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फाइव हेल्दी वेट लॉस रेसिपीज फॉर डिनर अगर आप अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान अपनी शुगर ग्रेविंग को बहुत ज्यादा दबाते हैं आपको ओवरईटिंग की वजह से वेट पुट ऑन होने की प्रॉब्लम की वजह से आप अपना मनपसंद खाना नहीं खा पाते तो बहुत लंबे समय तक आप वेट लॉस या फिर अपनी डाइट को फॉलो कर ही नहीं पाएंगे इसीलिए समझदारी यही है कि आप यह हेल्दी टेस्टी वेट लॉस रेसिपीज खाइए जिसमें चटपटी चाट से लेके पिज़्ज़ से लेके पुलाव से लेके पिज़्ज़ा पास्ता सब कुछ है सही पकड़े हैं और इतनी स्वादिष्ट रेसिपीज हैं जिसमें आपकी शुगर क्रेविंग्स के लिए रबड़ी भी है ऐसी-ऐसी टेस्टी रेसिपीज जिनको आप भी खा सकते हैं आपके घर वाले भी उनको भी नहीं पता चलेगा कि ये वेट लॉस रेसिपीज है क्योंकि टेस्ट इतना उम्दा कि आप लोग बोलेंगे भाई वाह मजा ही आ गया ये ऐसी रेसिपीज है जो ₹ से नीचे नीचे आपका पूरा डिनर आप खा सकते हैं और तो और यह सीजनल वेजिटेबल से बना बनाई गई हैं ज्यादा महंगाई का भी कुछ नहीं है इसके अंदर सामान और तो और यह झटपट इजी टू कुक रेसिपीज हैं जो बड़ी ही आसानी से बन जाती हैं 10 से 15 मिनट में और क्या चाहिए और सबसे बढ़िया और जबरदस्त बात इन रेसिपीज की यह है कि यह है हाई प्रोटीन रेसिपीज आजकल आपने तो सुना ही होगा हाई प्रोटीन खाना बहुत जरूरी है लेकिन कितना किस मात्रा में यह सारी चीजें कोई नहीं बताता आपकी पूरे दिन की प्रोटीन की इंटेक होनी चाहिए आपके आइडियल बॉडी बॉडी वेट के बराबर अगर आपका आइडियल बॉडी वेट आपकी हाइट के हिसाब से मान लीजिए 55 किलो है तो आपको 55 ग्राम ही प्रोटीन लेना चाहिए और मेरी इन हाई प्रोटीन रेसिपी से सबसे बढ़िया बात यह है आपको शुगर क्रेविंग्स नहीं होगी ओवरईटिंग की भी जो आपको प्रॉब्लम है वो भी नहीं होगी क्योंकि इनके अंदर न्यूट्रिएंट्स भरपूर है और तो और जो खाना खाके दो घंटे में फिर से भूख लग जाती है वो वाली प्रॉब्लम्स भी नहीं होंगी और जब आप सुबह अपना वेट चेक करेंगे तो मेरी गारंटी ये रेसिपीज को ट्राई करिए अमेजिंग रिजल्ट जरूर पाएंगे गपशप हुई बहुत अब आइए आगे बढ़ते हैं जल्दी से दिखाती हूं आपको यह वाली शानदार रेसिपीज आई है मेरे किचन में लेकिन पहले इस चीज का फैसला कर लेते हैं कि रोटी ज्यादा टेस्टी होती है या फिर राइस जल्दी से कमेंट करके बताइए नीचे कि आप रोटी लवर हैं या फिर राइस ईटर हैं जल्दी से कमेंट करिए नीचे मुझे जानना है आइए सबसे पहली धमाकेदार रेसिपी दिखाती हूं जो कि है नो ओवन पी ये घर में ही आसानी से आप लोग बना सकते हैं मेरी गारंटी है 10 से 15 मिनट में अगर आप हैरान और बहुत चक्के रह रहे हैं तो बिल्कुल भी नहीं मेरे किचन में ही यह सब कुछ बनेगा आप भी देखेंगे और आप भी खाके अपने लिए बनाएंगे तो बोलेंगे भाई वाह मजा ही आ गया आइए मेरे किचन में आज की ये शानदार हाई प्रोटीन पिज़्ज़ा बनाने के लिए सबसे पहला इंग्रेडिएंट्स के के अंदर डाल दिया है एक चम्मच पिज़्ज़ा सॉस अब