Hi today i am sharing 4 weight loss recipes. We can have these recipes during breakfast or dinner time. Very healthy and easy to prepare recipes. These are winter recipes, so in this winter try to add these low calories weight loss recipes in your weight loss diet plan.
#weightlossrecipe #highproteindiet #breakfast #dinner
Time frame
0:00 Introduction Weight loss Recipe
0:29 Protein paratha
2:10 Protein Paratha Calories
2:16 Vegetable paratha
3:34 Vegetable paratha calories
3:45 Protein savory pancakes
5:07 Protein Savory pancakes calories
5:28 Palak Muthiya
7:59 Palak Muthiya calories
हेलो एवरीवन नमस्ते वेलकम तू डायट कुंडली आज के इस वीडियो में मैं आप सभी के साथ शेयर करने वाली हूं फॉर वेट लॉस रेसिपी यह सारी की सारी काफी हेल्दी और न्यूट्रिशस रेसिपीज हैं साथ ही साथ इन्हें बनाना भी बहुत आसान है और विंटर के लिए ये रेसिपीज तो बेस्ट है फ्रेंड्स आप चाहे तो इन्हें ब्रेकफास्ट में या डिनर में कभी भी अपने डायट में ऐड कर सकते हैं तो चलिए फ्रेंड्स वीडियो को शुरू करते हैं और देखते हैं की इन रेसिपीज को कैसे बनाना है हमारी लिस्ट का जो सबसे पहला रेसिपी है ये है प्रोटीन पराठा तो चलिए देखते हैं इसे कैसे बनाना है प्रोटीन पराठा बनाने के लिए सबसे पहले तो हम उसका स्टफिंग रेडी करते हैं इसके लिए मैंने के लिए पॉट में आधा चम्मच का घी ऐड किया है एक मीडियम साइज का प्याज फाइनली चोप कर लिया था साथ में अदरक लहसुन को भी चोप कर लिया था फ्रेंड्स यह हमें ऐड करके दो-तीन मिनट के लिए फ्राय करना है अब मैं इसमें ऐड कर रही हूं बैल किया हुआ ग्रीन पीस तो ग्रीन पीस अभी इजीली अवेलेबल है डेफिनेटली मैं उसको उसे करिए ग्रीन पीस में प्रोटीन अच्छा मिलता है यह ऐड करके मैं इसे थोड़ा सा मैश कर ले रही हूं अब मैं ऐड करियो 50 ग्राम के आसपास का पनीर साथ में मैंने एक मुट्ठी भरकर मेथी का पत्ता थोड़ा धनिया पट्टी चोप करके रखा था ये ऐड किया है ऊपर से हमें थोड़ा सा नामक ऐड करना है और इसको ढककर थोड़ी देर कुक होने के लिए छोड़ देना है अब मैं इसमें थोड़ा सा पिज़्ज़ा का सीजनिंग ऐड कर रही हूं और इसे अच्छे से फ्राय कर ली हूं क्योंकि हम पराठे बना रहे हैं तो उसके लिए हमें स्टफिंग को बहुत फाइन रखना है फ्रेंड्स adervise पराठे बनेंगे नहीं तो मैंने क्या किया ना इस पुरी स्टफिंग को मैंने कॉपर में ऐड करके फाइनली इस तरीके से चोप कर लिया है आपके पास अगर मिक्सर ग्राइंडर है तो आप उसमें थोड़ा सा ऐसे डरता सा पीस लीजिएगा अभी मैं यहां पर 60 गा का गूठा हुआ आता ले रही हूं और जैसे हम नॉर्मल रोटी बनाते हैं ठीक इसी प्रकार से बड़ी सी रोटी बना लेनी है फ्रेंड्स ये जो स्टफिंग है मैंने रोटी के ऊपर रखा है और इसको मैंने इस तरीके से कट किया है और इस तरीके से हम इसे फोल्ड करना है और जैसे हम नॉर्मली paraathon को बेलते हैं वैसे इसे भी बेल लेना है अभी इसे मैंने तवे पे ऐड किया है दोनों साइड अच्छे से हमें सेक लेना है ऊपर से थोड़ा सा तेल लिया घी मैं ऐड करना है हमारा एक हेल्दी hyprotein रोटी है फ्रेंड्स यह बनकर रेडी है इस हाई प्रोटीन रोटी को मैंने अचार और 100 ग्राम के दही के साथ में आपने डायट में ब्रेकफास्ट के टाइम पे ऐड किया था चलिए अब हम बात करते हैं सेकंड वेट लॉस रेसिपी की तो ये है वेजिटेबल पराठा की रेसिपी तो इसे बनाने के लिए मैंने