Get the Highest Quality Electrolyte https://euvexia.com . Join me on an eye-opening 30-day experiment where I ate a keto diet filled with bacon, eggs, and butter. Discover the fascinating results of my blood work and how this high-fat, low-carb diet impacted my body. Uncover the truth about the popular keto diet and its effects on your health as I review my before-and-after blood levels from cholesterol, glucose to triglycerides and more. Don’t miss out on this fascinating exploration of nutrition’s impact on the human body!
🔴 Blood Work Course https://www.drstenekberg.com/blood-work-course
🔴 BrainTap GiveAway https://www.drekberg.shop/products/braintap-headset
🔷 I Ate 100 TBSP Of BUTTER In 10 Days: Here Is What Happened To My BLOOD https://www.youtube.com/watch?v=BhNGRB14TTE&list=PLpTTF6wMDLR7876AMyItAuZaqNeQnxTut
🔷 I Ate 100 EGGS In 7 Days: Here’s What Happened To My CHOLESTEROL https://www.youtube.com/watch?v=aAC9xCinLnk&list=PLpTTF6wMDLR7876AMyItAuZaqNeQnxTut
🔴 MASTER YOUR HEALTH BY SUBSCRIBING https://www.youtube.com/DrEkberg?sub_confirmation=1
🔴 Join this channel to get access to perks:
https://www.youtube.com/channel/UCIe2pR6PE0dae9BunJ38F7w/join
Welcome to Low Carb Foods by Dr. Sten Ekberg; a series where I try to tackle the most important health issues of the day in a natural and safe way. If you have suggestion for the next topic leave your comment below. Remember to make your comments positive and uplifting even if you disagree with something that was said by me or others.
🔷 I Ate Food & Here Is What Happened To My Body: https://www.youtube.com/watch?v=aAC9xCinLnk&list=PLpTTF6wMDLR7876AMyItAuZaqNeQnxTut
🌿 This is a Holistic Health Channel that focuses on all aspects of Natural Holistic Health and Wellness featuring Olympic decathlete and holistic doctor, Dr. Sten Ekberg with Wellness For Life. Learn to master holistic health, stay healthy naturally, live longer and have quality of life by learning how the body really works. Doctor Ekberg covers and explains health in an easy to understand way. There will be health tips like how to lose weight, what to eat, best nutrition, low carb diet, cold hands & feet, holistic health tips, pain relief, lower blood pressure, reverse diabetes naturally, reduce stress, how to exercise, thyroid issues, keto diet explained, brain health tips, stretches & more from a real doctor.
▶️ CONTACT INFO
Dr Sten Ekberg
Wellness For Life
5920 Odell St
CummingGA 30040
http://www.DrEkberg.com
THANK YOU FOR WATCHING, COMMENTING, SUBSCRIBING & LIKING. Let us know if you have any health questions in the comment section below the video. The goal of this channel is to educate you in easy to understand terms on what true holistic health is.
All clips used for fair use commentary, criticism, and educational purposes. See Hosseinzadeh v. Klein, 276 F.Supp.3d 34 (S.D.N.Y. 2017); Equals Three, LLC v. Jukin Media, Inc., 139 F. Supp. 3d 1094 (C.D. Cal. 2015).
Typical legal disclaimer (doctor occupational hazard): This is not medical advice, nor can I give you medical advice. Sorry! Everything here is for informational purposes only and not for the purpose of providing medical advice. You should contact your doctor to obtain advice with respect to any particular health issue or condition. Nothing here should be construed to form an doctor patient relationship. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Wellness For Life and Dr. Sten Ekberg are not liable or responsible for any advice, course of treatment, diagnosis or any other information, services or product you obtain through this video or site. Also, some of the links in this post may be affiliate links, meaning, at no cost to you, I may earn a small commission if you click through and make a purchase. But if you click, it really helps me make more of these videos!
