Diet recipes to lose weight | Weight loss khichdi | Millet diet for weight loss | Foxtail millet benefits
Hello friends, in today’s video I will share with you diet recipe to lose weight, this diet recipe is loaded with proteins, and fiber especially soluble fiber it helps in weight loss, as well as helps to control cholesterol and diabetes levels. This diet recipe is made from foxtail millets, It is foxtail millet khichdi. Foxtail millet is loaded with fiber and proteins as well as rich in iron. Millets are rich in nutrients so try to add regularly in your diet.
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Indian diet plan for weight loss series videos (day 1-day 10)- https://www.youtube.com/playlist?list=PLAK7vWtdKK7yT287JRmrxYQb_li2NnQWs
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Song: Ikson – Sunny (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/AoVFxsFvD5o
को सब्सक्राइब कीजिए और अपने बहुत बढ़िया होंगे आप इस वीडियो को शेयर करने वाली हूं फिर फाइबर ग्लू की जाता है तो चलिए शुरू करते हैं सबसे पहले हम एक मिनट के कुछ हेल्थ बेनेफिट्स देख लेते हैं मिनट को इंग्लिश में मिनट भी कहां जाता है और इसे
हिंदी में ने कहा जाता है इसके अंदर प्रोटीन बहुत ही अच्छी मात्रा में होता है 12.3 ग्राम के आसपास मिलेगा और यह लोग काफी कम होता है तो डायबिटीज की शिकायत होती है उन्हें अपनी डाइट को ज्यादा मात्रा में सेट करना चाहिए इससे उनका जो डायबिटीज है
वह कंट्रोल में रहने में मदद होगा साथ ही साथ जनता भी कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ा हुआ होता है वह भी इसे अपनी डाइट में ऐड कर सकते हैं क्योंकि इसमें फाइबर काफी ज्यादा है तो यह आपके कोलेस्ट्रोल को तेजी से कम करने में मदद करेगा और आपके वजन को भी
तेजी से कम करने में मदद करेगा और अगर आपको कब्ज की परेशानी है या फिर अगर आपका पेट सही से सांस नहीं होता है तो अगर आप इसे रेगुलरली अपनी डाइट में ऐड करते ही तो यह आपकी कब्ज की परेशानी को भी काफी हद तक
कम करने में मदद करेगा तो चलिए फिर वीडियो को शुरू करते हैं और देखते हैं कि इस रेसिपी को कैसे बनाना है के प्रति मिनट की खिचड़ी या कंपनी की खिचड़ी बनाने के लिए मैंने यहां पर करीब एक चौथाई कप पानी लिया हुआ है यह कुछ इस
तरीके का पीले रंग का रहता है छोटे दलों की तरह यह मैंने करीब 100 ग्राम के आसपास लिया है दो लोगों की सर्विसिंग यह सिंगल अगर आप यह ले रहे तो 30 ग्राम के आसपास इसलिए अपनी डाइट में ऐड कर सकते हैं इसे हमें करीब दो से लेकर तीन बार अच्छे से धो
लेना है और इसमें फिर पानी ऐड करके हमें इसे करीब 1 घंटे तक पानी में भीगे हुए रहने देना है जब भी आप मिनट की कोई रेसिपी बनाते हैं तो हमेशा ध्यान रखिएगा कि मिनट्स को आपको पानी में अच्छे से भिगो कर रखना जरूरी है नहीं तो वह आपको बचेगा नहीं
सो जुआरी है बाजरा हैरानगी है इन हमें तरीके से लेकर 8 घंटे तक पानी में भिगो कर रखना पड़ता है कॉकटेल मिनट को आप एक घंटा भी पानी में भिगो कर रखेंगे तो भी आप इसका यूज कर सकते हैं मैं अभी मैं यहां पर कुछ सब्जियां भी ले
रही हूं करीब 15 ग्राम के आसपास का धनिया पत्ती लिया हुआ है 1 मीडियम साइज का शिमला मिर्च है और 1 मीडियम साइज का प्याज ले रही हूं आपके यहां जो भी सब्जियां अवेलेबल है वह डाल सकते हैं आलू बस मत डालिए का यह सब मैंने टमाटर लिया हुआ है और 1 मीडियम
