Salads are very high in fiber and healthy nutrients, and if you add some protein to it, they can be added for additional vitamins, minerals, and proteins to your diet. This salad is made with lettuce, high protein feta cheese, chickpeas, and olive oil.
हेलो फ्रेंड्स कैसे हैं आप सब स्वागत है आपका मेरे चैनल पर आज मैं बनाने वाली हूं बहुत ही हेल्दी सैलेड जो कि आपको बहुत ही एनर्जी देगी और वेरी न्यूट्रिशिया फ्रेश लीव्स है यह कुछ वॉलनट गिरी है अखरोट की गिरी इसको भी मैं डालूंगी और यह ऑलिव ऑयल है जिसको मैं इसके
ऊपर और थोड़ा सा बाद में स्प्रिंकल करूंगी तो चलिए रेसिपी को शुरू करते हैं यह लेट्यूस जो है इसको मैंने वश करके रख लिया था अब मैं इनको थोड़ा सा थोड़ा थोड़ा लेकर हाथ में फिर इनको मैं चाकू से कट कर लेती हूं छोटा बड़ा जितना आप चाहे उतना कट कर सकते
हैं बहुत ही हेल्दी सैलेड है फ्रेंड्स आप भी इसे जरूर खाइए बहुत जल्दी बन जाती है और फुल ऑफ विटामिंस है आप ग्रीन वेजिटेबल आपको मालूम है कितनी अच्छी होती है इसमें कुछ कुकिंग की जरूरत नहीं है जस्ट इसको आपको बनाना है और खाना है तो
मैं यह पत्तों को थोड़ा-थोड़ा पकड़ के काट रही हूं मैंने करीब यह ग्राम लीव्स लिए हैं और इनको काटने के बाद मैं इसमें बाकी की सब इंग्रेडिएंट्स भी डालूंगी जो आपको अभी दिखाती हूं देखिए फ्रेंड्स देखने में कितने फ्रेश लग रहे हैं तो इसको बनान तैयार करने के
बाद तो यह बहुत ही बढ़िया लगते हैं यह मैं एक टाइम के लिए बना रही हूं इसको इसको दो लोग आराम से खा सकते हैं हमारी सैलेड कट चुकी है इसमें मैं डाल रही हूं यह वॉलनट यह इसमें वॉलनट के छोटे-छोटे पीसे में डालूंगी जो इस सैलेड को और हेल्दी
बनाएगा ड्राई फ्रूट्स में आपको मालूम होगा कि काफी ओमेगा थी भी होता है प्रोटीन भी होता है कैल्शियम बहुत कुछ होता है ड्राई फ्रूट्स में अब यह फैटा चीज हम डाल रहे हैं च इज फुल ऑफ प्रोटीन इसे हमें काटना नहीं है इसके पीसे को छोटा-छोटा हाथ से ही हमें तोड़ के
इसमें डालना है 100 ग्राम लेट्यूस के लीव्स में मैंने करीब 50 ग्राम यह फेटा चीज डाला है और अब इसमें मैं डाल दूंगी बाकी का यह इंग्रेडिएंट्स चने जिसको सफेद चने बोलते हैं बॉईल करके रखे थे रात को सोक किया था सुबह इनको मैंने बॉईल कर लिया पांच विसल में अच्छे
बॉईल हो गए हैं इनको छन्नी से इनका पानी अलग कर दिया पानी तो थोड़ा सा ही था इतना ही डाला था कि जिसमें ये बॉईल हो जाए अब ये काबुली चने मैं इसमें डाल रही हूं फ्रेंड्स बहुत प्रोटीन आ गया है इस सैलेड में क्योंकि जो मैंने पनीर डाला है वो भी
फुल ऑफ प्रोटीन है ये काबुली चने तो फुल ऑफ प्रोटीन है ही आपको मालूम है इसमें बहुत प्रोटीन होता है और और थोड़ा कार्बोहाइड्रेट भी होता है तो हमारी सैलेड में लेट्यूस वॉलनट की गिरी फैटा चीज और काबुली चना यह सब मैंने ऐड कर दिया है बहुत हेल्दी सैलेड बन गई है
अब मैं इसके ऊपर डाल रही हूं ऑलिव ऑयल जो इसको बहुत ही अच्छा बनाएगा टेस्ट को और एनहांस करेगा आपके पास ऑलिव ऑयल अवेलेबल है तो आप डालिए नहीं है तो आप इसे स्किप भी कर सकते हैं हमारी सैलेड बिल्कुल रेडी हो गई है फ्रेंड्स देखिए कितनी हेल्दी लग रही है
आपको मेरी य रेसिपी अगर अच्छी लगी तो आप इसे जरूर लाइक कीजिए अपने फ्रेंड्स के साथ भी शेयर करिए ताकि वह भी इसे बनाएं और खाएं और चैनल पर नए हैं तो सब्सक्राइब कर लीजिए देखिए फ्रेंड्स देखते ही इसको खाने का मन कर रहा है ना बहुत हेल्दी सैलेड
तैयार हो गई है आप भी इसे जरूर बनाइए और खाइए मैं इस वीडियो को एंड करती हूं मिलेंगे फिर किसी नए वीडियो में सी यू ऑल बाय फॉर नाउ टेक केयर ऑल ऑफ यू थैंक्स टू ऑल माय फ्रेंड्स