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नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपका मेरे चैनल स्पाइस विथ फ्लेवर में तो आज हम बनाने जा रहे हैं चिया सीड पुडिंग जो कि हेल्थ के लिए बहुत ही बेनिफिशियल है ब्लड प्रेशर को रिड्यूस करता है ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है एंजाइटी कम करता है वेट मैनेजमेंट करता है बहुत ही फायदेमंद है यह हमारी बॉडी के लिए तो यहां चलिए स्टार्ट करते हैं बनाना मैंने तीन चम्मच जो है ची सड ले लिए हैं ब्लैक वाले और इसे अब पानी में डिप करके र े आप इसे ओवरनाइट भी सोक कर सकते हैं बट मैं इसे 15-20 मिनट में ही सोक करके इसकी पुडिंग जो है तैयार करूंगी झटपट से बनने वाली रेसिपी है तो चलिए इसे रेस्ट देते हैं 15-20 [संगीत] मिनट 20 मिनट हो गए हैं और देखिए चिया सीड जो है वो फूल भी गए हैं और काफी थिक हो गए हैं बहुत ही अच्छे लग रहे हैं तो चलिए स्टार्ट करते हैं बनाना यहां पर मैंने दो गिलास ले लिए [संगीत] हैं और इसमें अब डाल लेंगे चिया सीड्स कम ज्यादा वह आपके ऊपर डिपेंड है डाल सकते हो हेल्दी होते हैं चिया सीडस तो अपने हिसाब से आप इसमें ऐड कर सकते हो जितना आपको यूज करना है इसमें ऐड कर लेंगे दूध [संगीत] और अब इसमें ऐड कर लेंगे एक चम्मच शहद [संगीत] [संगीत] का मिला लेंगे अच्छे से ताकि शहद जो है वह अच्छे से मिक्स हो जाए चिया सड मिक्स हो [संगीत] जाए दूसरे वाले को भी अच्छे से मिला लेंगे [संगीत] मिलाने के बाद अब इसमें ऐड कर लेंगे हम [संगीत] बनाना आप एप्पल भी ऐड कर सकते हो बनाना भी ऐड कर सकते हो और इसमें ऐड कर लेंगे अब ड्राई फ्रूट्स जो पसंद है तो यहां पर आप बादाम भी ऐड कर सकते हो काजू ऐड कर सकते हो और जो से आपको अच्छे लगते हैं ड्राई फ्रूट उनको ऐड कर सकते हो तो देखिए बहुत ही आसानी से हमारी चिया सीड पुडिंग जो है वो बनके तैयार हो गई है बहुत ही हेल्दी ड्रिंक है हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा है यह और वेट कंट्रोल करने में भी बहुत हेल्प करता है मॉर्निंग में अगर हम इसे पीते हैं तो काफी टाइम तक हमारा टमी जो है फुल रहता है तो वेट लॉस कर रहे हैं तब भी आप इसे यूज कर सकते हैं तो यह बहुत ही बेनिफिशियल होता है रेसिपी अगर आपको पसंद आई हो तो लाइक कमेंट शेयर और सब्सक्राइब करना ना भूले मिलते हैं नेक्स्ट वीडियो [संगीत] में तब तक बाय [संगीत]