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1. Calculate your Maintenance Calories through this Method:
{3.5 x (BW/200 ) x 60} x 24
2: Create a Deficit of 150-200 Calories and Eat More than your
maintenance, yet maintaining your deficit through caloric
expenditure.
High Protein is not Needed in certain individuals.
3: Play The Game and Learn from Your Mistakes, do not copy
someone else’s methodologies that has worked for them.
Make your own ways!
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होममेड मैगी मसाला मैगी खानी मैंने छोड़ दी क्योंकि बहुत अनहेल्दी होती है पर क्रेविंग तो इंसान को मचती है ना तो इसलिए एगजैक्टली सेम टेस्ट का हेल्दीर वर्जन बना डाला सिर्फ ये चीजें नहीं थी तो मैंने ऑर्डर कर दी तो चलो किचन में मचाते हैं और होममेड मैगी मसाला बनाते हैं गारंटी पॉइंट अगर सेम टेस्ट नहीं आया अनफॉलो मार देना चलो अब किचन में चलते हैं सॉल्ट गरम मसाला सिनेमन पाउडर क्यूमन पाउडर रेड चिल्ली पाउडर कोरिएंडर पाउडर हल्दी पाउडर गार्लिक पाउडर अनियन पाउडर और थोड़ा सा ब्लैक पेपर और एक चम्मच जैगरी पाउडर होता है गुड तो इसीलिए कहता हूं जहां चाहा वहां रहा मजबूरी ही आविष्कार का निर्माण है मैं बॉडीबिल्डिंग प्रेप पे हूं और चिकन एंड राइस के अलावा मैं कुछ भी नहीं खा सकता बट देन आई कैन मेक इट स्मार्ट फ्लेक्सिबल दैट इज व्हाई आई एम द कोच हु ईट्स जंक इवन ऑन अ प्रेप सड़ोदय वाह अच्छा पॉइंट की बात तो सुन के जाओ अगर हेटर हो तो ये सारा का सारा मसाला एक बारी में खा लेना प्लीज रिक्वेस्ट है