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Kuttu Chilla :- https://youtu.be/fGdhwjvZtic
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Sama Ke Chawal/Pulao :- https://youtu.be/SGRqMQ5Ymdk
Vrat Wale Aloo :- https://youtu.be/SGRqMQ5Ymdk
4 Raita Recipe :- https://youtu.be/_VObi3-yfqI
7 Lassi Recipe :- https://youtu.be/_VObi3-yfqI
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These remedies and diets worked on me but each person is different and react differently to these remedies and diets so please consult
your doctor before trying any remedy and diets suggested in my video.The recommendations given on this channel
may not work for everyone,and should not be considered as an excuse to not visit your doctor or consult a medical practitioner.
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नवरात्रि एक त्यौहार है नारी शक्ति को मनाने का नौ देवियां जिनकी हम पूजा करते हैं आराधना करते हैं ताकि उनके गुणों को हम अपने अंदर ढाल पाएं अपनी लाइफ में आगे बढ़ पाएं तरक्की कर [संगीत] पाएं वेलकम बैक टू माय चैनल गाइस मैं हूं डॉक्टर शिखा और आज आपके लिए लेकर आई हूं
नवरात्रि का डाइट प्लान तो कोई भी त्यौहार क्यों ना हो और स्पेशली नवरात्रि एक अलग ही एनर्जी एक अलग ही पॉजिटिविटी लेकर आता है हमारे अंदर तो क्यों ना इस एनर्जी और इस पॉजिटिविटी को अपने अंदर हम चैनला इज करें और इसकी वजह से अपना जबरदस्त ट्रांसफॉर्मेशन करें अपने आप को हील करें
अपने आप को हेल्दी करें अपनी माइंड और सोल को हील करें तो नवरात्रि में हम फास्ट रखते हैं व्रत रखते हैं जिसकी वजह से ना ही सिर्फ हमारा शरीर हील होता है बल्कि हमारी सोल भी हील होती है तो यह जो नवरात्रि के फास्ट होते हैं ना इसकी वजह
से हमारी बॉडी तो हेल्दी होती ही होती है साथ ही साथ में हम मेंटली भी बहुत ज्यादा एनर्जेटिक और बहुत ज्यादा रिजूवनेटेड फील करते हैं तो बहुत सारे ऐसे लोग हैं जो इस नवरात्रि में फास्ट रखेंगे व्रत रखेंगे उन सब लोगों के लिए मैं ये डाइट प्लान लेकर
आई हूं ताकि आप फास्ट तो रखो ही साथ ही साथ में अपनी बॉडी को हील कर पाओ अपने आप को हेल्दी कर पाओ और अपना वेट लॉस कर पाओ क्योंकि जो एक्सेस वेट होता है ना हमारा वो हमारी हेल्थ का सबसे बड़ा बड़ा दुश्मन होता है तो क्यों ना इस नवरात्रि में जो
सारी की सारी शक्ति हमें मिलेगी उसको हम इस्तेमाल करें अपनी हेल्थ को ठीक करने में अपना वेट लॉस करने में तो शुरू करते हैं यह नवरात्रि का डाट प्लान माता रानी की ब्लेसिंग्स के साथ जब भी मैं आपको कोई डाइट प्लान बताती हूं तो मैं हमेशा आपको
बोलती हूं कि डाइट प्लान के साथ मेरे ये पांच गोल्डन रूल जरूर फॉलो करना क्योंकि जब आप इनको फॉलो करते हो तो आपके जो डाट के रिजल्ट्स होते हैं ना वो डबल हो जाते हैं और आप लोग खुद ही मुझे मेरी हर वीडियो के नीचे कमेंट करके बताते हो थैंक यू सो
