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अस्सलाम वालेकुम वेलकम टू माय वेट लॉस जर्नी व टाइट इन अ डे नाइन आज सुबह नाश्ते में मैंने योगर्ट खाया था उसमें थोड़ी सी स्ट्रॉबेरी प्यूरी ऐड कर ली जस्ट टू मेक द टेस्ट गुड फिर उसके बाद मैंने ये कैल्शियम पिया था जस्ट टू मेंटेन माय एनर्जी लेवल और लंच में मैंने बनाए थे चिकन शामी सैंडविच अच्छा बहुत से लोग कहते हैं जब आप वेट कम करें ना तो रोटी ना खाएं चावल ना खाएं ये ना करें वो ना करें भाई ऐसे नहीं होता आप कितने टाइम तक के लिए किसी चीज से रुक जाएंगे और जितना ही आप अपने आप को कुछ खाने से रोकेंगे उतनी ही आपको उसकी क्रेविंग होगी ये एक माइंड सेट होता है आप कभी किसी न्यूट्रीशनिस्ट के पास जाएं वो आपको कभी यह रिकमेंड नहीं करेगा या करेगी वो हमेशा यही कहेंगे कि आपको सब कुछ खाना है बट इन अ हेल्दी वे और पोर्शन कंट्रोल करके एंड सेकंड एवरी ह्यूमन हैज डिफरेंट बॉडी टाइप तो सबसे पहले आपको अपनी बॉडी टाइप समझनी है अपने बॉडी के सिमटम्स को समझना है और फिर कोई एक्शन लेना है क्योंकि हर बंदा जो जिसको मेथड सूट कर जाता है वो फिर सबको प्रमोट करने लग जाता है व्हिच इज रॉन्ग शाम को मैंने वर्कआउट किया और डिनर में मैंने खाई थी दाल और उसके बाद ग्रीन टी पी जिसको मैं रिकॉर्ड करना भूल गई सो दैट इट फॉर टुडे अब मैं मिलूंगा आप