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आज हम जानेंगे टू हाई प्रोटीन वेट लॉस डिनर रेसिपी एंड यह दो रेसिपी मॉनसून के लिए एकदम परफेक्ट है क्योंकि मानसून आते ही हम लोगों को पकोड़ा खाने की बहुत ही मन होती है तो हम लोगों की उस भूख को खत्म करेगी यह दो डिनर रेसिपी यह खाने में जितना टेस्टी है उतना ही न्यूट्रिशस भी सो हेलो एवरीवन ए वार्म वेलकम टू माय चैनल मैं हूं डायटिशियन शुक्ला मैं शेयर करती हूं अपनी एक्सपीरियंस बेस्ट डाइटेटिक टिप्स उसके साथ शेयर करती हूं स्किन केयर एंड हेयर केयर टिप्स तो चलिए इस शानदार टिक्के की रेसिपी को हम जानते हैं ए उसके लिए जाना पड़ेगा हमें हमारे किचन में तो पहला जो टिक्का बनेगा हमारा वह है हाई प्रोटीन होल लेंटील डाल से यह साबूत लिटिल डाल है इसकी ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ही कम होती है तो यह प्री डायबिटिक एंड डायबिटिक पेस के लिए बहुत ही अच्छा होगा तो इसको आपको क्या करना से टू 8 आवर्स के लिए भिगो कर रखना है सेन टू 8 आवर्स के बाद देखिए यह पूरी तरह से भीग गई है एंड इसको हमें क्या करना है पेस्ट बनाना है दरदरा सा पेस्ट बिल्कुल स्मूथ सा पेस्ट आपको नहीं बनाना है इस लेटल की जो टिक्की बनेगी वह खाने में इतना मजेदार क्रिस्पी है कि आप चिकन ट भी भूल जाएंगे यह मेरे गारंटी है तो देखिए मैंने यहां पर डाला गार्लिक थोड़ा सा अदरक एंड वन चिल्ली ग्रीन चिल्ली देन ऐसा पेस्ट आपको बनाना है इसको खाने के बाद आपकी मन भी भरेगा एंड पेट भी देन इसमें ऐड करना है गेटेड किया हुआ कैरेट यहां पर मैंने 50 ग्रामस के करीब कैरेट लिया है एंड हमारा जो लेंटिन डाल है वह 30 ग्रामस होगी उसके बाद 50 ग्राम बीटरूट ग्रेटेड किया हुआ थोड़ा सा अनियन चॉप थोड़ा सा सल्ट थोड़ा सा टरमेरिक पाउडर एंड थोड़ा सा धनिया पाउडर देन इन सारे चीज को आपको करना है अच्छे से मिक्स यह फुल विथ प्रोटीन है एंड फुल विथ फाइबर मिक्स करने के बाद मैंने यहां पर न टी स्पून के करीब ओट्स डाला है इससे हमारा जो टिक्का बनेगा उसमें एक क्रंची निस आएगा मिक्स करने के बाद अच्छे से मैंने मिक्स कर लिया है देन आपको क्या करना है इसको टिक्के का शेप देना है एंड इसमें कोई भी ऑयल आपको हाथों में नहीं लगाना है ऐसे ही यह बहुत ही अच्छे से बन [संगीत] जाएगा तो ऐसे करके आपको टिक्का बना लेना है एंड 30 ग्रा की इस क्वांटिटी से आपकी फोर टिक्का जो है बनेगा देन मैंने पैन लिया है उसमें आपको थोड़ा सा मस्टर्ड ऑयल ग्रीस करना है बहुत ज्यादा ऑयल नहीं डालना है इसी में हमारा टिक्का बन जाएगा तो अब हम टके को दे देंगे पैन में एक-एक [संगीत] करके जो लोग सोचते हैं कि डाट में सिर्फ सलाड खाना चाहिए सलाड खाके वेट लॉस होती है उन लोगों के लिए यह बेस्ट ऑप्शन है इसको खाने के बाद आपको ऐसा नहीं लगेगा कि आप वेट लॉस डाट में हो आपको लगेगा कि आप कोई पकौड़ा खा रहे हो उससे भी अच्छा कोई चीज चिकन कीमा से जो टिक्का बनता है उस टाइप की यह इसकी टेस्ट होगी तो थोड़ा सा यल ऊपर से ग्रीस करना है एक्स्ट्रा ऑयल नहीं लेना