What Happens To Your Body When You Eat These Recipes In Summer | Fast Weight Loss | Improve Gut Health In Hindi – Suman Pahuja | @FattoFabSuman
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Disclaimer:
There is no guarantee of specific results and the results can vary from person to person.
The content is only intended for informational purposes. Any information associated with my videos should not be considered as a substitute for prescriptions suggested by LOCAL beauty, diet, and health care professionals.
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I wish you good health.
SUMAN PAHUJA.
हाय नमस्ते वेलकम बैक टू माय चैनल एंड आई एम सुमन इतनी सारी गट हेल्थ रिलेटेड बुक्स पढ़ने के बाद मुझे बहुत सारे क्वेश्चंस का आंसर मिला आप लोगों का भी मेरा भी गट हेल्थ एक ऐसी चीज है अगर आपकी बॉडी में गुड बैक्टीरिया बैड बैक्टीरिया दोनों का बैलेंस अच्छे से नहीं बैठेगा देन आपका जो गट है वह डैमेज होगा होगा आपके मोटापा है आप कह रहे हो कि यार मैं तो कुछ भी नहीं खाती मैं तो बेसिक घर का खाना खाती हूं जो एक इंसान को चाहिए बट स्टिल आई एम गेनिंग वेट व्हाई व्हाट इज़ द रीज़न सुमन आपकी गट हेल्थ बहुत ज्यादा पुअर है आपको अपनी बॉडी के अंदर बहुत सारे गुड बैक्टीरियस डालने पड़ेंगे ताकि बैड बैक्टीरिया का फाइट हो एंड उसके बाद आपका मेटाबॉलिक रेट अच्छा होगा आपका डाइजेशन अच्छा होगा और उसके साथ-साथ आपका वेट लॉस होगा हमें अपनी डाइट के अंदर काफी सारी ऐसी चीजें ऐड करनी है जो कि प्रोबायोटिक का काम करेगा जो कि आपकी गट हेल्थ पे काम करेगा एंड उसके साथ-साथ कुछ ऐसे हमें अपनी डाइट में चीजें ऐड करनी है जिसकी हेल्प से आपका जो डाइजेस्टिव सिस्टम है वो बहुत अच्छे से सूथिंग रहेगा एंड शांत रहेगा अब वो चीजें क्या है उन चीजों को किस तरीके से हम अपनी डाइट में लोडेड करके ऐड कर सकते हैं और खा सकते हैं और जिसकी हेल्प से हमारी चीजें जो है वो सॉल्व हो सकती हैं राइट फूड एट द राइट टाइम वो एक सिंपल मेथड है एक सिंपल सा ये फार्मूला है जिसकी हेल्प से आपका वेट लॉस होता है रॉन्ग फूड एट रॉन्ग टाइम बिल्कुल गलत बात है रॉन्ग फूड एट राइट टाइम तब भी चल जाता है छोला भटूरा खाना है खा लो यार नाश्ते में खाओ ना रात को डिनर में क्यों खा रहे हो पावभाजी खाने का मन है वो भी स्ट्रीट स्टाइल वाला खूब सारे लोडेड बटर्स के साथ संडे को खा लो लंच तक डिनर में या शाम को भी इंजी टिंग करने का उसका मतलब नहीं बनता अगर आपको लगता है कि आपकी जो फूड की क्रेविंग्स है वो बहुत ज्यादा डेवलप होती जा रही है आप बिल्कुल ठीक चलते हो 10 दिन आपका डाइट प्रॉपर चलता है 11वें दिन आपको क्रेविंग आती है 12वें दिन आप अपनी डाइट की बैंड बजा देते हो और वो आप इतना