मच फॉर दैट कि आप लोगों को कितने अच्छे रिजल्ट्स मिल रहे हैं मेरे डाइट के साथ और मेरे फाइव गोल्डन रूल्स के साथ तो आज की वीडियो में मैं आपको ये फाइव गोल्डन रूल्स दोबारा से बता देती हूं सबसे पहली चीज ये है कि पूरे दिन में सात से 8 घंटे की नींद
आप जरूर लेना फास्टिंग के टाइम पर भी आपको कोशिश करनी है कि एटलीस्ट सात से 8 घंटे की नींद आप जरूर लें ताकि आपकी बॉडी प्रॉपर्ली रेस्ट करे और बहुत अच्छा वेट लॉस कर पाए दूसरी चीज ये है कि पूरे दिन में तीन से 32 लीटर पानी आपको जरूर पीना
है क्योंकि अगर आप अपने आप को वेल हाइड्रेटेड रखोगे तो ना ही आप हेल्दी होगे बट आप अपना वेट लॉस भी बहुत अच्छे से करोगे तीसरी चीज ये है कि क्योंकि ये दिन बहुत अच्छे हैं बहुत ही ज्यादा शुभ है तो इन दिनों में बहुत अच्छा सोचना है सबके
बारे में अच्छा सोचना है और स्ट्रेस फ्री रहना है बिल्कुल भी स्ट्रेस नहीं लेना फिर आप देखिए आप कितना अच्छा फील करोगे कितनी पॉजिटिविटी आ जाएगी आपके अंदर और अगर आप पॉजिटिव रहोगे तो बहुत अच्छा वेट लॉस करोगे नेक्स्ट नेक्स्ट चीज यह है कि अपना
डिनर 7:00 बजे से पहले आपको खत्म कर देना है 7:00 बजे के बाद कुछ भी नहीं खाना अगर आप 7:00 बजे से पहले अपना डिनर खत्म कर दोगे तो आप सोने तक बहुत ज्यादा लाइट फील करोगे और आपको नींद बहुत अच्छी आएगी नेक्स्ट चीज ये कि डेली आपको अपना वेट चेक
करना है और एक डायरी में नोट डाउन करना है ताकि आपको पता लगे कि ये डाइट प्लान आपके ऊपर किस तरीके से काम कर रहा है अगर आप डेली अपना वेट चेक करते हो और किसी दिन आपका वेट बढ़ा हुआ भी आता है 100 200 ग्राम 300 ग्राम तो आपको स्ट्रेस नहीं
लेना है उस चीज का बल्कि आपको अपने डाइट अच्छे से फॉलो करती रहनी है और फिर आप देखेंगे कि धीरे-धीरे आपका वेट लॉस होता चला जाएगा एक चीज और है जो इन फाइव गोल्डन रूल्स के साथ मैं आपको बताना चाहूंगी पूरे दिन में अगर आप 30 टू 45 मिनट्स की
ब्रिस्क वॉक यानी कि फास्ट वॉकिंग करेंगे तो आपका वेट लॉस जो है वो डबल स्पीड से होगा तो कोशिश करिए कि आप पूरा दिन एक्टिव रह व्रत है इसका मतलब यह नहीं है कि हम पूरा दिन बहुत ज्यादा लेथार्जिक र बैठे र कुछ भी काम ना करें ब बिल्कुल आप अपनी
फिजिकल एक्टिविटी करते रहिए और कोशिश करिए कि 30 टू 45 मिनट्स की वॉक जरूर करें व्रत में ऐसी एक गड़बड़ है जो हम में से बहुत सारे लोग करते हैं बाहर के स्नैक्स खाते हैं पैकेज्ड खाना खाते हैं चिप्स लड्डू मिठाइयां इस तरह की चीजें खाते हैं जो
आपको बिल्कुल नहीं करना है तली भुनी हुई चीजें बहुत एक्सेसिव सॉल्ट या बहुत एक्सेसिव चीनी वाली चीजें बिल्कुल भी आपको नहीं खानी अगर आप ये नहीं खाओगे तो नवरात्रि के फास्ट के बाद आप फील करोगे कि आपकी बॉडी कितनी ज्यादा हील हो गई है आप एकदम डीटॉक्स फील करोगे अब बात कर लेते
हैं पूरा दिन आपको ऐसा क्या डाइट प्लान फॉलो करना है जिससे ना कि आपकी बॉडी हेल्दी होगी आपकी बॉडी डिटॉक्स भी होगी और आप बहुत अमेजिंग वेट लॉस भी करेंगे तो अगर आप अच्छे से इस डाइट को फॉलो करते हैं और मेरे फाइव गोल्डन रूल्स फॉलो करते हैं और
