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Protein rich recipe
@anjaliyummytummykitchen1982
चलिए दोस्तों आज बनाएंगे सुपर टेस्टी और सुपर हेल्दी उस प्रोटीन से भरा हुआ सैलेड जो कि खाने में बहुत टेस्टी लगता है और यह बहुत ही ज्यादा हेल्दी भी है और दोस्तों इसको आप डाइट में भी खा सकते हैं यह आपका वेट लॉस भी करेगा और आपको हेल्दी भी रखेगा और आपका पेट बिल्कुल भरा रखेगा आपको पूरा दिन भूख नहीं लगेगी इसके लिए मैंने ले लिए हैं दो इंग्लिश कुकुंबर आप चाहे तो सादा वाला खीरा भी ले सकते हैं मैंने इंग्लिश वाला खीरा है और इसको फिर हम चॉप कर लेंगे मैंने इसको बीच में एक स्लिट करके मैंने इसको हाफ हाफ कट में कट कर लिया है देखिए जैसा वीडियो में दिखा रहे हैं इस तरह आप इसको कट कर लीजिएगा और इसके बाद फिर मैंने लिए य लेट्यूस जो कि बर्गर वगैरह में यूज करते हैं यह वही वाला पत्ते हैं इनको भी हम चॉप कर लेंगे और आज मुझे बेबी टोमेटो नहीं मिले तो इसलिए मैंने नॉर्मल टमाटर ही ले लिए हैं इनको भी मैंने चॉप कर लिया है और इसके बाद फिर मैंने लिया है पनीर और पनीर को मैंने छोटे-छोटे क्यूब में कट करके मैंने थोड़ा सा ऑलिव ऑयल डाल के हम इसको गोल्डन होने तक हम इनको फ्राई कर लेंगे और फिर मैंने लिया है शिमला मिर्च इसको भी मैंने कट कर लिया था और इसको भी हम थोड़ा सा ऑलिव ऑयल में फ्राई कर लेंगे आप चाहे तो इसमें रेड और येलो बेल पेपर भी डाल सकते हैं फिर चलिए हम एक इसकी ड्रेसिंग बना के तैयार करेंगे उसके लिए मैंने लिया है एक बड़ा चम्मच मैंने भर के ले लिया है विनेगर और उसके बाद फिर हम इसमें लेंगे ऑलिव [संगीत] ऑयल ऑलिव ऑयल से हमारे सैलेड में बहुत अच्छा टेस्ट आएगा मैंने इसको दो बड़ा चम्मच ले लिया था और इसके बाद फिर मैंने यह लिया है रेगन रेगन मैंने लिया था वन टेबल स्पून फिर मैंने लिया है काली मिर्च का पाउडर आधा चम्मच और मैंने ले लिया है दो नींबू का रस और फिर मैंने आधा चम्मच लिया है मैंने नमक और फिर मैंने इसमें चॉप किए हुए मैंने इसमें डाल दिए गार्लिक यानी कि लहसुन इनको भी हम इसमें डाल देंगे अगर आप लहसुन ना खाते हो तो आप इसको स्किप भी कर सकते हैं फिर इनको मिक्स कर देंगे अगर आपको बिल्कुल हेल्दी और डाइट वाला आपको सैलेड चाहिए तो आप इसी जगह रेसिपी को स्टॉप करके आप इसी ड्रेसिंग को अपने सैलेड में मिक्स कर लीजिए और अगर आपको हेल्दी साथ साथ टेस्टी भी चाहिए हो तो आप इसमें थोड़ा सा आप अभी मैं आगे जो बताऊंगी आप डाल सकते हैं आप इसमें फ्रेश क्रीम और यह मेयोनेज़ भी डाल सकते हैं तो इसके लिए मैंने डाला है इसमें तीन बड़े चम्मच फ्रेश क्रीम और तीन बड़े चम्मच ही मैंने इसमें मैनेज डाला है अगर आपको प्रॉपर हेल्दी सैलेड चाहिए हो तो आप इन दोनों चीजों को स्किप कर दीजिए तब भी यह सैलेड आपको बहुत टेस्टी लगेगा और प्रोटीन से से तो यह भरा हुआ है आप इसको खाके आपको पूरा दिन भूख नहीं लगेगी और देखिए हमारी फटाफट से होममेड ड्रेसिंग बनके तैयार हो गई है फिर मैंने लिए है काबली चने जिसको मैंने पहले से ही बॉईल कर लिया था मैंने इसको छोले बनाने के लिए बॉईल किया था इसलिए इसमें ये थोड़े ब्लैक से लग रहे हैं फिर मैंने इसमें शिमला मिर्च कुकुंबर टोमाटो पनीर और फिर लेट्यूस के पत्ते इन सभी चीजों को डाल देंगे एक बाउल में फिर इसके बाद मैंने इसमें जो ड्रेसिंग बना के रखी वो भी हम इसमें मिक्स कर देंगे और इन सभी चीजों को हम अच्छे से करेंगे मिक्स मिक्स [संगीत] मिक्स दोस्तों मेरा बाउल थोड़ा छोटा पड़ गया था यह अच्छे से मिक्स नहीं हो पा रहा था इसलिए मैंने इसको थोड़े बड़े बाउल में फ इसमें मैंने शिफ्ट कर दिया था और इसको हम अच्छे से मिक्स कर देंगे और लीजिए फटाफट से हमारा सैलेड बनके तैयार है अगर दोस्तों आपको गर्मियों में खाना बनाने का मन ना हो तो आप फटाफट से लेड बना के खा लीजिए आपको टेस्ट भी भरपूर मिलेगा और आप आपका इससे पेट भी पूरा भर जाएगा और यह अपने आप में पूरा मिल है और बहुत ही हेल्दी सैलेड है ये और चलिए अब हम इसको एंजॉय करते हैं तो दोस्तों अगर आपको मेरा वीडियो थोड़ा सा भी अच्छा लगा हो प्लीज प्लीज प्लीज इसको लाइक शेयर और मेरे चैनल को सब्सक्राइब कीजिए और बेल बटन जरूर दबाना थैंक्स फॉर वाचिंग बाय बाय