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2. How To Start Weight Loss Journey – https://youtu.be/SKRdzgMhTaA
3. Snacking Options for Hunger Pangs – https://youtu.be/exTllf-dDGY
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Music: Alaska Sky – Patrick Patrikios
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है जिसे तो आप देख रहे हैं लेट को हेल्थ आज शेर करूंगी विलेज डार्क फैन पर वेट लॉस उसकी हेल्प से आप रिड्यूस कर सकते हैं सेवन कस तू विक्स में बहुत ही इजीली अभी दर्पण रिसेंटली विएंपस बहुत साड़ी क्वेरीज आइस की हम विलेज में रहते हैं और प्लस
हमारे पास बहुत ही फैंसी टाइप्स फॉलो करने के लिए बिल्कुल भी रिसोर्सेस अवेलेबल नहीं है तो हम अपना वेट लॉस कैसे अचीव करें तो ये रहा पान उससे भी की ये है जैसे की मेरे बहुत सारे क्लाइंट्स थी मैं दर्पण सब बहुत ही अच्छा वीडियो अचीव किया है अगर आप
फर्स्ट नाइस ये कस्टमाइज्ड फिल्म में मानना चाहते हैं तो आप मुझे मेल कर सकते हैं आई रिलेशनशिप gmail.com पे या फिर आप मुझे व्हाट्सएप भी कर सकते हैं नंबर पे और हम स्टार्ट कर सकते हैं आपके वेट लॉस अन्य मेरे साथ तो आई देखते हैं की अपने विलेज
स्टार प्लेन पर वेट लॉस के लिए इसकी हेल्प से मैं न्यूज़ कर सकते हैं 7 कस तू विक्स में उसके लिए डालेंगे तो सुबह उठ के सबसे पहले हम ओली मॉर्निंग ड्रिंक में अपना नॉर्मल दो ग्लास गम पानी कंज्यूम करेंगे अब इसकी हेल्प से हमारी बॉडी में जितनी भी
बैक बॉक्स है वो रिमूव होना स्टार्ट हो जाते हैं इन डी बाल ऑफ पानी पीने से बहुत ही पोस्टेड अप राहत है आप इसमें कर सकते हैं अगर कंफर्टेबल है एस्ट्रिक प्रॉपर्टीज के साथ और अपना विटामिन सी अचीव कर सकते हैं तो आप इसमें लेवें वाटर ले सकते हैं
या फिर आप सिंपल दो क्लास गम पानी की भी ये सकते हैं और बम चलते हैं हमारे ब्रेकफास्ट ऑप्शंस की तरफ ब्रेकफास्ट के लिए मैं आपको थ्री ऑप्शंस दूंगी आपका फर्स्ट ऑप्शन रहेगा आप ये सकते हैं किला अब केला आप ले सकते हैं सूजी का बेसन का
या फिर मूंग दाल अब इसमें से कोई भी चीज आप पिक कर सकते हैं आपके ब्रेकफास्ट के लिए बिकॉज़ ये बहुत ही अच्छा हाय प्रोटीन सोर्स है आपके ब्रेकफास्ट के लिए प्लस इनको प्रिपेयर करना भी बहुत ही इजी है अब इसमें सब्जियां भी दाल सकते हैं नहीं तो
आप सिंपली इसको ऐसे ही बेबी कर सकते हैं रेसिपीस ऑडियंस साड़ी आप हैं आप इसको फॉलो कर सकते हैं और एंजॉय कर सकते हैं ग्लेशियर किला साथ में आप ले सकते हैं या फिर चटनी आपको देने की चटनी दे सकते हैं या फिर आप रायता भी ले सकते हैं आपके
ब्रेकफास्ट के लिए अगर आपको ये नहीं लेना है तो आप सिंपली इस पे एक चम्मच देसी गी दाल के भी कंज्यूम कर सकते हैं अब सेकंड ऑप्शन है आप ले सकते हैं तो आप मिक्स और क की आप इसमें बहुत साड़ी वेजिटेबल्स दाल रहे हैं और बहुत हमको इसके
साथ पूरा होता है प्लस आपको बहुत ही अच्छा इसमें वेट लॉस बेनिफिट भी मिलता है बिकॉज़ हम इसमें कैम्स कम ले रहे हैं जो की पोहा है वेजिटेबल्स यानी की जो फाइबर रिच फूड है वो साल ले रहे हैं अब इसमें दाल सकते हैं अपने हेल्दी फैट्स के लिए और एंजॉय कर
सकते हम पर इंग्लिश हेल्दी वेगी पापा और चलते हैं हमारे लास्ट ऑप्शन की तरफ अभी लास्ट ऑप्शन के लिए आप ले सकते हैं इडली अब ये उन सभी के लिए है जो साउथ इंडियन फूड बहुत ही प्रेफर करती है आपके ब्रेकफास्ट के लिए तो आप ले सकते हैं दो