पूरे दिन में 30 मिनट्स की वॉक करते हैं ना तो आप बहुत अच्छा वेट लॉस करेंगे और आप बहुत अच्छा इंच लॉस भी करेंगे और नवरात्रि के फास्ट के बाद ना आपको खुद फील होगा कि आप कितना ज्यादा लाइट फील कर रहे हैं तो
सबसे पहले बात कर लेते हैं कि आपको रात को टाइम पर सोना है और सुबह टाइम पर उठना है उठकर वॉशरूम यूज करना है और अपना वेट चेक करना है सबसे पहले और एक डायरी में नोट डाउन करना है उसके बाद आपको लेनी है अपनी मॉर्निंग ड्रिंक अराउंड 600 6:30 बजे आप
उठिए उठक अपना वेट चेक करिए और अराउंड 7:00 7:30 बजे के आसपास आपने लेनी है अपनी मॉर्निंग ड्रिंक जो मॉर्निंग ड्रिंक मैं आपको नवरात्रि डाट प्लान के साथ दे रही हूं वो है हमारी तुलसी टी कैसे बनाना है इसको चलिए मेरे किचन में मैं बताती हूं
सबसे पहले एक पैन को हीट कर लेंगे उसमें मैं पानी डाल दूंगी अराउंड 1 एंड हाफ ग्लास अब मैंने ले लिए यहां पे अराउंड 8 टू 10 तुलसी के पत्ते होली बेसल जिसको हम बोलते हैं इसको मैंने बहुत अच्छे से वॉश कर लिया है इसको डाल देंगे पैन में अब
इसमें मैं डाल दूंगी जिंजर यानी अदरक का एक छोटा सा स्लाइस अब इसको हम कवर कर देंगे और इसको हम बॉईल आने देंगे और हम इसको तब तक बॉईल करेंगे जब तक वन एंड हाफ ग्लास पानी वन ग्लास ना रह जाए अब इसकी लिड हम खोल देते हैं पानी बॉईल हो चुका है
और यह वन एंड हाफ ग्लास से वन ग्लास रह गया है और जो सारा का सारा एक्स्टेक्स्ट है तुलसी का वह पानी के अंदर आ गया है हीट यहां पे हम ऑफ कर देंगे तुलसी टी हमारी बिल्कुल रेडी है सर्व करने के लिए इसको हम
ग्लास में पोर कर देंगे मैं यहां पे इसके पत्तों को स्ट्रेन नहीं कर रही हूं इसके पत्तों को आप चू भी कर सकते हैं अब इसके अंदर मैं थोड़ा सा लेमन स्क्विज कर दूंगी अराउंड सिक्स सेवन ड्रॉप्स ऑफ लेमन जूस इसके अंदर डाल दिया है मैंने अब एक लिड
इसको कवर कर देंगे हम और 5 टू 10 मिनट्स छोड़ देंगे ताकि सारा का सारा एक्स्टेक्स्ट पानी के अंदर आ जाए अब अराउंड 10 मिनट्स हो गए हैं पानी हमारा लूक वर्म हो गया है और यह बिल्कुल रेडी है पीने के लिए तो ये है हमारी तुलसी टी
तुलसी जो होती है ना आपको पता है कि कितनी सारी मेडिसिनल क्वालिटीज होती हैं इसके अंदर ये बहुत अच्छे से हमारी बॉडी को हील कर देती है तो ये आपने लेनी है अपने व्रत के टाइम पर अ इसके बाद बात कर लेते हैं अपने ब्रेकफास्ट की ब्रेकफास्ट जो है आपने
कोशिश करना है कि 800 8:30 बजे के आसपास अपना ले लें और ब्रेकफास्ट में मैं आपको ऐसी एक चीज दे रही हूं जो कैल्शियम फास्फोरस में रिच है और ये बहुत देर तक आपको फुल रखेगी प्रोटीन रिच है फाइबर रिच है ये है हमारे समा के चावल कैसे बनाना है
इसको चलिए मेरे किचन में मैं बताती [संगीत] हूं समा के चावल बना रहे हैं हम यानी कि बानिया मिलेट सबसे पहले मैंने यहां पे हाफ कप बानि यार्ड मिलेट यानी कि समा के चावल ले लिए हैं इसमें मैं पानी डाल दूंगी इसको बहुत अच्छे से वॉश कर लूंगी और इसको
