Weight Loss Diet Plan For House Wife | Full Day Diet/Meal Plan For Weight Loss | Fat Loss (In Hindi) – Suman Pahuja | @FattoFabSuman
Hey Guys Namaste!
xIn today’s video, I’ll be sharing a weight loss diet plan designed specifically for housewives. This full-day meal plan is perfect for busy homemakers looking to lose weight without spending too much time in the kitchen.
We’ll start with a refreshing morning drink to boost your metabolism, followed by a healthy breakfast that provides essential nutrients to keep you energized. For lunch, I’ll share a balanced, low-calorie meal that’s easy to prepare. In the afternoon, enjoy a light snack that curbs cravings without adding extra calories. Finally, I’ll show you a satisfying and nutritious dinner recipe to end your day on a healthy note.
This plan focuses on simplicity, convenience, and nutrition, making it easier for you to stick to your weight loss goals. Remember, consistency is key, and combining this diet with some physical activity will help you see results faster.
If you find this video helpful, please give it a thumbs up, leave a comment with your thoughts or questions, and subscribe to my channel for more health tips and diet plans. Let’s achieve a healthier, fitter you together!
TIMESTAMPS:
00:00 – How Women Handle Her Stuff
03:26 – Morning Drink
05:03 – Breakfast Preparations and stiffed chila sandwich
08:16 – Mid-breakfast
09:09 – Lunch Options
11:23 – Evening Tea
12:12 – Dinner Options
13:35 – Night Drink
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✅ For Personalized Diet Plans: Email – Enquiry@sumanpahuja.com
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Disclaimer:
There is no guarantee of specific results and the results can vary from person to person.
The content is only intended for informational purposes. Any information associated with my videos should not be considered as a substitute for prescriptions suggested by LOCAL beauty, diet, and health care professionals.
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I wish you good health.
SUMAN PAHUJA.