साइज का कैरेक्टर लिया है इसे हमें अच्छे से धोकर छोटे टुकड़ों में कट कर लेना है ताकि साथ मैंने यहां पर करीब 30 ग्राम के आसपास का ग्रीन इसलिए हुआ है यह पोर्शन है आप क्रश वाला भी यूज कर सकते हैं सारी सब्जियों को चौपट करने के लिए मैं यहां पर
चौपड का इस्तेमाल कर रही हूं अगर हम चॉपर का यूज करते हैं तो करीब पचास परसेंट के आसपास का हमारा जो काम होता है वह कम हो जाता है तो मैं आपको सजेस्ट करुंगी कि आप एक अच्छा सा चौपट जरूर पर्चेस करिए मैं इंस्टॉल पर यूज कर रही हूं उसकी जो लिंग
के नीचे डिस्क्रिप्शन बॉक्स में दी हुई है अब कहां से जाकर भी देख सकते हैं यहां पर मैंने एक पैन दिया है गर्म होने के बाद उसमें करीब एक चम्मच के आसपास का तेल डाला है थोड़ा सा जीरा थोड़ा सा फ्राई ऐड किया है अ कड़ी पत्ता ऐड किया है
कि थोड़ा कहीं भी ऐड किया है फिर यह ग्रीनपीस मिनट के गेम टोटली ऑप्शनल अवेलेबल है तो डालिए नहीं तो आप सब्सक्राइब कर सकते हैं मैंने सेट किया है [संगीत] कि प्याज को हम थोड़ा सा फ्राई करना है जब प्याज का कलर थोड़ा सा फ्राई हो जाएगा फिर
हमने जो कटी हुई सारी सब्जियां वह एक साथी मैंने ऐड कर दिया है और इसे हमें थोड़ी देर के लिए अच्छे से फ्राई करना है [संगीत] तो फिर मैंने यहां पर छोटा का भरकस प्रयास में ऐड करें इसमें चना है और वह है तो इस पावडर डालेंगे तो उसका प्रोटीन कंटेंट
बढ़ेगा इसलिए मैंने से डाला है तो अगर आपके पास पहुंचे तो जरूर डालिएगा थोड़ा सा हल्दी ऐड करना है फिर धनिया पत्ती का पाउडर सेट करना है नमक आपको अपने स्वाद के अनुसार ऐड करके इसे अच्छे से मिक्स करके हम इसे ढक के करीब पांच से लेकर 10 मिनट तक पकने देना है
और 10 मिनट हो गए हैं और करीब-करीब हमारी जो सब्जियां है वह अच्छे से पक गई है सॉफ्ट हो गई है तो अब इसमें हम जो शो किया हुआ फॉक्सटेल मिलेट है वह डाल रही हूं मैं इसके अंदर और इसे अभी करीब दो से लेकर 3
मिनट तक अच्छे से रोस्ट करना है फिर मैं इसमें करीब एक कप के आसपास का पानी ऐड कर रही हूं और इसे हमें 15 मिनट तक लो टू मीडियम फ्लेम में हमें इसे कुक करना है यहां पर यह देखेंगे तो हमारी हेल्थ दी हाई प्रोटीन ही फाइबर फॉक्सटेल मिलेट की जो
खिचड़ी है वह बन कर रेडी है तो आप हल्दी है बहुत ही ज्यादा न्यूट्रिशस है यह तो इस रेसिपी को आप एक जरूर Try करिए का यह डायबटीज की परेशानी डेफिनेटली शेयर करिए यह बहुत बढ़िया काम करता है तो इस रेसिपी को ट्राई करके उसे नीचे कमेंट बॉक्स में
जरूर शेयर करें यह चैनल सब्सक्राइब काफी अच्छी मात्रा में प्रोटीन फाइबर आपको मिलेगा तो आप चाहे तो इसे डिनर के टाइम पर टाइप कर सकते या मॉर्निंग बेनिफिट्स भी ऐड कर सकते हैं मिनट करने पर नियुक्त उंगली की मदद को आप play store से अपने मोबाइल में डाउनलोड कर सकते हैं उन्हें केलकुलेटर
चीनी हे क्वेश्चन में जाकर तो आप किसी भी रेसिपी का म्यूटेशन परमिशन म्यूजिक यह पता कर सकते हैं आपको करना क्या है कैलकुलेट्स की न्यूट्रीशन सेक्शन में जाकर रेसिपी का नाम लिखना है सर्विंग पीपल लिखना है और इस रेसिपी को बनाने के लिए जो जो इंग्रीडिएंट
का आपने इस्तमाल किया है वह आपको इंटर करके नीचे कैलकुलेट का बटन दबाना है तो जैसे आप प्रेस करेंगे आपको इस सृष्टि का पूरा न्यूट्रिशन फॉर मिशन जैसे उस पर कितनी बैलेंस कितना प्रोटीन से फाइबर हैफेड से इन सब की जानकारी आपको घर बैठे आसानी से मिल जाएगी सो फ्रेंड्स अगर आप
सभी को मेरे यार का वीडियो पसंद आई हो तो लाइक जरूर करिएगा चैनल को सबस्क्राइब करेगा और इस वीडियो को अपने फ्रेंड्स और रिलेटिव्स सबके साथ शेयर जरूर करिएगा थैंक यू थैंक यू सो मच फिर से मैं मिलती हूं आप सभी से नेक्स्ट वीडियो में अनिल दिन बाय टेक केयर