Ok les gars tout ce que je mange une journée comme vous le savez les amis je ne prends jamais petit DJ et je commence toujours avec un grand café allongé et cette fois-ci je l’ fait au lait d’amande et je bois toujours beaucoup beaucoup d’eau ok les gars on se
Retrouve pour le repas du déjeuner et je vous dis là je me suis met vraiment pas pris la tête donc tout d’abord j’ai fait cuire 100 g de pâte complète dans un bouillon de légumes pour les fibres j’ai rajouté plein de champignons j’ai également mis trois tranches de blanc de
Poulet pour les protéines en sauce j’ai juste mis de la ch de tomate que j’ai assaisonner avec de l’ail du sel du poivre et des épicesaliennes et bonne NAP moi je vais me régaler h et je termine mon repas avec un deuxième café allongé au lait d’amande le deuxième
Café bon les gars là il est 17h et j’ai pas hyper faim du coup je pense que je vais juste prendre une pomme histoire de tenir jusqu’à ce soir la pomme et à tout pour le dîner et comme d’hab toujours beaucoup d’eau ok les gars pour le repas du dîner
Je me suis préparé des pâtes carbo super ls du coup j’ai mis des pâtes complètes un petit peu de jambon de la courgette un petit peu de crème 5 % matière grasse parmesan des oignons rouges