#WellnessForLife #MasterHealth #DrEkberg #DrStenEkberg #HealthAndWellness #Doctor #HolisticDoctor #RealDoctor #HealthChampions #keto #ketodiet #weightloss
مرحبًا أبطال الصحة اليوم ، سأتحدث عما حدث لوزني وجسدي وعمل دمي عندما أكلت زبدة لحم الخنزير المقدد والبيض لمدة 30 يومًا ولماذا أفعل شيئًا كهذا لأنني كنت بحاجة إلى التراجع عن الضرر الناجم عن 10 – تجربة ليوم قد يكون بعضكم قد شاهد الفيديو حيث أكلت الوجبات السريعة أي النظام الغذائي الأمريكي القياسي لمدة 10 أيام ، وبفعل ذلك ، ارتفعت من 193 رطلاً أو إذا كنت أكثر دراية بالكيلوامات ، فقد كان 87.6 في بداية العشرة أيام الآن كان ذلك بالفعل أعلى قليلاً من وزني المثالي المعتاد لأن هذا كان بعد فترة وجيزة من العطلات وقد قمت ببعض الاستثناءات ولم أعد إلى المسار الصحيح تمامًا ولكن بعد 10 أيام فقط كان وزني يصل إلى 203 أرطال وهذا يعني 92.2 كيلوغرامًا لذلك كنت بحاجة إلى فقدان بعض الوزن ، لذلك قررت لمدة 30 يومًا أنني سأقوم باتباع نظام الكيتو دايت هي منتجات ثانوية للدهون ، فهي وقود احتياطي للدماغ ينموه الجسم عندما تنخفض الكربوهيدرات جدًا ، لذا فإن اتباع نظام الكيتو هو منتج ثانوي للدهون. حول خفض الكربوهيدرات في حالتي ، يعمل 30 جرامًا بشكل جيد جدًا ، وقد يتمكن بعض الأشخاص من فعل أكثر أو أقل ، لكن الكربوهيدرات الصافية هي ما أشير إليه مما يعني أنك تأخذ إجمالي الكربوهيدرات التي تطرحها من الألياف لأن الألياف لا تساهم في جلوكوز الدم أو لا يحفز الأنسولين ، فأنت تأكل أيضًا كمية معتدلة من البروتين لا تريد أن تفرط في البروتين لأن ذلك ينتج عنه الكثير من نفايات النيتروجين ومن ثم يأتي الباقي من الدهون مقارنةً بمعظم الأنظمة الغذائية و وجهة النظر السائدة للأشياء ، سيكون هذا نظامًا غذائيًا عالي الدهون ، لكن هذا لا يعني أن المزيد من الدهون أفضل وسنتحدث عن ذلك ، فهذا يعني أيضًا أنه إذا كنت تأكل زبدة لحم الخنزير المقدد والبيض ، فهذا ليس الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به تأكل ولكن من المحتمل أن يعني ذلك أنك تأكل الكثير من الدهون المشبعة التي يهتم بها الكثير من الناس وسنتحدث عن ذلك أيضًا ولأن عملي في الدم أظهر الكثير من الالتهابات بعد الأيام العشرة التي لم أرغب فيها فقط من أجل إنقاص الوزن ، أردت أيضًا تقليل الالتهاب والتأكد من أنني لم أتناول أي شيء كان لديّ حساسيات غذائية تجاهه ، وستكون أكثر الحساسيات الغذائية شيوعًا هي منتجات الألبان والحبوب خاصة القمح أو القمح الحديث الآن لقد أكلت الزبدة بشكل واضح لأنني كنت أتناول زبدة لحم الخنزير المقدد والبيض في الغالب ولكن منتجات الألبان ، فإن المشكلة الكبرى في منتجات الألبان هي البروتين ، وهو ما يتحسس الناس تجاهه ، والزبدة لا تحتوي إلا على كميات ضئيلة من البروتين ، لذا فإن الغالبية العظمى من الناس يتعاملون بشكل جيد مع الزبدة حتى لو كانوا حساسين لمنتجات الألبان وعندما تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، ستحصل على نتائج أفضل إذا قمت بدمجه مع الصيام المتقطع ، لذلك أكلت عمدًا ووجبتين مجنونتين لمدة 30 يومًا وهي وجبة واحدة في اليوم أو وجبتان في اليوم وربما 80 بالمائة من الأيام التي تناولت فيها وجبة واحدة في اليوم ، لذلك خلال هذه الأيام الثلاثين ، حصلت على ما بين 16 إلى 24 ساعة من الصيام ، مما يعني أنني لم أتناول أي طعام في تلك الفترة الزمنية وعندما لا تأكل طعامًا يسمح للأنسولين الخاص بك انخفاض الوزن ويسمح لجسمك بحرق الدهون لأنك لا تضع شيئًا جديدًا فيه ولكن أكثر أهمية من مجرد فقدان الوزن ، نريد أن نفهم ما يحدث في الجسم من الالتهابات الأيضية من حيث المرض ، هل نتجه نحو الأمراض التنكسية لأن الوزن ليس كذلك هذه علامة واضحة حقًا ولكن مع عمل الدم يمكننا معرفة ذلك ، لذا أقوم بقياس الأنسولين كثيرًا ويكون النطاق الأمثل بين اثنين وخمسة وقبل أن أصبح 4.8 بعد أن كان عمري 5.7 وهذا يمكن أن أضيف كانت المرة الأولى التي أكون فيها لقد كنت خارج هذا النطاق الأمثل ، وبعد ذلك بقليل سنلقي نظرة على ما حدث كيف يمكن مقارنة ذلك بعد 30 يومًا من تناول زبدة لحم الخنزير المقدد والبيض في الغالب ، ومن العلامات المهمة الأخرى لمقاومة التمثيل الغذائي هو الدهون الثلاثية. الكثير من الدهون تطفو في جسمك لأنه إذا كانت خلاياك تقاوم ، فإن دهون الدم تبقى في الدم إذا كانت خلاياك مفتوحة ومرنة استقلابيًا ، يمكن للدهون الثلاثية أن تدخل الخلية ، لذا فإن النطاق الجيد يتراوح بين 50 و 90. بدأت في 45 حتى بعد العطلة ولكن بعد 10 أيام من تناول الطعام غير المرغوب فيه ، وصلت إلى مائة وواحد آخر هو vldl وهو مشابه جدًا في وظيفته للدهون الثلاثية لأن vldl عبارة عن بروتينات دهنية منخفضة الكثافة جدًا وتحمل الدهون الثلاثية لذلك هذا سيبدو المنحنى مشابهًا جدًا لقد بدأت في الثامنة وانتهيت في الساعة 17 بعد 10 أيام ومرة أخرى في المرة الأولى التي كنت فيها خارج النطاق الأمثل عندما تريد قياس مقاومة الأنسولين Homa IR هو علامة ممتازة ، فما يقيسه هو النسبة ولا يقيس فقط الجلوكوز في الدم لديك المستويات ولكن ما مدى صعوبة عمل الجسم في السيطرة عليها ، فإذا ارتفع مستوى الجلوكوز لديك وارتفع الأنسولين للسيطرة عليه ، فقد يكون الجلوكوز طبيعيًا ولكن إذا كان الأنسولين مرتفعًا حقًا ، فهذا ينعكس في هذه النسبة ، لذا فإن الرقم الجيد يتراوح بين 0.5 و 1.5 قاموا ببنائه ، لذا فإن الرقم الجيد هو حول واحد وانتقلت من 1.0 إلى 1.3 الآن هذا لا يغير كل ذلك بسرعة ، لذا فإن رؤية التغيير في 10 أيام فقط لا يزال مثيرًا جدًا ، العلامة التالية تتعلق بالكبد والكبد من المهم للغاية أن يكون محور التمثيل الغذائي في جسمك إذا أردت ، وهذا AST هو إنزيمات تقوم بعملها داخل الخلايا في المرة الوحيدة التي ينتهي بها الأمر في مجرى الدم هي عندما تنكسر الخلايا قليلاً من التكسر أمر طبيعي لأن لدينا دوران للخلايا عندما يتقدمون في السن ، يتآكلون ، يتم استبدالهم ، لذا قليلاً من الطبيعي أن تكون المنطقة الخضراء من 12 إلى 25 ولكن في أي وقت نرى أرقامًا أعلى من ذلك ، فهذا يعني أن هناك المزيد من تكسر الخلايا التي يعاني منها الكبد من الإجهاد الذي يتسبب في المزيد من الخلايا استراحة وفي غضون 10 أيام انتقلت من 23 إلى 31. مرة أخرى تمكنت من الوصول إلى منطقة الخطر هذه في 10 أيام فقط وكان بديل الإنزيم الثاني أكثر تحديدًا للكبد لأن إنزيم ناقلة الأسبارتات يحدث في العديد من الأعضاء المختلفة ولكن البديل هو في الغالب الكبد وهنا انتقلت من 20 إلى 25 في 10 أيام