Instant Dosa For Weight Loss | Oats Recipes | Weight loss Recipes In Hindi | How To Lose Weight Fast
hey friends aaj maine bahut hi tasty healthy weight loss dosa recipe batayi hai.. jise aap breakfast, lunch or dinner me le sakte hain.. ye high protein tasty sandwich hai.. recipe ko try karein toh feedback jarur share karein.. recipe pasand aayi ho toh please like, share aur subscribe jarur karein..
Ingredients and Calories (makes 4-5)
3 tbsp rolled oats- 67.5cal
3 tbsp mung dal- 128.4cal
1/2 cup carrot- 30.7cal
1/2 cup beetroot- 29.2cal
1/2 tsp olive oil- 20.3cal
salt to taste
cumin seeds
ginger garlic green chilli
total calories – 276
protein – 12.6g gram
fats – 4 gram
carbs – 47.2 gram
fiber – 9.3 gram
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Thanks🙏
हे गाइस मैं आरती शेयर कर रही हूं आप सभी के साथ एक वेट लॉस ब्रेकफास्ट रेसिपी जो कि रिच इन फाइबर प्रोटीन एंड फुल ऑफ न्यूट्रिएंट्स एंड विटामिंस है इजी टू प्रिपेयर है फटाफट बन जाएगी आइए रेसिपी को स्टार्ट करते हैं तो यहां पर मैंने एक
लिया है ब्लेंडिंग जार और अब मैं इसमें ऐड कर तीन बड़े चम्मच ओट्स को मैंने सोक किया था आप इसको करीब एक घंटे सोक कर सकते हैं य आप ओवरनाइट भी सोक कर सकते हैं फ्रिज में रख दीजिएगा इसको साथ में मैंने यहां पे ये मूंग दाल
ली है येलो वाली और ये भी मैंने तीन बड़े चम्मच लिया था ये आप कम से कम चार पांच घंटों के लिए सोक करें और ये चार बादाम भी मैंने सोक कर दिए थे ओवरनाइट ये भी हम इसमें ट्रांसफर कर लेंगे तो मैंने ऐड किया इसमें आधा छोटा
चम्मच जीरा और मैं ऐड कर रही हूं इसमें थोड़ा सा अदरक लहसुन हरी मिर्च या आप अपने टेस्ट के अकॉर्डिंग ऐड कर सकते हैं पिंक सॉल्ट एज पर टेस्ट और इसमें मैं ऐड कर रही हूं थोड़ी सब्जियां तो ये मैंने गाजर लिया है आप इसको बॉयल्ड या स्टीम करके ले सकते
हैं सारी चीजों की क्वांटिटी कितनी किसमें कैलोरीज है न्यूट्रिशनल इंफो के लिए आप एक बार डिस्क्रिप्शन बॉक्स को जरूर चेक करें यह मैंने आधा बीटरूट लिया है इसको भी मैंने आप बॉयल या स्टीम कर सकते हैं और जो पानी है वह मैंने ले लिया है आप अपनी पसंद की सब्जियां ऐड कर सकते
हैं अब इन सबको हम अच्छे से ब्लेंड कर लेंगे तो यह देखिए यहां पर ये जो बैटर मैंने इसको अच्छे से एकदम स्मूथ पीसा है और इसकी जो कंसिस्टेंसी है वह हमें थोड़ी थिक रखनी है ताकि यह मैं डोसा की रेसिपी शेयर कर रही हूं आप सभी के साथ जो कि इजी
टू प्रिपेयर है बहुत ही झटपट आपने देखा यह इसका जो बैटर है बनके तैयार हो गया और आपको इसको कोई फर्मेंट करने के लिए नहीं रखना है इंस्टेंट आप बना सकते हैं अगर आप मूंग दाल को सोक करना भूल गए हैं तो आप इसकी जगह बेसन का इस्तेमाल कर सकते हैं और
ओट्स को आप थोड़ी देर के लिए सोक कर दीजिए तो बहुत ही अच्छे से ये बैटर हमारा तैयार हो जाता है यहां पे अगर आपको इस इसका कलर थोड़ा डार्क चाहिए हो और रेड चाहिए हो तो आप बीटरूट को कच्चा या फिर स्टीम करके डालें और यह रेसिपी आप अपने वेट लॉस डाइट
में ले सकते हैं एस अ ब्रेकफास्ट या फिर लंच में डिनर में भी ले सकते हैं और बच्चों को भी आप दे सकते हैं आइए अब आगे क्या करना है मैं आपको बताती हूं तो अब हमें एक तवा लेना है या पैन जो भी आपके
पास हो ले लीजिए और इसको अच्छे से ग्रीस कर देंगे हम ऑयल से घी से या बटर से मैं यहां पर थोड़ा सा ऑलिव ऑयल से ग्रीस कर रही हूं अच्छे से पूरे पैन को ग्रीस करेंगे हम और इसको थोड़ा सा गर्म हो जाने देंगे अब हमने
जो बैटर बनाया है उसको हम इसके ऊपर पोर करेंगे तो जितने बड़े आपको डोसा चाहिए उसके अकॉर्डिंग ले ले और इस तरीके से हम पैन पर फैला देंगे तो यह देखिए यहां पर मैंने अच्छे से बैटर को फैला दिया है अब हम इसको अच्छे से
थोड़ा पकने देंगे जब तक यह ड्राई ना हो जाए तो तो अभी आप देख सकते हैं कि अच्छे से ये ड्राई हो गया अब इसके ऊपर से हम थोड़ा सा घी या फिर ऑयल से ऐसे ग्रीस कर देंगे और गैस की फ्लेम को हम थोड़ा सा ज्यादा करेंगे हाई
करेंगे अभी तक मैंने इसको मीडियम फ्लेम पर रखा था और अब धीरे-धीरे हम देखेंगे इसको कि ये इजली तवे से अपने आप रिमूव हो जाएगा ये देखिए तो बहुत ही अच्छे से डोसा पलट गया है और इस तरफ से अच्छे से पक भी गया है
थोड़ा सा हम इसको और पकाए तो बस हमारा डोसा बनकर तैयार है इसी तरीके से हम बाकी डोसे को बना लेंगे और इसको आप सांभर चटनी अपनी मन पसंद चटनी के साथ सर्व कर सकते हैं और यह तो मुझे ऐसे भी अच्छा लगता है क्योंकि हमने इसमें थोड़ा फ्लेवर भी दिया
है मसालों का तो जितनी क्वांटिटी मैंने बताई इसमें आप करीब चार से पांच डोसा बना सकते हैं मैं एक डोसा और आपको बना के दिखा देती हूं पैन पे बहुत ज्यादा ऑयल नहीं रखना है हमें अभी इसको इसी तरीके से फिर से हम पकने देंगे लो हीट पर तो यहां पर मैंने डोसा
बना लिया है मैंने दो डोसा अभी बनाए हैं और आप सिंगल सर्विंग में दो डोसा ले सकते हैं साथ में सांभर या अपने मनपसंद की कोई भी चटनी मैंने यहां पे रोस्टेड पीनट चटनी बनाई है और नारियल की चटनी बनाई है तो बिलीव में यह डोसा बहुत ही ज्यादा टेस्टी
है और आपने देखा कि बहुत ही इजली आप इसको बना लेंगे और बिलीव मी यह डोसा आप ऐसे भी एंजॉय कर सकते हैं बहुत ही ज्यादा टेस्टी है फ्लेवरफुल है और सिंपल रेसिपी है तो प्लीज ऐसे ट्राई कीजिएगा आप कोई भी रेसिपी मेरी ट्राई करते तो पिक्चर्स आप मुझे मेरे [संगीत]