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बहुत सारे लोगों ने मेरा वेट लॉस प्रोग्राम जॉइन कर रहा है लेकिन समय की कमी चलते अगर वह पौष्टिक खाना नहीं का पाते तो मैं उनके लिए नई-नई रेसिपीज डेवलप करती हूं और आज के दो नई ताजू डारिन रेसिपीज उनमें से ही दो हैं ये वाली रेसिपीज ऐसी हैं की आपको पूरा प्रोटीन एक कार्बोहाइड्रेट्स और आपको हेल्दी फैट साथ में फाइबर और टेक भी भरपूर देती हैं ताकि इनको का के आपको लंबे समय तक भूख ना लगे आपको क्रेविंग्स ना हो जो अक्सर लोगों को हो जाति है और ये इतनी फ्रेंडली रेसिपीज हैं की चाहे ऑफिस में लेक जाए या घर में बैठे-बैठे गर्म ग्राम खाए दोनों तरफ ही आप आराम से ले सकते हैं सबसे पहले रेसिपी को बनाने के लिए हम डालेंगे पान में तेल फिर मैंने डाला है मस्टर्ड सीड्स इसको क्रैकल होने के बाद में हम दाल देंगे इसके अंदर बारिक बारिक काटा हुआ प्याज अब प्याज को 2 या 3 मिनट के लिए भुनेंगे फिर इसके अंदर दाल देंगे बारिक काटा हुआ टमाटर अब मैं इसके अंदर दाल रही हूं बारिक कटी हुई बींस और मैं दाल रही हूं ग साथ में इसके अंदर दाल देंगे बबल हुए मटर वैसे आजकल मटर का मौसम बहुत ही ज्यादा अच्छा है इसके अंदर बहुत ही सॉफ्ट मटर होते हैं साथ में इसमें दाल देंगे थोड़े से मसाले जैसे की नमक है और मैं अब दाल रही हूं इसके अंदर हल्दी पाउडर हल्दी पाउडर जो है एंटीबायोटिक एंटी बैक्टीरिया होता है इसके बहुत ही ज्यादा खूबियां होती हैं जो खाने में डाला जाता है साथ में मैं दाल रही हूं काली मिर्च का पाउडर और लाल मिर्च का पाउडर अब मैं इसके अंदर दाल दूंगी धनिया पाउडर ग्राम मसाला और इसको थोड़ी डर के लिए पकाने के लिए छोड़ देंगे अब मैं इसके अंदर डालूंगी तकरीबन 100 गा ओट्स यहां पर मैंने रोल-डोडs का इस्तेमाल कर है इसको अच्छे से हम पहले थोड़ी डर के लिए भुनेंगे सब्जियां के साथ में उसके बाद इसमें थोड़ा सा पानी एड करके धक्के पकाने के लिए छोड़ देंगे बिल्कुल जो एक तरह से आपके मसाला ओट्स हैं एकदम बैंड कर है तैयार आई अब मैं दिखाऊं आपको दूसरी शानदार रेसिपी इसके लिए हमने लिया है दलिया जिसको हमने भीगना के लिए दिया था 2 से 3 घंटे और मैं ले रही हूं मसूर की दाल इन दोनों को हमने अच्छे से मिक्स कर लिया मसूर की दाल भी अच्छे से धोने के बाद भिगोए गई है अब इसको हम दाल देंगे ब्लेंडर के जर में और इसको अच्छे से ब्लेड कर लेंगे बहुत ही कम पानी एड किया गया है मुझे चाहिए एक ठीक सी पुरी अब मैं इसके अंदर दाल दूंगी नमक और इसका एक बटर सा तैयार हो चुका है अब इस बटर की मदद से हम पतले से चिली बना लेंगे बहुत ही स्वादिष्ट और टेस्टी बने वाला है ये वाले चिली ये देखिए कितने बढ़िया से स्प्रेड हो रहा है यह वाला चिल अगर इसको आज आईटी इस बना के खाएंगे रेसिपी को एक तो ये बड़े ही हाय प्रोटीन है और बहुत ही ज्यादा पौष्टिक भी है ये देखिए कितना बढ़िया चिल बना है मैं एक ब्रश की मदद से तेल लगा रही हूं आपने कच्ची या चम्मच का इस्तेमाल नहीं कर रहा अब इसके ऊपर थोड़ी सी फीलिंग दाल देंगे यहां पर मैं बारिक कटी हुई सब्जियां का इस्तेमाल कर रही हूं जैसे की टमाटर है शिमला मिर्च है प्याज है और अब मैं इसके अंदर डालूंगी जन्मजले जैसे की नमक है और चुटकी भर लाल मिर्च का पाउडर बस इतना ही आपने डालना है और यह देखिए चिल एकदम बनकर है तैयार [संगीत]