हम लेंगे घर की ही बनी हुई गेहूं के आटे की रोटी इस तरह से हमने रोटी को लिया उसके ऊपर यह वाला जो मिश्रण है ऊपर बिछा दिया पूरा अच्छे से एक परत लगाएंगे तबी तो यह हाई प्रोटीन बन पाएगा देखिए जो गेहूं की रोटी होती है उसके अंदर भी प्रोटीन होता है फाइबर भी होता है लेकिन अक्सर इसे विलन बना दिया जाता है जब पतले होना होता है अगर आपको भी गेहूं के आटे की रोटी बहुत पसंद है तो आप इस तरह से उसका बढ़िया सा थिन क्रस पिज़्ज़ा बनाइए यह लीजिए उसके ऊपर सारी सब्जियां बिछा देंगे जैसे कि प्याज है साथ में शिमला मिर्च है टमाटर है और मैंने पनीर भी डाला है पनीर के अंदर भी प्रोटीन होता है लेकिन इसके अंदर फैट कंटेंट भी होता है तो हम सिर्फ 30 ग्राम पनीर का इस्तेमाल करेंगे और इस तरह से इसके ऊपर डाल देंगे एक चम्मच चीज ये जो पिज़्ज़ा चीज होती है उसमें मोजरेला चीज का इस्तेमाल करिए एक चम्मच आपको अलाउड है ऊपर से डालिए चिली फ्लेक्स और एक गानों और यह लीजिए आपका घर में ही बना हुआ हाई प्रोटीन पिज़्ज़ा जो आप ही नहीं आपके घर वाले भी मजे में खाके बोलेंगे मजा ही आ गया ये लीजिए बिल्कुल तैयार है दूसरी शानदार रेसिपी है एक ऐसे पुलाव की जो बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट है इसको खाके इसको देख के आपके भी मुंह में पानी आ जाएगा मेरी गारंटी है क्योंकि ये है हाई प्रोटीन और तो और जिन लोगों को चावल खाने का शौक है उन बेचार को खाने का मिलता ही नहीं है सबसे बड़ा विलन बनाया जाता है चा चावल को अगर वजन कम करना है जल्दी से आइए मैं दिखाती हूं वेट लॉस के लिए यह वाले पुलाव की रेसिपी तो आइए शुरू करते हैं यह वाली शानदार पुलाव की रेसिपी जो कि है हाई प्रोटीन सबसे बढ़िया बात इस रेसिपी की यह है कि सिर्फ इसे डिनर नहीं आप ब्रेकफास्ट या लंच में भी आसानी से ले सकते हैं जल्दी से आइए यह वाली चटपटी मजेदार रेसिपी बनाते हैं एक छोटा चम्मच तेल लेंगे पैन में फिर डालेंगे सरसों के दाने उड़द की दाल साथ में चने की दाल आधा-आधा चम्मच दालें ली हैं इसको अच्छे से क्रैकल होने के लिए रख देंगे फिर डालेंगे कड़ी पत्ता साबुत लाल मिर्च बिल्कुल वही साउथ इंडियन फ्लेवर का तड़का बना रही हूं बहुत ही ज्यादा शानदार है एक बार जरूर ट्राई करिएगा पतली लंबी स्लाइसेज में कटा हुआ प्याज फिर बारीक कटी हुई बींस साथ में गाजर और चंद सूखे मसाले जैसे कि नमक हल्दी लाल मिर्च बस ज्यादा कुछ नहीं डालना है है आपने इसमें थोड़ी देर सब्जी को पकने के लिए छोड़ देंगे जैसे ही आपको लगेगा दो से 3 मिनट में सब्जी पक चुकी है क्योंकि हम ढक के पका रहे हैं इसमें डाल देंगे कच्चा आम कम से कम आधा आम डाल देंगे इस तरह से कद्दूकस करके इसका तो फ्लेवर बहुत ही ज्यादा शानदार आता है फिर डालेंगे तीन से चार पीसेज काजू के साथ में डाल देंगे मूंग फुली मूंगफली जो मैं ले रही हूं यह बिल्कुल भी रोस्टेड नहीं है तो थोड़ा सा रोस्ट किया है बस जै जैसे ही ये रोस्ट हो जाए फिर पनीर को भी रोस्ट कर लेंगे इस तरह से अब इसके अंदर