एक कप भर कर केबिन लिया है साथ में एक छोटे साइज का मैंने प्याज चोप कर लिया था ये ऐड करना है अदरक लहसुन और मिर्ची को मैंने चोप कर लिया था फ्रेंड्स उसको भी ऐड कर लिया है साथ में मैंने आधा कप भर कर गेहूं का आता और 1/4 कप भर कर मैंने बेसन इसमें ऐड किया है ऊपर से हमें नामक स्वाद के अनुसार ऐड कर लेना है साथ में थोड़ा सा हल्दी ऐड कर लीजिएगा और अभी मैं इसमें अजवाइन ऐड कर रही हूं आप अगर जीरा डालना चाहते हैं तो आप उसे भी ऐड कर सकते हैं फ्रेंड्स और इसे सबसे पहले तो बिना पानी ऐड किया अच्छे से मिक्स करना है और इसे फ्रेंड्स इस तरीके से हमें घुट लेना है और करीब मैंने 15 से 20 मिनट तक इसको साइड में रख दिया था 10-15 मिनट के बाद फ्रेंड्स माता नरम हो गया था तो मैंने इसे बेसिकली तीन पेड़े बना लिए हैं और जैसे हम नॉर्मल रोटी को बेलते हैं ठीक इसी प्रकार से हमें इसे बेल लेना है इन रोते को बनाते वक्त ये ध्यान रखिएगा की एकदम पतली रोटियां नहीं बनेंगे क्योंकि इसमें बहुत सारी sabjiyant की हुई है तो यह जो रोटियां थोड़ी सी जड़ी रहेगी अभी मैंने इसे तवे पे ऐड किया है और दोनों साइड हमें अच्छे से सिंक लेना है ऊपर से थोड़ा सा तेल लिया घी हमें ऐड कर लेना है यहां देखेंगे फ्रेंड्स तो हमारा जो वेजिटेबल पराठा है ये भी बनकर रेडी है सो बेसिकली मैंने ब्रेकफास्ट की टाइम पर दो वेजिटेबल पराठे थोड़े से अचार के साथ में अपने डायट में ऐड किया है आप चाहे तो इसे चटनी के साथ में भी ले सकते हैं चलिए अब हम बात करते हैं हमारे थर्ड वेट लॉस रेसिपी की तो ये है हाई प्रोटीन वेजिटेबल पैन केक इसे बनाने के लिए कॉपर में सबसे पहले तो मैंने मिर्ची ऐड किया है साथ में एक मीडियम साइज का प्याज ऐड किया है एक मीडियम साइज का शिमला मिर्च ऐड करना है फिर मैंने 100 ग्राम का पत्ता गोभी इसमें ऐड किया है और इसको चोप कर लिया है अब मैं इसमें थोड़ा धनिया पट्टी ऐड करके इस तरीके से फाइनली चोप कर ली चॉप्ड वेजिटेबल्स को एक बाउल में ट्रांसफर किया है मैंने आधा कप का मैंने ओटीएस का पाउडर ऐड किया है इसमें और ऊपर से अपने इसमें थोड़ा सा ओरिगैनो सीजनिंग थोड़ा चिली फ्लेक्स सेट कर रही हूं ये देख रहे हैं तो ये है पनीर फ्रेंड्स 100 ग्राम का पनीर लिया है मैंने इसे ग्रेट करके ऐड करना है नामक स्वाद के अनुसार ऐड करना है और इसके बाद मैंने इसमें आधा कप भर कर बेसन ऐड किया है और इसे अभी हमें अच्छे से पहले ड्राई में मिक्स करना है इसके बाद मैंने इसमें टोटल आधा कप भर कर पानी ऐड किया है और इसको कुछ इस प्रकार से हमें रेडी कर लेना है तो फ्रेंड्स हाई प्रोटीन वेजिटेबल जो पैनकेक से उसका बटर रेडी है आप इसको छिला भी बोल सकते हैं अभी मेरे पास देखेंगे ना तो इस तरीके से पैनकेक बनाने का एक तवा है मैं इसका उसे कर रही हूं अगर आपके पास ये नहीं है तो आप दो से के तवे में भी इसे बना सकते हैं पहले मैंने तवे को अच्छे से ग्रीस कर लिया था थोड़ा थोड़ा बटर मैंने इन जो छोटे-छोटे पार्ट्स हैं इसमें ऐड कर दिया है और अभी मैंने इसे दोनों साइड अच्छे से कुक कर लिया है फ्रेंड्स ब्रेकफास्ट के टाइम पर डिनर के टाइम पर हम ऐसे 4 से लेकर 5 वेजिटेबल पहन के इजीली अपने डायट में ऐड कर सकते हैं बहुत ही हेल्दी और टेस्टी रेसिपी है एवं अगर आपके घर में छोटे बच्चे हैं तो उन्हें भी आप इसे जरूर दीजिएगा उन्हें भी ये रेसिपी बहुत ज्यादा पसंद आएगी लिस्ट का फोर्थ और जो लास्ट वेट लॉस रेसिपी