ज्यादा खाते हो आपको पता भी नहीं आप क्यों खा रहे हो बट आप खा ही जा रहे हो खा ही जा रहे हो और आपको ऐसी फीलिंग आती है यार मेरा स्ट्रेस बढ़ता चला जा रहा है और मैं खाई जा रही हूं ये क्या मतलब हो गया इसका कुछ मतलब नहीं है ये सिर्फ और सिर्फ आपके बैक गट हेल्थ और स्ट्रेस की वजह से हार्मोस रिलीज हुए हैं उसका प्रॉब्लम आ रहा है आज की वीडियो में मैं आप लोगों के साथ लेकर आई हूं तीन ऐसी सॉलिड रेसिपीज जो कि अगर आपने अपने डिनर में ली या अपने लंच में ली यू कैन इजली लूज योर वेट बिकॉज वो सारी की सारी रेसिपीज आपके गट हेल्थ को प्रमोट करती है आपकी बॉडी में गुड बैक्टीरिया ऐड करती है एंड द मोस्ट इंपोर्टेंट चीज आपके डाइजेस्टिव सिस्टम को ठीक करती है यह कौन-कौन सी रेसिपीज है चलते हैं किचन में और बनाते हैं हम बात करते हैं गट हेल्थ की सो गट हेल्थ में काम आता है प्रोबायोटिक तो यह है मेरे पास इमली जो कि मार्केट में ड्राई इमली मिलती है इसको मैंने गर्म पानी में सोक करा है एंड हम इमली से बहुत सारी रेसिपीज बना रहे हैं यहां पर जो कि डायरेक्टली वर्क करेगी आपकी गट हेल्थ पे इन केस अगर आपको बहुत मैसिव कॉन्स्टिपेशन है आप ठीक फील नहीं कर रहे हो आपको ब्लोटिंग बहुत ज्यादा हो रहा है एंड यू फील लाइक यार मैं कुछ भी खाने के मूड में नहीं हूं या मैं नहीं खाना चाहती एंड मैं मील स्किप करूंगी इन तीन रेसिपीज में से कोई भी एक रेसिपी आप अभी बनाएंगे और उसके बाद कमाल देखना मैंने इमली को यहां पे आपके टेस्ट के अकॉर्डिंग आप ले सकते हो बट थोड़ी सी तो इमली आप लोगे ही उसको आधे कप पानी में सोक करा था एंड यहां पे मैं उसके सीड्स निकाल रही हूं व्हिच मींस मैं उसके गी टक निकाल रही हूं एंड ये सारे मैं निकाल चुकी हूं अब इसको हम स्ट्रेन करेंगे एंड इस वाटर को हम सारी रेसिपीज में यूज करेंगे मैं आपको दिखाती हूं कैसे मतलब कि मैंने हाफ पैकेट इमली तीन रेसिपीज के लिए एक गिलास पानी में सोक करा था आपको अगर एक ही रेसिपी के लिए चाहिए देन आप अपनी फर्स्ट फिंगर जितनी इमली ड्राई इसको आप आधे कप पानी में सोक करके रखोगे और उसको अच्छे से 15 मिनट के बाद मैश करोगे ताकि सारे सीड्स उसके निकल जाए लाइक दिस अब हम इसे स्ट्रेन करेंगे इस पानी को सो यह रहा हमारा इमली का पानी इसको हम अच्छे से छान लेंगे ये रहा मेरा इमली का छना हुआ पानी इसको आप स्टोर करके भी रख सकते हो एक वीक के लिए फ्रिज में एंड हम इससे अब बनाएंगे अपनी बहुत सारी गुड गट हेल्थ के लिए रेसिपीज सबसे पहले हम बनाने जा रहे हैं इमली वाली हमारी तोरई तोरई इस समय मार्केट में बहुत इजली मिल रही है आधा किलो तोरी है एंड इसको मैंने पील करके अच्छे से कट करा है बहुत अच्छा काम करती है वेट लॉस का वाटर कंटेंट बहुत ज्यादा है इसके अंदर एंड सबसे इंपॉर्टेंट चीज फाइबर बहुत ज्यादा है डिनर के लिए ये बेस्ट रेसिपी है