हाय नमस्ते वेलकम बैक टू माय चैनल एंड आई एम सुमन एंड आज की वीडियो एक मोस्ट रिक्वेस्टेड वीडियो है वेट लॉस डाइट प्लान फॉर हाउसवाइफ जितनी भी हाउसवाइफस हैं जो भी घर बैठे हुई हैं जिनके सर पे बहुत सारी जिम्मेदारी जो बहुत सारे रोल्स निभा रही हैं उनके लिए वेट लॉस का डाइट ताकि वो घर बैठे ही बिना एक्स्ट्रा एफर्ट्स के अपना वेट कम कर सके बहुत सारे लोग हैं ये सोचते हैं कि यार ये तो घर बैठी हुई है और घर बैठी हुई है तो मोटी हो रही है क्यों क्योंकि भैया इसको तो ना पैसे कमाने की टेंशन ना बाहर जाने की टेंशन ना इसको काम की टेंशन ना इसके सर पे कोई भी जिम्मेदारियां है इनको तो घर पर बैठे कपड़े राशन सब चीजें मिल जाती है पता नहीं ये क्यों मोटी हो रही है घर बैठे-बैठे खा खा के मोटी हो रही है ये एक माइंड सेट होता है बाहर के लोगों का जो कि हाउसवाइफ की एक अंदर के नेचर को नहीं समझ पाते जो घर बैठे हुए हैं यहां पे मैं बात करती हूं एक ऐसे पर्सन की जो कि हाउसवाइफ है घर बैठे हुए हैं उनके ऊपर जिम्मेदारी है बच्चों की स्टडीज की घर पूरा संभाल रही है आपके घर में ऊपर नीचे की चीजें देख रही हैं आज मैं वर्किंग हूं मेरे घर पे मेरे टचवुड स्टाफ है जो मेरा घर पूरा संभालते हैं तो मैं आराम से काम कर पाती हूं मैं काम तभी कर पाती हूं क्योंकि मेरा घर संभला हुआ है मेरे घर की सारी चीजें संभली हुई है जो कि मैं नहीं संभाल सकती अब यहां पे सेकंड पॉइंट आता है हाउसवाइफ का नाउ हाउसवाइफ अगर आपके घर संभाल रही है तभी आप बाहर जाके पैसे कमा पा रहे हो अगर आपका घर ना संभला हो आपको भी घर संभालना पड़ जाए तो आप पैसे भी ना कमा पाओ तो जो इंसान सक्सेसफुल है और उसकी वाइफ हाउसवाइफ है मेक श्यर आप थैंक यू करो क्योंकि वो घर संभाल रही है इसलिए आप बाहर जाके पैसे कमा पा रहे हो अब वो बंदे मोटे क्यों हो जाते हैं हाउसवाइफ मोटी क्यों होती है घर पे ही तो बैठी हुई है फिर भी ध्यान नहीं देती अपने पे और मोटी हो जाती है वो स्पेशली अपने लिए खाना नहीं बना पाती उनके ऊपर इतने सारे लोगों की जिम्मेदारियां होती हैं घर बैठे हुए अगर जॉइंट फैमिली है तो बहुत सारी अगर न्यूक्लियर फैमिली है तब भी काम कम नहीं होता एंड वो अपने लिए टाइम ही नहीं निकाल पाती है इसमें फॉल्ट आपका भी पूरा पूरा है जितनी भी फीमेल्स मेरी ये डाइट का ये वीडियो देख रही है आपका फॉल्ट पूरा पूरा है आपने अपने आप पर ध्यान नहीं दिया एंड आपका जो वेट है वो शिफ्ट हो गया है 80 केजी 90 केजी 100 केजी आपको बच्चे की स्टडीज की स्ट्रेस है उसके खाने का स्ट्रेस है उसके कपड़ों का स्ट्रेस है हस्बैंड का स्ट्रेस है इनलॉज का स्ट्रेस है आपको अपना स्ट्रेस नहीं है मेक श्यर आपको अपना ध्यान पहले रखना है क्योंकि अगर आप हॉस्पिटलाइज्ड हो गए या भगवान नाना करे आपको कल कुछ हो गया आपका पूरा घर तहस नेस हो जाएगा अब मैं यहां पे बात करती हूं हाउसवाइफ मोटे क्यों रहते हैं एंड उसके साथ-साथ उनका सॉल्यूशन क्या-क्या निकलेगा जितनी भी हाउसवाइफ हैं उनके साथ जो शेड्यूल चलता है कामकाज का वो सुबह उठते हैं उठने से ही मेरे को लगता नहीं है कि 50 पर 60 पर फीमेल्स वॉशरूम भी यूज करती