8 Lazy Healthy Snack Ideas *Must Try* (V, GF, K, P)
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#TaylorR #HealthySnacks
嗨 欢迎回来我的频道 今天是被许多观众提议拍的视频 那就是 如何制作健康零食 这零食不仅健康 还简单 还简单 *其中两款零食是纯素的 做的也快 *其中两款零食是纯素的 如果你跟我一样 *其中两款零食是纯素的 如果你跟我一样 能好好的计划每日主餐 先想到今儿想吃什么 出门把原材料买回来 在家烹调 这主餐是很健康的 如果你是按照健康的目的烹调的话 零食是那种当你突然饿了 想要快些吃到东西 于是选择了没那么健康现有零食 那些含盐分 糖分多的食物 或者不健康的脂肪 为了迅速得到不那么持久的能量加持 今天我们要改掉坏习惯 对我来说 不买不健康的零食回家有用 但是和爱吃垃圾食品的人同住 很难做到这点 或者当你老公去超市买东西 只买了薯片 巧克力… 曲奇饼干 所以清除你的零食补给 让家里没有垃圾食品是行不通的 让家里没有垃圾食品是行不通的 *我也会吃垃圾食品 但是我更多时候会努力用健康食物代替 那么在家里常备健康零食也能起到纠正的作用 *我也会吃垃圾食品 但是我更多时候会努力用健康食物代替 那么在家里常备健康零食也能起到纠正的作用 如果家里有做好的健康食品 或者能快速做零食的原料 那么你离成功更近了一步 能督促自己吃对健康有益的食物 吃能补充能量 让自己感觉很好的食物 当我们对自身感觉很好 以后的生活还能做更多的事 做事更有效率 充满了能量
我们需要这些小奖励让生活更有能量 我在做什么 感觉这视频会拍很长 我准备了10样小零食 那么开始吧 你不是为了听我说教才看的 10样制作简单的健康零食教学 8样制作简单的健康零食教学 8样制作简单的健康零食教学 *说拍10样太理想化了 黄瓜卷 黄瓜卷 好的 第一样就是黄瓜卷了 好的 第一样就是黄瓜卷了 黄瓜是适合放在便当盒里的小零食 几个月前 我和老公在屋顶野餐时做了黄瓜卷 这款零食能添加许多不同蔬菜做内陷 也十分美味 原材料 黄瓜 西红柿 鹰嘴豆泥 烤红辣椒酱 橄榄 蔬菜可以用你喜欢的代替 不需要用和我一模一样的材料 不可或缺的是黄瓜和蘸料 甚至鹰嘴豆泥都不是必须的 不过它真的很好吃 我非常推荐 黄瓜 削皮刀 削成一片片的 要小心哦 这些留下以后做沙拉！ 你知道如果用英语说 橄榄汁 唇语看上去像在说我爱你吗 瞧着 小时候邻居家有四个男孩 晚上会通过房间的窗户聊天 两家孩子的窗户是对着的 所以我们恶作剧说 olive juice 然后他们说 啊 你真的说我爱你了吗 肯定说了吧 闹着玩 就像TS的YBWM MV一样
没错 完全像MV的另一个版本 不过没有牌子 是橄榄汁 黄瓜片上涂鹰嘴豆泥 摊上切好的西红柿块 卷起来 就完成了 你也许会想 Taylor 为什么我不直接把黄瓜蘸进豆泥里 吃了就完了 因为 那样无法享受一口能吃下的分量 配适量的豆泥 其中富含少量的西红柿块 还有其他添加上的蔬菜 浓缩成那么一小块美食 能同时享用多种味道和口感 脆爽 新鲜 美味 水果或坚果烤饼 下一种 坚果酱米饼配水果 水果或坚果烤饼 下一种 坚果酱米饼配水果 原材料 米饼 或者你最爱吃的吐司 坚果酱 今天我用的是花生酱 还有水果 今天用的树莓 使用草莓 蓝莓 等等代替都可以 拿出一片米饼或者吐司 铺一层坚果酱 加上水果 碾碎 好了 这款我不仅当零食吃 也会早餐吃 如果着急出门 这款又快又简单 好吃 如果不着急 还想做的好看 发网上去呢 那么这么做代替 这次用的是腰果酱 质地更丰盈 颜色更浅
