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यह सैलेड रेसिपीज आपको बेस्ट वेट लॉस
रिजल्ट्स देंगी बहुत ही ज्यादा हेल्दी है
हाई इन प्रोटीन मिनरल विटामिंस और फाइबर
है इसके अंदर टेस्ट इनका यूनिक होने वाला
है सब लोग खा सकते हैं जो वजन कम करना
चाहते हैं या वैसे ही हेल्दी डाइट को फॉलो
करते हैं वेट लॉस सर्जरी वालों आप लोग भी
खा सकते हो लेकिन तब खाना स्टार्ट करना जब
मुकम्मल तौर पर आपको ठोस खाने की इजाजत
मिल जाएगी और आपने अपने मिल पोर्शन के
हिसाब से खाना है चैनल के ऊपर अगर आप नए
हैं तो चैनल को सब्सक्राइब कर लें बेल के
आइकन को प्रेस कर लें ताकि आपको मेरी आने
वाली हर वीडियो का नोटिफिकेशन मिल जाए
इससे ना आपका सिर्फ वजन कम होगा बल्कि
आपका बेली फैट भी खत्म होगा ये है जी हाई
प्रोटीन सैलेड की रेसिपी बहुत ही सिंपल सी
इजी सी रेसिपी है इसको बनाने के लिए आपने
ले लेने हैं जी सलाद के पत्ते रफले चॉप
किए हुए हैं मैंने ऐड करें टमाटर रा आप
किसी भी चीज की क्वांटिटी सब्जी की या
मसाले की अपनी जरूरत और टेस्ट के मुताबिक
ऊपर नीचे कर सकते हो फिर शामिल करें इसके
अंदर उबला हुआ श्रेडेड चिकन उबले हुए अंडे
ऑलिव ऑयल के अंदर ऐड करें नमक हस्बे जायका
काली मिर्च पाउडर हस्बे जायका लेमन जूस सब
चीजों को मिक्स करो और इसको सैलेड के ऊपर
पोर कर दो ड्रेसिंग को सब चीजें मिक्स कर
लें ऊपर ऐड करें सफेद तिल और बस अपने मिलक
पोर्शन के हिसाब से खा लें जिन लोगों की
वेट लॉस सर्जरी हुई है यानी मोटापा कम
करने वाला ऑपरेशन करवाया हुआ है उन लोगों
ने वो लोग किसी भी सलाद को बनाकर रख लें
एक बाउल में और उसको सारा दिन थोड़ा-थोड़ा
अपने मिल पोर्शन के हिसाब से खाते रं
तीसरी सैलेड की जो रेसिपी है उसको बनाने
के लिए आपको चाहिए खीरे उबले हुए सफेद चने
अनार अनसाल्टेड पीनट्स बगैर नमक के जो
रोस्टेड पीनट्स मार्केट में इजली अवेलेबल
है आप वो ले लें ऐड करें इसके ऊपर जो घर
में सादा धनिया पुदीने की चटनी बनती है वो
हसबे जायका नमक यहां पर मिर्च ऑप्शनल है
है आप ऐड करना चाहो तो कर लो मिक्स करें
सब चीजों को मिल्क पोर्शन के हिसाब से खा
लें एप्पल सैलेड को बनाने के लिए आपने
लेना है जी चॉप किए हुए एप्पल इसके अंदर
ऐड करें बादाम और किशमिश घर का जमा हुआ
दही या ग्रीक योगर्ट या कर्ड जो भी आपके
पास इजली अवेलेबल हो सिनेमन पाउडर ऐड करें
सब चीजों को मिक्स कर लें इसको ठंडा या
रूम टेंपरेचर के ऊपर जैसे मर्जी बस अपने
मिलक पोर्शन के हिसाब से खा लें पांचवी
सैलेड की रेसिपी इसको बनाने के लिए आपको
चाहिए बहुत ही सिंपल सी रेसिपी है खट्टा