होंगी उठते ही हाथ धोएगी और वो भाग जाएंगी किचन में और फटाफट कुकिंग करेंगी जब तक उनके बच्चे हस्बैंड और इनलॉज को खाना नहीं पहुंचता वो स्कूल नहीं जाते ऑफिस नहीं जाते तब तक वो अपने पेट में कुछ नहीं डालती इसकी वजह से उनकी बॉडी में बहुत ज्यादा स्वेलिंग और ब्लोटिंग होती है 6:00 बजे की उठी हुई औरत 11:00 बजे अपना नाश्ता कर रही है इस पूरे ड्यूरेशन में उसने कुछ नहीं खाया होता मेरे को लगता नहीं है कि कुछ-कुछ फीमेल्स पानी तक पीती है क्योंकि उन पे जिम्मेदारियां बहुत ज्यादा है ना अब वो पहले सबको सर्व कर करेंगे शर्मा शर्मी में फिर जाके खुद खाना खाएंगे सो आज की वीडियो में हम ये रूल ब्रेक करेंगे कि आपको किस तरीके से अपना ध्यान रखना है और अपना वेट लॉस पे ध्यान रखना है कम एफर्ट्स में बहुत अच्छे से वेट लॉस करना है और अच्छा दिखना है और जितनी हाउसवाइफ होती है ना उनमें कंपटीशन भी बहुत ज्यादा होता है वो अच्छी दिख रही है वो अच्छी दिख रही है उसका वेट कम हुआ ऐसा हुआ है तो मुझे भी ऐसा करना है सो अब स्टार्ट करते हैं हम मॉर्निंग ड्रिंक और हमें कैसे शेड्यूल को बैलेंस करना है यहां आज मैं आज की वीडियो में आपको बताऊंगी अब सबसे पहली चीज आती है मॉर्निंग ड्रिंक फॉर एग्जांपल आप 5:30 बजे उठ गए 6:00 बजे उठ गए 7:00 बजे उठ गए जो भी आपके उठने का टाइम है आपने अपने बेड के पास रात को तैयारी करके सोना है कि आपकी एक मॉर्निंग ड्रिंक एक गिलास पानी के अंदर आप बहुत सारे सीड सोक करके अपने बेड के पास रखेंगे तो मैं यहां पे आपको दिखाती हूं मॉर्निंग ड्रिंक इनमें से कोई भी एक मॉर्निंग ड्रिंक आप सोक करके अपने बेड के पास रख सकते हो एंड इ सीड्स के साथ आप वो ड्रिंक चू कर सकते हो मतलब ले सकते हो और ये सीड्स आप खा सकते हो सबसे पहला हमारे पास पेनल सीड्स सफ इसको मैंने सोक करा है जस्ट शॉर्ट लेना हमने एक भरे गिलास पानी में भी नहीं रखना नेक्स्ट हमारे पास है जीरा नेक्स्ट हमारे पास है मेथी दाना उसके बाद लास्ट हमारे पास है धनिया के बीज इनमें से कोई भी एक पानी आप अपने बेड के पास सोक करके रख सकते हैं एंड उसको आप मॉर्निंग में ले सकते हैं विदाउट वार्म गर्मी बहुत है एंड बिना गर्म किए आप आराम से ले सकते हैं आप भूल ना जाए इसलिए एक अलाम सुबह उठते ही पैर जमीन पर रखने से पहले भगवान जी का नाम लेंगे और उसके बाद आपने अपनी मॉर्निंग ड्रिंक कंज्यूम कर लेनी है चाहे अब वो ड्रिंक गर्म की हो ना की हो हार्टली मैटर्स आपके बिस्तर के पास बेड के पास वाले एक ड्रॉर के पास वो ड्रिंक पड़ी हुई है उसमें सोक करना आपने जीरा अजवाइन मेथी हरा धनिया या फिर लहसुन की कली या फिर जिंजर आपने ढक के रखना है जी आपने सुबह उठके उसको एज इट इज पी लेना है बिना कुछ सोचे समझे कि मैंने ब्रश नहीं करा इट्स ओके आपका रात का जो पूरा सलाइवा