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अस्सलाम वालेकुम एवरीवन की हाल चाल है जी ताड़े सारे आदे ठीक-ठाक हो फिट फाट हो जी अगर नहीं फिट फाट हो तो जी आज की रेसिपीज को ट्राई करके हो जाएं फिट आज जो मैं आपको रेसिपीज बनाना सिखा रही हूं बहुत ही मजे की और बहुत ही हेल्दी रेसिपीज हैं इसमें मैंने आपको वेट लॉस सैलेड वेट लॉस चटनी और इस चटनी के साथ जबरदस्त मैं आपको वेट लॉस डाइट चिकन तिका की रेसिपी दूंगी यह तमाम रेसिपी आप घर में बना के बहुत हेल्दी तरीके से अपना वेट लॉस कर सकते हैं चलें जी आपको बताते हैं कैसे बननी है यह रेसिपीज आज मैं आपको रेसिपी बनाना सिखाऊंगा बहुत जबरदस्त बहुत मजे की और झटपट बनने वाली हमारी हल्दी वेट लॉस सैलेड है यह सैलेड आप बनाएंगे तो आप यकीन करें मुझे दुआएं देने पर मजबूर हो जाएंगे इसके लिए हमें कुछ भी नहीं करना पड़ना थोड़े से इंग्रेडिएंट्स चाहिए और वो हमारे फ्रिज में ही पड़ी होती है सब चीजें जिससे ये सैलेड बनेगी चलिए तो हमने पहले ही बॉयल करके रखे हुए हैं चले मैं आपको दिखाती हूं चलके कि वो कैसे बनेगी सैलेड और ये आप बल सुबह बना के रख लें जब आपको भूख लगे थोड़ी सी सैलेड खाके फिर आप दोबारा रख लें और फिर आप दो से तीन घंटे बाद दोबारा जब आपको भूख लगे तो दोबारा खा सकते हैं ये सैलेड का कोई भी साइड इफेक्ट नहीं है चलिए मैं आपको इसके इंग्रेडिएंट्स बताती हूं लेकिन उससे पहले अगर आपने मेरे चैनल को सब्सक्राइब नहीं किया तो मा पास डायरी को सब्सक्राइब करें और मेरी वीडियोस को लाइक और शेयर करें ये देखिए जी हमने एक कप भर के चनों का ले लिया है बाउल में डाल लिया है सैलेड में मैंने ऐड करने के लिए एक बनाना एक एप्पल और एक गाजर और एक खीरा और एक मैंने टोमेटो चॉप करके वो इसके अंदर ऐड कर दिया आप अपनी मर्जी से कोई भी वेजिटेबल कोई भी फ्रूट ऐड कर सकते हैं अब इसके अंदर हम ये इमली का पल्प ऐड करेंगे ये हमने चाट मसाला ऐड कर दिया इसमें उसको अब हम अच्छे तरीके से मिक्स करेंगे जो मैंने आपको वेट लॉस चटनी बनानी सिखाई है 2 टेबल स्पून आप उसके भी ऐड कर सकते हैं अगर आपके पास इमली ना हो तो इसके अंदर आप योगर्ट भी ऐड कर सकते हैं ये सब आपकी टोटली चॉइस पे है कि आप किस चीज को ज्यादा पसंद करते हैं मुझे तो इमली वाली ज्यादा मजे की लगती है इसीलिए मैं फिर यह इमली का पल्प बना के रख लेती हूं फ्रिज में और जितना मुझे चाहिए होता है व मैं सैलेड में ऐड कर देती हूं यह देखिए हमारी मजेदार सैलेड बन गई है अब मैं इसको डिश आउट करके बताती हूं आपको हम जो अब यह तमाम सैलेड हम जो है अपने सर्विंग डिश में ऐड करते हैं देखिए कितनी कलरफुल इतनी मजे की सैलेड लग रही है इसके अंदर अब आप अपनी मर्जी से वेजिटेबल्स ऐड कर सकते हैं इसके अंदर आप बन कोबी भी ऐड कर सकते हैं शिमला मिर्च भी ऐड कर सकते हैं और इसके अलावा आप इसके अंदर और भी जो चाहे आपकी फेवरेट वेजिटेबल्स हैं उनमें से आप कुछ भी ऐड कर सकते हैं यह बना के बॉल रख ले और यह आप दोपहर में भी खा सकते हैं और उसके बाद आप रात को भी इसको रिपीट कर सकते हैं [संगीत] जी तो गाइस ये थी वो हेल्दी सैलेड इसको लाजमी बनाइए का लाजमी ट्राई कीजिएगा बहुत लो कैलोरी