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Une alimentation saine présente de nombreux avantages pour la santé, notamment le maintien d’un poids optimal, la prévention des maladies et l’amélioration de votre humeur.
En général, une alimentation saine commence par faire de bons choix alimentaires. Une alimentation saine comprend des aliments riches en nutriments de tous les principaux groupes d’aliments, y compris les protéines maigres, les grains entiers et les graisses saines, et élimine ou réduit considérablement les aliments transformés.
Poids santé
Le maintien d’un poids santé peut aider à réduire le risque de nombreux problèmes de santé chroniques. Cependant, être en surpoids ou obèse augmente considérablement vos risques de maladies graves, notamment :
De nombreux aliments sains, notamment les légumes, les fruits et les haricots, contiennent moins de calories et contiennent des nutriments sains. De plus, ils ont tendance à être plus riches en fibres alimentaires. Les fibres alimentaires jouent un rôle important dans la gestion du poids. Il aide à réguler la faim en vous faisant sentir rassasié plus longtemps, et il aide également à l’élimination.