अराउंड 20 मिनट्स तक मैं पानी में सोक करके रख दूंगी इससे ये बहुत अच्छे और खिले खिले बनेंगे अब सबसे पहले मैंने यहां पे एक पैन ले लिया है उसमें मैं वन स्पून देसी घी डाल रही हूं थोड़ा सा मैं यहां पे क्यूमन सीड्स यानी जीरा डाल दूंगी अब यहां
पे मैं डाल रही हूं चॉप जिंजर यानी कि अदरक इन दोनों को थोड़ा सा हम सोटे कर लेंगे थोड़ा जब यह लाइट ब्राउन हो जाएंगे तब यहां पे मैं डाल रही हूं चॉप पोटैटो यानी कि आलू एक आलू लिया है मैंने यहां पे इसको भी मैं थोड़ा सा सोटे कर लूंगी और
थोड़ा सा मिक्स कर देंगे सारी चीजों को यहां पर अब इसमें मैं डाल दूंगी थोड़ा सा सेंधा नमक यानी कि रॉक सॉल्ट थोड़ा सा ब्लैक पेपर यानी कुटी हुई काली मिर्च अब इन सब चीजों को अच्छे से मिक्स कर देंगे हम आलू को थोड़ा सा और सोटे कर देंगे
थोड़ा कुक कर देंगे ग्रीन चिल्ली डाल रही हूं इसमें हरी मिर्च और ये हमारे सोक्ड समा के चावल है एक कटोरी मैंने यहां पे डाला है इसको ो थोड़ा सोटे कर देंगे हम सारी चीजों के साथ अब इसमें मैं पानी डालूंगी दो कटोरी जिस कटोरी से मैंने समा
के चावल डाले थे उसका डबल पानी डाल रही हूं यानी दो कटोरी पानी डाल रही हूं अब इन सब चीजों को अच्छे से मिक्स कर देंगे हम और इसको ढक कर हम कुक कर लेंगे बिल्कुल लो टू मीडियम फ्लेम पर अराउंड 5 टू 10 मिनट्स
लगेंगे इसको 5 टू 10 मिनट्स हो गए हैं देखिए कितने अच्छे से कुक हो गए हैं हमारे समा के चावल और ये बहुत ज्यादा टेस्टी लगते हैं मेरे बहुत ज्यादा फेवरेट है मैं बहुत ज्यादा खाती हूं इसको फास्ट में बहुत ज्यादा फिलिंग होते हैं यह बहुत देर तक
इसको खाके आपको भूख बिल्कुल भी नहीं लगेगी और बहुत ही ज्यादा डिलीशियस लगते हैं और इसके ऊपर मैं एक बहुत ही अच्छी सी चीज डाल रही हूं जो मेरी फेवरेट है यह है भुनी हुई मूंगफली यानी पीनट्स आप चाहे तो इसे शुरू में भी डाल सकते हैं कुक करते वक्त मगर
मुझे यह ऐसे पसंद है क्योंकि ऐसे बहुत ज्यादा क्रिस्पी और टेस्टी लगती है अब थोड़ा सा यहां पे मैं लेमन जूस डाल रही हूं दैट्ची ज्यादा टेस्टी लगते हैं इस बार के नवरात्रि के फास्ट में आप इसको जरूर ट्राई करो आई एम श्यर आपको बहुत पसंद आएंगे और
आपको बहुत देर तक फुल भी रखेंगे और देंगे बहुत ही जबरदस्त वेट लॉस भी तो ये हमारे समा के चावल बनाने में बहुत ज्यादा क्विक है बहुत ज्यादा टेस्टी सिंपल रेसिपी है और बहुत देर तक आपको फुल रखेगी अगर आप वर्किंग हैं तो इसको आप कुक करके अपने साथ
भी लेकर जा सकते हैं इसके साथ आप अपनी फेवरेट चाय कॉफी पी सकते हो लेकिन कोशिश करिए कि उसमें चीनी गुड़ का इस्तेमाल ना करें या फिर आप एक छोटी कटोरी दही भी इसके साथ खा सकते हैं अगर आप यह नहीं खाना चाहते या बदल-बदल कर इसको खाना चाहते हैं
तो मेरे चैनल पर सिंघाड़े का परांठा है आप इसको खा सकते हैं एक या दो परांठा आप अपने ब्रेकफास्ट में बहुत आराम से ले सकते हो और ये आपको बहुत देर तक फुल रखेगा और ये बहुत ही ज्यादा हेल्दी भी है आपको बहुत अमेजिंग वेट लॉस करने में हेल्प करेगा अगर
आप ये नहीं लेना चाहते तो मेरे चैनल पर साबूदाना की टिक्की की रेसिपी है ऐसी टिक्की आपने पहले कभी नहीं खाई होगी और अगर इसके साथ वेट लॉस भी हो तो फिर क्या कहने अगर आप ये नहीं लेना चाहते तो व्रत का ढोकला ले सकते हैं इतनी सारी इनोवेटिव