और ये 2 मिनट में बनने वाली रेसिपी है यहां पे मैंने कुक कर लिया उसके अंदर डाला मैंने ऑयल बहु बहुत थोड़ा सा जितना सब्जी को बहुत ही लाइट रखेंगे इसके अंदर मैं सबसे पहले डाल र हूं मेरा जीरा फिर इसके अंदर डालूंगी हल्का सा मेरा हिंग पाउडर ये रहा इतना यह कश्मीरी हिंग है इसको मैं लेके आई थी कश्मीर से एंड अब इसके अंदर मैं डालूंगी बिल्कुल हल्का सा मेरा हल्दी पाउडर यह रहा अच्छे से इसको हम मिक्स करेंगे लाइक दिस इसके अंदर मैं डाल रही ह थोड़े से प्याज बहुत हल्की सब्जी रखेंगे एक्स्ट्रा इसमें कुछ नहीं डालना प्याज जैसे ही हमने डाला इसको भूनने की जरूरत नहीं है क्योंकि हमें ससल लगवाना है इसको यह डाल दी मैंने तोरई एक बंदे के लिए बना रहे हैं हम पिंच ऑफ सल्ट मिर्ची मैं नहीं डाल रही अब इसके अंदर मैं डालूंगी यहां पर एक कछ जितना मेरा इमली का पानी बस इसके अंदर मैं डालूंगी बिल्कुल थोड़ा सा पानी एक करछ जितना क्योंकि तोरई अपना पानी भी छोड़ती है और अब इसको हम विसल लगवाए पहली तेज आंच पर बाकी दो सिम आंच पर ओके सो यह रही हमारी तोरई की सब्जी साथ थोड़ा सा खीरा प्याज टमाटर का सलाद एंड इट्स गुड टू गो ी इज रेडी अब मैं एक बहुत सिंपल सी रेसिपी बता रही हूं आपको जो कि कभी भी कुछ बनाने का मन नहीं है हम यह रेसिपी बना के खाएंगे दो खीरे लिए हैं मैंने छोटे-छोटे काट लिए बहुत सिंपल सैलेड है बहुत ज्यादा सिंपल सैलेड एक प्याज मैंने काट लिया इसमें मैं एक टमाटर डाल रही हूं जो कि देखो बिना बीज का है बीज नहीं लेना इस तरीके से टमाटर जो है वो स्टोन वाले लोग भी ले सकते हैं बीज मैंने बिल्कुल नहीं लेती अब इसके अंदर यह रहा मेरा होममेड पनीर अब ये घर का बना पनीर है हमेशा हम घर पर बना लेते हैं और हमारे पास कपड़ा है उसमें हम निचोड़ लेते हैं 50 ग्राम जितना पनीर मैंने लिया इसको तोड़ के मैंने इसके अंदर डाल दिया ठीक है घर पे कुछ भी नहीं है आपके पास बनाने के लिए कुछ भी नहीं है आपके पास ये इंग्रेडिएंट्स सा बिल्कुल टेस्टलेस लगता है नहीं तो ये एंड इसके अंदर जो सबसे इंपॉर्टेंट इंग्रेडिएंट्स होते हैं मेरे क्लाइंटो से आलसी क्लाइंट मैंने कहीं पर भी नहीं देखा इंसान नहीं देखे इमली कीय नहीं बनाएंगे हम ऐसे ही खा लेंगे उसके बिना यह सैलेड वर्क नहीं करेगा थोड़ी सी इमली की हमने ग्रेवी ऐड करी है इसके अंदर अब यह देगा स्वाद टेस्ट अच्छे से इसको हम मिक्स करेंगे बड़े अच्छे से इतना स्वाद सैलेड है रात को बना के खाओ सुबह तक पेट ऐसा साफ होगा बिल्कुल टमी क्लियर एंड आपका जो कॉन्स्टिपेशन है गया टमी ने बहुत अच्छा वर्क करा डाइजेस्टिव सिस्टम बहुत अच्छा हुआ गट हेल्थ गुड हुई रिजल्ट टे सुबह कम से कम आपका वेट लॉस होगा कितना 700 से 800 ग्राम तो जाएगा ही जाएगा इस सैलेड से एंड ये हमारा कलरफुल रंग बिरंगा सैलेड बिल्कुल रेडी है एंजॉय इसके पर हम थोड़ा सा हरा