इंग्लिश अब आगे की टीम बना सकते हैं जो की बहुत ही हेल्दी और इट्स सोर्स है आपके वेट लॉस के लिए नहीं तो आप नॉर्मल राइस इडली भी का सकते हैं अब 2 ईवीएस ले सकते हैं साथ में प्लीज चटनी जो की अगेन ये बहुत ही
अच्छा फाइबर्स है और प्लस कोकोनट आपके हैं स्क्रीन को बहुत ही अच्छे इंप्रूव करता है तो अब डेफिनेटली ये रेसिपी इस चूस कर सकते हैं आपके ब्रेकफास्ट ऑप्शन के लिए चलते हैं हमारे गुड मॉर्निंग पैक की तरह क्योंकि हम लेते हैं अपना ब्रेकफास्ट और
लंच के बीच का टाइम जो होता है उसमें आप ले सकते हैं ये कोई भी सीजन फ्रूट जो की आपके सेंड मी अवेलेबल हो यार की बनाना हो सकता है ऑरेंज एप्पल जो भी आपके पास एक फ्रूट हो आप वह कंज्यूम कर शक्ति हैं आप एक गुड मॉर्निंग स्नेक के लिए चलते हैं
हमारे लंच ऑप्शन की तरफ अब लंच के पहले आप मेक सर करना है की अब कम से कम तीन से कर ग्लास नॉर्मल रूम टेंपरेचर पानी जरूर कंज्यूम कर रहे हैं ताकि हमारा वाटर लेवल है वो कंप्लीट है हाइड्रेशन इंप्रूव रे प्लस हमारे बॉडी में जितने भी बैक बॉक्स
हैं वो टाइम नहीं रिमूव होते रहे चलते हैं हमारे लंच ऑप्शंस की तरफ लंच के लिए मैं आपको दूंगी दो ऑप्शंस आपका फर्स्ट ऑप्शन रहे तो आप प्लीज सकते हैं बजाना जवाहर जो या फिर आगे की रोटी इसमें बहुत ही अच्छा आई एम प्रोटीन फाइबर प्रेजेंट होता है और
गेहूं की आते की रोटी आप बहुत ही कम पेपर कीजिए बिकॉज़ हाय अमाउंट होता है जबकि बॉडी में इंसुलिन लेवल्स को स्पीक करता है इसीलिए हम हमेशा मैंने टूटी ये प्रेफर करते हैं वेट लॉस के लिए इसके लिए आप ले सकते हैं बाज रहा है जो आज जो है फिर आगे
की रोटी साथ में भी ले सकते हैं कोई भी सब्जी जैसे की बींस भिंडी करेला लौकी बैंगन वो भी जो भी आपके पास अवेलेबल हो आप उसमें रिपेयर कर सकते हैं और इंजॉय कर सकते हैं आपका लंच साथ में आप ले सकते हैं थोड़ा सा दही और बहुत सर चलते हैं हमारे
सेकंड ऑप्शन की तरफ सेकंड ऑप्शन मेरे सारे राइस लवर्स के लिए है जिनको भी राइस खाना लस्टर बहुत ही पसंद है तो वो ले सकते हैं ब्राउन राइस या फिर सिंगल पॉलिश प्राइस या फिर रेड राइस या फिर ब्लैक राइस जो भी आपके पास लोकली दोस्त अवेलेबल राइस हैं
एवं के अंदर आपके पास बासमती राइस भी है तो आप वो भी ले सकते हैं बट हमेशा राइस की क्वालिटी हम बहुत ही कम रखते हैं वेट लॉस लेने में और सब्जी यानी की जो भी आप उसके लेना चाहे जैसे की ब्लैक चुनाव व्हाइट चैनल राजमा चिकन कारी फिश कारी एड कारी
सांभर रसम दाल अब कुछ भी लेना चाहती हैं प्राइस के साथ उसकी क्वांटिटी हायर अमाउंट राखी और ऐसी क्वांटी कम साथ में आपको लेना चाहिए इक्वल बोल दही का यानी की कर्ट जो घर का जमाया हुआ दाहिन हूं और साथ में आपको लेना चाहिए साइलेंट बहुत सर ऐसे ही
जिसमें आप दाल सकते हैं की हीरा टमाटर प्याज और उसे पे किसी भी टाइप का हम नमक बिल्कुल भी नहीं एड करेंगे आप नींबू को प्लीज कर सकते हैं उसके ऊपर लेकिन किसी भी टाइप का साल्ट कभी भी आईएसपी एड मत लीजिएगा चाहते हैं हमारे लास्ट ऑप्शन की
तरफ आपके लंच के लिए तो आप ले सकते हैं दो से तीन प्लेन दोसा प्रेफर कीजिए किराया रागी का दोसा लेना चाहे तो वो बटर होगा आपके लिए बिकॉज़ वो मेरे दोस्त है और प्लस बहुत ही अच्छा उसमें आयरन कंटेंट प्रेजेंट होता है उसका ले सकते हैं सांभर या रसम या