रेसिपीज हैं मेरे चैनल पर कि आपको लगेगा ही नहीं कि आप फास्ट रख रहे हो या आपको लगेगा ही नहीं कि आप डायट कर रहे हो तो आप ये सब चीजें जो है वो बदल-बदल कर रोज अपने ब्रेकफास्ट में ले सकते हैं लेकिन ध्यान रखना है कि जिस तरीके से मैंने बनाया है
बिल्कुल वैसे ही इनको बनाना है ताकि ये आपकी हेल्थ के लिए भी अच्छी हैं और आपको वेट लॉस भी दें और साथ में आप अपनी चाय कॉफी या एक छोटी कटोरी दही ले सकते हैं लेकिन चीनी और गुड़ का इस्तेमाल आप बिल्कुल नहीं करेंगे और नाश्ता आपने 800
8:30 बजे के आसपास ले लेना है इसके बाद बात कर लेते हैं अपने मिड मॉर्निंग स्नैक की जो आपने लेना है 10 10:30 बजे के आसपास इस टाइम तक थोड़ी सी भूख हमें लग जाएगी और कोशिश करनी है कि एक फल यानी कि एक फ्रूट
इस टाइम पर लेना है और कोई भी ऐसा फ्रूट जो आपके एरिया में बहुत इजली अवेलेबल होता है सस्ता है सीजन का है आपने इस टाइम पर इंक्लूड करना है अपने डाइट में फ्रूट्स जो होते हैं हमारी हेल्थ के लिए बहुत ज्यादा अच्छे होते हैं और क्योंकि इसके अंदर
नेचुरल शुगर होता है तो एकदम से हमें एनर्जी दे देते हैं फास्टिंग के टाइम पे जब भी हमें लो इन एनर्जी लग रहा है तब हम ये फ्रूट लेंगे यानी कि मिड मॉर्निंग स्नैक के टाइम पर ताकि आपको बहुत ज्यादा एनर्जेटिक फील हो और आप अपने दिन के काम
बहुत अच्छे से कर पाएं और साथ ही साथ में फ्रूट के बेनिफिट्स भी आपको मिल जाएंगे इसके बाद बात कर लेते हैं अपने लंच की लंच आपने लेना है अराउंड 1 से 2 बजे के बीच में और लंच में जो मैं आपको दे रही हूं वो
बहुत ही एक रिफ्रेशिंग सी चीज है वो है हमारी स्ट्रॉबेरी लस्सी कैसे बनाना है इसको चलिए मेरे किचन में मैं बताती [संगीत] हूं स्ट्रॉबेरी लस्सी बना रहे हैं हम और सबसे पहले एक बाउल में मैंने एक टेबलस्पून बेसल सीड्स या सब्जा सीड्स ले लिए हैं इसके अंदर थोड़ा सा पानी डाल देंगे और
इसको अराउंड 1015 मिनट्स हम सोक करके रख देंगे हाफ कप मैंने लो फैट कर्ड यानी घर की जमी हुई दही ले ली है अराउंड 100 ग्रा मैंने यहां पे स्ट्रॉबेरी ले ली है एक ब्लेंडर जार ले लिया है इसके अंदर मैं स्ट्रॉबेरीज डाल दूंगी यह लो फैट कर्ड डाल
दिया मैंने जार की लिड क्लोज कर देंगे और इसको हम ब्लेंड कर देंगे यह हमने स्ट्रॉबेरी और दही को ब्लेंड कर दिया है और यह बहुत अच्छे से ब्लेंड हो गए हैं अब इसमें हाफ कप मैं पानी डाल रही हूं इसमें हम इस वक्त पे पानी डालेंगे नहीं तो हमारी
स्ट्रॉबेरी और दही आपस में अच्छे से ब्लेंड नहीं होंगे अब इसकी लिड लगा के हम इसको फिर से एक बार ब्लेंड कर देंगे इन द मीन वाइल अपने सब्जा सीड्स या बेसल सीड्स हम चेक कर लेते हैं जो बहुत अच्छे से सोक हो गए हैं और फूल गए हैं यह हमारी लस्सी
भी बहुत अच्छे से ब्लेंड हो गई है और बिल्कुल रेडी हो गई है सर्व करने के लिए अब हमने यहां पे ग्लास लेना है और अपने जो सोक्ड बेसल सीड्स हैं उसको हम ग्लास के अंदर डाल देंगे तो 2 टेबल स्पून बेसल सीड्स हमने सोक करे थे और ये बहुत अच्छे
