Weight loss recipe || Sehri,Iftari,dinner || Healthy recipes for weight loss

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Music: Happy Kids
Musician: Amusicmedia
Site: https://pixabay.com/music/-happy-kids-3536/

[संगीत] अस्सलाम वालेकुम माय य फैमिली उम्मीद है आप सब ठीक होंगे और खैर खैरियत से होंगे अल्हम्दुलिल्लाह मैं भी बिल्कुल ठीक हूं तो यह सुबह से यहां पर इतनी ज्यादा बारिश हो रही थी यहां पर पता नहीं कुछ दिनों से रोज ही बारिश हो रही है और इतनी ज्यादा ठंड हो गई है

ना तो वीडियो स्टार्ट करने से पहले अगर आप लोगों ने यह चैनल सब्सक्राइब नहीं किया हो तो जाकर सब्सक्राइब कर दें और बेल आइकन को हिट भी कर दें ताकि जो भी न्यू वीडियो आए उसका आपको नोटिफिकेशन मिल जाए और जी आज मैंने आपके साथ शेयर करनी थी कुछ वेट लॉस

ब्रेकफास्ट और डिनर रेसिपी आप लोग इसको अपने रमजान डाइट में भी ऐड कर सकते हैं जो यह ब्रेकफास्ट रेसिपीज हैं आप इनको सेहरी में यूज कर सकते हैं और जो डिनर है उसको आप जो अफता के बाद हम लोग डिनर करते हैं उसमें यूज कर सकते हैं क्वांटिटी का आप

लोगों ने ख्याल रखना है सबसे पहले यह हमारी पहली ब्रेकफास्ट रेसिपी है इसमें आपने क्या करना है आपने वेजिटेबल ज्यादा सारी कट कर लेनी है आप लोग जिनको आयरन डिफिशिएंसी है और कॉन्स्टिपेशन के पेशेंट हैं वो लोग इसमें पालक भी ऐड कर सकते हैं और कैप्सिकम भी ऐड कर सकते हैं आपने जैसे

आपका दिल करता है मुझे यह थोड़ा सा स्क्रैंबल सा अच्छा लगता है तो मैं इस तरह बनाती हूं ऑमलेट आपको जैसे अच्छा लगता है आपने दो अंडों का ऑमलेट बना लेना है और साथ में आपने 80 ग्राम की रोटी बना लेनी है और 80 अगर आप दिन में दो मील्स लेते हैं

ना तो आपने 80 ग्राम रोटी ले लेनी है और अगर आप दिन में थ्री मील्स लेते हैं तो फिर आपने 70 ग्रामस ही रोटी लेनी है अगर आपके पास किचन स्केल नहीं है तो 70 ग्राम रोटी को आप इस तरह मेजर कर सकते हैं कि

आपका पूरा जो हाथ है ना और या आपके घर में कोई प्लेट है छोटी जैसे चाय वाली प्लेट होती है तो उसके जितनी रोटी होनी चाहिए आपकी तो टोटल इसमें कैलोरीज हैं 350 और यहां पर मैं अपने हस्बैंड के लिए फिश बना रही थी तो यहां पे मैंने बोनलेस

फिश ले ली थी और मैंने इसमें फिश मसाला ऐड किया था और थोड़ा सा मैंने फूड कलर ऐड किया था लेमन जूस विनेगर और मैंने इसमें जीरा ऐड किया था और मैंने इसको एयर फ्राई कर लिया था और यह बहुत मजे की बनी थी आप

लोग इसको 70 ग्राम फिश को डाइट में भी ले सकते हैं तो आप लोग रमजान आ रहा है आगे रमजान का भी पूरा डाइट प्लान मैं आप लोगों के साथ शेयर करूंगी जिसमें आप 8 टू 9 केजी आराम से लूज कर लेंगे लेकिन आपने यह करना

है कि आपने बॉडी एक्टिविटी जरूर इसके साथ करनी है लाइक 30 मिनट्स और अगर जो लोग वर्कआउट नहीं कर सकते वह लोग 20 मिनट्स वॉक मॉर्निंग में कर लें सहरी से पहले थोड़ी देर कर लें और अफता के बाद मगरिब की नमाज पढ़ के या इशा की नमाज से पहले 15

मिनट की वॉक कर लें और यहां पे प मैं अपना सारा किचन साफ कर रही थी आज मैंने कहा थोड़ी डीप क्लीनिंग कर लूं काफी ज्यादा गंदा हुआ हुआ था और साथ मैंने चाय रखी हुई थी और जो चाय है ना आपने चाय में 150 एमएल

दूध ऐड करना है और मैं मेरे पास भी मेजरिंग कप्स नहीं थे तो मैं यह कप्स लेने गई हुई थी आज तो आप लोगों के पास भी अगर कप्स नहीं है तो आपने जो चाय का कप है ना उसका 1/4 कप दूध का ले लेना है और अगर