फिर चटनी और एंजॉय कर सकते हैं आप पर डिलीशियस साउथ इंडियन लंच ऑप्शन अगर आपको लंच में साउंड खाना पसंद है तो और देखते हैं की वो अपने मीडियम पैक के लिए क्या लेंगे जो आता है बेसिकली लंच और डिनर के टाइम के बीच के अगर वो चाय की हैबिट है तो
आप चाय कॉफी ले सकते हैं इस टाइम के बीच में नहीं तो आप सिंपली एक गिलास जैसी का भी ले सकते हैं अब मेरी पुदीने की लस्सी की रेसिपी ये है मेरे साथ भी आप बहुत ही इजी रेसिपी है और बहुत ग्लेशियर बंटी है एवरेस्ट सिंगल टाइम आप इसे कंज्यूम कीजिए
बहुत ही अच्छा है इसमें फाइबर भी है प्लस एक जैसे ही दही में प्रोबेबिलिटी क्वांटम बहुत ही अच्छा प्रेजेंट होता है इसमें वो है तो आप एक ग्लास लस्सी ले सकते हैं चलते हैं हमारे डिनर ऑप्शन की तरफ दिल के लिए मैं आपको दो ऑप्शंस दूंगी आपका फर्स्ट
ऑप्शन रहेगा एक बोल दाल का की आप ले सकते हैं धौली हुई दाल या फिर दाल या फिर कोई भी दाल प्रेफर कर सकते हैं याद रखिए की इसमें कम से कम नमक डालने की कोशिश कीजिए बिकॉज़ डिनर में अगर आपको वेट लॉस करना है
तो आप हमेशा प्रेफर कीजिए की आप कम से कम इसमें नमक एड कर रहे हैं डिनर जितना नमक फ्री होगा या स्वोर्ड फ्री होगा उतना ही आपके लिए बेनिफिशियल है वेट लॉस ट्रेनिंग के लिए साथ में आप ले सकते हैं एक ब्यूटीफुल बोल ऑफ सलाद और एक डोरी पर के
दाल की चलते हैं हमारे सेकंड ऑप्शन की तरफ सेकंड ऑप्शन के लिए आप ले सकते हैं पनीर की सब्जी या फिर आप पनीर टीका ले सकते हैं अपनी को रोस्ट करना पान में तवे में बहुत ही इजी है अब इसको सिंपली ग्रे टॉस कर शक्ति हैं साथ में आप ले सकते हैं
कैप्सिकम प्याज और साथ में आप ले सकते हैं पुदीने की चटनी और एंजॉय कर सकते हैं यहां पर डिलीशियस पनीर टीका पनीर टीका नहीं बनाना पसंद है तो आप सिंपली पनीर की भुर्जी भी ले सकते हैं आप बस 100 गा तो नहीं की भुर्जी की प्रेफर कीजिएगा आपके डिनर के लिए
आप ले सकते हैं की ये टमाटर प्याज और एंजॉय कर सकते हैं आपका बहुत ही टेस्टी में प्रेशियस हाय प्रोटीन चलते हैं टाइम ट्रेन की तरफ बेड टाइम ड्रिंक गुड ड्रिंक है जो आप एक्जेक्टली सोनी से पहले लेते हैं जो की हम प्रेफर करते हैं की आप लेना
चाहे तो आप ले सकते हैं अजवाइन जीरे का पानी इसको प्रिपेयर करना बहुत ही इजी है प्लस बहुत ही बेनिफिशियल आपके वेट लॉस के लिए बिकॉज़ आपकी बॉडी में से सर वाटर टेस्ट बोर्ड वाटर या किसी भी टाइप का रूटिंग स्वेलिंग ही बहुत ही जल्दी रिमूव
करता है तो आप ले सकते हैं अजवाइन जीरे का पानी या फिर आप ले सकते हैं सिंपली दो ग्लास ग्राम पानी सोनी से पहले डिस्चार्ज करने के सब पीस और ग के कम से कम 2 से 3 लीटर नॉर्मल टेंपरेचर वाटर जरूर कंज्यूम कर रहे हैं पूरे दिन में ताकत की बॉडी में
से सारे बैग टॉप से जो है वो रिमूव हो सके बस आपके बॉडी में किसी भी टाइप के पानी की कमी नहीं हनी चाहिए अगर आप अपना वेट लॉस मेरी करना चाहते हैं तो आप मुझे मिल कर सकते हैं ईमेल आईडी पे या फिर आप मुझे
व्हाट्सएप कर सकते हैं नीचे देखिए नंबर पे और हम स्टार्ट करने की वेट लॉस अन्य मेरे साथ अगर आपको मेरे वीडियो पसंद आए हो तो प्लीज इधर लाइक बटन कमेंट कीजिए और कोई भी क्वेरी किसी भी टाइप किया कोई भी आपका कोई नहीं है कोई क्वेश्चन है
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