#weightloss #lunch #dinner #sandwich
Hello Foodies,
Welcome back to my channel and today I am sharing a unique yet delicious, another high protein sandwich recipe. The secret is it’s dressing which is versatile and you can use in many recipes.
Follow this recipe step by step and make this weightloss sandwich for you.
Macros
Cal : 410 | Fat : 15 G | Carbs. : 45 G | Protein : 24 G
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बहुत से सैंडविच खाए होंगे आपने आई नो बहुत सारी रेसिपीज है इंटरनेट पर बट दिस सैंडविच इज यूनिक और ये आपने कभी भी नहीं ट्राई किया होगा टुडे आई एम गोइंग टू शेयर मंटी ब्लैक चना सैंडविच व्हिच इज परफेक्ट फॉर योर वेट लॉस इसकी दो खासियत है नंबर
वन इज दिस ड्रेसिंग व्हिच इज वेरी वर्सटाइल ड्रेसिंग एंड नंबर टू इज माय मिंट चटनी जिसकी रेसिपी अक्सर लोग मांगते ही हैं सो आइए इस रेसिपी को जल्दी से शुरू करते हैं बट डू नॉट फॉरगेट टू सब्सक्राइब टू माय [संगीत] रेसिपी शुरू करते हैं सबसे पहले अपनी पहली
ड्रेसिंग के साथ जिसके लिए आपको चाहिए बॉयल्ड ब्लैक चना 80 ग्रा 1/4 कप फ्रेश धनिया विथ स्टम्स आपको डालना [संगीत] है एंड देन आई एम एडिंग 10 टू 12 मिंट लीव्स और फिर हम इसमें डालेंगे 1/4 टीस्पून ऑफ काला नमक एंड 1/4 टीस्पून ऑफ
चाट मसाला और एक से दो चम्मच लेमन जूस एंड हेयर कम्स द लास्ट इंग्रेडिएंट्स इज डिफरेंट फ्रॉम इंडियन कर्ड सो ध्यान रखना आपको ग्रीक योगर्ट ही डालना है इसमें और हम सारी चीजों को ब्लेंड कर देंगे और यह हमारी जो ब्लैक चना की ड्रेसिंग है वो
बनकर तैयार है तो चलिए अब हम अपनी मिंट चटनी भी बना लेते हैं जिसके लिए आपको चाहिए 1/3 कप ऑफ फ्रेश मिंट लीव्स और आप इसको एक बार अच्छे से वॉश कर लीजिएगा इसके बाद मैं डाल रही हूं फ्रेश सिलेंट्रो लीव्स विथ स्टम्स मैं डालूंगी इसमें और
अगर आप मिंट चटनी बनाते समय अपने मिंट और धनिया का यही रेशो रखेंगे तो आपकी जो चटनी है वो बहुत ही मजेदार और फ्लेवरफुल बनेगी छोटा सा टुकड़ा जाएगा इसमें जिंजर का एक गार्लिक क्लोव और एक ग्रीन चिल्ली और उसके बाद हम इसमें डालेंगे रफल डाइस अनियंस 1/3
कप और इसमें जाएंगे अब स्पाइसेज लाइक काला नमक चाट मसाला और सॉल्ट एस्ट टेस्ट बस यही स्पाइसे आपको चाहिए इसके अलावा और कुछ नहीं चाहिए अब हम इसमें डालेंगे हाफ लाइम जूस अच्छे से लाइम जूस को स्क्विज कर लीजिएगा और फिर हम इसमें डालेंगे 1/4 कप ऑफ वाटर
ब्लेंड एवरीथिंग एंड योर चटनी विल बी रेडी फॉर द सैंडविच आई एम टेकिंग टू ब्रेड स्लाइसेज और उसको मैंने ग्रिलर में टोस्ट कर लिया है आप चाहे तो टोस्टर में भी टोस्ट कर सकते हैं या सिंपली पैन पे टोस्ट कर सकते हैं बस इतना ध्यान रखिएगा कि आपको
बिना घी या तेल के उसको टोस्ट करना है और उसके बाद मैं इसमें लगा रही हूं मिन चटनी वन लेटस लीफ जिसको मैंने दो हिस्सों में डिवाइड कर लिया है और उसके बाद जो हमने ब्लैक चना की ड्रेसिंग बनाई थी वो हम इस लेटस लीफ के ऊपर स्प्रेड कर देंगे अच्छे
से ये जो ब्लैक चना की ड्रेसिंग है ये टू सैंडविच के लिए इनफ है इससे आप दो सैंडविच बहुत आराम से बना सकते हैं तो ये आपको अच्छे से स्प्रेड करना है और फिर मैं इसमें रख रही हूं थ्री टोमेटो स्लाइसेज आप चाहे तो इसमें पिकल्ड
अनियंस भी ऐड कर सकते हैं और उसके बाद मैं इसमें डाल रही हूं 45 ग्रा ऑफ पनीर रॉ पनीर मैंने डाला है आप चाहे तो उसको सिंपली पैन पे टोस्ट कर सकते हैं बिना ऑयल के बहुत आराम से टोस्ट हो जाए जाएगा उसके बाद मैं दूसरे स्लाइस के ऊपर भी मिन चटनी
लगा रही हूं इसका मैं बनाऊंगी सैंडविच और इसको दो हिस्सों में डिवाइड कर दूंगी और मेरा ब्लैक चना सैंडविच जो है वह बनकर तैयार है आपको ये सैंडविच कैसा लगा आप मुझे कमेंट में जरूर बताइए और मेरे चैनल को सब्सक्राइब करना नहीं भूलिए और अगर आप इस
रेसिपी को ट्राई करते हैं तो मुझसे जरूर शेयर कीजिएगा थैंक्स फॉर [संगीत] वाचिंग