Weight Loss Recipes | Gluten Free Snacks @ Legends Of Indian Cuisine
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for written recipe visit my website below:
https://www.legendsofindiancuisine.com
https://www.facebook.com/profile.php?id=100094364094141&mibextid=ZbWKwL
Ingredients:
100 g – pumpkin seeds
100 g – sunflower seeds
100 g – watermelon seeds
100 g – flaxseed
2 tbsp – oats
https://youtube.com/@cookwithanju8581?si=p700ssHoUD_MTGYj
आज मैं आपसे एक ऐसे स्नैक्स की रेसिपी शेयर कर रही हूं जो ना कि वेट लॉस में हेल्प करता है बल्कि इसके अलावा इसे इंटेक करने पर आप पूरे दिन अपने आप को एनर्जाइजर करेंगे यह है कुछ यह सभी सीड्स आप इनसे बहुत अच्छे से परिचित भी हैं जैसे कि सनफ्लावर सीड्स वाटरमेलन सीड्स पंपकिन सीड्स और इसके साथ-साथ मैंने थोड़े ओट्स भी लिए हैं और यह हम अपने घर में रोजाना इस्तेमाल भी करते हैं लेकिन इसके गुणों से कितना हम परिचित हैं और यह हमारे लिए कितना फायदेमंद है और इसको लेने से हमें कितना फायदा हो सकता है तो चलिए जानते हैं कि इस रेसिपी को कैसे बनाया जाए तो यहां पर सबसे पहले हम 100 ग्राम पंपकिन सीड्स लेंगे यह विटामिन प्रोटीन और मिनरल से भरपूर होते हैं अगर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में इनका रोज सेवन किया जाए तो इससे आपको हाई ब्लड प्रेशर डायबिटीज इन सब बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है और इसके अलावा यह एक बहुत ही अच्छे एनर्जी बूस्टर भी है तो इतने बीजों को हम पहले थोड़ा सा ड्राई रोस्ट करेंगे ड्राई रोस्ट करने की पहचान है कि यह बीज फूल जाते हैं इसे ठंडा करके किसी गिलास जाल में स्टोर करके रख ले और अपनी जरूरत के हिसाब से इसका इस्तेमाल करें हमारा अगला सीट है सनफ्लावर सीट ये भी हमारे स्नैक्स में शामिल है इसे भी हमने 100 ग्राम लिया है और ड्राई रोस्ट करेंगे इसमें फैटी एसिड्स विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो कि हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है और यहां पर हम 10 टू 20 ग्राम इसका डेली इंटेक करेंगे तभी इससे हमारी बॉडी को फायदा मिलेगा तो इसे भी हमने ड्राई रोस्ट कर लेना है और ड्राई रोस्ट करने पर ये देखिए अच्छे से पलफ हो जाते हैं इसे ठंडा करके अलग रख लेंगे अगला सीड है वाटरमेलन सीड इसे भी हम 100 ग्राम लेंगे ड्राई रोस्ट करना है यानी जब तक ये फूल ना जाए तब तक इसे भना है धीमी आंच पर ये इसमें भी विटामिन प्रोटीन मैग्नीशियम पोटेशियम और जिंक होते हैं जो कि हेयर और स्किन के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं एक तरह से ये एंटी एजिंग का भी काम करता है और इसके अलावा हम फ्लैक सीड्स का भी इस्तेमाल करेंगे तो थोड़ा सा उतनी ही मात्रा में हम फ्लक सीड्स भी लेंगे और इसे भी हमने धीमी आंच पर भून लेना है सभी सीड्स अच्छे से भून जाए तब इनको हम इकट्ठा कर लेंगे और आप चाहे तो इसे एक ग्लास जार में स्टोर करके रख ले और जितनी मात्रा आपने रोज लेनी है उतना आप इसमें से निकाल ले यानी 10 टू 20 ग्राम आपने यह सारे सीड्स निकाल लेना है और उसको आपने इंटेक करना है इसके साथ-साथ मैं एक इंग्रेडिएंट्स ओट्स इसे भी मैंने हल्का सा भून लिया है दो चम्मच ओट्स जब भी आपने खाना हो तो दो चम्मच ओट्स लें और उसमें इन सीड्स को आप मिला लें और उसके बाद आप किसी चीज में भी मिला कर के इसे खा सकते हैं डाइल्यूट करके भी ले सकते हैं जैसे आप इसे खाना चाहे उस तरह से आप इसका इंटेक कर सकते हैं तो फ्रेंड्स अगर रोजाना इस तरह से इसका इस्तेमाल किया जाए तो यह हमारे वेट लॉस और बॉडी हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है वेट लॉस में भी आप कुछ दिन में देखेंगे कि आपका अच्छे से वेट लॉस हो रहा है तो फ्रेंड्स आपको मेरी रेसिपी कैसी लगी अगर आपको मेरी यह रेसिपी अच्छी लगी हो तो मेरी वीडियो को लाइक और शेयर करें कमेंट भी करें और मेरे चैनल को सब्सक्राइब करें [संगीत]