सैलेड है ये और बहुत हेल्दी है जैसा कि हमने इसके अंदर फूड भी ऐड किए है वेजिटेबल्स भी ऐड किए है और इसके अंदर हमने मजेदार किस्म का इसको चटपटा बनाने के लिए हमने चाट मसाला और इमली का पल्क भी ऐड किया है ये बहुत मजे की बनेगी इसको लाजमी ट्राई करके मुझे इसका फीडबैक लाजमी दीजिएगा आज जो आपको रेसिपी सिखाने लगी हूं वो वेट लॉस चटनी है बहुत मजेदार होती है और यह हमारा वेट रिड्यूस करने में हमारी बहुत मदद करेगी आपने भी इसको लाजमी बनाना है इसको बना के एयर टाइट कंटेनर में रख लें यह हमारे लंच में डिनर में बहुत काम आएगी इस वेट लॉस चटनी का जायका भी फ्लेवर भी बहुत मजे का होगा और इसके बेनिफिट्स भी बहुत ज्यादा है ये हम सैंडविच में भी लगा के खा सकते हैं हम ये ब्राउन ब्रेड के ऊपर भी एज ए स्प्रेड भी लगा के खा सकते हैं इसको हम थोड़े से सालन के साथ चटनी थोड़ी सी लेके और इसको हम ब्राउन ब्रेड के साथ अपना लंच या डिनर भी कर सकते हैं इसके साथ वेट लॉस चटनी के इंग्रेडिएंट्स बताने से पहले अगर आपने मेरे चैनल को सब्सक्राइब नहीं किया तो प्लीज मेरे चैनल को सब्सक्राइब करें और मेरी वीडियोस को लाइक और शेयर करें चले जी अब मैं आपको इंग्रेडिएंट्स बताती हूं कि हमें अनार दाना चाहिए अनारदाना हमने तकरीबन 2 टेबल स्पून भर भर के धो के वॉश करके इसको अच्छे तरीके से रख लिया है 1 टीस्पून की जना हमें सॉल्ट चाहिए और हमें जिंजर चाहिए जिर मुझे 3 इंच तकरीबन चाहिए 3 इंच का जिंजर हमने यूज करना है और इसमें हमें गार्लिक चाहिए गार्लिक भी मैंने सात से आठ जवे छील के इनको वॉश करके रख लिया और इसके साथ हमें मिंट चाहिए पुदीने का मैंने पूरा एक बंच अच्छे तरीके से उसको साफ किया और उसको वॉश करके वो रख लिया है इसके साथ ये देखिए हमें ये हमें ग्रीन चिलीज चाहिए पांच से छह मुझे जरा स्पाइसी पसंद है अगर आपको स्पाइस कम चाहिए तो आप तीन से चार ग्रीन चिलीज भी ऐड कर सकते हैं चले मैं अब आपको इसका मेथड बताती हूं हमने यह एक ब्लेंडर जग में सब चीजें ऐड करनी है और उसको ब्लेंड करके एयर टाइट कंटेनर में रख लेना है यह सब चीजें हमने ऐड कर देनी है इसके अंदर हम तकरीबन 1/4 कप के जितना हम पानी ऐड करेंगे इसको अब हम ब्लेंड करेंगे अच्छे तरीके से चले जी ये हमारी जो चटनी है जो हमने अपनी बनाई है मजेदार ये अच्छे तरीके से ब्लेंड हो चुकी है इसे अब हम एयर टाइट कंटेनर में डालते [संगीत] हैं ये देखिए जी ये सारी चटनी हमने कंटेनर में डाल दी है ये जी हमारी चटनी देखिए बन चुकी है हमारी नहीं यानी कि पुदीने की और ये बहुत मजे की चटनी बनती है इसका टेस्ट भी बहुत मजे का होता है और ये हमारे लिए बहुत हमारे वेट रिड्यूस करने में हमारी बहुत हेल्प करेगी आपने भी इसको बना के अपने फ्रिज में रख लेना है ये खाली आप ब्राउन ब्रेड के साथ साथ भी खा सकते हैं और हाफ रोटी लेके आप उसके साथ भी अपना लंच या डिनर कर सकते हैं ये थी जी मेरी आज की रेसिपी वेट लॉस से रिलेटेड आपने भी ये चटनी बना के मुझे इसका फीडबैक लाजमी देना है इसका टेस्ट भी बहुत मजे का होता है आज की वीडियो में जो मैं आपको बताऊंगी मैं बनाने जा रही हूं डिनर के लिए अपने स्टीम चिकन टक्का और चले मैं आपको