والإنزيم الثالث الذي أريد مشاركته يسمى LDH lactic acid dehydrogenase الآن هذا ليس خاصًا بالكبد ، إنه موجود في كل نسيج في الجسم لأن هذه هي الطريقة التي يصنع بها الجسم وقود الطوارئ. عندما لا يكون لديك ما يكفي من الأكسجين عندما يكون لديك نقص في الأكسجين أو في أزمة ، سيبدأ جسمك في تكسير الجلوكوز المسمى تحلل الجلوكوز وفي هذه العملية يصنع حمض اللاكتيك ومن ثم يقوم إنزيم حمض اللاكتيك ديهيدروجينيز بتفكيك ذلك حمض اللاكتيك لذلك يمكن أن يتسبب شيئين في حدوث مستوى عالٍ من LDH إما أن يكون لديك زيادة في الجلوكوز أو نقص في الأكسجين ، لذلك في كثير من الأحيان يكون هذا بسبب تلف الأنسجة مثل أنسجة الرئة إذا كنت لا تستطيع تناول يصل الأكسجين والمستوى الطبيعي من 140 إلى 180 ، وهنا كان Shocker لأنني لم أدخل منطقة الخطر فحسب ، لكنني خرجت بعيدًا عن النطاق الطبيعي حتى نطاق المختبر ، لذا فإن نطاق المختبر يصل إلى 225 لقد وصلت إلى 335 وقد قمت بعمل بعض مقاطع الفيديو قبل أن ترى أين أكلت 100 بيضة وأكلت مائة ملعقة كبيرة من الزبدة ولم أكن قلقًا للغاية من مقاطع الفيديو هذه لأنني أفهم ما يمكن للجسم أن يفعله أفعل وأنا أفهم أنواع الوقود والأطعمة المناسبة للجسم ولكن مع اتباع نظام غذائي غير صحي لمدة 10 أيام ، شعرت بالقلق قليلاً لأن هذه كانت المرة الأولى التي شعرت فيها أنني أضع نفسي هناك وأخذت قليلاً من المخاطرة وأنت يمكن أن ترى أن الخوف من القلق كان له ما يبرره ، لذا فإن السؤال الآن هو ما مقدار ما يمكنك فعله لعكس ذلك في 30 يومًا ، ويعتبر النظام الغذائي الكيتون هو الطريقة الصحيحة للقيام بذلك ، فغالبًا ما يربط الناس النظام الغذائي الكيتوني بزبدة لحم الخنزير المقدد والبيض وما إلى ذلك. هي أطعمة جيدة وقد أكلت الكثير من ذلك ولكن هذا ليس كل ما أكلته ولا ينبغي أن يكون لك الآن إذا انتقلت من نظام غذائي للوجبات السريعة مع الكثير من السكر والنشويات المصنعة وزيوت البذور والأطعمة القمامة ثم التبديل إن تناول زبدة لحم الخنزير المقدد والبيض وتناول أي شيء آخر سيكون بمثابة تحسن كبير ، لكن السؤال هو أننا لا نريد أن نفعل ما هو أفضل فقط نريد أن نفعل الأفضل ، لذلك عندما أتحدث عن الكيتو ، أتحدث عن الكيتو الصحي النظيف مقابل الكيتو القذر و تتضمن الكيتو النظيف تناول الكثير من التنوع وكمية جيدة من الخضار ، لذلك يقول بعض الناس أن الخضار أو الكربوهيدرات الجيدة اثنين لا يمكنك تناولهما وهناك نسبة صغيرة من الأشخاص الذين يتحسنون في تناول كارنيفور لأنهم حساسون لكل شيء تقريبًا. يوجد طعام نباتي ولكن هذه نسبة صغيرة جدًا ، لذا إذا لم تكن أنت من الأفضل تناول بعض الخضروات والخضروات الليفية لا تساهم في الأنسولين فهي لا تحفز الأنسولين ، لذلك بالإضافة إلى زبدة لحم الخنزير المقدد والبيض يمكنك تناول أطعمة مماثلة تحتوي على البروتين والدهون مثل شريحة لحم السمك ولحم البقر المفروم وما إلى ذلك ولكنك تريد أيضًا تناول الكثير من الخضر الورقية يمكنك أن تأكل الكثير من الخضر الورقية كما تحب لا يمكنك أن تأكل ما يكفي من الخضر الورقية للإصابة بمشكلة الأنسولين ، يمكنك تقريبًا أن تأكل الكثير من الخضروات غير النشوية كما تريد وأقول تقريبًا لأنه إذا كنت تأكل ثلاثة أرطال من البروكلي أو القرنبيط أو شيء من