3 High Protein Breakfast Recipes For Weight Loss | Monsoon Special Recipes | Quick, Easy & Super Healthy Breakfast Recipes – Suman Pahuja | @FattoFabSuman
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Disclaimer:
There is no guarantee of specific results and the results can vary from person to person.
The content is only intended for informational purposes. Any information associated with my videos should not be considered as a substitute for prescriptions suggested by LOCAL beauty, diet, and health care professionals.
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I wish you good health.
SUMAN PAHUJA.
हाय नमस्ते मेरा नाम है सुमन मैं सुपर स्ट्रिक्ट न्यूट्रीशनिस्ट हूं मैं लोगों को पतला तो करती हूं उसके साथ-साथ उनको खूबसूरत भी बनाती हूं आज की वीडियो में हम बात करेंगे मानसून की बाहर मानसून बारिश हो रही है मौसम बहुत ज्यादा ठंडा हो चुका है चिल हो चुका है हम लोग तो घर में बैठे हैं छत के नीचे अगर आपके गली में स्ट्रीट डॉग्स है मेक श्यर आप बारिशों में उनको अंदर करेंगे और उनको थोड़ा बहुत खाने का देंगे जो भी आपके पास हो सकता है थोड़ी सी छती देनी है उनको ज्यादा वो आपसे कुछ लेंगे नहीं ना ही वो शोर मचाते हैं आप उनको पीसफुली रखोगे वो आपके साथ पीस रहेंगे अब हम बात करते हैं बारिशों में खाने से रिलेटेड बारिश आते ही सबसे मेजर इश्यूज क्या आ जाते हैं हेयर फॉल हेयर थिनिंग वेट लॉस नहीं होना और उसके साथ-साथ स्वेलिंग आना बॉडी के अंदर ब्लोट हो जाना इंफेक्शन होना लूजस होना लूज मोशंस एंड कॉन्स्टिपेशन का आना और कुछ ना कुछ क्रेविंग्स ऐसी कि कुछ चटपटा मिल जाए साथ में आधा कप चाय के साथ सबसे इंपॉर्टेंट मील होती है ब्रेकफास्ट की नाउ जो जो लोग ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं ना मैं हर वीकली डाइट में लिख कर देती हूं उन सब लोगों को पाप चढ़ता है ब्रेकफास्ट खाना नहीं छोड़ना हमने अगर हमको वेट लॉस करना है और अगर हमें सस्टेनेबल और हेल्दी और मेंटेन करके चलना है तो हमें फास्टिंग नहीं करनी है फास्टिंग का मैं ये ट्रेंड देख रही हूं कि लोग कहते हैं कि वाटर फास्टिंग पे आ जाओ व्हिच मींस आप खाना ही छोड़ दो खाना छोड़ोगे तो ऑफकोर्स आपका बॉडी वेट लॉस करेगा बट उसके बाद का क्या क्या वो मेंटेन कर पाओगे क्या उसपे सस्टेन कर पाओगे नो आज की वीडियो में मैं तीन सुपर हेल्दी सुपर हेल्दी प्रोटीन रिच फिलिंग वाले एक ऐसे ब्रेकफास्ट रेसिपीज की बात करूंगी जो कि आपके बालों पे काम करेंगे मॉनसून की क्रेविंग्स को हटाएंगे और आपके स्किन को ग्लो देंगे एंड उसके साथ-साथ वो इतने फिलिंग है ना आपको 121 बजे तक भूख भी नहीं लगेगी एंड उसके साथ-साथ आपका वेट लॉस भी देंगे हमें ऑप्शंस चूज करने हैं हेल्दी हेल्दी खाने को टेस्टी बना के खाना है जिससे हमारी क्रेविंग स्टार्ट बाय बाय होगी और मेरे जितने क्लाइंट्स हैं वो मुझसे कम डार्ट खाएंगे ना कि मुझे कुछ खाना है मुझे कुछ खाना है सो अब हम चलते हैं किचन में और बनाते हैं मेरी तीन हेल्दी रेसिपीज नंबर वन रेसिपी मैं यहां पे बना रही हूं मेरी आयरन रिच रेड वाली टिक्की जो कि बहुत ही यम्मी है बहुत टेस्टी है हम इसे बीटरूट