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बट मेजॉरिटी जो मेरे पास आते हैं वो इसलिए आते हैं क्योंकि उनके पास डायट प्लांट हेले भर के बने हुए हैं हिए बट उनको चाहिए [संगीत] डंडा हाई सो 2024 में हम सबको अपने ऊपर ध्यान देना जरूरी है सेल्फ केयर एक्टिविटी में इंडल्स करना और उसके लिए डेफिनेटली
गुड स्लीप इज इंपोर्टेंट तो आज संडे है तो मैंने अपना सुबह-सुबह उठते ही ना अच्छे से सेट कर लिया बेड को बिकॉज अ क्लीन बेड मींस क्लीन स्लीप एंड यूजुअली एव्री वीक और एवरी 15 डेज मिनिमम आपको अपने बेडशीट्स को तो चेंज करने ही चाहिए लाइक वी ऑल नो
दैट आवर लाइव्स आर सो बिजी एंड स्ट्रेसफुल गुड स्लीप मींस गुड हेल्थ मींस बेस्ट सेल्फ केयर तोब इ पीर होड थोड़ा लेमन वाटर और आज मैं साथ के साथ यह ब्लॉग भी शूट कर रही हूं और अपने बंगाली चैनल के लिए भी एक वीडियो शूट कर रही हूं क्योंकि संडे है तो
संडे यूजुअली मैं और उत्सव कोशिश करते हैं कि कुछ अच्छा सा टाइम स्पेंड करें इंडल वी बोथ एंजॉय टुगेदर बिकॉज़ सेल्फ केयर आल्सो मींस स्पेंडिंग गुड क्वालिटी टाइम विद योर पार्टनर विद योर फैमिलीज तो मेरी टोस्ट थोड़ी ड्राई हो रही थी तो मैंने सोचा कि चलो पहले थोड़ा सा नेल्स को ट्रिम
करते हैं एंड मॉइस्चराइजर लगाते हैं क्योंकि ऑल दिस स्मॉल हैबिट्स टेकिंग केयर ऑफ बॉडी पार्ट्स इज आल्सो पार्ट ऑफ आवर सेल्फ केयर एक्टिविटी और अभी मैं थोड़ा सा रेडी होके बाहर भी जाऊंगी आज संडे है बट थोड़ा सा मेरे लिए बिजी है क्योंकि यू नो डायट क्लाइंट कॉल्स भी आज भी मुझे दो
क्लाइंट कॉल्स लेना है बट वो यूएस के क्लाइंट्स है एक कनाडा की है एक यूएस की है तो वह रात को है बट चलो मैंने सोचा ब्रेकफास्ट करने आज कहीं स्पेशल जाएंगे हेलो हाय सोक आज संडे है तो हम संडे ब्रेकफास्ट करने जा रहे हैं मेरी वन
ऑफ माय फेवरेट रेस्टोरेंट साइबर हब में थियोस सो इट्स अ ब्यूटीफुल डे इट्स कोल्ड बट इट्स स्टिल अ ब्यूटीफुल डे एंड मैं यूजुअली लोग कहते हैं कि मैं जब बाहर जाती हूं तो आप क्या ऑर्डर करते हो तो आपको मैं दिखाऊंगी मैं अपने फेवरेट रेस्टोरेंट में
जाके क्या-क्या ऑर्डर करती हूं एंड या आई एम जस्ट क्रेविंग फॉर सम गुड पैनकेक्स पैनकेक्स इज डेफिनेटली व्हाट आई एम गोइंग टू ऑर्डर एंड मे बी सम एग्स ऑलराइट सो दिस इज माय आउटफिट आई एम वेयरिंग दिस जैकेट ये मैंने ना स्पेन में पलन बेयर से लिया है