هذا القبيل من هذا القبيل لا يزال سيوفر كمية كبيرة من السكر وإليك بعض الأمثلة لما سأأكله لذلك أكلت الكثير من السلطات كنت سأضع اللحم على السلطة الذي سيكون شريحة لحم أو لحم بقري مفروم أو سمك أو دجاج و إن التتبيل الوحيد الذي كان لدي هو زيت الزيتون البكر والخل ، كما أنني أضع الملح والفلفل حسب الذوق وأرش بعضًا من قطع لحم الخنزير المقدد ، وأضع بعض البذور ، مثل بذور اليقطين ، فهي تضيف القليل من القرمشة إلى السلطة وفي كثير من الأحيان أتناولها جبن الماعز ولكن ليس خلال هذه الأيام الثلاثين لأنني قطعت جميع أنواع منتجات الألبان ولكن هذا يضيف لمسة لطيفة حقًا مع بعض جبن الماعز ، كان لدي القليل من العجة وعلى تلك التي كنت سأضع النقانق ولحم الخنزير المقدد عليها على الجانب مع الأفوكادو ، أضع البصل والطماطم في الأومليت وأي خضروات أخرى غير نشوية ترغب في تناول الكثير من شرائح اللحم ، وبهذا سأقوم بالبروكلي أو القرنبيط المطهو على البخار أو المخبوز ، وأقوم بعمل براعم بروكسل الهليون ومع ذلك قدمي صلصة لذيذة حقًا ، لذا فإن صلصة بيور هي صلصة لذيذة حقًا مع شريحة لحم تصنعها من صفار البيض والزبدة مع القليل من التوابل ، ابحث عنها وجربها إنها رائعة للغاية والتبولة هي أيضًا طبق جانبي رائع تقليديا هو البقدونس والبصل والليمون والقمح ، لكن إذا قمت بإخراج القمح وقمت بتقطيع بعض جوز البقان بدلاً من ذلك ، فهذا يجعله نسخة كيتو ، كما أنني أكلت الكثير من أجنحة الدجاج والجواكامولي ، لذا فإن أجنحة الدجاج التي سأخبزها في الفرن مع الكثير من البهارات أو أنا سأفعلها في مقلاة هوائية وأرميها في صلصة من صلصة الجناح والزبدة بعد ذلك ، غواكامولي هو الأفوكادو الممزوج ببعض البصل والليمون والكزبرة والتوابل وكنت أتناول الكثير من الجواكامولي الذي سأقدمه في بعض الأحيان . اقطعي ثمرة أفوكادو وضعيها على الطبق وباستخدام الأجنحة ، يمكنك أيضًا عمل الكرفس أو الفلفل الحلو وتغمس في الجواكامولي ، لذلك اسمحي لي بتوضيح بعض الأشياء لأنه في كثير من الأحيان يشعر الناس بالارتباك بشأن هذا الأمر. تناول المزيد من الدهون ، يتعلق الأمر بتناول كميات أقل من الكربوهيدرات عن طريق تناول الكربوهيدرات المنخفضة جدًا بحيث يضطر جسمك أساسًا إلى تطوير مصدر آخر للوقود وهو الدهون ، ثم كما قلت ، تتناول بروتينًا معتدلاً ومن ثم تأكل الدهون حتى تشعر بالشبع أكثر. ليس من الأفضل أن تأكل كمية الدهون التي تحتاجها للشعور بالرضا حتى لا تشعر بالرغبة الشديدة ، لذا يمكنك الحفاظ على هذا لفترة من الوقت ، لذلك عندما تحصل على الكيتوزية وجسمك يصنع الكيتونات ، فهذا يعني أن جسمك حرق الدهون أساسًا للحصول على الطاقة ولا يهتم الجسم بمصدر تلك الدهون ، فقد تكون دهونًا من طبقك إذا كنت تأكلها من طبقك أو إذا كنت صائمًا ، فمن المحتمل أنك تأكل الدهون من طعامك. من الواضح أن هذا سيكون الهدف ، لذا إذا وضعت الكثير من الدهون في طبقك ، فلا يوجد حافز لجسمك لحرقها من الجسم وإليك كيف دخلت في الحالة الكيتونية وكيف تعمل في كثير من الأحيان أن ما بين 0 و 0.5 كل شخص لديه من المحتمل أن يكون لدى الناس 0.1 سميدجن صغيرة جدًا من الكيتونات عادةً عند تناولهم في الصباح وبقية اليوم إذا كنت تأكل كما يأكل معظم الناس ، فلن يكون لديك أي مستوى يمكن اكتشافه ، وعادةً ما يقولون ذلك تعتبر الحالة الكيتونية الغذائية تبدأ حيث يكون لديك مستوى كبير حيث يكون مهمًا على الإطلاق بدءًا من 0.5 ، لذلك في اليوم الأول كان لدي 0.1 كنت قد بدأت للتو وكان هذا يخرج من نظام غذائي للوجبات السريعة عالية الكربوهيدرات وزيوت البذور عالية السكر وكل شيء سيء لذلك سيستغرق الجسم بعض الوقت للوصول إلى ذلك للتكيف مع حرق الدهون مرة أخرى في اليوم الثاني ، كنت عند 0.4 ، لذا لم أكن في الحالة الكيتونية فعليًا ولكن في اليوم الثالث كنت قد وصلت إلى 0.7 وإذا كنت قادمًا من مستوى منخفض من المحتمل أن يحدث هذا النظام الغذائي من الكربوهيدرات بشكل أسرع كثيرًا ، لذا بالنسبة للغالبية العظمى من الناس ، سيكونون بين 0.5 و 3.0 عندما يتبعون نظامًا غذائيًا كيتونيًا أو صيامًا متقطعًا ، لكن هذا لا يعني أنه من الخطر أن يرتفعوا. لأنك إذا تناولت كمية منخفضة من الكربوهيدرات وقمت بصيام طويل إذا ذهبت يومين إلى ثلاثة أربعة خمسة أيام الآن ، فمن المحتمل أن يكون هناك الكثير من الناس ليس الجميع ولكن الكثير من الناس سوف تدخل هذه المنطقة البرتقالية وهذا ليس بالأمر السيئ ولكنك تريد أن تبدأ في فهم علامات الكيتونات الخاصة بك من الجلوكوز والأنسولين حتى تعرف عدم الدخول إلى المنطقة الحمراء وهي ليست مثل 7.9 جيد و 8.1 سيء ولكن ما أنت يجب أن تفهم ما إذا كان هناك شيء يسمى الحماض الكيتوني الذي يحدث بشكل أساسي لمرضى السكر من النوع الأول غير المشخصين لمرضى السكر من النوع الأول ، لذلك إذا ارتفعت نسبة الكيتونات لديك بالفعل ولم يكن لديك أنسولين تقريبًا ولكن مستوى الجلوكوز لديك مرتفع ، فهذا أمر سيء حقًا حيث يمكنك الحصول على حمضية للغاية وقد تكون مهددة للحياة ، ولكن إذا كنت مثل معظم الناس ، فلن تواجه هذه الحالة مع ارتفاع نسبة الجلوكوز ، فستحصل عليها مع نسبة منخفضة جدًا من الجلوكوز ، لذا في اليوم الرابع دخل جسدي في الأخدود لقد وصلت إلى مستوى أقوى من الكيتون ، لذا كنت عند 2.2 ثم أسقطت قليلاً ثم وصلت إلى 2.4 وما إلى ذلك ، وبقيت إلى حد كبير خلال الأيام الـ 30 المتبقية بين يومين وثلاثة أيام بلغت ذروتها عند 3.3 أنا انخفض إلى 1.5 مرة أخرى ولكن بالنسبة للجزء الثاني كان في هذا النطاق الآن ، فلنتحدث عن الدهون المشبعة لأن هذا قد يكون أكبر عقبة تمنع الناس من تجربة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو الكيتون وحتى إذا كانوا يتبعون مثل هذا النظام الغذائي هناك هذا الصوت المزعج في الجزء الخلفي من رؤوسهم بأنك تفعل شيئًا سيئًا لنفسك ويأتي الكثير من هذا من الدراسات وإما أن الدراسة هي مجرد استبيان حيث يسألون الناس عن مقدار اللحوم الحمراء التي تتناولها ثم سيصاب الكثير من هؤلاء الأشخاص بمقاومة الأنسولين أو مرض السكري لأن هؤلاء هم الكثير من الأشخاص الذين يجرون دراسات عليهم ومن ثم ما ستجده هو أنه ليس مزيجًا رائعًا ولكنه ليس اللحوم الحمراء بل حقيقة ستواجه مشكلة في معالجة واستقلاب أي شيء تأكله عندما يكون الأنسولين مرتفعًا ، ثم إذا أجروا دراسة حيث يتحكمون في الطعام ، فسيقومون بقطع الكربوهيدرات ربما من 60 إلى 40 في المائة ويسمون ذلك منخفض الكربوهيدرات اتباع نظام غذائي جيد ، النظام الغذائي الكيتوني أقل من خمسة في المائة ، لذلك لا يمكنك خفض الكربوهيدرات