पनीर टिक्की बोलते हैं रेड टिक्की बोलते हैं और यह पता है यूजुअली मेरे घर में मैं अपने हस्बैंड को देती हूं जब उनका वेट लॉस जर्नी चलाती हूं क्योंकि ही इज अ फूडी और बहुत बहुत बहुत खाना पना है यहां पे सो उनको दिया जाता है एंड उनका वेट लॉस भी हो जाता है अब बनाते हैं सबसे पहली रेसिपी और चलते हैं किचन में सबसे पहले हम लेंगे एक कोई भी सलवट उसमें मैं डाल अदरक लहसुन ठीक है जी इसको हम अच्छे से पीस देंगे सबसे पहले हम डालेंगे बीटरूट टिक्की बनाने के लिए दिस हमारा अदरक लहसुन का पेस्ट डाल दिया कदू कच किया हुआ बीटरूट पानी निकाल दिया इसका सारा मैंने कॉटन के कपड़े से बहुत अच्छे से नेक्स्ट इसके अंदर मैं डाल रही हूं मेरा बारिश देख रहे हो कितनी तेज हो रही है नेक्स्ट अब मैं बना रही हूं इसमें डाल रही आलू उबला हुआ थोड़ा सा लाइक एक आलू जितना मैंने डाला इसके अंदर नेक्स्ट मेरे पास है घर का बना हुआ पनीर हमारा पनीर बनाने बड़े एक्सपर्ट हो गई घर के पनीर में मैंने डाल दिया हमारा पनीर ने इसके अंदर मैं डालूंगी थोड़े से मसाले सबसे पहले मैं डाल रही नमक क्योंकि चटपटा फ्लेवर चाहिए काली मिर्ची सूखा धनिया पाउडर थोड़ा सा हिंग पाउडर थोड़ी सी य अजवाइन इन सबको हम बहुत अच्छे से मिक्स करेंगे बहुत अच्छे से इसको करो अच्छे से मिक्स मिक्स मिक्स मेरे नेल्स बिल्कुल अच्छे से साफ है सो नो बैड कमेंट नेल्स के साथ कुकिंग कर रही है मेरे नेल्स बिल्कुल क्लीन है बहुत अच्छे से क्लीन है अच्छे से इसका आटा गेंगे और अब बनाएंगे इसकी छोटी छोटी प्यारी प्यारी टिया जैसे कि मैं बताती हूं बड़े आराम से अब तो टिक्की बन जाएगी य देखो जी ऐसी टिकिया बनानी है हमने मैंने नॉनस्टिक तवा लिया है इसके परर मैं डाल दूंगी मेरी टिक्की पकने के लिए अब इसके ऊपर मैं लगाऊंगी थोड़ा सा घी थोड़ा थोड़ा ओके बहुत ही सॉफ्ट सी टिक्कीस बनी है हमारी गरम गरम और बारिश इतनी तेज हो रही है एक बारी में हम चार टिक्कीस खा सकते हैं साथ में हम लेंगे थोड़े से प्याज एंड इट्स रेडी अगर आप चाहते हो थोड़ा सा नींबू भी आप ऐड कर सकते हो एंड इट्स रेडी मॉर्निंग ब्रेकफास्ट सामने बारिश हो रही है दिखाऊं ये रही बारिश ये रहा नाश्ता मजे आ गए मानसून के नंबर सेकंड रेसिपी है मेरे अरबी के फ्राइज कभी अरबी के फ्राइज खाए हैं अरबी मेरे को पता है बहुत सारे लोग हैं जिनको पसंद नहीं आती है बट सच बताऊं वो आपके गट के लिए बहुत हेल्दी है नेचुरल एक्टिव है उसके अंदर और उसके साथ-साथ आपके बालों के लिए भी बहुत हेल्दी है वो अच्छा खासा प्रोटीन का कवर करती है आपकी बॉडी के अंदर सो उसके फ्राइस कैसे बनाने और बहुत यम्मी है सच बता रही हूं आपको फ्लेवर ही नहीं आएगा अरबी का चलते हैं किचन में हम बनाएंगे अरबी के फ्राइस बहुत सिंपल है अरबी ये रही मेरे पास सात आठ पीस लिए अरबी के एक बंदे के लिए काफी है इसको लाइक छीलकर धोकर साफ करके बॉईल कर लिया मैंने बहुत सिंपल है इसको उबालना यहां पे मेरे पास अदरक लहसुन है इसको हम अच्छे से कटेंगे दोबारा से अपने अपने एग्स को याद कर लो इसको कूटते समय ठीक है जी हो गया हम डालेंगे मसाले सबसे पहले मैं डाल रही हूं नमक नेक्स्ट इसके अंदर डाल र थोड़ा सा हल्दी पाउडर थोड़ी सी मैं डाल रही हूं मेरी धनिया पाउडर थोड़ी सी मेरी मेथी ठीक है जी इन सबको