एंड बैग तो वाईएसएल का जो मैंने खरीदा था मैंने अपने स्पेन पोर्गी ट्रिप में भी इसको दिखाया एंड दिस लॉन्ग बूट्स ट आई वेर दे आर स्टीव मेडन यही पर एंबिएंस मॉल से ही लिया है गुड़गांव में एंड आई रियली लव देम आई वेर देम न इट्स वेरी कोल्ड
हियर मेरे नेल्स गए यह तीन है यह दोनों मैंने मैंने खुद अपने हाथों से उखाड़ के दिया आई लाइक इट यू शुड क्लिक मोर पिक्चर ऑफ मी उ इ लिकिंग माय पिक्चर फॉर हि ग्रम आ क्लिक वन मोर पिक्चर व्ट ओ माय गॉड ओके नो सो वी हैव डर्ड हमने क्या वी ऑर्डर
स्मल एग्स एंड चीज चीज नहीं स्कल एग्स एंड आलमंड क्रोजो वन एंड ब्लूबेरी पैनकेक ट्स अ लॉट ऑफ फूड बट वी विल शेयर ऑफ कोर्स एंड आई एम एक्साइटेड बज बहुत दिनों बाद थ में खा रही हूं एंड या आल्सो वी आर ट्विनिंग टुडे मैंने जो जैकेट पहना है पुन बेयर का
उत्सव भी सेम पहना है उत्सव ने पहना है ये पुल एन बेयर का है उसी का देख के मैंने चेपा है अपना है ना तु चेने में माहिर हो ना यस आई एम माहिर इस पहले ये इंडिया से खरीदा था एंड मैंने फिर बाद में इसको खरीदा है अभी
स्पेन से अपना जैकेट तो हम ट्विनिंग कर रहे हैं सब क्यूट ब नॉट लाइक मी वई आईम लुकिंग बेटर नो नो आई एम लुकिंग बेटर सो दिस इज द सेम जैकेट सिर्फ कलर थोड़ा डिफरेंट है बट अदर वाइज जैकेट सेम है पुल एंड बेर का ये मुझे स्पेन में इनका
बहुत स्टोर देखा तो मैंने ये ले लिया और काफी डिस्काउंट में मिली है मुझे ये जैकेट या कितने में मिला था 20 यूरो 2000 से कम का मिला है च इज ग्रेट फॉर दिस क्वालिटी एंड दिस प्रोडक्ट जनाब थोड़ा सा तो रखा नहीं आपने मेरे लिए आलमंड क्रोजर पूरा खुद ही कटक
गया मैंने दिया था ऑफर किया था हां ये बात सच है बट मुझे नहीं लगा एकदम खत्म ही कर दोगे ब आलमंड क इनका बहुत टेस्टी होता है बट चलो कोई बात नहीं आई विल वेट फॉर माय एग्स सो हाउ वाज द टेस्ट आलमंड नहीं नहीं
मुझे नहीं चाहिए यार हाउ वाज द टेस्ट ऑफ आलमंड क्र सो ड यू लाइक इट बड़ चलो गुड अप्रूव्ड है उत्सव अप्रूव्ड है मतलब आप आके यहां पर ये खा सकते [संगीत] हैं अच्छा है कमले अच्छा है एंड नाउ माय फेवरेट ब्लूबेरी पैनकेक्स ओ माय गॉड योस मेक्स द बेस्ट पैनकेक्स एवर
सो इफ यू आर हेल्दी फिट एंड फाइन सो इंडल इन योर फेवरेट फूड्स वंस इन अ वीक इन मॉडरेशन इज एब्सलूट फाइन आई शेयर्ड दिस विद उत्सव एंड इट वाज अमेजिंग ऑलराइट तो आई हैड अ ग्रेट टाइम इन द मॉर्निंग और अच्छा सा एक ब्रेकफास्ट करने के बाद दो
घंटे बाद मैं चली गई जिम करने लद इट्स संडे आई रियली वांटेड टू गो एंड लिफ्ट सम वेट्स टुडे एंड डू सम हैवी वर्कआउट संडे हो या मंडे मुझे वर्कआउट करना अच्छा लगता है सो आजकल मैं ऐसे करती हूं कि हफ्ते में थ्री डेज आई विल गो टू द जिम टू डेज आई