कप्स है तो आपने फिर मैयर करके दूध 150 एमए ऐड कर करना है तो यहां पर मेरी ब्रेड भी खत्म हुई हुई थी तो मैं ब्रेड लेने आई थी क्योंकि मुझे सम टाइम्स मैं ब्राउन ब्रेड खा लेती हूं कभी मैं रोटी भी ले लेती हूं और आज मुझे ये ना

मेरे दो पार्सल रिसीव हुए थे मैंने ना मल्टीविटामिंस मंगवाई थी मुझे इतना हेयर फॉल हो रहा था तो उसके लिए ये मल्टीविटामिंस बहुत अच्छी है और मेरा शैंपू और कंडीशनर भी खत्म हुआ हुआ था तो मैंने सोचा यहीं से ऑर्डर कर लेती हूं और यह हमारी सेकंड रेसिपी है फॉर ब्रेकफास्ट

जिसमें हमने वन ब्राउन ब्रेड का स्लाइस लेना है और साथ में हम वन फ्राई फल एग लेंगे फ्राई लाइक आपने जस्ट स्प्रे करना है नॉनस्टिक में ऑयल को और उसमें आपने अपना अंडा पकाना है और साथ में आप 75 ग्रा चिकन ले सकते हैं

और अगर आप लोग थ्री मील्स लेते हैं मैं ना दिन में दो मील्स लेती हूं तो इसलिए मैंने साथ चिकन ऐड कर लिया था अगर आप लोग लेते हैं ना टू मील्स थ्री मील्स तो आपने फिर चिकन नहीं ऐड करना आपने टू ब्राउन ब्रेड

के स्लाइस उसके साथ वन एग ले लेना है और साथ में आपने 150 एए मेजर करके चाय ले लेनी है तो मैं जस्ट टू मील्स लेती हूं तो इसलिए मैंने साथ इसके चिकन भी ऐड कर लिया था तो यह था मेरा नाश्ता और मैंने साथ 2

टेबलस्पून योगर्ट ऐड कर लिया था तो यह एक हेल्दी ब्रेकफास्ट हो जाता है इसके बाद आपको भूख नहीं लगती है और यह हमारी थर्ड रेसिपी है डिनर रेसिपी यह है वेजिटेबल पुलावर रेसिपी इसके लिए हमें चाहिए है 75 ग्राम्स राइस मैं साथ-साथ लिख के लगा भी

दूंगी ताकि आप लोगों को अगर इशू हो तो आप स्क्रीनशॉट ले लीजिएगा और हाफ प्लेट के करीब हम लोगों ने लेने हैं वेजिटेबल्स आलू नहीं लेने बाकी आप सारी वेजिटेबल्स ले सकते हैं और मैंने अपने लिए बनाया था तो मैंने अपने लिए राइस अलग से बॉईल कर लिए

थे 75 ग्राम्स और यहां पर मैंने मसाला बना के वो मेरे से रिकॉर्ड ही नहीं हुआ पता नहीं क्यों मैंने रिकॉर्डिंग ऑन की हुई थी बट पता नहीं क्यों रिकॉर्ड नहीं हुआ शायद मैंने मैं भूल गई थी प्रेस करना तो उसके बाद ये मैंने यहां पर सारी वेजिटेबल्स को

अच्छी तरह से भून लिया था और मैंने थोड़ा सा पानी ऐड किया था क्योंकि वह काफी ज्यादा ड्राई था क्योंकि ऑयल मैंने जस्ट न एंड हाफ टेबल स्पून डाला था तो उसके बाद मैंने जब यह वेजिटेबल्स अच्छे से गल गई थी तो मैंने इसमें राइस ऐड कर दिए थे 75

ग्राम्स जो कि मैंने बॉयल किए हुए थे और अच्छे से मिक्स करके मैंने इसमें दोबारा थोड़ा सा पानी ऐड किया था क्योंकि ये काफी ड्राई थे विदाउट ऑयल तो मैंने इसके बाद इनको दम लग दिया था और यहां प मैं अपने हस्बैंड के लिए अलग से राइस बना रही थी

उनके लिए मैंने बॉईल नहीं किए थे उनको मैंने जस्ट ऐसे ही जैसे हम नॉर्मली वेजिटेबल्स राइस बनाते हैं तो मैंने बनाए थे क्योंकि अब मैं तो डाइट कर रही हूं वो थोड़ी कर रहे हैं तो उसके बाद मैंने मेरे राइस जो थे वो कुछ इस तरह के थे तो ये थी

आज की वीडियो तो अगर मेरी वीडियो आपको आज की पसंद आई हो तो डू लाइक सब्सक्राइब एंड हिट द बेल आइकन मिलते हैं नेक्स्ट वीडियो में तब तक अपना ख्याल रखिएगा अल्लाह [संगीत] हाफिज