树莓的红色能被衬托出来 这种方法是受Instagram博主matiriga的启发 我认为她用水果泥代替 或者果酱 因为她的水果泥很浓 现在要做个简单版的 把树莓切一半 摆上去 看上去像小草莓一般 接下来薅下薄荷叶 嵌入树莓顶部 你看多萌啊 实话说 很快就做完了 找小薄荷叶稍微花时间 总体还是很快 又可爱 这么做 看上去更好 但尝起来没之前好吃 因为之前好好把水果平铺 就能更好的一口吃到水果配坚果酱 依然是好吃的 腰果酱好好吃 腰果酱好好吃 可可鳄梨奶昔 可可鳄梨奶昔 下一道 我们要做最好喝的奶昔 可可鳄梨奶昔 下一道 我们要做最好喝的奶昔 丝滑 富含巧克力风味 健康奶昔 前段时间去过一家餐厅叫Avobar 喝过这种奶昔 自那以后就给我留下深深的印象 好想再喝一次啊 我得学会如何在家做 现在就告诉你如何完成 用一根香蕉 先切下两片香蕉 非常重要 之后用作装饰 会让奶昔颜值上升 剩下的香蕉放进搅拌机 再加入一半的牛油果 19.7ml你爱喝的奶 6.51g枫糖浆 2.46g香草精 半杯冰块 我忘记了最重要的原料 还需要加19g原味可可粉 搅拌至丝滑
倒入玻璃杯 用香蕉片装饰 享用吧 口感浓厚丝滑 如果你特别想吃巧克力 但是不想长胖的话 试试做这个 太好喝了 口味和Avobar如出一辙 真 鸡蛋三明治 下一样是鸡蛋三明治 真 鸡蛋三明治 下一样是鸡蛋三明治 为了做完美的煮鸡蛋 要做的是煮一锅水 慢慢把鸡蛋加进去 煮至你喜欢的蛋黄凝结程度 我喜欢的煮7分半就够了 那是我最爱的煮鸡蛋状态 蛋黄还有一点点溏心 不是完全煮熟的状态 全熟的鸡蛋吃上去比较干 准备好一碗冰水 鸡蛋做好后 放入冰水中 这样能停下蛋黄加热 冰水泡1分钟就可以剥壳了 竖切鸡蛋 涂上你喜欢的材料 我加上了素食蛋黄酱 牛油果 西红柿 火鸡肉片 生菜 一点干辣椒粉 我很爱少量干辣椒粉在鸡蛋上的味道 能突出的鸡蛋某种甜味 这就完成了 开吃吧 这是完美的高蛋白零食 厚切卡真风味红薯薯条 厚切卡真风味红薯薯条 下面这道零食制作比较花时间 下面这道零食制作比较花时间 我向你保证 时间花的值得 十分美味 实话说 也没那么费时费力 要用到烤箱烤 准备时间长些 丢进烤箱 就可以离开做其他事
读读书 和宠物玩 想做啥做啥 烤15分钟后翻个面 这是另外一个小零食受Avobar启发 之前吃了他们家的卡真厚切红薯薯条 使我顿悟到 烤的红薯薯片就是缺了卡真风味啊 当时还搭配了美味的蘸料 这次也尝试复刻试试 这个视频就是因那家餐厅而始 那一餐太好吃了 也非常健康 准备红薯呢 清洗后 厚切成长条 又长… 形状名字叫啥来着 是叫菱形吗 圆柱形 球体 立方体 立方体？ 切成立方体 薯条的形状 长方体 算是吗？ 不 因为这是3D的立体图形啊 立方体 把立方体放入…… 为了学做零食来 想学立体几何的英文名留下 那么把立方体放到碗里… 把红薯薯条放入碗中 加入27.21g牛油果油 或者橄榄油 用手把红薯和油均匀混合 2.81g卡真粉 2.81g红辣椒粉 2.81g蒜粉 一点盐 5.42g玉米淀粉 好好的混合在红薯面上 整齐得摆到烤盘中 放入烤箱的上层 400华氏度 或者说200摄氏度中烤30分钟 中间记得翻面 做蘸料呢 我们要用到相同的调料和油 8.43g的…嗯… 太多了 4.21g卡真粉 一小撮盐
