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हेलो फ्रेंड्स वेलकम टू माय चैनल अपनी रसोई आज मैं आपके लिए बहुत ही हेल्दी ब्रेकफास्ट रेसिपी लेके आई हूं और यह सिर्फ हेल्दी ही नहीं है बल्कि टेस्टी भी है बनाना इसे बहुत ही आसान है खास कर के गर्मी के दिनों में झटपट से इस ब्रेकफास्ट
रेसिपी को आप बना सकते हैं जो काफी हेल्दी और टेस्टी है तो मैं बनाने वाली हूं चिया सीड्स पुडिंग ये चिया सीड्स है इसको सूजा भी बोलते हैं आपको किसी भी सुपर मार्केट या किराना स्टोर में आसानी से मिल जाएगी इसमें हाई प्रोटीन हाई फाइबर कैल्शियम गाथ
पाया जाता है साथ ही इसे आप रेगुलर लेंगे तो यह वेट लॉस में काफी हेल्प करता है तो यहां पर मैं यह जो पुडिंग बना रही हूं इसके लिए मैंने यहां पे हाफ एप्पल लिया है तो इसके बीज निकाल देंगे और इसे ग्रेट कर लेंगे आप चाहे तो इसे छोटे-छोटे टुकड़ों
में काट भी सकते हैं एप्पल को नहीं तो ऐसे ग्रेट कर लीजिए तो छिलका हम नहीं हटाएंगे छिलके के साथ ही इसे हम ग्रेट कर लेंगे तो यह देखिए ये एप्पल जो है अच्छे से ग्रेट हो गया है तो अब हमें क्या करना है कि एक
मिक्सी जार लेंगे और उसमें इस एप्पल को डाल देंगे साथ ही इसमें हम दूध डाल के इसका हम सक जैसा बना लेंगे एप्पल सक जैसा पर मैं इसमें चीनी नहीं डाल रही हूं चीनी की जगह हम हनी यूज करेंगे पर अभी यूज नहीं करेंगे तो यहां पे सिर्फ दूध के साथ इसे
हम ब्लेंड कर लेंगे तो ये देखिए काफी स्मूथ सा हमारा यह एप्पल शेक बनके तैयार है तो अब इसे एक जार में या फिर किसी भी बर्तन में आप निकाल लीजिए और इसमें यह सबूज सीड्स या चिया सीड्स डालेंगे तो यहां पे हम तीन चम्मच ये चिया सीड्स डाल रहे
हैं दो लोग के ब्रेकफास्ट के लिए सफिशिएंट है और मतलब इसे मतलब अलग-अलग तरीके से आप ले सकते हैं और थोड़ा सा भी यह खाएंगे ना तो काफी पेट बड़ा-बड़ा सा लगता है तो इसे ना मिक्स करने के बाद आप फ्रिज में रख दें
छह से 7 घंटे के लिए इसे ना फूलने के लिए छह से 7 घंटा चाहिए तो फ्रिज में रख दीजिए बाहर रखने से खराब हो जाता है तो इसे हम रख देते हैं फ्रिज में फिर अगली सुबह आपको दिखाएंगे कि यह चिया सेट्स कैसे फूल जाता
है तो 6 सा घंटे के बाद जब आप इसे चेक करेंगे ना तो काफी अच्छे से फूल जाता है जैसे साबूदाना फूल जाता है जब साबूदाना बनाते हैं ना तो कैसे फूल जाता है ट्रांसपरफेक्ट डाल के खा सकते हैं कॉर्नफ्लेक्स के साथ इसे आप खा सकते हैं या फिर ओट्स बना के
उसमें डाल के चिया सीड्स को खा सकते हैं अलग-अलग तरीके से आप खा सकते हैं मतलब पानी में सोक करके भी आप चिया सीड्स को मतलब हर एक चीज में आप डाल के खा सकते हैं तो चीनी की जगह यहां पे मैं हनी यूज कर
रही हूं तो डाबर का हनी यहां पे हमने एक दो चम्मच डाला है तो चीनी की जगह पर हनी जो है काफी हेल्दी होता है तो इसे अच्छे से मिक्स कर लेंगे ऊपर से थोड़े से ड्राई फ्रूट्स डाल देंगे तो आप अपनी पसंद से काजू बादाम पिस्ता कुछ भी डाल सकते हैं तो
बहुत ही हेल्दी और टेस्टी सा यह हमारा स्मूदी या पुडिंग बनके तैयार है चिया सेटस पुडिंग तो इसे जरूर ट्राई करिएगा रेसिपी अच्छी लगे तो लाइक शेयर सब्सक्राइब करिए