This is a high protein healthy weightloss lunch and dinner recipe .You must try this recipe . Nutritious value is high .nonveg dish .#homemade #homemadefood #healthyfood#weightlossdiet #recipeshare #nutritiousfood#cookingvideo#quinoarecipesindian#quinoarecipe#healthymeal
हेलो फ्रेंड्स वेलकम टू ममीस किचन ममीस किचन में आज मैं लेके आई हूं हेल्दी न्यूट्रिशस किनुवा की डिश यह वेट लॉस डिश है देखिए मैं कितना मजे से ले रही हूं आप लोग भी जरूर बनाएगा इस डिश को मैं नॉनवेज बनाई हूं ये एग और चिकन डाल के किनुवा है
इंडियन दालिया ये है एक टाइप की देखिए कैसे बनाए हैं यह देखिए किनुवा ले ली हूं ये नॉनवेज बनाई हूं मैं तो किनवा आपके हिसाब से आप ले लीजिएगा बहुत ही हाई प्रोटीन है और हेल्दी है यह देखिए मैं बॉयल्ड चिकन ले ली हूं और इसको
शेड कर लूंगी चाहे तो आप वेज भी बना सकते हैं लेकिन मैं नॉनवेज तरीके से बनाई हूं और बहुत ही हाई प्रोटीन और हेल्दी डिश है बहुत ही एक हाई प्रोटीन मिल है यह और इधर देखिए मैं कटोरी में डाल लेती हूं इसको और सोक करके रख दूंगी थोड़ी देर के लिए आप
इसको स्ट्रेन आउट कर लेंगे आप लोग जरूर बनाइए बहुत ही हेल्दी है बच्चों को भी दे सकते हैं और आप लोग तो जरूर लीजिएगा चाहे वह ब्रेकफास्ट लंच डिनर कहीं कहीं मतलब कभी भी आप लोग ले सकते हैं यह बहुत ही विटामिन है मिनरल्स है सब कुछ है न्यूट्रिशस
है लो कैलोरी है बिल्कुल ही कैलोरी नहीं है इसमें और इधर देखिए एक पैन गर्म कर लेंगे और स्ट्रेन आउट करके मैं किनोवा जो है साइड में रख दी हूं और एक पैन गर्म करके इसमें घी डाल दी हूं आप घी गर्म कर लेंगे घी मेल्ट हो जाएगा तो इसमें
धीरे-धीरे डलते रहेंगे ये देखिए मैं छन्नी में ही रख दी हूं इसको मैं कोई डिश में ली नहीं हूं अब देखिए गरम हो गया है अब इसमें थोड़ा सा रिफाइंड ऑयल भी डाली हूं घी और रिफाइंड ऑयल दोनों ही यूज की हूं और यह जो
मैं किनवा जो स्ट्रेन आउट करके रखी थी सोक करके बश करके इसको मैं डाल दूंगी हल्का सा स्टायर फ्राई कर लेंगे रोस्ट कर लेंगे इसको घी में ज्यादा नहीं जला मत दीजिए बिल्कुल ही हल्का सा कर लेंगे जैसे दलिया है ना ऐसे इंडियन दलिया है यह एक
टाइप की और थोड़ा सा हल्का गुनगुना पानी डाल देंगे और इसको बल कर लेंगे अभी तो बॉयल करने के लिए अभी कवर डाल देंगे यह देखिए मैं इसमें दो डिश दिखाऊंगी देखिए कैसे एकदम एंड तक बने रहिएगा नहीं तो पता नहीं चलेगा कैसे दिखाए हैं क्या
दिखाए हैं यह देखिए चेक कर ली हूं बॉयल हुआ है कि नहीं थोड़ा सा और होना है तो फिर से कवर कर दी हूं आप देखिए कवर खोल दिए हैं और इसको साइड में रख देते हैं और एक पैन गर्म कर लेते हैं पैन गर्म करते ही इसमें डालेंगे सबसे पहले रिफाइंड
ऑयल रिफाइंड ऑयल डाल के तेल गरम कर लेंगे अच्छे से और थोड़ा सा घी भी डाल देंगे या आप बटर भी डाल सकते हैं इसमें आप थोड़ा सा लहसन जो है बारीक कट के रखी थी इसको ज्यादा यूज नहीं की हूं थोड़ा सा ही है और
थोड़ा सा अदरक भी डाल देंगे दो चार टुकड़े ज्यादा यूज नहीं की हूं हल्का सा स्टायर फ्राई कर लेंगे और इसके बाद इसमें डालेंगे थोड़ा सा हरी मिर्च बहुत ही हल्का होता है डिश एकदम कोई यह नहीं है ज्यादा तीखा मसाला कुछ भी नहीं है हेल्दी है
बहुत अब इसमें डालेंगे रली कट प्याज रली कट करके रखे थे प्याज डाल देंगे और देखिए एक एक करके बाद में सब सब्जी डालते रह जाएंगे आपके पास जो भी सब्जी है डाल दीजिएगा सब्जी चिकन ए सब एक साथ रहेगा और किनवा बहुत ही हेल्दी डिश बनेगा यह