विल वर्क आउट एट होम आइ दर योगा और विद नॉर्मल बॉडी वेट और सम वेट्स दैट आई हैव एट होम डंबल एक दिन मैं वॉक में जाऊंगी और एक दिन डेफिनेटली रेस्ट देर वाज अ टाइम व्हेन आई वाज वेरी एडिक्टेड टू वर्किंग आउट लाइक हफ्ते में सात दिन जिम करना
दो-दो घंटे करना अब मैंने उसको बहुत कंट्रोल कर लिया है बिकॉज़ बैलेंस इज द की यू कैन नॉट बी एक्सट्रीम विथ एनीथिंग ऑलराइट सो अभी मैंने सोचा है आई एम गोइंग टू डू अ हेयर कलर एट होम ओनली आई एम यूजिंग द रेल कास्टिंग क्रीम हेयर ग्लॉस 665 रसबेरी बरगंडी
सो ये रहा उनका डेवलपर और कलर एंड क्रीम इन दोनों को एक साथ मिक्स करना है एंड एक शाइन मास्क भी आता है एंड ग्लव्स भी देते वो लोग ताकि आपके फिंगर्स प्रोटेक्टेड रहे वेरी इजी एट होम प्रोसेस इसमें थोड़ा सा डालना है नटू वन रेश में बहुत ज्यादा नहीं डालने का ठीक
है मतलब आपको जितना रेड और जितना डार्क कलर चाहिए थोड़ा ज्यादा डाल सकते हो बट मिक्स नाउ ऑफकोर्स दिस इज अ टीडीसमैन थोड़ा-थोड़ा सा लेके आपको अप्लाई करना है मैं तो बहुत रैंडम अप्लाई कर रही हूं आई जस्ट वांट अ टिज ऑफ कलर एंड खास
करके मेरे जो गोल्डन बाल है ना अभी मुझे उनको स्पेसिफिकली कवर करके थोड़ा सा बरगंडी रेडी शक टिंच चाहिए माय मोटिव इज एक्चुअली दैट नाउ टू बी वेरी ऑनेस्ट ऑफकोर्स घर में आप पार्लर में प्रोफेशनल हर एक स्टैंड ट्रैंड को निकाल के इसको क्लच करके उसको करके तो नहीं कर सकते बट
अगर आपको कुछ फ्री क्विक इजी हसल फ्री ऑप्शन चाहिए कुछ डिफरेंट कलर चाहिए और बेसिकली पैसे नहीं खर्च करने तो आप ये ऐसे कर सकते हो खास करके ग्रे हेर तो बहुत अच्छे से कवर हो जाती है अब देखो जितना मेरे बस का था मैंने कलर तो कर लिया है
पूरा आगे पीछे करके मैंने लगा लिया है थोड़ा अगर लंबे बाले आ तो आपको ऑफकोर्स टाइम ज्यादा लगेगी मेरे छोटे हैं तो थोड़ा टाइम कम लग गया आपको ये एटलीस्ट 30 मिनट्स रखना है आई एम गो टू कीप इट फॉर लिटिल बिट लंगर क्योंकि मुझे थोड़ा रंग जो है अच्छा
हो जाए यूजुअली ब्लैक हेयर में ना थोड़ा टाइम लगता है बट मेरे कुछ कुछ बाल ऑलरेडी पहले से कलर थे तो थोड़ से गोल्ड थे ब्राउनिश थे उसमें शायद रंग ज्यादा आएगा सो आईम जस्ट होपिटल टर्न्स आउट टू बी समथिंग रियली ग्रेट ओके देन आ जस्ट वाश माय हेयर अप्लाई
