फैट डिपोजिशन बहुत फास्ट होता है इनके लिए वेट लॉस एक स्ट्रगल होता है आज की वीडियो में आपके लिए लेकर आई हूं एक स्पेसिफिक डाइट प्लान जिस डाइट प्लान से ये लोग बहुत जल्दी से और बहुत इफेक्टिवली अपना वेट लॉस कर पाएंगे ब्रेकफास्ट में आपने लेना है बेसन चीला या मूंग दाल चीला या मूंग दाल इडली या एग वाइट्स का ऑमलेट मिड मॉर्निंग स्नैक में आपने लेना है 100 ग्रा फ्रूट या 100 ग्रा स्वीट पोटैटो लंच में आपने लेना है मीडियम साइज बोल में ब्लैक या वाइट चना या लोबिया या राजमा का सैलेड या फिर मीडियम साइज बल में मिलेट की खिचड़ी या मिलेट की रोटी सब्जी के साथ और साथ में खूब सारा सैलेड इवनिंग स्नैक में लेना है आपने ग्रीन टी मिक्स नट्स या मिक्स सीड्स के साथ अ डिनर में आपने लेना है सोया चंक्स का सैलेड या स्टर फ्राई टोफू विद वेजिटेबल्स या फिर आपने लेना है चिकन ब्रेस्ट अराउंड 150 ग्रा या एग वाइट्स का सैलेड विद लॉट्स ऑफ वेजिटेबल्स या आप ले सकते हैं अराउंड 70 ग्रा पनीर विद लॉट्स ऑफ सैलेड पूरे दिन में आपने 3 से 3/2 लीटर पानी पीना है सात से ठ घंटे की नींद लेनी है और 30 टू 45 मिनट्स की ब्रिस्क वॉक करनी है और फिर देखिए आप कैसे वेट लॉस कर
Low Calorie