मीठा सा इसका भी फ्लेवर होने वाला है इसको
बनाने के लिए आपने लेना है सलाद के पत्ते
इसके ऊपर ऐड करें साथ खीरा चॉप किया हुआ
एप्पल गाजर मकई के दाने कैन वाले यूज़ कर
लें स्टीम यूज़ कर लें बॉयल यूज़ कर लें
जो भी आपके पास अवेलेबल हो लो फैट
मेयोनेज़ लें उसके अंदर ऐड करें ऑलिव ऑयल
लेमन जूस काली मिर्च पाउडर नमक हस्बे
जायका और स्टीविया पाउडर या इसकी जगह कोई
और जीरो कैलोरी स्वीटनर आप लोग ऐड कर सकते
हो सब चीजों को मिक्स करें सैलेड ड्रेसिंग
को सलाद के ऊपर पोर करें मिक्स करें और खा
लें अपने मिल्क पोर्शन के हिसाब से यह
सिंपल सा वेगन सैलेड मेरा ऑल टाइम फेवरेट
है इसको खाकर ना सिर्फ आपका वेट लॉस फैट
लॉस बल्कि आपको थोड़े ही दो से तीन दिनों
में ही विजिबल इंचेज आपके कम नजर आएंगे
बहुत ही इजी रेसिपी है आपने लेना है जी
गाजर खीरा टमाटर और शिमला मिर्च जैसा
मर्जी कटा हुआ ले लो उसके ऊपर शामिल करो
जी कटा हुआ सबज प्याज लहसुन चॉप किया हुआ
सोया सॉस हस्बे जाय का पेप्रिका पाउडर नमक
इसके ऊपर ऐड कर दो गर्म ऑलिव ऑयल एक से दो
टेबल स्पून सब चीजें मिक्स कर लो खा लो
अपने मिल्क पोर्शन के हिसाब से ये डिटॉक्स
सैलेड आपकी बॉडी को डिटॉक्सिफाई करने के
लिए वेट लॉस के लिए बेस्ट है जितने अच्छे
ये रिजल्ट्स आपको देता है इसका फ्लेवर
उतना ही मजे का है बनाना बहुत ही ज्यादा
आसान है एक चुकंदर को उबाल ले फिर उसको
छीलकर काट लें एक माल्ट को छील लें उसके
अंदर से बीज निकालकर उसको भी काट लें
प्याज और खीरा ऐड करें धुली कटी हुई पालक
ऐड करें अखरोट शामिल करें इस सैलेड की
ड्रेसिंग को बनाने के लिए आपने ऑलिव ऑयल
के अंदर शामिल करें शहद लेमन जूस काली
मिर्च पाउडर और नमक हस्बी जायका सब चीजें
मिक्स करो और सिंपल इसको डाल दो अपने
सैलेड के ऊपर मिल पोर्शन के हिसाब से खा
लें किसी भी चीज की मिकर को आप कम या
ज्यादा अपनी जरूरत के मुताबिक कर सकते हो
ये पास्ता सैलेड बहुत ही ज्यादा आसान है
इसको बनाने के लिए आपने लेना है उबला हुआ
होल वीट पास्ता जब भी आप कोई पास्ता सैलेड
बनाए तो होल व्ट पास्ता को प्रेफर किया
करें हेल्दी डाइट के लिए वेट लॉस के लिए
ये बेस्ट रहता है फिर शामिल करें इसके
अंदर खीरा चॉप किया हुआ एप्पल और अनार
शामिल करें इसकी ड्रेसिंग को बनाने के लिए
आपने ऑलिव ऑयल के अंदर शामिल करना है शहद
हस्बी जाय का नमक काली मिर्च पाउडर और
लेमन जूस सब चीजों को मिक्स करें पोर करें
सैलेड के ऊपर और खा लें ये सैलेड सुपर
डुपर है फ्लेवर में वेट लॉस के लिए बली को
खत्म करने के लिए ब्यूटीफुल ग्लोइंग स्किन
के लिए फाइबर रिच है विटामिन सी रिच है