द शाइन मास्क एंड आई एम डन आई विल शो यू द हेयर कलर तो बेसिकली यह नेक्स्ट डे है ठीक है आज मंडे है सुबह से मैं बिजी थी प्लान कॉल वगैरह सब कुछ कर रही थी और यह मेरा हेयर कलर है दिस इज द बरगंडी शेड दैट आई
गट बरगंडी लुक्स अमेजिंग इन सनलाइट बाहर बहुत ही अच्छा प्यारा सा टि है एक च लुक्स मोर ब्यूटीफुल न दिस पिंक स्वेटर ट आईम वेरि आज मुझे बहुत कंप्लीमेंट मिले सो आई डिड थ्री कॉल्स इन मॉर्निंग और सभी ने मुझे कहा अवेज बहुत अच्छी लग रही हो इ वास
प्रत्यूष देर वा भाग्यश्री देर वा स्नेहा एट द एंड अभी जिसके साथ मैंने जस्ट कॉल किया आई थिंक इट्स द हेयर कलर ट इ कंप्लीमेंटिंग माय पिंक कलर का स्वेटर और ये एक्चुअली नया शेड है ल का जो नया रेंज लच हुआ है ना दे हैव देन अ गुड जॉब आईम
इंप्रेस्ड आईम प्रिटी इंप्रेस्ड इट्स 4:30 नाउ आज मैं ओट्स लड्डू बनाऊंगी क्योंकि मैंने बनाया नहीं विंटर निकलने वाला है मुझे बनानी है वो लड्डू आज चलो दिस हेल्दी लड्डू आई एम टेकिंग हाफ कप ऑफ रोल्ड ओट्स आई एम गोइंग टू टेक सेम हाफ कप मेजरमेंट
ऑफ नट्स एंड आई एम गोंग टू रोस्ट देम बोथ टुगेदर फॉर फाइव टू से मिनट्स जब तक कि ये ओट्स जो आप देख रहे हो ना उसका कलर हल्का सा ब्राउन हो जाए तो कुछ लोग पूछते हैं कि व्हिच कढ़ाई डू यू यूज सो आई एम यूजिंग
हियर दिस इज एन आयरन कढ़ाई मेरे पास है काफी एक दो साल से है एंड इट्स गुड मेरे पास अभी बहुत सारे यूटेंसिल्स आयरन के ही है लिंक्स मैं आपको डिस्क्रिप्शन बॉक्स में डाल दूंगी आप जाके चेक कर लेना ऑलराइट रोस्ट हो गया है थोड़ा कूल डाउन कर लिया
है अब मैंने इसको ट्रांसफर कर दिया अपने ब्लेंडर पे और अब मैं इसमें डालूंगी डेट्स सो आई एम गोइंग ू टेक अराउंड 10 टू 12 डेट्स डिपेंडिंग डेट से बाइंडिंग अच्छी बनती है अगर बाइड नहीं हो रहा है तो आप एक दो डेट्स एक्स्ट्रा कर सकते हो तो 10 शुड
बी अ गुड इनफ मार्क फॉर द मेजरमेंट वी हैव टेकन अब बस इसको ब्लेंड करना है अब ब्लेंड करने का तरीका भी जानना जरूरी है व्हेन यू आर मेकिंग दीज लड्डूस प्लीज इग्नोर माय वेरी वेरी अगली नेल्स राइट नाउ अच्छा ब्लेंड करना है सबसे पहले क्योंकि इसमें
नट्स है तो थोड़ा सा कर कर करेगा ठीक है नट्स है थोड़ा टाइम लगेगा धीरे-धीरे इसको ही ब्लेंड करना है एंड वंस द नट्स आर ब्लेंडे जब स्मूथली हो रहा है तो फिर भी आपको कांस्टेंटली 30 30 सेकंड बार चेक करना होगा कंसिस्टेंसी जैसे कि मैंने दो
बार ब्लेंड किया अभी और अभी भी देखो यह धीरे रे धीरे ऑयल छोड़ने लगी है फ्रॉम द नट्स बट नॉट प्रॉपर्ली अभी इसको और भी दो-तीन बार मुझे ब्लेंड करना है फॉर 30 30 सेकंड्स ईच देखो नट्स इसमें ऑलरेडी है तो आपको एक्स्ट्रा कोई घी तेल कुछ भी डालने