देखिए यह गाजर थोड़ा सा था मेरे पास तो एक थोड़ा डाली य परर छो छो टुकड़ करके और इधर यलो बेल पेपर है जो य पीला वाला है बेल पेपर मतलब कैप्सिकम का है और यह रेड बेल पेपर है यह भी लाल वाला कैप्सिकम है रे बल पेपर बोलते
है और यह ग्रीन वाला कैसम तीनों टाइप का मैं य पर डाली हूं देखिए कितना कलरफुल हो गया है और मटर डाल देंगे ल वेजिटेबल्स है तो हो गया न्यूट्रिशस तो बनेगा ही और हाई प्रोटीन भी है वेट लॉस डिश है यह सल्ट है थोड़ा सा नमक डाल दी हूं यहां
पर आपके अकॉर्डिंग आप डालिए थोड़ा सा सॉफ्ट होने के लिए रख देते हैं एक कवर फिर कवर खोल लेते हैं हल्का सॉफ्ट हो गया है देखिए अब इसमें डालेंगे स्वीट कॉर्न और मटर ह वाला जो मटर हैया तो फ्रोजन डाल सकती है फ्रेश जो भी हो आपके पास अवेलेबल
आप उसको डाल सकते हैं और इसको थोड़ा सा हल्का साइड कर लेते हैं यहां पर अंडा ले लेते हैं एक अंडा क्रैक करते हैं इसमें स्कल एक बना लेते हैं साइड में ही फ मिक्स कर देंगे और यह जो प्याज के पत्ते हैं जो हरा वाला प्याज है इसको डाली
हूं आप सब मिक्स कर देते हैं एक साथ देखिए स्कल हो गया एक अलग से बनाने की जरूरत नहीं है यहां पर साइड में ही मैं बना ली हूं आप फिर से कवर कर देंगे थोड़ी देर के लिए वीडियो एकदम एंड तक बने रहिएगा जब तक मैं बाय ना बोलू और इसमें डाल
देंगे यह जो श्रेडेड चिकन है बॉल करके रखी थी जो शेड करके इसको डाल दूंगी आप इसको ना आप ऐसे भी ले सकते हैं सलाड या तो कोई हाई प्रोटीन डिश के मतलब डिश की तरह आप ऐसे भी इसको ले सकते हैं इस डिश को दिखाएंगे कैसे प्लेस किए हैं आप एंड तक
बने रहिएगा अब इसमें डालेंगे सारे मसाला जो है काली मिर्च पाउडर और इसमें डाले रेड चिल्ली फ्लेक्स गरम मसाला पाउडर और डालेंगे मिक्सर पहले भी मैं बोली हूं यह सब मसाला में रख देती हूं ताकि मैं कुछ भी बनाऊ हाई प्रोटीन डिश ये सब बनाने के लिए
इटालियन हो चाइनीज मसाले इटालियन सब में रखती हूं क्योंकि कुकिंग चैनल है तो रखना ही पड़ता है आप थोड़ा सा हरा धनिया डाल देते हैं देखिए यह भी एक डिश बन गया पता है और इसको भी आप ऐसे भी ले सकते हैं एक डिश में इसको डिश आउट कर लेंगे
और यह देखिए यह भी एक हाई प्रोटीन जिन लोग वेट लॉस करना चाहते हैं इन लोग ऐसे ही ले सकते हैं मैं एक ही वीडियो में टू टाइप की दिखाई हूं यह देखिए इसमें अभी गार्निश करेंगे थोड़ा सा प्याज की रिंग आप चाहे तो हरा
धनिया या ऊपर से घी डाल सकते हैं यह एक डिश हो गया अब इसी को फिर पैन में देखिए रखी हूं और फिर यह जो किनुवा मैं बॉयल करके रखी थी और हल्का सा स्टर करके ली थी इसको मैं डाल दूंगी बॉयल करके जो हल्का सा मैं स्टर कर
थी इसको मैं डाल दूंगी और अच्छे से मिला लूंगी देखिए अब बन गया ना बहुत बढ़िया डिश पहले ही मैं घी डाली थी तो अभी मैं घी यूज नहीं की हूं चाहे तो आप लोग ऊपर से डाल सकते हैं मैं सिर्फ हरा धनिया डाल दी हूं
और देखिए कितना बढ़िया बना है आप जरूर इसको बनाइए अब इसको डिश आउट कर लेंगे एक डिश में ले लेते हैं देखिए टू टाइप की एक तो सलाड के हिसाब से भी दिखाई हूं किनवा डिश है देखिए कितना हेल्दी न्यूट्रिशस हाई न्यूट्रिशस है यह
आप लोग ले सकते हैं वेट लॉस के लिए जिन लोग वेट लॉस करना चाहते हैं इन लोग तो यह जरूर ले यह देखिए प्याज या सलाड जिस जो भी हो आप लोग इसके साथ ले सकते हैं देखिए बाय थैंक्स फॉर वाचिंग माय रेसिपी अब मैं जाती हूं बाय