चलके बताती हूं वो मैरिनेट करूंगी मैं मैरिनेट करके रख दूंगी स्टीम चिकन तिका को ताकि जब मुझे भूख लगी है तो मैं आराम से जाऊं फ्रिज में से निकालूं और कुक करके उसको खा लूं अगर आप ने मेरे चैनल को सब्सक्राइब नहीं किया तो सब्सक्राइब कर दें प्लीज मा पास डायरी को आपके लिए मैं इतनी प्यारी-प्यारी इतनी अच्छी-अच्छी वीडियोस बना रही हूं और आप मेरे चैनल को सब्सक्राइब ही नहीं कर रहे आप मेरे चैनल को सब्सक्राइब करें मेरी वीडियोस को लाइक और शेयर करें हमने अपने खाने को बिल्कुल भी उबला हुआ और सादा खाना नहीं बनाना हम भी फैंसी खाने खाएंगे घर वालों के साथ बैठ के खाएंगे और मजेदार खाने खाएंगे बल्कि वो हमारी प्लेट्स को देखेंगे वाओ कितने मजे का खाना है और वो भी डाइट करने पे मजबूर हो जाएंगे कि इतने मजे के खाने डाइट में मिलते हैं तो हम भी डाइट करेंगे जी तो गाइस ये चिकन टक्का जो मैं अब आपको बनाना सिखा रही हूं ये स्टीम चिकन टक्का है ये बहुत मजे का बनता है और हमने बाजारी टक्को को नहीं खाना उस पे भी ऑयलिंग वगैरह हुई होती है और पता नहीं कैसा बना होता है कैसे नहीं हम खुद घर में बनाएंगे अपनी डाइट का खाना बाजारी खाने से ज्यादा मजे का होगा इसके लिए ये देखिए मैंने स्टीम चिकन तिका के लिए मैंने ये 2 केजी चिकन है इसके अंदर हम सबसे पहले जिंजर गार्लिक पेस्ट ऐड करेंगे 2 टेबल स्पून भर के योगर्ट हमने इसके अंदर ड ऐड करनी है वन कप के जितनी 1 टेबल स्पून भर के हम इसमें पिसी हुई लाल मिर्च ऐड करेंगे ये देखिए 1 टेबल स्पून के जितना हमने नमक भर के वो ऐड कर दिया अब ये 1 टेबल स्पून के जितना हमने चाट मसाला ऐड कर दिया न टीस्पून के जितनी ब्लैक पेपर न टीस्पून से भी थोड़ी कम रेड क्रश चिल्ली इसमें सिरका ऐड कर रही हूं अगर आपके पास लेमन है तो आप लेमन ऐड कर दें हमने इसमें 4 टेबल स्पून के जितना वाइट विनेगर सै सिरका ऐड कर दिया य हमारा मजेदार किस्म का चिकन तिका स्टीम जो हमने बना के रखना है यह इसका यह देखिए मरिनेशन उसकी रेडी हो चुकी है अगर आप चाहे तो इसके अंदर थोड़ा सा जर्दे का रंग भी ऐड कर दें हम थोड़ा सा जर्दे का रंग भी ऐड कर देते हैं इससे तकरीबन हमारे जो है ना 2 केजी चिकन से हमारे तकरीबन पाच दिन तो आराम से गुजर जाएंगे जी अब हमारी मरिनेशन हो चुकी है अब इसे टाइट कंटेनर में डालते हैं ये देखिए जी मैंने सारा स्टीम चिकन तिका जो हमने बनाया था जिसे मैरिनेट किया था इसे मैंने एयर टाइट बॉक्स में ट्रांसफर कर लिया है अब मैं जो हूं आपको थोड़ा सा कुक करके भी दिखाती हूं कि हमने कितना खाना है और कैसे से कुक करना है और जी ये देखिए अब हमने इसको लिड इसका कैप लगा दिया है और इसको अब हमने फ्रीजर में रख देना है इसको फ्रीज कर देना है और जितना हमें चिकन चाहिए होगा उतना हम रोज निकाल के इसको जो है कुक करके रोज हम अपना यूज कर लिया करेंगे आपको इसको कुक करके दिखाती हूं कि हमने इसे कैसे कुक करना है जी तो हमने एक पैन लेना है उसके अंदर हम अपने चिकन जो हमने मैरिनेट किया है उसके अंदर हमने अपने चिकन के चार पीस हमने ऐड कर देने है ये हमने ऐड कर दिया और हमने इसको कवर करके रख देना हैने फ्लेम इसके नीचे बहुत स्लो कर देनी है बाकी