13.6g牛油果油 大概2.46g的柠檬汁 47.02g的希腊酸奶 红薯薯条烤好后 从烤箱里拿出来 醒一分钟 接着摆到盘中 除了我刚刚做的酱 我还搭配了蜂蜜芥末 还有番茄酱 提供更多选择 尝起来堪称完美 我做出来最好吃的东西 上次做蓬松欧姆蛋时也是这么形容的 这个比那道菜更美味 太棒了 蘸料真是唇齿留香 一点酸味 搭配浓郁的口感 与柠檬的清香和卡真浑然一体 创造出这道无可挑剔的红薯薯条 富含营养的鸡块 富含营养的鸡块 健康鸡块 健康鸡块 让我们开始吧 第一步 拿起洗过削皮后的红薯 擦丝 清洗并切碎的小葱 15.26g木薯粉 也可以用米粉 也可以用米粉 *生酮可以用杏仁粉 椰子粉代替 或者普通面粉 *生酮可以用杏仁粉 椰子粉代替 或者普通面粉 2.71g辣椒粉 2.33g洋葱粉 3.28g蒜粉 一点盐 黑胡椒 26.9g牛油果油 400g鸡肉或火鸡的瘦绞肉 16.24g玉米淀粉 这是另一道花时间的零食 我建议你一次做多些 它们加到卷里也好吃 放到米饭上盖饭吃 那样午饭也解决了 当零食也不错 下一步 准备好烤盘
把鸡块放上去 200摄氏度烤30分钟 中途记得翻面 让我想起来中东的炸豆丸子 也有鸡块的口味 口感来说更接近炸豆丸子 鸡肉 火鸡味 十分令人满足的口味 如果你特别想吃鸡块 或者鸡块味的小吃 这一定是更健康的选择 脆苹果 最后呢 我准备了两道甜点 脆苹果 最后呢 我准备了两道甜点 第一道是做起来更快 更养生的苹果派 所有程序都是在炉子上完成 也非常适合做一人份 如果你突然嘴馋 但是一个人住 这将是十分适合你的甜品 第一步 小火在锅里热13.7g椰子油 加入切好块的苹果 用任何品种的苹果都行 炒到苹果发软 大约花5-7分钟时长 加入17g燕麦 挤一半的柠檬汁 2.64g肉桂粉 这里我加了比较多 我喜欢肉桂粉味 你可以根据自己的需求调控 6.51g的枫糖浆 炒两分钟 盛到碗中 如果你还是觉得不够 在上面加一个冰淇淋球也是不错的 太暖心了 这是我当模特时常吃的零食 这是我当模特时常吃的零食 *也就是我一个人住在国外时 *也就是我一个人住在国外时 当时我太懒 不想用炉子做 *也就是我一个人住在国外时 所以切好的苹果直接微波炉代替 *也就是我一个人住在国外时 所以切好的苹果直接微波炉代替 像这样吃掉 健康的蘸巧克力小吃拼盘
这是最后一道 健康的蘸巧克力小吃拼盘 之前夸下海口 健康的蘸巧克力小吃拼盘 之前夸下海口 说我会在视频里做10道小吃 现在是晚上7点 这就是最后一道了 最后呢 做一道很快完成的拼盘 包括我在内 很多人爱吃水果蘸坚果酱 我爱吃蘸坚果酱的香蕉 但是你有试过蘸Nutella吗？ 但是又不是nutella 我们要做的是健康的nutella 只需要三种原料 又快又简单 非常美味 碗中加入30g坚果酱 3.16g原味可可粉 6.51g枫糖浆 搅拌均匀 可以搭配你爱吃的水果 或者坚果等 爱配巧克力酱吃的食物 太令人满足了 甜 还有咸味 富含优质油脂 让你不再饥饿 太棒了 我觉得搭配香蕉会更加美味 让我来调研一下 试试 把可可粉加入到坚果酱里 这是好的升华方式 这就是我最爱吃的几样健康零食了 希望你们喜爱这支视频 也希望你准备好尝试其中几样试试了 如果你真的尝试了呢 也拍了照片 请分享给我 或者告诉我你是否喜欢这道菜谱 还有记得在视频下留言 你想尝试哪个呢 最喜欢哪个 或者你最爱吃的零食是什么 这样我也能丰富自己的选择 非常感谢你的收看 我们下个视频再见啦 拜拜 我一次总是做很多 不要只拍5-8套穿搭 20套好了
不要只拍几样零食 做10道吧 开拍… 专业建议：制作过程中试吃原料的味道 以防突然的变化 我吃一个就够了… 专业建议：调整嘴巴大小 大口吃食物能让味道变好 （尤其是吃薯片时好用） 这是一颗完美的牛油果 不能浪费 你是为了让我拍下来吧 才不是 一直都是这么吃的