Healthy Lunch Recipes | High Protein Diet | Weight Loss Recipe
Hello Friends
Hope you all are fit healthy and doing good.
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So today I am going to prepare a very special and most demanding Healthy Lunch Recipe and also this you can take in your dinner as well with some changes in it according to you.
A healthy diet is essential for good health and nutrition. It does not let us feel laziness and lethargy.
To get healthy food, we should stay away from junk food. Healthy food is the need of our body.
Yakin maniye ye bhot hi tasty hota hai khane me.
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Ingredients Used / प्रयुक्त सामग्री
Daliya – 100 Grams ➔ दलिया – 100 ग्राम
Beans – 50 Grams ➔ बीन्स – 50 ग्राम
Carrot – 50 Grams ➔ गाजर – 50 ग्राम
Eggs – 2 ➔ अंडे – 2
Cooking Oil – 1 to 2 Tsp ➔ खाना पकाने का तेल – 1 से 2 चम्मच
Black Salt as per taste ➔ काला नमक स्वादानुसार
Chat Masala – 1 Tsp ➔ चाट मसाला – 1 चम्मच
Maggi Masala Magic – 1 ➔ मैगी मसाला मैजिक – 1
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Thanks for watching this video 🙏
हेलो दोस्तों आज मैं लेके आई हूं हेल्दी लंच रेसिपी लेके जिसे बनाना बहुत ज्यादा इजी है और यह हाई प्रोटीन डिश है तो अगर आप अपने वेट लॉस जर्नी में है तो इसे जरूर लीजिए एक बार और यह बहुत इजी है बनाना तो वीडियो के एंड तक जरूर बने रहिए ताकि आपको
पता चलेगा कैसे आप बहुत ही इजली इसे बना सकते हैं इसके लिए हमने ले लिया है दलिया लगभग 100 ग्राम के करीब यानी कि एक कप और यहां पे मैंने ले लिया है बींस और मैंने यहां पे ले लिया है गाजर और अंडे अगर आप वेजिटेरियन है तो आप अंडा स्किप करके
दूसरी चीजें ऐड कर सकते हैं जैसे कि पनीर या फिर मशरूम अब हमें वेजिटेबल्स को फ्राई करना है जिसके लिए हमने यहां पे पैन ले लिया है और उसमें हम ऐड करें कुकिंग ऑयल आप चाहे तो थोड़ा सा ऑलिव ऑयल भी यूज कर सकते हैं और उसके बाद मैं इसमें डाल दूंगी
बींस जो मैंने कट करके रखी थी और बींस के बाद गाजर को हमें फ्राई करना है यहां पे आपको इसे बस सोटे करना है बहुत ज्यादा फ्राई करने की जरूरत नहीं है और इस बात का ध्यान रखना है कि ये अच्छे से पक जाए उसके
लिए आप इसे ढक के पका सकते हैं या तो आप इसको बॉईल करके भी पका सकते हैं मैंने यहां पे इसे बॉईल नहीं किया है मैं इसे कच्चा पका रही हूं ताकि मैं इसको अच्छे से पका लूं इसलिए मैं यहां पे थोड़ा सा सॉल्ट ऐड करूंगी मैं यहां पे नॉर्मल सॉल्ट यूज़
कर रही हूं आप चाहे तो ब्लैक सॉल्ट यूज कर सकते हैं या पिंक सॉल्ट यूज कर सकते हैं और अगर आप चाहे तो सॉल्ट कंपलीटली स्किप कर सकते हैं और बस चाट मसाला ऐड कर अब मैं नमक को अच्छे से मिक्स कर लूंगी और उसके
बाद यहां प ऐड करूंगी थोड़ा सा चाट मसाला ताकि ये बहुत ज्यादा चटा केदार लगे अगर आपको नमक ऐड नहीं करना है तो चाट मसाला सिर्फ ऐड कर सकते हैं और उसके बाद इसे मैं अच्छे से मिक्स कर लूंगी थोड़ी देर तक और पकाऊ पूी ताकि ये अच्छे से सॉफ्ट हो जाए
और पक जाए अंदर से भी और उसके बाद मैं इसे निकाल के साइड में रख दूंगी और अगर आपको मेरी वीडियोस अच्छी लगती है तो जल्दी वीडियो को लाइक कर दीजिए चैनल को भी सब्सक्राइब कर दीजिए और बेल बटन दबाना बिल्कुल मत भूलिए मेरे अकाउंट में आपको हर
तरह के वीडियोस मिलेंगे हेल्दी टेस्टी बहुत ज्यादा चटा केदार इवनिंग स्नैक्स तो जल्दी जाके चेक आउट कर लीजिए और अगर आपको कोई भी डिमांड है वीडियो की तो जल्दी यहां पे कमेंट करके बता दीजिए अब सेम पैन यूज कर रही हूं मैं गाजर को थोड़ा सोटे करने
के लिए तो यहां पे गाजर में भी मैं थोड़ा सा चाट मसाला ऐड करूंगी और उसके बाद इसे थोड़ी देर तक मैं पका लूंगी वैसे तो गाजर को पकाने की कोई जरूरत नहीं है लेकिन अगर हम इसे थोड़ी देर तक फ्राई कर ले तो ये और