है वो पूरे आपके स्टमक में जाने दीजिए एंड उस पानी को आपने कंज्यूम कर लेना है आपका मॉर्निंग ड्रिंक सॉर्टेड है आप चले जाएंगे किचन में अब किचन में जब आप जाएंगे उससे पहले आप फ्रेश होंगे चाहे आप 15 मिनट पहले उठे जस्ट प्रॉमिस योरसेल्फ आप ग्लू यूज करके ही वॉशरूम यूज करके ही आप किचन में जाएंगे आपने वॉशरूम यूज करा आपने अपना वेट चेक करना है वेइंग स्केल पे आपका ये वजन आया है दैट्ची में गए टाइम निकलते ही किसी को एक मैसेज डाल दे कि यार ये मेरा आज सुबह का वेट है एंड उसके बाद आप अपने नाश्ता बनाना है अब नाश्ता बनाने में ना नाइट में आधी तैयारी कर के रखेंगे एंड सुबह उठके आपने जो सबसे पहले अपनी औलाद के लिए खाना बनाना है या अपने हस्बैंड के लिए सबसे पहले आपने खुद को फीड करना है नाउ ब्रेकफास्ट में सबसे इजस्ट ऑप्शन क्या बताऊं मैं जो कि प्रोटीन भी होना चाहिए अब बात यहां पे करते हैं प्रोटीन सोर्सेस की आपको डबल प्रोटीन चाहिए क्योंकि आपकी मेहनत बहुत ज्यादा है किचन में जाएंगे और हम बनाएंगे हमारा सबसे पहला ब्रेकफास्ट आपने खुद ने करना है और वो ब्रेकफास्ट क्या होगा हम बनाएंगे हाई प्रोटीन सैंडविच विदाउट ब्रेड और वो कैसे बनना है चलते हैं किचन में यहां पे हम बना रहे हैं सैंडविच सैंडविच मेकर काफी लोगों के पास नहीं होता तो मैं आपको बताती हूं ये बेसन मैंने घोला है प्लेन एंड इसका हम एक सिंपल सा चीला बनाएंगे यहां पर बहुत सिंपल सा चीला पतला सा चीला बनाएंगे दो मिनट में बन जाता अगर आपके पास नॉन स्टिक तवा है तो अब इसको हम पकने देंगे अच्छे से अब जैसे ये चीला बन गया है अब इसके अंदर हम करेंगे स्टफिंग यहां पे मेरे पास है मेरा हरी चटनी गैस मैंने सिम कर दिया है चल ही रहा है गैस भी यह रही मेरी हरी चटनी इसके अंदर हम डाल देंगे प्याज की लेयर नेक्स्ट हम डाल देंगे यहां प हमारा कैप्सिकम प्रोटीन के लिए हमारे पास यहां पर हमारा थोड़ा सा घर का बना हुआ पनीर इसके परर हम डालेंगे थोड़ा सा नमक थोड़ा सा हम डालेंगे य पर अजवाइन का पाउडर नेक्स्ट य पर डालेंगे थोड़ा सा धनिया पाउडर इसका हम फोल्ड कर देंगे एंड हमारा पनीर स्टफ हाई प्रोटीन चीला हम बोल सकते इसको सेंडविचेस बोल सकते हैं बिना ब्रेड का बिल्कुल तयार है सो यह रहा मेरा पनीर स्टफ वाला हाई प्रोटीन चीला जो कि आपके लिए बहुत इजी है बनाना हार्डली मुझे दो से तीन मिनट लगे थे इसके अलावा भी और बहुत सारे ऑप्शंस हैं जो मैंने आपको बता दिया उन सब का लिंक जो होगा वो डिस्क्रिप्शन बॉक्स में डालूंगी ये दो मिनट की रेसिपी है इसको अगर आप कहते हो ना कि यार मैं नहीं बना सकती तो फिर आप मत ही बनाओ फिर आप भूखे ही रहो नहीं तो दूसरी चीज ऑप्शंस मैं आपको देती हूं आप जो भी घर पे अपना बेसिक बना रहे हैं अपने बच्चे के लिए बना रहे हैं आप अपने हस्बैंड के लिए बना रहे