से फूल गए हैं ये सारे के सारे ग्लास में डाल देंगे अब इसके ऊपर से हम अपनी लस्सी पोर कर देंगे लुक एट द कलर एंड द टेक्सचर गाइ इट्स सो थिक एंड क्रीमी एंड लुक एट द ब्यूटीफुल गॉर्जियस कलर अब इसको अच्छे से हम मिक्स कर देंगे ताकि सारे के सारे जो
सब्जा सीड्स हैं वो हमारी लस्सी के साथ मिक्स हो जाए हमारी स्ट्रॉबरी लस्सी बिल्कुल रेडी है अपनी गॉर्जियस लस्सी को थोड़ा सा और गॉर्जियस बना देते हैं यहां पे एक स्ट्रॉबेरी लगाकर तो यह हमारी यम्मी डिलीशियस रिफ्रेशिंग लस्सी बनके बिल्कुल रेडी है इसको आप चिल्ड करके पीजिए तो ये
है हमारी स्ट्रॉबेरी लस्सी ये जो दही होती है ना ये बहुत अमेजिंग प्रोबायोटिक होती है हमारी गट हेल्थ के लिए बहुत अच्छी होती है डाइजेशन के लिए बहुत अच्छी होती है हमें कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम नहीं आने देती व्रत के टाइम पे नाना बहुत सारे लोगों को गैस्ट्रिक इश्यूज हो जाते हैं तो
ये जो दही है ये आपको बहुत ज्यादा हेल्प करेगी उनको ओवरकम करने के लिए और आपका डाइजेशन अच्छा रखेगी आपको कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम नहीं आने देगी और साथ ही साथ में बनाने में बहुत ज्यादा इजी है क्विक सिंपल रेसिपी है और आपको बहुत ज्यादा टेस्टी भी
लगने वाली है तो ये आप अपने लंच में ले सकते हैं अगर आप ये नहीं लेना चाहते तो एक और बहुत ही ज्यादा टेस्टी रेसिपी है मेरी वन ऑफ द फेवरेट है ये है हमारी मखाना स्मूदी आप इसको भी इंक्लूड कर सकते हैं अपने लंच में अगर आपको भूख थोड़ी सी
ज्यादा है या आपका कुछ चटपटा खाने का मन है तो आप ले सकते हैं मेरी आलू चाट की रेसिपी बहुत ही ज्यादा टेस्टी है आप इसको भी इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन आपने ध्यान रखना है कि इस टाइम पे दो मीडियम आलू से ज्यादा आपको इस्तेमाल नहीं करने हैं अगर
आप ये नहीं लेना चाहते तो ले सकते हैं मेरे लॉकी रायता की रेसिपी जैसे कि मैंने बताया दही इस टाइम के लिए बहुत अच्छी है तो आप इसको भी इंक्लूड कर सकते हैं और लौकी जो है वो तो बहुत ही ज्यादा एक हेल्दी चीज है तो ये है लंच के ऑप्शंस जो
आपको नवरात्रि के फास्ट के टाइम पे यूज करने हैं जो आपको बहुत ही ज्यादा अच्छी हेल्थ देंगे और साथ ही साथ में बहुत अमेजिंग वेट लॉस भी देंगे लेकिन आपको अपना लंच 1 से 2 बजे के बीच में कर लेना है इसके बाद बात कर लेते हैं अपने इवनिंग
स्नैक के बारे में जो आपको लेना है अराउंड 4:00 से 5:00 बजे के बीच में मेरे चैनल पर तीन मखाना की रेसिपी है आप इसमें से कोई भी एक मखाना अपने व्रत के टाइम पे इस्तेमाल कर सकते हो साथ में आप ले सकते हैं एक कप चाय अपनी दूध वाली चाय जिसमें
कोशिश करिए कि आप आधा पानी और आधा दूध इस्तेमाल करें और चीनी या गुड़ का इस्तेमाल बिल्कुल भी ना करें अगर आपको फीकी चाय नहीं पसंद है तो आप स्टीविया या शुगर फ्री का इस्तेमाल कर सकते हैं मैं आपको एडवाइस करूंगी कि आप फीकी चाय ही पिए