قليلاً وتوقع حدوث تغيير يجب عليك قطعها بشكل كبير وعندما تفعل ذلك ويبدأ الأنسولين في الانخفاض ، فإن اللحوم الحمراء لم تعد مشكلة أو المشبعة قد تكون الدهون مثل لحم الخنزير المقدد والأنسولين ضارة إذا كنت من البيض المقاوم للأنسولين والمقاومة للأنسولين ، فقد تكون زيوت نباتية أو زيوت بذور مع أطعمة أخرى تؤدي إلى زيادة الأنسولين أو لديها بالفعل مقاومة للأنسولين ضعف نفس الشيء مع السكر بالإضافة إلى النظام الغذائي أو الأشخاص الذين يعانون بالفعل من مقاومة الأنسولين ، فهو سيء مضاعف ، ولكن إذا كنت تأكل تلك الدهون المشبعة وتلك اللحوم الحمراء مع نظام غذائي يقلل من الأنسولين ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع سيؤدي إلى خفض مستويات الأنسولين بشكل كبير الآن يمكن لجسمك أن يستقلب كل ما تضعه في نفس الشيء مع لحم الخنزير المقدد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فيمكن لجسمك معالجته ونفس الشيء مع البيض ، ليست الدهون المشبعة هي المشكلة بل كيف يتم يقوم الجسم بمعالجته وإذا كان لديك مستويات عالية من الأنسولين لا يمكن لجسمك معالجته من خلاله ولكن إذا كنت تقوم بتخفيض الأنسولين بشكل كبير ليس قليلاً ولكن بشكل كبير الآن هذا الطعام جيد تمامًا ويساعدك على هذا النظام الغذائي لأنه يشبع جدًا لذا الشيء لفهم أن هذا سينطبق على الغالبية ، ربما يكون 95 في المائة من الناس لديهم رحلة مباشرة إلى حد ما أن هذه الآليات الفسيولوجية ستعمل هذه المبادئ بشكل جيد ، ولكن هناك دائمًا استثناء الخمسة الآخرين في المائة وهنا حيث تحتاج إلى فهم العلامات أو بعض العلامات الأساسية جيدًا بما يكفي بحيث يمكنك معرفة ما يحدث إذا كنت استثناء ثم البدء في لعب دور المحقق الصغير ، لذلك بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في الغوص بشكل أعمق قليلاً ، قمت بإنشاء دورة عمل الدم وسأضع بعض المعلومات أدناه إذا كنت تريد التحقق من ذلك الآن ، فلنلقِ نظرة على نتائج 30 يومًا في الغالب على زبدة لحم الخنزير المقدد والبيض ، لذا في النظام الغذائي غير المرغوب فيه ، ذهبت من 193 إلى 203 وبعد 30 يومًا من الدهون العالية ، عدت إلى 189 لا يزال لدي بضعة أرطال لأذهب وأرغب في الحصول على لياقة أكثر قليلاً لأنني لم يكن لدي الوقت لممارسة مجموعة كاملة ولكن يمكنك أن ترى أن هناك اختلافًا كبيرًا والسبب في وضع هذه الألوان هو أن هذا هو المكان الذي أشعر فيه بأفضل ما يكون ، فهذه ليست الأوزان التي تحتاجها لتتناسب ، ولا تتعلق بمؤشر كتلة الجسم ، هذا هو المكان الذي كنت فيه في معظم الأحيان حياتي وما بين 185 و 90 هو المكان الذي أشعر فيه بأفضل ما يكون عندما تجاوزت 200 عامًا ، أشعر بشعور رهيب للغاية ، وأريد أن أذكر الكوليسترول ، فنحن سريعون ، لكنني لن أخوض في الكثير من التفاصيل لأنني فعلت الكثير من مقاطع الفيديو حول التفاصيل ولكن النطاق الطبيعي في المجال الطبي يشعرون بأنه أقل سيئًا ، وأي شيء يزيد عن 200 أمر أكثر من اللازم أعتقد أنه بناءً على كل ما تعلمته أن النطاق الأمثل لمعظم الأشخاص غير الأطفال يمكن أن يكون في كثير من الأحيان قليلاً هناك فرق أقل قليلاً بين الرجال والنساء ، ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن 180 إلى 280 هو النطاق الأمثل ، ومن