हैं सबसे पहले आप खुद खाएंगे नाश्ता यूजुअली इंडिया में बहुत ही हेल्दी माना जाता है चाहे अब आप पराठे बना रहे हैं चाहे आप सैंडविच बना रहे हैं आप चीले बना रहे हैं आप दलिया बना रहे हैं आप सबसे पहले बनाओ और सबसे पहले खुद कहो बच्चे को उठाने से पहले आपके पेट में खाना जाना चाहिए और नाश्ता जो होता है ना उसके 15 मिनट आप अलग से अपने लिए निकालो ग ही निकालो अब हम बात करते हैं जी मिड ब्रेकफास्ट एक होता है शांति का टाइम बच्चे चले गए हस्बैंड चले गए इन लॉस को भी नाश्ता करा दिया 11 11:30 आप आराम से बैठे हुए हो अब उसमें हम लेंगे मिड ब्रेकफास्ट मिड ब्रेकफास्ट स्किप मत करना कि हो मैं थक गई मैं उठ के क्या जाऊं अभी बच्चा आ जाएगा ना आपका आपसे कुछ खाने का मांगेगा आप खड़े होक बना दोगे चाहे आपको 101 क उखड़ हो सो उठ के हम किचन में जाएंगे अपनी एक कप बढ़िया सी ग्रीन टी लेंगे और साथ में लेंगे कोई सीजनल फ्रूट कौन से फ्रूट और कौन सी ग्रीन टी चलते हैं किचन में ओके नेक्स्ट आता है मिड ब्रेकफास्ट नाउ मिड ब्रेकफास्ट के अंदर यहां पर मेरे पास है टीज आप कोई सी भी ग्रीन टी ले लो कोई सी भी ग्रीन टी जो भी आपके पास होगी कोई सी भी ग्रीन टी चलेगी उसके बाद कोई भी सीजनल फ्रूट पेयर ले लो अच्छा आ रहा है मैंगो खा लो एक बट मेक श्यर आप मिड ब्रेकफास्ट ऐड करो 5 मिनट लगेंगे पानी गर्म किया टी डाली टी बैग्स डाले एंड कोई सी भी टी आप ले सकते हो मेक श्यर इट शुड बी अ गुड ग्रीन टी वेलकम बैक जी अब हम बात करते हैं लंच की नाउ लंच में कोशिश करेंगे आप कि आपने राजमा छोला लोबिया सफेद चना इन सब में से कोई भी एक चीज आपने डेली बेसिस पे बनानी ही बनानी है या तो राजमा चावल बना दीजिए या फिर छोला और रोटी बना दीजिए या फिर काले चने और दलिया या फिर ब्राउन राइस बना दीजिए आपने अपने घर में लंच का जो मेन्यू सेट करना है वोह इस तरीके से करना है कि जिसमें प्रोटीन सबके पास चला जाए और आपके पास भी आ जाए आपको कुछ स्पेशल ना बनाना पड़े फॉर एग्जांपल अगर आपके घर में राजमा चावल बने है तो राजमा उबले हुए साइड करके खीरा प्याज टमाटर डाल के आपकी सलाद बन गई आपका ब्लैक चना का सलाद बन सकता है आपका वाइट चना का इस तरीके से सलाद बन सकता है नाउ फॉर एग्जांपल कोई दिन आ गए कि भैया कुछ नहीं है सुमन जस्ट नॉर्मल सब्जी बनी हुई है घर पे अब क्या करना है बहुत सारी फीमेल्स होती है डाइट करने के चक्कर में दोपहर का लंच स्किप कर देती है खाती ही नहीं है खाती भी है तो कुछ भी मैं आपको कैसे समझाऊं कि कुछ भी रैंडम चीजें खा लेंगी नहीं तो वो मील स्किप करती है जब मील स्किप करने का मतलब है रात को दबा के खाना क्योंकि भूख तो लगेगी बॉडी ब्लोट कर जाएगी एंड बॉडी एनर्जी लूज कर जाएगी एंड उसके बाद डबल खाया जाएगा तो चलते हैं किचन में और मैं दिखाती हूं जैसे