Quick and Easy High-Protein Mango Shake
Short on time but still craving a nutritious and delicious shake? Look no further than this quick and easy high-protein mango shake recipe. With just a handful of ingredients and a few minutes of your time, you can enjoy a refreshing shake that will keep you full and satisfied throughout the day this shake can be a game-changer on your weight loss journey. Watch this video to learn how!
🥗Serving for 1 Person
Ingredient :
👉 Sattu Mango smoothie:
1 Medium size Mango pieces
Sattu powder – 1 tbsp
Low fat Curd – 1/4 cup
Cardamom – 1/4 tsp
Cardamom – 1/4 tsp
Honey – 1 tsp
4-5 Ice cube
Water as per required
👉 Paneer Mango smoothie:
1 Medium size Mango pieces
Paneer – 50 g
Low fat Curd – 1/4 cup
Cardamom – 1/4 tsp
Cardamom – 1/4 tsp
Honey – 1 tsp
4-5 Ice cube
Water as per required
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👉क्या आम खाने से वजन बढ़ता हैं? | Is Mango Fattening? : https://youtu.be/c2v_mjQz_z4
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Healthy Bawarchi
(Alpa Nakum)
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मैंगो सीजन खत्म होने से पहले मैंगो की ये दोनों रेसिपी आपको एक बार जरूर ट्राई करनी चाहिए क्योंकि ये शुगर फ्री है हेल्दी है हाई प्रोटीन रिच है जो आपको वेट लॉस में भी हेल्प करेगी तो स्वागत है आप सभी का हेल्दी बावरची में जहां आपको मिलेगी स्वाद के साथ सेहत फ्री आज की हमारी जो रेसिपी है इसके लिए पहले तो एक आम ले लीजिए अच्छे से पका हुआ हो ऐसा आम लेना है आपको मीडियम साइज का और इसका छिलका निकालकर इसके बारीक पीस कर लीजिए दोस्तों मोस्टली लोगों को यही लगता है कि कि आम खाने से तो वजन बढ़ता है लेकिन एक्चुअल में आम खाने से आपका वजन नहीं बढ़ता है और इस बात को मैंने डिटेल में समझाया है एक वीडियो में जिसकी लिंक मैं आपको डिस्क्रिप्शन में भी दे दूंगी और यहां पर ऊपर भी दे दूंगी ये मेरी दूसरी चैनल है फिटनेस रूटीन जहां पर मैं ऐसे ही हेल्थ और फिटनेस से जुड़ी जानकारी भी देती हूं तो आप उस वीडियो को एक बार देखना जिससे आप भी समझ पाएंगे कि क्या वाकई में आम खाने से वजन बढ़ता है या नहीं तो चलिए यहां पर हमने आम के पीस को कर लिया है अब एक गिलास लिए हम ये पूरे एक आम के पीस को यहां पर ऐड करेंगे और इसमें प्रोटीन के लिए हम ऐड करेंगे सत्तू का पाउडर तो एक टेबल स्पून जितना सत्तू पाउडर ऐड कर दीजिए फिर इसमें 1 चौथाई कप जितना घर का बना हुआ लो फैट वाला दही आपको ऐड करना है इसमें ऐड करेंगे एक चौथा टीस्पून जितनी इलायची का पाउडर अब इसे स्वीट बनाने के लिए हनी ऐड करेंगे तो एक टीस्पून जितना मैंने यहां पर हनी ऐड किया है आप अपने टेस्ट के अकॉर्डिंग कम या ज्यादा कर सकते हैं और इसमें कुछ आइस क्यूब को ऐड कर दे देंगे और थोड़ा सा पानी ऐड कर देंगे और इन सभी चीजों को मिक्सी में या ब्लेंडर में अच्छे से घुमाकर इसकी स्मूथ रेडी कर लीजिए इसे एक सर्विंग ग्लास में निकाल देंगे और ऊपर से कुछ आम के पीस और पंपकिन सीट से इसे गार्निश कर लीजिए तो यह हमारी हाई प्रोटीन रिच मैंगो सत स्मूथ बनकर रेडी है यह दिखने में आपको जितनी टेंटिंग लग रही है ना उतनी टेस्टी भी है तो आप इसे जरूर ट्राई करना अब बनाते हैं हमारी दूसरी हाई प्रोटीन रिच मैंगो स्मूथ तो इसके लिए भी आपको एक मीडियम साइज का पका हुआ आम लेना है उसका छिलका निकालकर इसको बारीक टुकड़ों में काट लेना है वैसे तो यहां पर हम इन दोनों स्मूथ में दही का यूज कर रहे हैं तो आप इसे मैंगो लस्सी भी बोल सकते हैं और यहां पर भी एक ग्लास के लिए हम पूरे एक आम के पीस को यूज करेंगे और इसमें लो फैट वाला 1/4 कप जितना दही ऐड करेंगे और यहां प्रोटीन के लिए हम यूज करेंगे पनीर का तो मैंने यहां पर करीब 50 ग्राम जितना ड किया है और इसे भी स्वीट बनाने के लिए हम यहां पर हनी का यूज करेंगे तो एक टीस्पून जितना हनी ऐड कर देंगे और कुछ आइस क्यूब को ऐड करेंगे और थोड़ा सा इसमें पानी ऐड करेंगे और इन सभी चीजों को मिक्सी में या ब्लेंडर में घुमाकर इसकी स्मूथ रेडी कर लेंगे इसे ग्लास में सर्व कर दीजिए ऊपर से कुछ और मैंगो के पीस ऐड करेंगे थोड़ा सा पिस्ता डालकर इसे गार्निश कर लीजिए और यह देखिए इसका कलर कितना प्यारा लग लग रहा है ना तो आप इस दोनों स्मूथ की जो रेसिपी है ना इसको एक बार जरूर ट्राई करना यह दोनों ही प्रोटीन रिच है हेल्दी है टेस्टी है और इसे आप ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं स्नैक टाइम प ले सकते हैं या तो फिर आप इसे पोस्ट वर्कआउट एज अ मेल भी ले सकते हैं तो आप इन दोनों रेसिपीज को ट्राई करें और इसमें से आपकी कौन सी फेवरेट है मुझे कमेंट करके जरूर बताएं और इस वीडियो को लाइक करके अपने सभी दोस्तों के साथ शेयर कीजिए और ऐसे ही हेल्दी रेसिपीज के लिए चैनल को सब्सक्राइब करना बिल्कुल ना भूले सी यू सु नेक्स्ट वीडियो थैंक यू