का जो चिकन है उसको हमने वापस रख देना है अपने फ्रीजर में देखिए जी चिकन हमारा कुक हो रहा है और यह देखिए सारा पानी ये चिकन के अंदर से ही निकला है मैंने इसमें पानी और ऐड नहीं किया फर्स करें अगर चिकन में से पानी कम निकलता है तो आप इसमें थोड़ा सा हा हा हाफ कप के जितना हाफ कप से भी कम थोड़ा सा पानी ऐड करके इसको हमने बस स्टीम में ही पकाना है और हमने इसकी फ्लेम बहुत स्लो रखनी है तकरीबन 15 टू 20 मिनट्स लगेंगे इसको कुक होने में ये अब देखें ऐसे तकरीबन ये कुक हो चुका है और अब थोड़ी देर तक इसका जब पानी बिल्कुल खत्म हो जाएगा और यह अच्छे तरीके से कुक हो जाएगा तो अब हम इसको खा लेंगे देखिए हमारा चिकन तिका स्टीम तैयार हो चुका है अगर फर्स्ट लेडीज जिनके पास टाइम नहीं होता तो वो इस को कुक करके भी मैरिनेट करके इसको रख दें आठ से न घंटे और उसके बाद इसको सारे को कुक करके इसको ठंडा करके एयर टाइट बॉक्स में डाल के रख सकती हैं उससे यह होगा कि आपके टाइम की बचत होगी बस रोज का आपने चिकन निकाला और जब आपने डिनर में लंच में खाना हुआ तो आप इसे खा सकते हैं चल अब आपको इस मैं डिश आउट करके दिखाती हूं ये देखिए जी हमारा चिकन तिका स्टीम तिका कुक हो चुका है साथ मैंने इसके सैलेड रखी है अपनी सैलेड बना ली है और ये ये हमारे डिनर के लिए बहुत बेस्ट रेसिपी है आप भी इसको लाजमी ट्राई कीजिएगा और जी ये जो ग्रीन चटनी कल बनाई थी गीन चटनी हम साथ ऐड करेंगे इसमें और मजे से इसको हम अपने चिकन टक्के को एंजॉय करेंगे अब जी हमने अपना चिकन लेना है ये जी चिकन लेके हमने अपनी ये ग्रीन चटनी जो वेट लॉस चटनी मैंने आपको बनानी सिखाई है इसके साथ हमने इसको खाना है साथ हम अपने सैलेड लेनी है जी जी तो गाइस मैंने आपको आज जो रेसिपी बताई है बहुत मजेदार बनती है आपने भी चिकन मंगवा के उसको मैरीनेट करके बिल्कुल मेरी ऐसे जैसे मैंने रेसिपी बताई है वैसे ही आपने रख लेना है और आप यकीन करें ये इतने मजे का होता है मैंने फौरी तौर प कुक कर लिया है अगर आप जितना भी इसको मैरिनेट करेंगे जितनी देर इसे मैरिनेट टाइम ज्यादा मिलेगा उतना ही मजे का बनेगा इसके साथ मैंने आपको कहना था पानी का इंटेक भी लाजमी रखना है पानी का इंटेक हमने कम से कम पांच से छह गिलास लाजमी रोज पीने हैं इसके अलावा हमने जो है फ्रूट और वेजिटेबल्स का भी लाजमी इस्तेमाल करना है वैसे मेरे मुंह पे तो इतना कोई असर नहीं पड़ रहा लेकिन आहिस्ता आहिस्ता पड़ेगा क्यों आप आप बताइएगा के थोड़ा-थोड़ा मेरा मुंह श्रिंक लग रहा है कि अभी नहीं लग रहा बच्चे तो कह रहे हैं जरा सा भी फर्क नहीं पड़ा लेकिन मैंने अपनी हिम्मत नहीं हार नहीं मैंने लगे रहना है लगे रहना है भाइयों लगे रहो मेरी वो सब बहने भाई जो स्मार्ट होना चाहते हैं मेरी रेसिपीज को फॉलो करें और मेरी वीडियोस को लाइक और शेयर करें और मेरी वीडियोस पूरी एंड तक तक देखें आप सबके काम की बातें होंगी इसमें इंशा अल्लाह और इसके अलावा आपने मा पास डायरी को सब्सक्राइब तो कर ही दिया होगा अगर नहीं किया तो प्लीज जाके मेरे चैनल को सब्सक्राइब करें चलिए जी यह थी मेरी आज की रेसिपी मिलते हैं आपसे नेक्स्ट वीडियो में तब तक के लिए अल्लाह हाफिज