धनिया डाल देंगे एंड द सैलेड इ रेडी य हमारी लास्ट रेसिपी और यह है हरे मूंग सबसे अच्छा सोर्स ऑफ प्रोटीन है और डाइजेशन में यह मूंग बहुत अच्छा काम करते हैं जब भी आपको ध्यान होगा बंदा बीमार होता है या उसको लूजस लगते हैं या पेट खराब होता है तो इसे मूंग की दाल की हम खिचड़ी बनाकर खाते हैं हम इस मूंग की दाल को अगर इमली के साथ कंबाइन करते हैं इमली के पानी के साथ हमारा जो डाइजेस्टिव सिस्टम है वो आपको थैंक यू बोलेगा एक तो उसको बहुत खाना नहीं मिला रात को या फिर लंच में जिसको डाइजेस्ट करने में उसको बहुत ज्यादा मेहनत लगी दूसरा प्रोटीन की भी कमी हमारी पूरी हो रही है तीसरा एंड मोस्ट इंपोर्टेंट चीज ये जो मुंगे होते हैं हाई सोर्स ऑफ फाइबर होता है बहुत सारे विटामिन इसमें मिलते हैं चलो अब हम बनाते हैं इमली वाली मूंगे की दाल यहां पर मैंने इस मूंग की दाल को सोक करा है आधे घंटे जितना गरम पानी के अंदर अब ये बिल्कुल अच्छे से सोक हो चुकी है अब इसको हम छानती हैं पानी से और एक और बार धो के फिर हम इसे बनाए ओके यह रहा मेरा कुकर इसके अंदर मैंने डाला है बिल्कुल हल्का सा ऑयल ना मात्र जितना तेल है इसमें मैं डाल दूंगी हमारा जीरा फिर इसके अंदर हम डालेंगे थोड़ा सा हल्दी पाउडर ये हो गया नेक्स्ट इसके अंदर मैं डालूंगी मेरे प्याज अब इसके अंदर हम डालेंगे हम मंग इसमें मैंने डाल दिया है पानी इसके अंदर मैं डालूंगी मेरा एक कची जितना इमली का पानी और अब हम इसे विसल लगवाए एक तेज आंच पे चार सिम आंच पर प्लेन मूंगे की दाल एंड दिस वन इज बिलकुल रेडी एंड बहुत ही यम्मी एंड फिलिंग टू वेलकम बैक जी ये तीनों रेसिपीज आप लंच में ले सकते हो डिनर में ले सकते हो एंड थैंक यू मुझे बोल देना आराम से कोई दिक्कत नहीं है मैं तो घर की बंदी हूं एंड उसके साथ-साथ सबसे इंपॉर्टेंट चीज ये आपकी गट हेल्थ को हैप्पी करेंगे आपकी स्किन को अच्छा करेंगे आपको पता है जिस किसी के भी गट जो है वो पुअर होते हैं उनके स्टमक में अल्सर होते हैं मुह में मुंह में अल्सर आते हैं छाले कहते हैं ना जिसको स्किन के ऊपर बहुत ज्यादा पिगमेंटेशन एकदम एकने लैशेस झड़ने स्टार्ट हो जाती है मथे प आपके दाने आने चालू हो जाते हैं यहां पे नेक प यहां पर आपको एकने आते है आपको अपना ध्यान रखना बहुत जरूरी है बिकॉज यू आर सो ब्यूटीफुल सब के सब बहुत ज्यादा सुंदर हो बट आपने अपने शरीर का ध्यान नहीं रखा इसलिए सुंदरता थोड़ी सी फेड होती चली जा रही है बट व अभी भी है अभी भी टाइम है अगर आप अपनी सुंदरता को ध्यान में रख के चलोगे आप अपनी ब्यूटी प काम करोगे छ महीने खुद को दो और उसके बाद देखो सब कुछ मिरेकल हो जाएगा सो ये थी मेरी वीडियो एंड थैंक यू सो मच फॉर वाचिंग डू लेट मी नो द कमेंट्स कि अगर आपको और कौन-कौन से टॉपिक पे वीडियो चाहिए एंड या दैट इट एंड आई विल सी यू सून टेक केयर जी बाय बाय