की जरूरत नहीं है आपको स्वीटनेस जैगरी से मिल जाएगी और कुछ डालने की जरूरत नहीं है और देखो अभी मैं थोड़ा सेटिस्फाइड हूं देखो कैसे चिपक रहा है राइट जैसे ही ये साइड में चिपकने लगेगा आपको दिख जाएगा आपको समझ में आ जाएगा कि अभी ये बाइंडर
आपको जब यह कंसिस्टेंसी दिख जाए जस्ट स्टार्ट रोलिंग इट इन द शप ऑफ लड्डूस एंड दैट्ची बनता है छोटे-छोटे साइजेस का लड्डू बनाओ आप इवनिंग स्नैक्स में इसको एंजॉय कर सकते हो आपको शुगर की क्रेविंग रहती है तो आप इसको एंजॉय कर सकते हो इट्स नाइस इट्स
टेस्टी सो आई एम गोइंग टू मेक दिस स्मल स्मल लड्डूस एंड कीप देम एंड व्हेन आई फील लाइक हैविंग आई कैन हैव इट राइट नाउ आई थिंक आई एम गो हैव वन ऑफ कोर्स सो या डू ट्राई द रेसिपी आउट एंड एंजॉय दीज हेल्दी स्वीट स्नैक्स फॉर योर शुगर क्रेविंग्स
हेल्दी रेसिपी को बनाओ एंजॉय कर सकते हो अभी इवनिंग टाइम में अपने चाय के साथ बहुत इंस्टेंट 15-20 मिनट में बन जाती है तीन इंग्रेडिएंट्स नट्स एंड डेट्स अगर वेट लॉस करना है इसको कभी-कभी आप भी खा सकते हैं तीन दिन खा सकते हैं छोटे-छोटे साइजेस का
बनाना एक या दो डिपेंड करेगा आपकी कैलोरी काउंट क्या है एंड ब्रीफ लेट मी जस्ट टॉक टू यू गाइज अबाउट माय वेट लॉस डायट प्रोग्राम क्योंकि बहुत लोग ना मुझे कमेंट्स करते हैं आपके प्रोग्राम में क्या है थोड़ा डिटेल में बताइए मैं बता देती सो आई हैव वन टाइम रजिस्ट्रेशन आई हैव फोर
वीक्स 8 वीक्स एंड 12 वीक्स एंड इफ सम बडी वांट्स टू एक्सटेंड फर्द बिकॉज़ बहुत लोग मुझ मेरे साथ एक दो साल से जुड़े हुए हैं दे कीप रजिस्टरिंग एंड डूइंग फॉर मोर जैसे किसी को 100 केज से लूज करना है अब उनको दो-तीन साल तो मिनिमम देना ही पड़ेगा इट्स
वन ऑन वन मतलब आप मेरे साथ जुड़े रहोगे और जो मेरे पास फोर 8 12 वीक्स या उससे ज्यादा के लिए आते हैं दे अ स्टे विथ मी विथ अ डेडिकेटेड न्यूट्रीशनिस्ट ओके मैं भी रहती हूं और वो सो यू हैव टू आइज ऑन यू ऑल द टाइम
बात आ जाती है पूरी मॉनिटरिंग की देखो डायट प्लान आपको हजारों ढेले भर के मिल जाएंगे इंटरनेट पे ऑनलाइन पे अ सो जब आप मेरे साथ प्रोग्राम करोगे वो पर्सनलाइज्ड हो जाएगी क्योंकि आपकी कंसर्न अलग होगी आपकी कैलोरी काउंट अलग होगी आपकी कंडीशन अलग होगी सबके अलग-अलग डिजीज है सबका एज