ये आपने लेना है अराउंड 4:00 से 5:00 बजे के बीच में इसके बाद बात कर लेते हैं अपने डिनर की जो आपको बिल्कुल टाइम पर करना है जैसे कि मैंने आपको अपने गोल्डन रोल्स में भी बताया कि 7:00 बजे से पहले आप अपना डिनर कर लो जिससे आपको मिलेगा बहुत अच्छा
वेट लॉस और सोने के टाइम तक आपका सारा खाना बहुत अच्छे से पच जाएगा डाइजेस्ट हो जाएगा जिसकी वजह से आप बहुत ज्यादा लाइट फील करोगे और आपको नींद बहुत अच्छी आएगी तो अराउंड 6:30 7 बजे के आसपास आपने अपना डिनर लेना है और डिनर में जो मैं आपको दे
रही हूं वो तो बहुत ही ज्यादा टेस्टी रेसिपी है वो है हमारा अमरत का हलवा कैसे बनाना है इसको चलिए मेरे किचन में मैं बताती [संगीत] हूं तो हम बना रहे हैं अमरथ का हलवा और मैंने यहां पे एक पैन को हीट कर लिया है
अब एक छोटा स्पून मैं यहां पे देसी घी डाल रही हूं हाफ कप मैंने यहां पे ले लिया है अमरथ का आटा जिसको मैं पैन के अंदर डाल के बहुत अच्छे से भून लूंगी तो हीट यहां पर हमारी लो टू मीडियम रहेगी और बहुत ग्रैजुअली हमें आटे को भून है आटे को तब
तक भून है जब तक ये लाइट ब्राउन ना हो जाए और इसके अंदर से बहुत अच्छी सी फ्रेगरेंस यानी कि खुशबू ना आने लगे अब क्योंकि हमारा हलवा बहुत ज्यादा हेल्दी है तो इसको मीठा करने के लिए ना हम चीनी डालेंगे इसमें ना हम गुड़ डालेंगे मैंने यहां पे
ले लिए हैं दो अंजीर यानी कि ड्राई फिक्स और इसको मैंने आधे घंटे के लिए सोक करके रख दिया था वार्म वाटर के अंदर और मैंने ले लिए हैं दो ड्राई डेट्स जिसको भी मैंने आधे घंटे से गुनगुने पानी में सोक करके रखा हुआ है ताकि यह सॉफ्ट हो जाए और बहुत
इजली ग्राइंड हो जाए अब इन दोनों चीजों को मैं ग्राइंडर जार में ग्राइंड कर लूंगी अब आटा हमारा बहुत अच्छे से भून चुका है आप देख रहे हैं कि इसका कलर चेंज हो गया है लाइट ब्राउन हो गया है और इसके अंदर से थोड़ी-थोड़ी खुशबू भी आने लगी है अब इस
टाइम पर हम यहां पे डालेंगे पानी पानी यहां पे हमें आटे का थ्री टाइम्स डालना है अगर हमने हाफ कप आटा लिया है तो हम 1 ए 1/2 कप पानी डालेंगे यानी कि जिस कटोरी से हमने आटा नापा है उसी कटोरी से हम तीन बारी नाप करर पानी डालेंगे अब हमें इसे
बहुत अच्छे से मिक्स करना है ताकि इसके अंदर बिल्कुल भी लम्स ना आए तो यह हमने अंजीर और डेट्स का पेस्ट बनाया है ग्राइंडर जार में इसको हम पैन के अंदर डाल देंगे और इसी से हमारा हलवा जो है वह मीठा होगा अब इन सब चीजों को हम बहुत अच्छे से
मिक्स कर देंगे हलवा हमारा बहुत अच्छे से कुक हो गया है सर्व करने के लिए बिल्कुल रेडी है अब तो यह हमारा टेस्टी डिलीशियस सा हलवा बनके बिल्कुल रेडी रेडी है और देखिए कितना ब्यूटीफुल दिख भी रहा है यह हमने इसको यहां पे आमंड के साथ गार्निश
किया है तो यह हमारा टेस्टी सा अमरथ हलवा इसको जरूर ट्राई करना आपको बहुत पसंद आएगा और अमरथ जैसे कि आपको पता है कि एक बहुत ही ज्यादा न्यूट्रिशस चीज है तो इसको जरूर इंक्लूड करिएगा अपने डिनर में अगर आप ये नहीं लेना चाहते या बदल-बदल कर कुछ खाना
