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🥕 Ingrédients (pour 1 portion)
• 1 patate douce moyenne (env. 250 g)
• 200 g de blanc de poulet
• Tomates cerises
• Coriandre fraîche
• Épices : paprika, ail en poudre, sel, poivre
🔥 Préparation
Pique la patate douce à la fourchette, badigeonne-la d’un léger filet d’huile d’olive.
2. Coupe le poulet en morceaux et assaisonne-le.
3. Mets le tout dans l’air fryer à 200°C.
4. Retire le poulet après 15 min, laisse la patate douce 25 min au total.
5. Ajoute les tomates cerises et la coriandre fraîche avant de servir.
💬 Un repas complet, équilibré, riche en fibres et en protéines.
Low carb, sans huile, parfait pour une alimentation saine et savoureuse 🧡
English description
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Ingredients (1 serving)
• 1 medium sweet potato (≈250g)
• 200g chicken breast
• Cherry tomatoes
• Fresh coriander
• Paprika, garlic powder, salt, pepper
Preparation
Pierce the sweet potato several times with a fork, then brush it with a light drizzle of olive oil.
2. Season both with spices.
3. Air fry at 200°C – remove chicken after 15 min, sweet potato after 25 min.
4. Add cherry tomatoes and coriander to serve.
A complete, balanced and delicious low-carb meal.
High in protein, no oil, full of flavor 🔥
Descripción en español
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Ingredientes (1 porción)
• 1 batata mediana (≈250 g)
• 200 g de pechuga de pollo
• Tomates cherry
• Cilantro fresco
• Paprika, ajo en polvo, sal, pimienta
Preparación
Pincha la batata varias veces con un tenedor y úntala con un poco de aceite de oliva.
2. Sazona al gusto.
3. Cocina en air fryer a 200°C – retira el pollo a los 15 min, la batata a los 25 min.
4. Añade los tomates cherry y el cilantro al final.
Una comida completa, ligera y deliciosa.
Baja en carbohidratos, sin aceite y llena de sabor 🔥
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