अलग है सबका कंडीशन फैमिली लाइफ अलग है सबके स्ट्रेस लेवल्स अलग है राइट जैसे कि बहुत लोग हैं जो मेरे पास वन टाइम के लिए आते हैं मुझसे बात करनी होती है मुझसे कंसल्टेशन लेनी होती है उसके बाद वो खुद से अपना मेरे से डायट प्लान लेके खुद से अपना
कर सकते हैं बट मेजॉरिटी जो मेरे पास आते हैं वो इसलिए आते हैं क्योंकि उनके पास डायट प्लांट तो भ थले भर के भड़े हुए हैं उनको पता है क्या खाना चाहिए बट उनको चाहिए डंडा सो दैट इज द रीजन व्हाई मेजॉरिटी पीपल कम टू अस बिकॉज वेट लॉस ऑन
द इंटरनेट इज इजी इन रियल लाइफ व्हेन पीपल आर सो स्ट्रेसफुल इतने परेशानियों से लोग गुजरते हैं इतना कुछ लाइफ में अचीव करना होता है या स्ट्रेस टेंशन घर का चिकचिक बाहर का चिकचिक बॉस का चिकचिक विद किड्स एंड ऑल पीपल कैन नॉट मैनेज एंड आई
अंडरस्टैंड इट इज नॉट पॉसिबल ऊपर से एवरी थर्ड फोर्थ पर्सन आइर हैज पीसीओडी और थायराइड और डायबिटीज और समथिंग कोलेस्ट्रॉल माय गॉड सो मेनी वुमेन नाउ हैव कोलेस्ट्रॉल इश्यूज इन देयर अर्ली 30 और लेट 30 इतने इश्यूज है उसके साथ वेट लॉस और डिफिकल्ट हो जाती है सो दैट इज द
रीजन दैट इज व्हाई आई एम देयर वन ऑफ माय टीममेट हु इज लाइक डेडिकेटेड फॉर यू ठीक है सो एट अ टाइम दे इ नॉट अ लॉट ऑफ पीपल आई कैन टेक अप आल्सो जो ईच लव प्रोग्राम है इट इज वन ऑन वन न पर्सनल लाइफ तो
पर्सनली सुबह का उसका ब्रेकफास्ट डिनर लंच हम लोग ये देखते रहते हैं इंडिविजुअली देखते हैं क्योंकि आपको प्लस बेसिक खाना देते हैं प्लस कुछ इंक्लूजन कुछ ओमिशन होगी डाइट में आपके हिसाब से होगी ठीक है बहुत सिंपल सी बात है दिस हाउ माय ईट ल ईट लव प्रोग्राम
वर्क्स एंड या अगर डंडा चाहिए और चाहिए कि कोई आपको कांस्टेंटली देखे मॉनिटर करे और आपको सही रास्ते प ले जाए वेट लॉस तो हम करवाते ही है लोग वेट गेन के लिए भी आते हैं लोग सिर्फ हेल्दी होने के लिए भी आते हैं लोगों को सिर्फ डंडा चाहिए
कंसिस्टेंसी चाहिए कुछ वेट से लेना देना नहीं ऐसे भी लोग मेरे पास है कि नहीं बस तुम देखो मुझे कि मैं डाइट कर रही हूं कि नहीं मतलब हेल्दी खा रही हूं कि नहीं स ऑल काइंस ऑफ यू नो क्लाइंट्स ऑल कांड्स ऑफ फॉलोअर्स स्टूडेंट्स क्या कह एंड आई रियली
लाइक देम इट्स बीन थ्री इयर्स मोर देन थ्री इयर्स ऑफ मी डूइंग दिस एंड या इफ यू वांट टू एनरोल आप डिस्क्रिप्शन बॉक्स में जाओ मुझे ईमेल कर सकते हो मेरे लिंक्स पे रजिस्टर कर सकते हो आज का ब्लॉग मैं करती हूं यहां पर एंड प्लीज मेक श्यर दैट
फिटनेस इज अ पार्ट ऑफ योर सेल्फ केयर डेली जर्नी इट्स अ स्ट्रगल एंड इट्स अ डेली एवरीडे थिंग फॉर ऑल ऑफ अस ठीक है चलो बाय