डाल देंगे दही और अब डाल देंगे थोड़े से चावल हमने लेना है सिर्फ एक छोटा कप यानी कि 100 ग्राम चावल ऊपर से डाल देंगे हरा धनिया और ये शानदार पुलाव है बिल्कुल तैयार अगली रेसिपी है बहुत ही ज्यादा शानदार टिक्की की जिसमें बिना फ्राई करें कैसे टिक्की बना सकते हैं वेट लॉस के दौरान मैं सिखाऊंगा मेरे किचन में आइए आपको एक बड़ी ही शानदार हाई प्रोटीन टिक्की बनाने की रेसिपी दिखाती हूं जो बहुत ही आसान से इंग्रेडिएंट्स बनी है मैंने आपको कहा था ना ₹ से कम में आप बढ़िया सी शानदार रेसिपीज बना सकते हैं आपने लेने हैं उबले हुए काले चने थोड़े से स्प्राउट्स मूंग की दाल के थोड़ा सा लहसुन और हरी मिर्ची इसको कर देंगे ब्लेंडर के जार में एक दरदरी मिक्सचर की तरह ब्लेंड फिर हमने डाला है थोड़ा सा चुकुर बारीक कटा हुआ प्याज हरी मिर्ची हरा धनिया सिर्फ नमक डालेंगे और बढ़िया तरीके से इसको चटपटा फ्लेवर देने के लिए थोड़ा सा चाट मसाला डालेंगे टिक्की में चटपटा पन ना हो तो कहां पसंद आता है बस इस तरह से शानदार तरीके से टिक्की को सेक लेंगे एक ही साइज की इस पूरे क्वांटिटी में से आपके पास बनेगी कम से कम चार टिक्की इसको सजा देंगे थोड़ी सी दही और चटनियां के साथ में ऊपर से डालेंगे स्प्राउट्स और ऊपर से डाल देंगे थोड़ थोड़ा सा काला नमक साथ में डाल देंगे जीरा पाउडर अनार हरा धनिया ये लीजिए यह शानदार रेसिपी है बिल्कुल तैयार एंजॉय करके खाइए अब जल्दी से कमेंट करके बताइए आपको रेसिपी नंबर वन रेसिपी नंबर टू या रेसिपी नंबर थ्री कौन सी वाली ज्यादा पसंद आई है मेरी फेवरेट तो रेसिपी नंबर वन ही है जिन लोगों को मीठे की बड़ी क्रेविंग होती है और मीठे से ही पेट भरना चाहते हैं यह वाली रबड़ी ट्राई करके देखिए बिना किसी दूध के कैसे रबड़ी बन सकती है यह चमत्कार करा है मैंने अपने किचन में इस आविष्कार को तो आपको जरूर देखना चाहिए बहुत ही ज्यादा आसान है बनाने में आइए मेरे किचन में जिन-जिन लोगों को मीठे की क्रेविंग होती रहती है तो उनके लिए लेकर आई हूं मानसून स्पेशल बिना किसी दूध के बनाई गई रबड़ी इसमें हम इस्तेमाल कर रहे हैं मखाने का इसी तरह से कम से कम मुट्ठी भर मखाना लिया उसको अच्छे से भिगो के रखा फिर उसको निचोड़ के बाद डाल दिया ब्लेंडर के जार में फ्रेश पानी का इस्तेमाल करा साथ में डाला थोड़े से काजू के पीसेज यह लीजिए मखाने का दूध तैयार है अगर आपके घर में दूध ना भी हो तो भी यह बना सकते हैं ढेर सारे ड्राई फ्रूट्स डालेंगे एक चम्मच मैं इसके अंदर डाल रही हूं ब्रेड क्रम ब्रेड क्रम डालने के बाद हम इसके अंदर डालेंगे थोड़ा सा केसर उसी से तो वह केसरी रंग आएगा यह लीजिए रबड़ी बिल्कुल तैयार है मेरा वादा है आपको यह बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट लगेगी बस इलायची पाउडर डालिए और स्टीविया पाउडर का इस्तेमाल करते ते हुए लो कैलोरी स्वीटनर जो कि है उससे यह वाली अपनी बनाइए रबड़ी ऊपर से सजाइए थोड़े से पिस्ते के दाने थोड़े से बादाम और यह लीजिए आपका खाना है