कि आज मेरे घर पे कुछ भी स्पेशल नहीं बना हुआ एंड मैं क्या लंच करूंगी मैं आपको बताती हूं यह है हमारा लंच नाउ लंच में देखो मेरे घर पे बनी है आलू ब्रॉकली एंड यह बहुत ही ना मात्र जितने तेल में बनी है इसमें मसाले नहीं है एंड यह रही दो फुलके गेहूं के और साथ में एक कटोरी दही तो यह रहा मेरा लंच आप या तो आप राजमा छोला और चना बनाएंगे नहीं तो आप इस तरीके से अपना लंच ऑर्गेनाइज कर सकते हैं नेक्स्ट अब हम बात करते हैं इवनिंग टी की इवनिंग के टाइम प सब कुछ रिलैक्स होता है बच्चे ट्यूशन चले जाते हैं हस्बैंड के आने का टाइम होता है इन लॉस की चाय बन रही होती है अब आपको लगता है यार मैं थकी हुई हूं मैंने सुबह से अपने आप को एग्जॉस्ट करा है तो अब तो मैं एक कप चाय बनता है ना यार मेरा एक कप चाय और कॉफी तो मैं भी डिजर्व करती हूं नो आप डिजर्व करते हो एक बहुत अच्छी अी सी इंच लॉस की टी जिससे आपको एनर्जी भी मिलती है और एक बहुत हेल्दी सा स्नैक और जिसको बनाने में हार्डली लगता है जितनी देर में आपकी चाय के चार उबाले आएंगे उतनी देर में आपकी ये टी बन जाएगी और ये टी कैसे बनानी है मैं बात कर रही हूं शतावरी मंजा या फिर मैं यहां पर बात करूंगी अर्जुन की छार की टी एंड ये बहुत सिंपल है बनाना मैं शतावरी बताती हूं कैसे बननी है और चलते हैं किचन में ये लिया मेरा पैन पैन के अंदर मैं डाल दूंगी पानी डेढ़ कप जितना मैंने इसमें पानी ड करा है अब मेरे पास है पैकेट अब इस पैकेट के अगर आप ये शतावरी देखोगे सो यह है येलो कलर में येलो भी आती है वाइट भी आती है हम प्रेफर करेंगे येलो दो तीन चार इतनी शतावरी मैंने इसमें ऐड करी है अब हम इसे अच्छे से उबा लेंगे बहुत अच्छे से दिस टी इज रेडी सो दिस टी इज रेडी नेक्स्ट अब मैं बात करती हूं डिनर की नाउ डिनर इज द मोस्ट क्रिटिकल पार्ट हस्बैंड जी आएंगे 11:00 बजे बीवी भूखी बैठी है तब तक की मैं तो हस्बैंड के साथ खाऊंगी बच्चे आ रहे हैं बच्चों का कोई शेड्यूल नहीं बैठ रहा इनलॉज को खाना देना उसके बाद जाके मैं खाऊंगी आपका जो डिनर है वो हो जाना चाहिए 6:30 तक नाउ 6:30 तक कर रहे हैं तो हम क्या खाएंगे दाल की कटोरी रात को 90 पर इंडिया में बनती है सब हर कोई दाल रोटी खाता है या फिर अगर आप कोशिश करो कि आप पनीर की कोई सब्जी रात को बनाओ जिसमें से आप पनीर की जो सब्जी बनी है जैसे प्याज पनीर की सब्जी हो गई मखाना पनीर की सब्जी हो गई पनीर की भुजी हो गई पनीर ग्रेवी वाली हो गई उसकी एक कटोरी आप सब्जी की निकालो खीरा प्याज टमाटर लगाओ और आप वो खा सकते हो फॉर एग्जांपल अगर आपके घर में यह सब नहीं बन रहा पनीर की सब्जी तो और क्या बन रहा है कुछ भी कोई भी एक बेसिक सब्जी जो आपकी बन रही है बनाओगे तो आप बिना नमक डाले आप वो सब्जी के दो कछिया अपने लिए निकाल लो और साथ में खीरा प्याज