Δεν Έχεις Προλάβει να μαγειρέψεις σου έχω τη λύση φτιάξει αυτή την ομελέτα τορτίγια εύκολο και χορταστικό snack για όσους ακολουθούν κάποιο πρόγραμμα διατροφής και θέλουν να χάσουν κιλά
Συνταγή:(4 κομμάτια )
🔸1 τορτιγια
🔸3 αυγά
🔸100 γρ cottage
🔸κρεμυδι,ντοματινια
🔸20 γρ Ελιές
🔸60 γρ φρεσκο σπανάκι
🔸50 γρ μοτσαρέλα
🔸50 γρ φετα
ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ αξια:(ανά κομμάτι)
🔘170 kcal
🔘13.5 γρ Πρωτείνη
🔘11.7 γρ Λίπος
🔘2.5 γρ Υδατάνθρακά
Recipe:(4 pieces)
🔸1 tortilla
🔸3 eggs
🔸100 gr cottage
🔸onions,tomatoes
🔸fresh spinach
🔸50 gr mozzarella
🔸50 gr Greek feta
Calories value:(one piece)
🔘170 kcal
🔘13.5 gr protein
🔘11.7 gr fat
🔘2.5 gr carbs
@Gaziasrecipes
#healthyrecipes #recipe #foodblogger #balancedmeal #healthyfoods #healthylifestyle #tortila #tortillawrap #homemade #delhi #comfortfood
Music: Good time 01
Musician: Xuxiao