In this video I have shared a quick recipe to make high protein egg sandwich that can be consumed as a morning snack or evening snack. The ingredients and macros are given below.
Ingredients:
4 pieces of brown bread
2 whole eggs
0.5 teaspoon butter
1 small tomato
1 small onion
Lettuce
Macros:
Calories: 500 cal
Carb: 60 grams
Protein: 24 grams
Fat: 60 grams
Fibre: 9 grams
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हेलो एवरीवन तो आज मैंने बनाया है सैंडविच यूजुअली मैं शाम के टाइम प ये सैंडविच पिछले कुछ दिनों से खा रहा हूं और इसको बनाना बहुत ही सिंपल है बहुत ज्यादा टाइम भी नहीं लगता है अराउंड 20 मिनट के अंदर चाय और सैंडविच दोनों बन जाता है तो इसमें
गुड अमाउंट ऑफ प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और ये भजी वगैरह मिला के एक अच्छा मतलब अच्छा मील हो जाता है तो डिपेंड करता है मैंने आज दो एक्स लिया है तो डिपेंड करता है कि मेरा प्रोटीन क्वांटिटी कितना रिमेनिंग हो गया है जो जो मैं दिन के शुरुआत में प्लानिंग करता हूं
ना तो उसके हिसाब से मैं कभी-कभी दो सैंडविच में ही चार अंडा डाल देता हूं तो ऐसे करके लेता हूं ओके तो एक बार मैं दिखा देता हूं यह है जो सैंडविच ओके और यह है [संगीत] चाय [संगीत] [संगीत] [संगीत] [संगीत] [संगीत] [संगीत] [संगीत] [संगीत]