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अगर आप भी सुनीता जी की तरह एक राइस ईटर हैं तो अब आपको चावल गिव अप करने की जरूरत नहीं है अपनी वेट लॉस जर्नी में इनफैक्ट आज की रेसिपी उन सभी मिथ्स को ब्रेक करती है उन सभी लोगों को जो कि चावल खाने के लिए तरस जाते हैं अपनी वेट लॉस जर्नी में यह सीख देती है कि चावल को सही तरीके से खाया जाए तो आप अपनी डाइट में उसको इंक्लूड कर सकते हैं यह वाली बहुत ही ज्यादा खास मैंगो राइस की रेसिपी है जो इतनी ज्यादा चटपटी मजेदार चटा केदार बनकर आती है कि आप एक बार खाएंगे तो बोलेंगे भाई वाह मजा ही आ गया मैंने इस रेसिपी का नाम रखा है मैंगो राइस अगर आप चाहते हैं तो इसका कोई भी और नाम रखिए चाहे देसी पुलाव बुलाइए जो मर्जी स्वाद तो आपको पसंद आएगा ही और हां जिन लोगों को डायबिटीज भी है वो भी खा सकते हैं इस वीडियो को अंत तक देखिए मैं आपको पूरी जानकारी अच्छे से दूंगी इस रेसिपी को बनाने के लिए सबसे पहले हमने लिया एक पैन उसके अंदर डाल दिया तेल और डाल दिए सरसों के दाने साथ में डाल दी उड़द दाल चना दाल ये सब हमने आधा एक छोटा चम्मच ही लिया है बहुत बढ़िया तरीके से इसको क्रैकल होने देंगे अब देखिए इतने कम तेल में भी खाना पक सकता है इसीलिए अब आपको ज्यादा तेल नहीं डालना अपने खाने में अक्सर जो लोग मेरा वेट लॉस प्रोग्राम जवाइन करते हैं सबसे बड़ी गलतफहमी ही उनकी ये है कि तेल से ही टेस्ट आता है ऐसा कुछ नहीं है ये लीजिए अब इसके अंदर डाल दी है कड़ी पत्ता साथ में डाल दिया साबुत लाल मिर्च इसका बहुत ही अच्छा सा फ्लेवर आता है लेकिन कंप्लीट ऑप्शनल है अब इसके अंदर हम डाल देंगे गाजर प्याज बींस अपने मन मुताबिक आप और भी कोई सब्जी डालना चाहते हैं तो डाल सकते हैं अब हम डालेंगे इसके अंदर चन सूखे मसाले जैसे कि हल्दी पाउडर है नमक है लाल मिर्ची का पाउडर है बहुत ज्यादा फ्लेवर्स और मसाले मैं ऐड नहीं कर रही हूं बस इसको थोड़ी देर तक ढक ताकि यह अच्छे से जो सब्जी है वो पक जाए सब्जी पकने के बाद आप देखेंगे कितना बढ़िया यह जो कलर आया है अब इसके अंदर डालने का समय आ गया है कच्चा आम या यानी कि अंबी अंबी आजकल बड़े ही सस्ते दामों पर मिल रही है इसका अचार की भी बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट रेसिपी है मेरे लिए कमेंट करके पूछ लीजिए बिना तेल के अंबी का अचार झटपट मिनटों में कैसे बनता है मैं आपको कल के कल ही वो वीडियो शेयर करूंगी बस इसको भी थोड़ी देर तक पकाया फिर डाल दिया मूंगफली और काजू ये है हेल्दी फैट्स और प्रोटीन का बहुत ही अच्छा सोर्स और क्योंकि यह प्लांट बेस्ड है इसके अंदर कोलेस्ट्रॉल बिल्कुल भी नहीं है बस अब डाल देंगे थोड़ा सा पनीर इसको भी रोस्ट होने के लिए रख देंगे इस तरह से मजेदार तरीके से अपने डेली लंच रूटीन में नई-नई रेसिपीज ट्राई करिए क्योंकि मेरे पेज पर रोज एक नई रेसिपी आती है अब इन सारी चीजों को पकने के बाद में थोड़ा सा दही ऐड करेंगे और डाल देंगे उबले हुए चावल ये है उबले हुए वाइट राइस जो मैंने लिया है एक कटोरी एक कटोरी यानी कि मीडियम साइज की या फिर अपने मुट्ठी के हिसाब से आप साइज नापतोल कर सकते ये लीजिए आपके मैंगो राइस है बिल्कुल तैयार मजे में खाइए एंजॉय करिए वजन घटाए खुद बेखा घर वालों को भी खिलाइए