ثم على جانبي ذلك ، لدينا نطاقات لا يزال من الممكن أن تكون على ما يرام ، إذا كانت منخفضة جدًا ، فأنت تريد أن تبدأ في القلق ولكن ذلك يمكن أن يكون مناسبًا لموقفك بالنسبة لمكياجك الجيني وعمرك وما إلى ذلك ، وقد تكون أعلى بكثير من 280 وستظل على ما يرام إذا فهمت العلامات الأخرى وتحكمت في الأنسولين والدهون الثلاثية وما إلى ذلك ولكن هناك النطاق الأحمر حيث مرة أخرى ، يمكن أن يكون عمرك أكثر من 350 وما زلت على ما يرام ولكن عليك حقًا إجراء بعض الاختبارات الإضافية وفهم ما يحدث ولكن ما لا يدركه معظم الناس هو أنه في الطرف الأدنى يكون الأمر أكثر خطورة بكثير ، حيث يكون معدل الوفيات متعدد الأسباب. مرات أعلى في أسفل هذا النطاق مما هو عليه في الجزء العلوي ، ومع ذلك ، هناك أشخاص يتناولون الأدوية التي كانت في السابق 205 والآن قاموا بتخفيضها إلى 120 والأطباء سعداء للغاية ويقولون إن الأقل هو الأفضل لك يجب أن تبقى على هذا الأمر وقد لا يكون لدى هؤلاء الأشخاص أي خطر فعلي للإصابة بأمراض القلب ، لذا في حالتي وفقًا للمعايير الطبية ، سأكون مرتفعًا قليلاً وفقًا لمعاييري ، فأنا في الوسط وكما ترون أنا انتقل من 225 إلى 222 إلى 220. لذلك خلال لحظات التجربة هذه ، لم يتغير شيء حقًا في هذا الصدد وهذا له علاقة كبيرة بمكيابي الجيني ، حقيقة أنني مرن من الناحية الأيضية وجسدي مستقر إلى حد ما ولكن الآن دعنا نعود إلى تلك التي ذكرتها من قبل ، لذا فقد ذهب الأنسولين من 4.8 إلى 5.7 مرة لأول مرة خارج النطاق الأمثل 30 يومًا من الدهون المرتفعة ، وقد عدت إلى حيث أحتاج إلى أن أكون في النطاق من ثلاثة إلى أربعة مستويات دهون دمي ، فقد انتقلت الدهون الثلاثية من 45 إلى 101 بعد 30 يومًا تراجعًا إلى 60. انتقلت الدهون من 8 إلى 17 ، 30 يومًا من الدهون تعيدها إلى 10 ، وهذا أمر غير بديهي للغاية بالنسبة لمعظم الناس الذين يتساءلون كيف يمكن لدهونك أن ترفع نسبة الدهون الثلاثية vldl التي تحمل الدهون الثلاثية كيف يمكن أن تنخفض عندما تأكل المزيد من الدهون لأننا أخبرنا أن الدهون المشبعة هي التي تسد الشرايين وتساهم في زيادة الدهون في الدم وكل ما هو أن الناس لا يدركون أن معظم يتم تكوين الدهون عن طريق الأنسولين استجابة للجلوكوز تتحول الكربوهيدرات إلى دهون عندما تصبح أكثر من اللازم ويتحول الأشعة تحت الحمراء في منزلي من 1 إلى 1.3 بعد 30 يومًا عادوا إلى 0.8 وهو نوع نموذجي بالنسبة لي ارتفع AST إلى اللون البرتقالي المنطقة بعد 30 يومًا ، عادت إلى اللون الأخضر ، وخرج البديل وهو إنزيم الكبد الأكثر تحديدًا خارج النطاق ، ثم انخفض إلى 16 في منتصف النطاق الأمثل وكان LDH هو الأكثر رعباً الذي لم أره من قبل بأرقام مثل بعد 30 يومًا ، عدنا إلى المنطقة الخضراء مرة أخرى ، لذا ما آمل أن تستخلصه من هذا هو مدى تكيف جسمك أنه يمكنك إحداث أضرار جسيمة في غضون 10 أيام ولكن جسمك مرن للغاية وسوف يرتد مرة أخرى إذا فعلت ذلك الأشياء الصحيحة ، لذا فقد استغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً من 10 أيام للتراجع عن الأضرار التي لحقت بـ 10 أيام ، لكنها إتقان الصحة من خلال فهم كيفية body work حقًا ، تأكد من اشتراكك ، اضغط على Bell وقم بتشغيل جميع الإشعارات حتى لا يفوتك مقطع فيديو منقذ للحياة