दोबारा से हम थोड़ा सा और मिक्स कर देते हैं जी बन गया जी ये इसका पेस्ट अच्छा बढ़िया हो गया अब यहां पे एक ट्विस्ट हम लेते हैं इसके फ्राइज बनाने हैं जी नाउ फ्राइस बनाने के लिए हम क्या करेंगे अपनी बाजुओं का बहुत अच्छे से जोर लगाएंगे इसको हम सपट कर देंगे बढ़िया इसको भी हम सपट कर देंगे ऐसे ठीक है अब हम इसको उठा लेते हैं जी हाथों से ठीक अपने हाथ में अरब को ज्यादा उबल गई मेरी वाली आपका मुबा इसके पर हम लगा देंगे पेस्ट फ्रंट में भी ठीक है जी हम लगा देंगे पेस्ट इसके बैक में भी बढ़िया से अदरक लहसुन का हो गया अब हम इसके बनाएंगे फ्राइस चला गया जी यहां पर पकने के लिए सेम कंसीडर करेंगे सेकंड वाले को थर्ड वन अच्छे से लबालब लगा दो इसम बढ़िया लगा दिया य को हम अच्छे से पकने देंगे इनको सड़ा जाएंगे बहुत अच्छे से जैसे कभी-कभी हमारी अंतरात्मा सड़ी रहती है बिल्कुल वैसे ही कितनी स्वाद खुशबू आ रही है मजे आ गए मजे ही मजे फ्राइस एकदम करार हो गए गरम गरम तैयार पकोड़े खा की जगह हम ये खा सकते हैं और बड़ा मजेदार नाश्ता मिलेगा इट्स रेडी नेक्स्ट अब हम बनाएंगे यहां पे भुना चना एंड पीनट का चाट स्वाद मजा ही आ जाएगा थर्ड रेसिपी है मेरी चलते हैं किचन में ओके सबसे पहले हम चाट बनाने के लिए यहां पे लेंगे ऑलिव ऑयल बहुत थोड़ा सा उप्स ये ज्यादा हो गया थोड़ा सा ऑलिव ऑयल इतना ही बहुत है इसके अंदर डाल रही भुना चना फिर मैं डाल रही ह थोड़ी सी मूंगफली अच्छे से इसको हम भ लेंगे य पर करारा करेंगे करारा जैसे मेरी डाट करार लगती है ना सारे मेरे क्लाइंट को वैसे ही करारा करेंगे बढ़िया कभी बार तो मेरा मन करता है जो मेरा क्लाइंट मुझे वेट अपडेट नहीं देता ना उसको ऐसे ही मैं भून दू कढ़ाई में डाल के मैम तोस भूल गई थी भन इनको अच्छे से ये चाट की बारी ये डाल दी हमने यहां प भुना हुआ चना और मूंगफली गरम गरम है बहुत गरम गरम जैसे मेरा मत्था गरम होता है कभी कभार बारिश भी तेज आने वाली है इसमें डाल देंगे थोड़े से प्याज ठीक है जी नेक्स्ट इसमें डाल रही हूं मैं खीरे नेक्स्ट इसमें डाल रही हूं मैं टमाटर बिना बीज का मेक शर बीज नहीं होना चाहिए ठीक है नेक्स्ट इसके अंदर डाल र मेरा थोड़ा चंकी चाट मसाला दुगने मजे वाला थोड़ा सा नींबू काला नमक दे दो इसके अंदर हम डालेंगे थोड़ा सा काला नमक गया मेरा काला नमक य अच्छे से इसको करेंगे मिक्स मेरा चटपटा सा सैलेड बिल्कुल रेडी है इ यू वांट यू कैन ड इसम थोड़ा सा अपना पनीर ल्स बट पनीर नहीं चाहिए तो मैं इसको एज इट इज ले रही हूं एंड हेयर वी गो ये सारी तीन रेसिपीज है मेरी ब्रेकफास्ट की जिसको बहुत सिंपल है बनाना अरबी को आप रात को भी बॉईल करके रख सकते हो जो हमारी टिज है उसका बैटर आप रात को भी बना के रख सकते हो ताकि आप लोगों के लिए इजी हो जाए एंड द मोस्ट इंपोर्टेंट चीज ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करना याद रखना जो ब्रेकफास्ट स्किप करता है उसको पाप चढ़ता है सो ये थी मेरी वीडियो एंड आई विल सी यू सून इन माय नेक्स्ट अपकमिंग वीडियो जिसके अंदर मैं लेके आऊंगी मानसून के तीन यम्मी हेल्दी आयरन रिच सूप एंड उससे आपकी जो हड्डियां है दर्द करना बंद कर देंगी आपकी बॉडी में आयरन की कमी कवर करेंगी एंड उसके साथ-साथ आपका वेट लॉस देंगी टेक केयर जी बाय बाय