Unlimited 400-500 kcal Breakfast Ideas | #shorts 457 | #health #nutrition #fitness #breakfastideas #breakfastoptions
WhatsApp Channel – https://whatsapp.com/channel/0029VaBEysAEquiL20U39c00
Sound & other credits –
jarico
Captions & summary
In this video, we’ll learn a template that will allow you to create unlimited 400-500 calorie breakfast meals. Remember that in any meal, there will be these four components: grains for carbs and fiber, some extra fiber and nutrients from vegetables, some fat for cooking, and a protein source.
For fat, take 1-1.5 tablespoons or 10 grams of oil or ghee, which is about 90 calories. Choose your favorite 100-150 grams of vegetables, which totals around 60-70 calories. Now, we have approximately 150 calories each for grains and protein.
For grains, in 150 calories, you can take 40 grams of any uncooked grain, such as flattened rice (poha), semolina (suji), pasta, broken wheat (dalia), whole wheat flour (atta), chickpea flour (besan), 2 bread slices or any other grain that you can think of. All these options provide almost the same calories.
For protein, in 150 calories, your options could be 2 eggs, 50g paneer (cottage cheese), 100g tofu, 100 chicken, 35g soy chunks etc.
Now, play a match-the-following game connect a protein with grain source and cook them using oil & veggies. For example, you can make a bread omelet with 2 eggs, bread slices, oil, and vegetables, or you can make paneer paratha with whole wheat flour and paneer, or masala tofu oats with tofu, oats, oil and vegetables.
So, basically, make connections and prepare your meal. Hope it helps.
General Disclaimer
The information provided on this channel and its videos is for general informational purposes only and based largely on our personal experience and research and it is not a substitute for professional medical advice. Accordingly, before taking any actions based upon such information, we encourage you to consult with the appropriate professionals. The use or reliance of any information contained on this channel is solely at your own risk.
All information is provided in good faith, however, we make no representation or warranty of any kind, express or implied, regarding the accuracy, validity, reliability, availability, or completeness of any information in this video. Any increase or decrease in sales of certain products we talk about in this video is purely coincidental.
breakfast ideas, breakfast ideas with eggs, healthy breakfast ideas, easy breakfast ideas, high protein breakfast ideas, healthy breakfast ideas for weight loss, breakfast ideas for muscle gain, 400 calorie breakfast ideas, 500 calorie breakfast ideas, breakfast options, healty breakfast options to lose fat, breakfast options to gain muscle,
इस वीडियो में एक टेंप्लेट सीखते हैं जिससे तुम अनलिमिटेड 4500 कैलोरी ब्रेकफास्ट मील्स बना सकते हो अब ये याद रहे कि किसी भी मील में ये चार चीजें होंगी कार्ब्स और फाइबर के लिए कोई अनाज थोड़े एक्स्ट्रा फाइबर और न्यूट्रिएंट्स के लिए सब्जियां कोई फैट कुकिंग के लिए और
एक प्रोटीन सोर्स फैट के लिए एक डेड चम्मच या 10 ग्राम तेल या घी अलग कर लो 90 कैलोरीज इसकी हुई अपनी पसंद की 100 सवा ग्राम सब्जियों की 60-70 कैलोरीज हुई दोनों की ऑलमोस्ट 150 कैलोरीज बनी अब बस 150 कैलोरी अनाज और 150 प्रोटीन की सॉर्ट
करके कमोज बनाते हैं तो 150 कैलो में 40 ग्रा अनकुक्ड कोई भी अनाज पकड़ लो जैसे पोहा सूजी पास्ता दलिया बेसन या दो ब्रेड स्लाइसेज सब कैलोरीज में ऑलमोस्ट सेम है और प्रोटीन की 150 कैलोरीज में ये ऑप्शंस आ गए बस अब मैच द फॉलोइंग खेलो और रेसिपीज
बनाओ जैसे दो अंडा दो ब्रेड तेल और सब्जी से ब्रेड ऑमलेट बना नहीं तो आटा पनीर और इन दो से पनीर पराठा या फिर ओट्स तोफ सब्जी तेल से मसाला तोफ ओट्स तो बेसिकली कनेक्शन बिठा और खाना बनाओ ठीक रिवाइज कर लो