ज्यादा सॉफ्ट हो जाता है और खाने में भी अच्छा लगे अब यहां पर गाजर भी सॉफ्ट हो चुके हैं बस थोड़ा सा चाट मसाला ऐड करूंगी ताकि यह बिल्कुल चटा केदार लगे और इसे अच्छे से मिक्स कर लूंगी अब यहां पे गाजर हो चुका
है तो मैं इसे भी निकाल के साइड में रख दूंगी और जैसे कि हम यह कंप्लीट मील बना रहे हैं यानी कि हम लंच रेसिपी बना रहे हैं तो इसीलिए मैं यहां पे दलिया का भी यूज करूंगी जिसकी मैं खिचड़ी जैसा बना लूंगी अगर आप दलिया यूज नहीं करना चाहते
तो आप थोड़ा सा चावल यूज कर सकते हैं और अब जैसे कि आपने देखा हमने सेम पैन यूज किया थोड़ा सा ऑयल ऐड करेंगे और उसके बाद इसमें दलिया डाल दूंगी इसे हमें अच्छे से रोस्ट कर लेना है और रोस्ट करने के बाद इसमें हम थोड़े से मसाले ऐड करके इसे
अच्छे से पका लेंगे अगर आप चाहे तो इसे कुकर में भी पका सकते हैं या फिर आप इसे पहले पका के फ्राई कर सकते हैं लेकिन मैं यहां पे एक ही साथ में सारा काम कर लेती हूं तो इसीलिए मैंने इसको अच्छे से पका लिया है अब मैं थोड़ी देर तक इसे रोस्ट
करने के लिए ऐसे ही छोड़ दूंगी ताकि ये अच्छे से रोस्ट हो जाए और उसके बाद हम इसमें ऐड करेंगे मैगी मसाला ताकि ये बहुत ज्यादा अच्छा लगे टेस्ट में और फिर थोड़ा सा नमक स्वाद अनुसार आप इसमें ऐड कर सकते हैं और उसके बाद यह सारी चीजों को मिक्स
करने के बाद मैं इसमें पानी डाल दूंगी और कोई भी चीज ऐड करने की जरूरत नहीं है अगर आपका मन है तो थोड़ा सा वेजिटेबल्स ऐड कर सकते हैं लेकिन जैसे कि हम वेजिटेबल्स ऊपर से ले रहे हैं तो इसमें वेजिटेबल्स ऐड करने की कोई जरूरत नहीं है तो अब सारी
चीजों को अच्छे से मिक्स करके इसमें लगभग एक से डेढ़ कप तक पानी डाल देंगे ताकि ये अच्छे से बॉईल हो जाए और पक जाए अच्छे से और बॉयल जैसे ही हो जाएगा उसके बाद हम इसे निकाल लेंगे अब यहां पे मैं थोड़ा सा पानी
ऐड कर रही हूं और उसके बाद इसे अच्छे से मिक्स करके ढक के रख देना है ताकि ये अच्छे से पक जाए और जैसे ही पक जाएगा मैं आपको दिखाऊंगी कि यह कितने इजली एक मील की तरह तैयार हो गया यानी कि आपको लंच बनाने
में अब कोई दिक्कत नहीं आएगी बहुत ही इजली आप ये लंच बना सकते हैं लेकिन यह लंच हर किसी को पसंद नहीं आएगा आई थिंक जो अपने हेल्थ के लिए ये बहुत ज्यादा कॉन्शियस है आप इसे यूज कर सकते हैं लेकिन अगर आपने कभी इसे ट्राई नहीं किया है तो मेरा सजेशन
रहेगा कि आप इसे ट्राई करके देखें बहुत ही ज्यादा टेस्टी लगता है अब यहां पे दलिया बन चुका है हम इसे साइड में रख देंगे ठंडा होने के लिए और मैं ले रही हूं एक तवा इस तवे में मैं थोड़ा सा तेल ऐड करूंगी और
उसके बाद मैं यहां प डालूंगी अंडे तो मैं यहां प बना रही हूं हाफ ऑमलेट यानी कि हाफ पच भी बोल सकते हैं आप उसे और जो बहुत ज्यादा हेल्दी होता है अगर आप अपने डाइटिंग पे है तो यहां पर मैं डालूंगी पहले एक अंडा और उसके बाद दूसरा भी और इसे
हमें अच्छे से स्टीम कर लेना है इसे हमें पकाना नहीं है स्टीम करना है तो आप इसे ढक के स्टीम कर सकते हैं और ये बहुत अच्छे से पक जाएगा अब मैं दूसरा अंडा भी यहां प डाल दूंगी मैं यहां पे नमक ऐड नहीं कर रही हूं
आप बाद में चाहे तो थोड़ा सा चाट मसाला ऐड कर सकते हैं अगर आपको चाहिए तो यहां पे आप पेपर पाउडर ऐड कर सकते हैं मैंने यहां पे कुछ भी ऐड नहीं किया है अभ परफेक्टली बनके तैयार हो गया है मैंने यहां पे सर्व कर
लिया है दलिया और मैं यहां पे हाफ कुक्ड ऑमलेट भी डाल दूंगी और उसके बाद मैंने यहां पे एक टोमेटो जिसको बॉईल करके रखा था वो डालूंगी बींस और गाजर और ये हमारा फाइनल फ्लटर यानी कि फाइनल मील तैयार है आप इसे ट्राई करके देखिए बहुत ज्यादा
हेल्दी हाई प्रोटीन और बहुत ज्यादा अच्छा है आपके लंच रेसिपी के लिए अगर आप अपने डाइटिंग में है तो यह आपके लिए बेस्ट होगा आप ट्राई करके देखिए फिर मुझे कमेंट कीजिए थैंक यू फॉर वाचिंग माय वीडियो प्लीज लाइक एंड सब्सक्राइब ब से बा बाय