टमाटर रख लो अगर दाल उबाल रहे हो तो उसमें नमक मत डालो दाल की कटोरी निकाल लो साथ में खीरा प्याज टमाटर आपकी रात को सैलेड जाना बहुत ज्यादा जरूरी है व्हिच मींस कि डिनर में हम कार्प्स जितने हैं कम करेंगे दालों में भी कार्ब्स होते हैं बट इतने नहीं होते हैं एंड इट्स अ गुड सोर्स ऑफ प्रोटीन अब पनीर की बात करते हैं पनीर भी गुड सोर्स ऑफ सोर्स ऑफ प्रोटीन है अब यहां पे बात करेंगे कि रात की जो हमारी मील्स होगी आप उसमें कोशिश करना नमक हटा दो कुछ भी कुक करें आप उसमें नमक मत डालिए नेक्स्ट अब हम बात करती हं नाइट ड्रिंक की अब बच्चों को सुला दिया आपका टाइम है बेड प जाने का मेक श्यर आप अच्छे से शार लोगे बहुत अच्छे से और नमक से अपने हैंड को वश करोगे नमक से ताकि पूरे दिन की थकावट पूरे दिन के नेगेटिव थॉट्स नेगेटिविटी आपके ब्रेन से फ्लश ऑफ हो जाए एंड उसके बाद रात को सोने से पहले आप लोगे लेमन ग्रास टी बिल्कुल माइंड को फ्रेश कर देगी कैम माल्टी बिल्कुल दिमाग को शांत कर देगी अच्छी नींद आएगी या फिर आप बहुत ज्यादा एग्जॉस्ट हो आधा कप आपका हल्दी वाला दूध रबज वाला दूध या गुलकंद वाला दूध गर्मियों के हिसाब से वो आपकी डाइट में जाएगा ही जाएगा नाउ ये दूध कैसे बनाना है गुलकंद वाला हमारा रू अब्ज वाला या फिर हम यहां पर बात करते हैं आपका लाइक ड्राई फ्रूट्स का मिल्क कैसे बनाना है चलते किचन में अब मैं बना रही हूं रात को सोने के लिए हमारा ड्राई फ्रूट वाला मिल्क बहुत सिंपल है यह रही खुमानी बीज निकाल दो नेचुरल स्वीटनर के लिए इन सबको मैंने गर्म पानी में गिनती का एक से डेढ़ घंटा सोक करके रखा है सोक हो जाते हैं चार से पाच अखरोट थोड़े से बादाम यह लिए अगर आपको बहुत ज्यादा कहते ना नींद आने में प्रॉब्लम है इन सबको हम मिक्सचर [संगीत] बनाएंगे अब इसके अंदर हम यह सारा हमारा मिक्सचर डाल लेंगे इसके अंदर हम डाल लेंगे आधा कप जितना दूध आलमंड मिल्क ओट मिल्क आप कोई सा मिल्क ले सकते हो नेक्स्ट इसके अंदर मैं डालूंगी बहुत सारी मेरी आइस क्योंकि गर्मियां चल रही है अदर वाइज आप यह वार्म करके भी ले सकते हैं एंड द मिल्क इज रेडी और इसको पीने के बाद जो बढ़िया नींद आती है तो वेलकम बैक जी सो यह था मेरा पूरा डाइट फॉर हाउसवाइफ एंड मैं इसको इससे ज्यादा सिंपल नहीं कर सकती हूं पानी का आपने ध्यान रखना है साढ़े से 4 लीटर आपने करना है ना तो आप कर लोगे आप को नहीं करना वेट लॉस तो आप नहीं कर पाओगे मेक श्यर आप करो अपनी आप को ठीक रखो एंड आपको लगना भी नहीं चाहिए देख कर ना कि आप दो बच्चों की मम्मा हो या फिर आप मैरिड हो एंड या फिर आपकी एज जो है वो आपके लुक से बिल्कुल साइड हो जानी चाहिए सो ये था मेरा डाइट एंड मेक श्यर आप इसको फॉलो करो शेयर योर बिफोर एंड आफ्टर एंड आई विल सी यू नेक्स्ट टाइम टेक केयर जी बाय बाय