Health Benefits of Pakora | Weightloss Pakora Recipe | Weight Loss Mistakes During Ramadan
Healthy weight isn’t about following a diet or program. Instead, it involves a lifestyle with healthy eating patterns, regular physical activity, and stress management. People with gradual, steady weight loss (about 1 to 2 pounds per week) are more likely to keep the weight off than people who lose weight quickly.
Adding a few pieces of pakora to your diet will help you maintain a healthy weight. This snack is rich in fibre and is low in calories, fat, and other carbohydrates, so you won’t feel any guilt eating it. Pakora is also a great snack choice for those who may have trouble eating vegetables.
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अस्सलाम वालेकुम स्टशन आमना स्पर उम्मीद है कि आप सब खैरियत से होंगे और रमजान का महीना अच्छा गुजर रहा होगा जब रमजान का महीना आता है तो हम में से बहुत से लोग बहुत ही फोकस्ड होते हैं डिटरमिन होते हैं कि हम रमजान में वेट लॉस करेंगे अपना वजन
कम करेंगे बहुत से लोग शहरी पर तो कंप्रोमाइज कर जाते हैं रोटी कम कर देंगे फ्रूट्स का वेजिटेबल्स का ज्यादा इस्तेमाल करेंगे नट्स का सीड्स का इस्तेमाल ज्यादा करेंगे योगर्ट का इस्तेमाल करेंगे लेकिन जब अफता के टाइम पर सजा सजाया दस्त खान हमारे सामने आता है तो कंट्रोल करना बहुत
मुश्किल हो जाता है तो आज मैं आपके साथ डिस्कस करने वाली हूं कैसे हम पकड़ का इस्तेमाल करके वेट लॉस कर सकते हैं और अफता एंजॉय भी कर सकते हैं पकोड़े जोक बेसन के बने होते हैं और बेसन लो काब हाई प्रोटीन और हाई फाइबर होता है यह हमारी
हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है इसमें पाए जाते हैं बहुत से इंपोर्टेंट माइक्रो न्यूट्रिएंट लाइक जिंक मैग्नीशियम पोटेशियम सेलेनियम और इसमें बहुत से विटामिन भी पाए जाते हैं लाइक बी कॉम्प्लेक्शन सी विटामिन के विटामिन ई जो कि हमारी हेल्थ के लिए निहायत फायदेमंद है
एक एवरेज पकोड़ा जो कि 12 ग्राम का होता है उसमें तकरीबन 14 कैलोरीज होती है यानी इधर हम अफता के टाइम पर तीन पकोड़े अगर खाते हैं तो वह हमें 40 से 50 कैलोरीज देते हैं इसके बर अक्स एक कचोरी हमें 300 से 400 कैलोरीज देती है और एक समोसे में
भी 300 से 400 कैलोरीज पाई जाती है इसलिए कोशिश करें कि आप इस रमजान कचोरी और समोस का इस्तेमाल ना करें इसकी जगह पर आप पकोड़े खा सकते हैं इस तरीके से आपका वेट लॉस भी होगा वजन बढ़ेगा भी नहीं जब हम घर में एक एवरेज रोटी बनाते हैं तो व हमें
तकरीबन 80 कैलोरीज दे रही होती है और जब हम बाजार से लाकर रोटी खाते हैं तो हमें 200 से भी ज्यादा कैलोरीज दे रही होती है इसके बनिस्बत पकौड़े जो के लो कैलोरी है हाई फाइबर है हाई प्रोटीन है उनका इस्तेमाल करके हम वेट लॉस कर सकते हैं
लेकिन शर्त यह है कि आपने इनकी क्वालिटी और क्वांटिटी पर ज्यादा फोकस करना है अब मैं आपके साथ शेयर करने वाली हूं वह तरीका जिस तरीके से हम पकोड़े बनाए तो हमारा वजन भी कम होगा वजन बढ़ेगा भी नहीं और हमें इसका फायदा भी मिलेगा वो लोग जो वेट
कॉन्शियस है होने चाहिए कि वह पकड़ में आलू का इस्तेमाल ना करें क्योंकि आलू में पाई जाती है स्टार्च इसलिए आप आलू की जगह पर सब्जियों का इस्तेमाल करें आप पालक का इस्तेमाल कर सकते हैं मेथी का इस्तेमाल कर सकते हैं बैंगन का इस्तेमाल कर सकते
इसके अलावा आप बंद गोभी का इस्तेमाल कर सकते हैं सब्जियों का इस्तेमाल करने का फायदा यह होता है कि इससे हमारे पकोड़े में फाइबर कंटेंट बढ़ जाता है जिसकी वजह से हमें भूक कम लगती है और सब्जियां हमारी हेल्थ के लिए वैसे ही बहुत ज्यादा फायदेमंद है कोशिश करें कि पकोड़े कनोला
ऑयल या जैतून के तेल में बनाए और अगर आप घर का तेल भी इस्तेमाल करते हैं तो काइंडली उसे रिहीट ना करें क्योंकि जब हम तेल को एक दफा इस्तेमाल कर लेते हैं और उसको दोबारा इस्तेमाल करते हैं तो इस तरीके से उसमें ट्रांस फैटी एसिड्स बनना
शुरू हो जाते हैं जबकि हमारी सेहत के लिए निहायत नुकसान दे है और कोशिश करें कि बाहर से लाए हुए पकौड़े ना खाएं घर में चीजें बनाएं घर की बनी हुई चीजें हमारे लिए हेल्दी भी होती हैं हमें नुकसान नहीं पहुंचाती जब हम फुल डे एमटी स्टमक रहते
हैं और अवतार के टाइम पर बाहर से लाई हुई चीजें खाते हैं तो वो हमारे स्टमक को बर्बाद कर देती हैं इसलिए कोशिश करें कि घर में बनाई हुई चीजें खाएं पकड़ो के साथ पुदीना की चटनी या दही का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल करें बाहर से लाई केचप का
इस्तेमाल ना करें क्योंकि इसमें शुगर होती है नमक बहुत ज्यादा पाया जाता है लेकिन अगर आप घर में केचप बनाते हैं तो फिर वह जरा आपके लिए ज्यादा फायदेमंद है आप उसका इस्तेमाल कर सकते हैं आजकल एयर फ्रायर का बहुत ज्यादा ट्रेंड आ चुका है लोग एयर
फ्रायर बहुत ज्यादा इस्तेमाल करते हैं एयर फ्रायर की मदद से भी पकोड़े बनाकर खाते हैं एयर फ्रायर में हम ऑयल तो इस्तेमाल नहीं करते लेकिन जो एयर फ्रायर का प्रेशर होता है उस प्रेशर की वजह से हमें फायदे की जगह नुकसान ज्यादा पहुंच रहा होता है
इसलिए कोशिश करें कि आप तवे प पकौड़े बनाकर खाएं इस तरीके से तेल कम लगेगा आप पकोड़े एंजॉय भी कर सकेंगे और आपका वेट गेन भी नहीं होगा अगर हम इन छोटी-छोटी चीजों का ख्याल रखें तो इस तरीके से हम अपना वेट कम कर सकते हैं
हम अपनी लाइफ को एंजॉय भी कर सकते हैं क्योंकि वेट लॉस एक प्रॉपर लाइफस्टाइल मैनेजमेंट है इसलिए किसी एक चीज पर कंट्रोल करने से हमारा वजन कम नहीं होगा हमें एक प्रॉपर लाइफ स्टाइल मैनेजमेंट करनी होगी अगर आपको यह वीडियो अच्छी लगी हो तो काइंडली इसे दूसरों के साथ शेयर
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