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हेलो एवरीवन कैसे हैं आप लोग उम्मीद करती हूं मेरे सारे ही दोस्त खुशबाश होंगे और मजे में होंगे आज आपके साथ शेयर कर रही हूं फुल ऑफ प्रोटीन बाउल हां जी यह जो बाउल है ना अगर आप सुबह-सुबह खा लेते हैं ना तो आपके लिए पूरे दिन की प्रोटीन का
इंतजाम हो जाएगा अगर आपने मसल्स गेन करनी है ना तो यह बेस्ट है तो यह बनाने के लिए मैंने लिया यहां पर दो मुट्ठी साबुत मूंग दाल दो मुट्ठी राजमा लिया है दो मुट्ठी हमने काबली चना लिया है आप काला चना भी ले सकते हैं आपने इसको रात भर भिगोना है धो
करके जब यह सोक हो जाएगा तो आपने नमक डालना है और इसको अच्छी तरह गलने के लिए रख देना है बहुत अच्छी तरह गला हुआ होना चाहिए तो चलिए हमने इसको प्रेशर कुकर में डाल दिया है और हमने इसको जब तक यह गलता है हम थोड़ी सी सब्जियां काट लेते हैं तो
यहां पर हम सैलेड बना रहे हैं तो हमने नींबू भी डालना है इसमें काफी सारी गार्निशिंग करनी है तो यह नींबू और हरा धनिया वगैरह काट लेंगे तो जब तक मैं काट रही हूं मैं आपको बता दूं कि कितना हेल्पफुल है अगर अगर आपको मसल्स गेन करनी है तो आप यह खा सकते
हैं सुबह को एकदम भर जाएगा आपका पेट आपको भूख नहीं लगेगी काफी देर तक और प्रोटीन तो आपको फुल प्रोटीन इसमें मिलने वाला है तो बहुत ही मजे का भी बनता है ऐसा नहीं है कि इसमें स्वाद नहीं है आप इसमें डिफरेंट डिफरेंट तरीके से आप इसको बना सकते हैं
जैसे मैं यहां पर ना इसमें एग डाल रही हूं आपने देखा ही है पिक्चर में मैंने एग डाला हुआ है अगर आप चिकन खाते हैं तो आप बॉयल्ड चिकन का भी इसमें यूज कर सकते हैं पनीर का आप यूज कर सकते हैं अगर आप नॉनवेज यन नहीं
है अगर आप एग खाते हैं तो आप एग का भी इस्तेमाल मैंने किया ही है इसमें तो आप अगर वेजीटेरियन है तब भी आपके लिए सही है और अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तब भी आप इसको अपने हिसाब से ट्रांसफॉर्म कर सकते हैं वेजिटेरियन और नॉन वेजिटेरियन में ठीक
है तो मैं यहां पे आपको एगिटेरियन बनाना बता रही हूं इसमें हम एग डाल रहे हैं जो एग खाते हैं उनके लिए भी है और पनीर अगर आप डाल देंगे तो आपको पनीर से भी खूब सारा प्रोटीन मिलने वाला है तो यह हमारी सारी वेजिटेबल्स कट रही [संगीत] है [संगीत] [संगीत]
अच्छा जो वेजिटेबल्स मैंने आपको दिखाई है यानी कि बेसिक सा जो हमने दिखाया इसके अलावा आप खीरा गाजर वगैरह भी इसमें ऐड कर सकते हैं और टेस्ट के लिए ना मैंने इसमें क्या-क्या डाला है वो मैं आपको आगे दिखाऊंगी अब हम यहां पर प्रेशर कुकर खोल
कर के चेक कर लेते हैं और आप देखिए किस तरह से एकदम मैस्ड है हर चीज इससे क्या होगा कि डाइजेशन में ना आसानी हो जाती है अब सारी ही वेजिटेबल्स हमने यहां पर डाल देनी है जैसे मैंने बताया खीरा वगैरह अगर आप डालेंगे तो और भी मतलब इसमें मजा आ
जाएगा तो यह नींबू वगैरह इसमें स्क्विज कर लेते हैं नींबू मैंने थोड़ा सा ज्यादा डाला है जिससे कि इसमें टेस्ट जरा अच्छा आए नमक हम पहले ही डाल चुके हैं कटी हुई मिर्च डाली है रेड चिल्ली पाउडर हम बिल्कुल इसमें इस्तेमाल नहीं करेंगे बहुत बेसिक सा मसाला डाल रही हूं यह है भुना
हुआ अ पिसा हुआ जीरा बस इसके अलावा हमने कोई भी इंग्रेडिएंट्स इसमें ऐड नहीं करना है और ये देखिए क्या मजेदार हमारा यह बल तैयार हो चुका है इसे हमने ट्रांसफर कर दिया है और इसमें हमने ऊपर से रख दिए हैं उबले हुए अंडे और ये
देखिए कितना खूबसूरत लग रहा है जितना ये खूबसूरत है ना यकीन कर इसका टेस्ट भी बहुत अच्छा है उम्मीद करती हूं आपको पसंद आया होगा लाइक जरूर कीजिएगा शेयर कीजिए अपनी फैमिली और फ्रेंड्स के साथ तो अगर रेसिपीज मेरी पसंद आ रही है तो चैनल को सब्सक्राइब
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