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शुब का नाश्ता सारे दिन की खुराक में सबसे अहम है नाश्ता असल में वह खाना है जो सुब सवेरे हर इंसान अपने काम शुरू करने से पहले खाता है सवाल पैदा होता है कि आखिर नाश्ता करना क्यों अहम है तो जाहिर है कि खुराक दरअसल हमारे
जिस्म का ईंधन है हमारे रिसम का पेट्रोल है जिससे हम तवाना हासिल करते हैं नाश्ता करने से हमारे जिस्म का मेटाबॉलिज्म बढ जाता है और नाश्ता ना करना हार्ट अटैक ब्लड प्रेशर कोलेस्ट्रॉल इस तरह की बहुत सी बीमारियां नाश्ता ना करने से भर जाती हैं और सुबह का नाश्ता
करना मोटापे को भी रोकता है अब यह बात के नाश्ते में हमें सबसे जरूरी क्या लेना चाहिए क्या खाना चाहिए जितने भी माहरीन है वह इस बात पर मुत्त फिक है कि नाश्ते में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर वाली चीजों को ज्यादा इस्तेमाल करना चाहिए दही दही हमारे नाश्ते का अहम तरीन जुस
है दही और लस्सी में कैल्शियम की मिक दार बहुत ज्यादा होती है इसमें प्रोटीन और चिकनाई भी पाई जाती है अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ग्रेप फ्रूड को नाश्ते में इस्तेमाल जरूर करें और आप इसे दही के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं क्योंकि ग्रेपफ्रूट चर्बी पिघलाने में बहुत ज्यादा
मददगार है और यह खून में शक्कर की मिक को भी कम करने में मदद देता है नाश्ते में केले का इस्तेमाल भी बहुत अच्छा है इससे बहुत देर तक आपको भूख लगती है और नाश्ते में दलिया या कॉर्नफ्लेक्स वगैरह इस्तेमाल करें या इसमें केला मिलाकर इस्तेमाल करें तो यह भी
आपके लिए बहुत अच्छा हो जाता है माहरी नाश्ते में नाश्ते में अंडों को लाजमी शामिल करने का मशवरा देते हैं अंडे में कोलेस्ट्रॉल की काफी मकद होती है जिससे दिल को नुकसान पहुंच सकता है ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है लेकिन तहकीक के मुताबिक अंडे में पाया जाने वाला
कोलेस्ट्रॉल ज्यादा नुकसान दे नहीं और अंडे में शामिल प्रोटीन ब्लड प्रेशर में कमी का बायस बनती है और अमराज कल्ब कम होने का खतरा होता है रोज अंडा खाने से बच्चों के दिमाग की नशमा बहुत अच्छी हो जाती है अब बात आती है अनाज हमारी रोटी नाश्ते में अनाज की बनी
गिजा जरूर इस्तेमाल करनी चाहिए क्योंकि अनाज विटामिंस माद नियाद फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं यानी अनाज सेहत के लिए एक ऐसे खजाने की मानिंद है जो लोग खालिस अनाज से बनी अश्या इस्तेमाल करते हैं इनके दिल के अमराज का खतरा बहुत कम हो जाता
है राना नाश्ते में दिलि का एक प्याला खाने से अच्छी सेहतमंद जिंदगी गुजारी जा सकती जो लोग नाश्ते में अनाज ब्राउन चावल मकई दलिया और जो का इस्तेमाल बका दगी से करते हैं वह बहुत सी बीमारियों से बच जाते हैं अब थोड़ी सी बात हम टमाटर के बारे में
करते हैं टमाटर बगैर पकाए नाश्ते में रोजाना इस्तेमाल करने से वजन में हैरत अंगेज कमी आ सकती है और इसे नाश्ते में इस्तेमाल करने से भूख में भी बहुत कमी आ जाती है टमाटर में बहुत में विटामिन सी है जो जिल्द के लिए बेहद मुफीद है यह जिल्द को
तरो ताजा रखता है और जिल्द को सूरज की सुओं से जलने से भी बचा देता है दिल के अमराज और कैंसर टमाटर खाने से ये दोनों चीजों से भी हम बच सकते हैं माय ि अंडा एक बहुत बेहतर और मुफीद गजा है इसके अंदर कैल्शियम औलाद फास्फोरस
जैसे माननी अजजा होते हैं जो सेहत को बेहतर और बच्चों की नशमा में मदद देते हैं बच्चों को हफ्ते में कम से कम दो अंडे देने चाहिए और देसी अंडा खाने से आपको ज्यादा फायदा होगा सो माय दिन में नाश्ता करना चाहिए मतलब कि हमारा
नाश्ता थोड़ा सा हैवी भी हो जाए तो चल जाता है दोपहर में और रात में हमें अपना लाइट लेना चाहिए वीडियो अच्छी लगी हो तो इसको लाइक कीजिए अल्लाह हाफिज