है ब्रास में जो ऑयल है उसी से हो जाएगा ऐसे ही पलट पलट कर टू टू थ्री टाइम्स पलट पलट कर आपको इसको पकाना है एंड लो फ्लेम में पकाना है एंड बहुत ही क्रिस्पी बहुत ही सुंदर बनेगा यह तो देखिए हमारा टिक्का जो है रेडी हो गई है आप इसको सर्व करना है इसको आपको सर्व करना है ग्रीन चटनी एंड रेड चटनी के साथ या फिर आप ग्रीन चटनी और वेट लॉस टोमेटो सॉस के साथ भी खा सकते हो वेट लॉस टोमेटो सॉस की रेसिपी मेरे चैनल में है आप जाकर चेक कर सकते हो तो आप इजली इसके साथ एंजॉय कर सकते हो तो देखिए मैं एंजॉय कर रही हूं एंड सो टेस्टी सो डिलीशियस दूसरा जो हमारा टिक्का बनेगा वह है राजमा से मैंने 30 ग्राम राजमान लिया है मैंने थोड़ा सा ज्यादा लिया है क्योंकि राजमा राजमा का सब्जी भी बनाऊंगी मैं तो एक ही साथ में मैं इसको बॉईल कर रही [संगीत] हूं तो देखिए यह बॉईल हो गई है पूरी तरह से बॉयल नहीं मतलब 80 पर आपको इसको कुक करना है देन इसको ग्राइंड करना है थोड़ा सा ठंडा होने के बाद थोड़ा सा अदरक एंड थोड़ा सा गार्लिक देना है देन इसको करना है आपको ग्राइंड यह थोड़ा सा डस्ट टाइप का बनेगा अब देखिए इसमें हमें क्या-क्या ऐड करना है अब हम इसमें डालेंगे ग्रीन चिल्ली उसकी सीड्स आपको निकाल लेना है थोड़ा सा ग्रेटेड किया हुआ कैरेट चॉप अनियन एंड यह ग्रेटेड किया हुआ पाम किन थोड़ा सा बीटरूट गेटेड किया हुआ इसकी क्वांटिटी जो है सारा जो है 50 ग्राम थोड़ा सा सल्ट एंड थोड़ा सा टरमेरिक पाउडर थोड़ा सा धनिया पाउडर यह थोड़ा सा ड्राई है तो इसलिए मैंने रमा का रमा को बॉयल करते वक्त जो पानी था उसको ही थोड़ा सा डाल दिया है मैंने इसमें एंड उसके बाद थोड़ा सा ब्लैक पेपर देन इसको अच्छे से करना है मिक्स मिक्स करने के बाद इससे भी हमारा इससे भी टिक्के का शेप हम टिक्का बनाएंगे इससे तो देखिए इस तरीके से टिक्के की शेप देना है आपको अब हम इसको करेंगे फ्राई थोड़ा सा इसमें सीड दिया है मैंने वेट लॉस जर्नी जो होती है वह बोरिंग नहीं होती है अगर आप ऐसे इसको डिलीशियस हेल्दी रेसिपी से डेकोरेट करेंगे तो आप भी वेट लॉस जर्नी जो है एंजॉय कर पाएंगे नहीं तो बहुत सारे लोग सोचते हैं कि वेट लॉस डाइट में हमको सिर्फ सलाड खाना होता है हम कुछ भी नहीं खा पाएंगे तो ऐसा बिल्कुल भी नहीं है आप खा सकते हो लेकिन मॉडरेशन में इस तरीके से सब कुछ ट्राई कर सकते हो तो इसको ज्यादा पकाना नहीं है क्योंकि यह ऑलरेडी कुक्ड है एंड इस तरीके से इसको आपको पकाना है टिक्के [संगीत] को सो हमारा दूसरा टिक्का भी रेडी हो गई है इस मानसून सीजन में आप जरूर इस दो टिक्के को जरूर ट्राई कीजिए एंड मुझे अपना फीडबैक जरूर दीजिए कि आपको कैसा लगा खाने में कितना मजा आया बाहर में बारिश हो और साथ में यह टिक्का तो मजा ही आ जाएगा है ना सो फ्रेंड्स आज के इस वीडियो को लाइक करके आगे की ऐसी डाइटेटिक टिप्स के लिए एंड ऐसी हेल्दी रेसिपीज के लिए मेरे च को सब्सक्राइब जरूर कीजिए एंड टिंग टिंग वाला नोटिफिकेशन बेल को जरूर प्रेस कर 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