है ये है पलक मुठिया की रेसिपी विंटर के सीजन में इसको जरूर ट्राई करके देखिएगा फ्रेंड्स आप इस रेसिपी को ब्रेकफास्ट में डिनर में या फिर आज अन स्नैक्स के फॉर्म में भी खा सकती हैं बहुत टेस्टी रहता है एवं अगर आप टिफ़िन में अगर आप इसे लेकर जाना चाहते हैं तो भी आप कैरी कर सकते हैं बाहर कहीं ट्रेवल कर रहे हैं हम तो भी आप इस रेसिपी को इजीली कैरी करके लेके जा सकते हो तो चलिए देखते हैं फ्रेंड्स इसे कैसे बनाना है इसे बनाने के लिए सबसे पहले तो सिलबट्टे में मैंने थोड़ा सा लहसुन ऐड किया है साथ में मैंने थोड़ा अदरक ऐड किया है मिर्ची ऐड करना है धनिया पट्टी ऐड करना है और इसको इस प्रकार से अच्छे से कूट लेना है ये मसाला जरूरी है फ्रेंड्स आप इस तरीके से सिलबट्टे में बनाया या कॉपर में दल के इसको चोप कर सकते हैं बोल में सबसे पहले मैंने 100 ग्राम के आसपास का फाइनली चोप किया हुआ पलक ऐड किया है जो हमने मसाला बनाया था ये ऐड कर लेना है ऊपर से अभी मैं इसमें पहले आधा कप भर कर बेसन ऐड कर रही हूं थोड़ा सा हमें इसमें नामक ऐड करना है हल्दी धनिया का पाउडर ऐड करना है और अजवाइन ऐड कर लीजिएगा और इसे फ्रेंड्स सबसे पहले तो मैं थोड़ा मिक्स कर ली हूं और मिक्स करते वक्त मैंने देखा ये प्रॉपर्ली आ अच्छे से मतलब बिना नहीं हो रहा था तो फिर से मैंने इसमें 1/4 कप भर कर बेसन ऐड किया है बिना पानी ऐड किया है इसको हमको इस प्रकार से मिक्स कर लेना है फ्रेंड्स अभी मैंने इससे टोटल पंच पोर्शंस में डिवाइड कर लिए हैं और यहां पर देखेंगे ना तो यहां पर मैं इडली का जो मोड होता है ना वो ले रही हूं सच्चा इसमें थोड़ा सा तेल ऐड करके इसको अच्छे से ग्रीस कर लिया है और जो हमने पलक के मुठिया बनाए हैं ना इसे अभी हमें इन मोड में रखकर करीब 20 मिनट के आसपास हमको इसको स्टीम कर लेना है यहां देखेंगे अपने फ्रेंड्स तो यह जो मुठिया यह प्रॉपर्ली है इसको थोड़ा ठंडा होने के लिए छोड़ देना है ठंडा होने के बाद मैंने छोटे-छोटे टुकड़ों में कट कर लिया है आप चाहे तो इसे ऐसे ही ले सकते हैं स्टीम या फिर अगर आप इसको थोड़ा सा फ्राय करना चाहते हैं तो भी आप कर सकते हैं फ्रेंड्स टेस्ट वाज तू गुड तो मैंने यहां पे क्या किया ना तवा लिया है तवे में थोड़ा सा तेल ऐड करके जीरा ऐड कर लिया है थोड़ा कड़ी पत्ता ऐड कर लिया है और इस तेल को तवे पे अच्छे से मैंने फैला लिया था स्टीमद मूर्तिया को हमको तवे पे रखना है और इसे थोड़ा सा फ्राय कर लेना है फ्रेंड्स बहुत ज्यादा टेस्टी बना था ये ट्राई करके जरूर देखिएगा आपको बहुत पसंद आएगा यहां पर देखेंगे तो हमारा जो पलक मुठिया है फ्रेंड्स ये बनकर रेडी है विंटर के सीजन के लिए ये रेसिपी बेस्ट है ट्राई करके जरूर देखिएगा तो ये जो आप पुरी प्लेट भर के आप मुठिया देख रहे हैं ना इसे आप चाहे तो ब्रेकफास्ट या डिनर पे अपने डायट में इजीली ऐड कर सकते हैं आई होप फ्रेंड्स आप सभी को मेरे यार का वीडियो पसंद आया होगा वीडियो का अच्छा लगा हो तो वीडियो को लाइक जरूर करिएगा आपका सपोर्ट बहुत ज्यादा जरूरी है फ्रेंड्स प्लीज वीडियो को लाइक जरूर करिएगा चैनल को सब्सक्राइब करिएगा और इस वीडियो को अपने फ्रेंड्स और रिलेटिव सब के साथ शेयर भी जरूर करिएगा साथ ही साथ आपके जो भी सजेशन हो प्लीज नीचे कमेंट बॉक्स में जरूर likhenga थैंक यू थैंक यू सो मच फॉर से मैं मिलती हूं आप सभी से नेक्स्ट 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