चाहते हैं तो आप ले सकते हैं मेरे चैनल पर दही वाले आलू की रेसिपी है आप इसको ले सकते हैं अपने डिनर में अगर आप ये नहीं लेना चाहते तो व्रत वाले आलू की रेसिपी है आप यह ले सकते हैं या फिर आप ले सकते हैं मेरी प्रोटीन रिच पनीर ग्रेवी की रेसिपी
अगर आप यह भी नहीं लेना चाहते तो आप ले सकते हैं ड्राई फ्रूट मिल्क ये सारी की सारी चीजें बहुत ही ज्यादा टेस्टी हैं और क्विक रेसिपीज हैं बहुत जल्दी बनके तैयार हो जाती हैं और आप इससे बहुत देर तक फुल भी रहोगे आपको बहुत ज्यादा एनर्जेटिक
रखेंगे और बहुत ज्यादा न्यूट्रिशस भी है लेकिन आपको ध्यान रखना है कि डिनर अपना 7:00 बजे से पहले आपने खत्म कर लेना है इसके बाद बात कर लेते हैं अपनी नाइट ड्रिंक के बारे में नाइट ड्रिंक आपको लेनी अराउंड 9930 के आसपास और इस डाइट प्लान के
साथ जो मैं आपको नाइट ड्रिंक दे रही हूं वो है हमारी अजवाइन टी कैसे बनाना है इसको चलिए मेरे किचन में मैं बताती [संगीत] हूं सबसे पहले मैंने यहां पे एक पैन ले लिया है उसमें मैं एक गिलास पानी डाल रही हूं उसको गैस पे रख दिया है मैंने 1/4
टीस्पून मैं यहां पे अजवाइन ले रही हूं कैरम सीड्स इसको डाल दिया है मैंने इसमें और इसको ढक के हम बॉईल कर लेंगे अब यह लिड हटा रही हूं मैं बॉईल हो चुका है पानी गैस ऑफ कर देंगे वेरी सिंपल बन गई हमारी अजवाइन टी इन जस्ट टू मिनट्स इसको ढक कर
रख देंगे हम 2 मिनट के लिए और उसके बाद इसको छानकर हम गरम-गरम पी लेंगे सो सो सिंपल इट्स रेडी गाइस तो ये है हमारी अजवाइन टी जो अजवाइन होती है ना उसके अंदर बहुत ही अच्छी डाइजेस्टिव क्वालिटीज होती हैं तो पूरे दिन का जो
आपने खाना खाया हुआ है उसको बहुत अच्छे से पचाने में य आपकी हेल्प करेगी आपको गैस ब्लोटिंग जैसे इशू नहीं आने देगी और आपके डाइजेशन को इंप्रूव करेगी आपको कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम नहीं आने देगी तो इसको एज नाइट ड्रिंक आप जरूर इंक्लूड करिए ताकि नेक्स्ट डे आप उसी श्रद्धा के
साथ उठें और उसी श्रद्धा के साथ अपना व्रत रखें और अपनी एनर्जी के साथ आप अपना बहुत अमेजिंग वेट लॉस कर पाएं तो ये है नवरात्रि का डाट प्लान इस नवरात्रि आप अपने आप को फिजिकली और मेंटली हील करिए अपने आप को रिजूवनेट करिए अपना वेट लॉस
करिए अपनी हेल्थ ठीक करिए तो अगर आज की मेरी वीडियो आपको अच्छी लगी हो यूजफुल लगी हो बेनिफिशियल लगी हो तो इसको लाइक जरूर करिएगा और इसको बहुत सारे लोगों के साथ शेयर करिए ताकि उनको भी पता लग सके कि किस तरीके से हम हेल्दी नवरात्रि के फास्ट रख
सकते हैं अपनी बॉडी को हील कर सकते हैं और अपना वेट लॉस भी कर सकते हैं अपनी हेल्थ भी इंप्रूव कर सकते हैं अगर आपने अभी तक मेरे चैनल को सब्सक्राइब नहीं करा तो फटाफट से कर लो सब्सक्राइब क्योंकि ऐसी अमेजिंग वीडियोस और डाइट प्लांस मैं आपके
लिए लेके आती रहती हूं जो आपकी हेल्थ को इंप्रूव करती ही है साथ ही साथ में आपको बहुत अच्छा वेट लॉस भी देती है पूरे के पूरे डाइट प्लांस मैं आपको बताती हूं जिससे कि आप हेल्थ भी ठीक कर पाएंगे अपनी बीमारियों को भी ठीक कर पाएंगे और अपना
वेट लॉस भी कर पाएंगे अगर आप [संगीत]