बिल्कुल तैयार रोज-रोज सेम बोरिंग खाना खाके पक चुके हैं और खाने के बाद ही शुगर क्रेविंग होती है तो यह वाली रेसिपी आपके बहुत काम आएगी सबसे ज्यादा शानदार चटपटी होलस चाट वो भी काले चने की अगर आपको भी मजा आता है चटपटा खाना खाने में लेकिन आपको लगता है वजन बढ़ जाएगा कैसे खाएं तो ये वाली चाट खाइए बहुत ही कम कैलोरीज है बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट है आइए मेरे किचन में मैं सिखाती हूं कैसे बनानी है मैं खुद एक बहुत बड़ी फूडी हूं तो मैं कैसे आप सबको महरूम रख सकती हूं टेस्टी हेल्दी रेसिपीज से क्योंकि इन्हीं रेसिपीज को खाके तो मैंने और कितने सारे लोगों ने वेट लॉस करा है सबसे पहले इस चटपटी चाट को बनाने के लिए हमने डाला है थोड़ा सा तेल सरसों के दाने फिर डाला कड़ी पत्ता फिर डाला थोड़ी से बादाम जो कि भिगोए गए हैं छिलके के बिना अब उसको हम डाल रहे हैं थोड़ी सी काजू फिर थोड़ा सा पीनट्स यहां पे इन सभी चीजों को रोस्ट करेंगे तेल बिल्कुल ना के बराबर डाला है अच्छे से जब ये रोस्ट हो जाए तो इसमें डाल देंगे थोड़ा सा बेबी कॉर्न साथ में डालेंगे ब्रोकली जो आजकल कम दामों में मिल रही है फिर डालेंगे सभी रंग की शिमला मिर्च इसी तरह से बहुत ही शानदार तरीके से इसको बनाएंगे कलरफुल गाजर बींस नमक काली मिर्च फिर कर देंगे इसको कवर और कवर करके पकाए दो से 3 मिनट उबले हुए काले चने का इस्तेमाल कर रही हूं फिर मैं इसके अंदर साथ में डालेंगे अमचूर पाउडर और डाल देंगे मखाना मखाना यहां पे सिर्फ 5 ग्राम ही डाला है फिर डालेंगे थोड़ा सा कद्दूकस करा हुआ नारियल हरा धनिया एक बार खाके देखिए इस रेसिपी को अगर ना पसंद आए तो मेरा ही नाम बदल देना इतनी शानदार चाट जो आपको पूरी तरह से पेट भर के खाना खाना सिखाए ऊपर से निचोड़ दीजिए उस चटपटे टेस्ट के लिए थोड़ा सा नींबू एंजॉय करके खाइए मुझे पूरी उम्मीद है आपको आज की पांच-पांच रेसिपीज जो मैंने आपके साथ शेयर करी है बेहद पसंद आई होंगी अब जल्दी से कमेंट करके बताइए रेसिपी नंबर वन टूथ फर या फाइव कौन सी वाली आपका दिल जीत चुकी है और आप जरूर इसे ट्राई करेंगे और हां ये तो थी डिनर की रेसिपीज अगर आप ब्रेकफास्ट और लंच की भी देखना चाहते हैं तो कमेंट में पूछ सकते हैं अगला वीडियो वही बनाऊंगी और एक बार और ध्यान रख लीजिए कि सिर्फ डिनर में ही अगर आप ये रेसिपीज खाएंगे और पूरे दिन फ्राइड फूड प्रोसेस फूड हाई सॉल्ट फूड हाई सोडियम फूड या फिर शुगर आइटम्स खाएंगे तो कैसे पतले होंगे पूरे दिन में बैलेंस मील्स खाइए बहुत ही अच्छे तरीके से मेरी बहुत सारी रेसिपीज आपको मिल जाएंगी मेरे instagram2 वेट लॉस प्रोग्राम जवाइन करना चाहते हैं तो नीचे आप डिस्क्रिप्शन में जो लिंक दिया है उसे क्लिक करके मु मुझे कांटेक्ट कर सकते हैं अगर और भी कोई डाउट या क्वेरी है जो आप मेरे साथ शेयर करना चाहते हैं पूछना चाहते हैं जरूर कमेंट सेक्शन में पूछ सकते हैं मैं मिलूंगी अगले हफ्ते फिर एक्साइटिंग वीडियो के साथ में तब तक के लिए टेक केयर