मजे का है इतना मजे का है कि आप लोग मुझे
लाजमी कमेंट में बताना ट्राई करके ये
रेसिपी कि आपको इसका फ्लेवर कैसा लगा इस
सैलेड का बहुत सिंपल है बनाना खीरा माल्टा
मोसम्मी और शिमला मिर्च चॉप कर लें काजू
ऐड करें फिर ऊपर सैलेड की ड्रेसिंग जो
बनानी है शहद लेमन जूस और काली मिर्च
पाउडर हसबे जाय का ऐड करें नमक ऑप्शनल है
सैलेड रेडी है मिलक पोर्शन के हिसाब से खा
लें ये टंगी फ्लेवर सैलेड आपको बहुत ही
ज्यादा पसंद आने वाला है इसको बनाने के
लिए आपने लेना है फ्रेश ऑरेंज जूस उसके
अंदर शामिल करें बोनलेस चिकन बिल्कुल छोटा
वाइट साइज कटा हुआ काली मिर्च पाउडर हसबे
जाय का गाजर ऐड करें इसको पका लें जब थिक
बबल बनना स्टार्ट हो जाएंगे तब आपने इसको
कंटीन्यूअसली चलाना है ये बहुत ही जल्दी
जल जाता है नमक यहां पर ऑप्शनल है फिर
शामिल करें खीरा और चॉप किया हुआ सेब सब
चीजों को मिक्स कर लें और खा लें मिल्क
पोर्शन के हिसाब से ये सैलेड बहुत ज्यादा
सिंपल इजी और हेल्दी है हर घर के किचन में
ये चीजें मौजूद होती हैं कोई लंबी चौड़ी
रेसिपी नहीं है इसको बनाने के लिए आपने
लेना है उबला हुआ आलू बॉयल किया शेड किया
हुआ चिकन सलाद के पत्ते खीरा मेरा पांडा
छोटा पड़ गया था मैंने पांडे को बदला है
फिर शामिल करें इसके अंदर दही घर का जमा
हुआ या बाजार का जो भी आपके पास अवेलेबल
हो शामिल करें हस्बे जायका नमक और काली
मिर्च पाउडर चीजें मिक्स करें और खा लें
अपनी मिल्क पोशन के हिसाब से ये ऑयल फ्री
सैलेड है इसको बनाने के लिए आपने लेना है
जो सलाद के पत्ते ऐड करें इसके अंदर शिमला
मिर्च टमाटर और उबला हुआ शर्ट किया हुआ
चिकन खीरा लेमन जूस ऐड करें नमक काली
मिर्च पाउडर हस्बी जायका ऐड करें पेट की
चर्बी को खत्म करने के लिए या ओवरऑल चर्बी
को खत्म करने के लिए ना अपनी बॉडी से फैट
लॉस के लिए शिमला मिर्च बेस्ट ऑप्शन है
मैंने अपनी वेट लॉस चर्नी के अंदर कच्ची
मिर्च बहुत ज्यादा इस्तेमाल की है या हर
रेसिपी के अंदर मैं ऐड कर करके खाती होती
थी यह सैलेड ना सिर्फ आपके वजन को कम करता
है बल्कि आपकी हड्डियों को भी मजबूत करता
है जिन लोगों को हड्डियों में पेन रहता है
कमर दर्द रहता है ये सारे मसले उनके हल हो
जाएंगे इसको बनाने के लिए आपने फूल मखाना
को ड्राई रोस्ट कर लेना है एक से दो मिनट
के लिए जब आप तोड़ेंगे तो ये इजली टूट
जाएगा ये इसके रोस्ट होने की निशानी है
फिर आपने चॉप किया हुआ खीरा प्याज टमाटर
लेना है उसमें शामिल करना है घर का बना
हुआ धनिया पुदीने वाला रायता और फूल मखाने
ऐड करें सब चीजें मिक्स करें और खा लें