3 Detox Salad Recipes For Fast Weight Loss In Summer | Easy Healthy Protein Salad For Lunch/Dinner In Hindi – Suman Pahuja | @FattoFabSuman
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Disclaimer:
There is no guarantee of specific results and the results can vary from person to person.
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I wish you good health.
SUMAN PAHUJA.
हाय नमस्ते वेलकम बैक टू माय चैनल एंड आई
एम सुमन सर्दियों में आप सब लोगों ने मेरे
कहने पर डेली एक उबला हुआ आंवला खाया था
एंड अब आ गई है गर्मियां आंवला कहीं मिल
नहीं रहा और आंवला खाके आप लोगों ने बहुत
अच्छे से वेट लॉस किया था अपने बाल अच्छे
किए थे अपनी स्किन अच्छा किया था अब बात
आती है गर्मियों की क्या आप लोगों को पता
है कि वेट लॉस का सबसे स्ट्रांग सीक्रेट
क्या है सबसे स्ट्रांग सीक्रेट है वेट लॉस
का वह है डाइजेस्टिव सिस्टम एंड गुड गट
हेल्थ अगर आपकी ये दोनों चीजें बहुत ही
बढ़िया चल रही है आप जिंदगी में कभी मोटे
नहीं हो सकते आपको लाइफ में कभी इंफेक्शन
नहीं हो सकता एंड द मोस्ट इंपोर्टेंट चीज
आपकी इम्युनिटी बड़ी स्ट्रांग बिल्ड होती
है अब हमार को डाइजेस्टिव सिस्टम को अच्छा
करने के लिए अपने मेटाबॉलिक रेट को गुड
करने के लिए बॉडी के अंदर बहुत सारा सामान
डालना पड़ता है नाउ फॉर एग्जांपल आप बहुत
लंबे समय से डाइट प चल रहे हो आपका वेट
लॉस भी काफी सारा हो चुका है बट एक सर्टेन
टाइम पर आके आपका वेट स्टक हो गया है अब
रुक रहा है सीजन चेंज है उसका रीजन है
आपकी स्लीप पूरी नहीं है आपका टाइम
मैनेजमेंट ठीक नहीं है आपके पानी का इंटेक
ठीक नहीं है बट सारी चीजें तो चलती रहेंगी
लेकिन वो जो स्टक वेट है वो बंदे को ना
बड़ा ज्यादा इरिटेट करता है बंदा कहता है
यार दफा कर वेट लॉस जर्नी और चल खाने बैठ
जाओ ऐसी सिचुएशन में है ना सो यहां पे मैं
आप लोगों के लिए लेके आई हूं मेरी तीन वेट
लॉस सैलेड की रेसिपीज डिटॉक्स सैलेड की
रेसिपीज डिटॉक्स का वर्ड मैं इसलिए यूज कर
रही हूं क्योंकि इसके अंदर इन सैलेड्स के
अंदर एक स्ट्रांग इंग्रेडिएंट्स
का जेनुइनली बहुत ज्यादा अच्छा काम करता
है और वो फ्रूट है कच्ची कैरी व्हिच इज
लाइक रॉ मैंगो हमारा कच्चा आम मेरे घर में
पीछे यहां पे कच्चा आम का पेड़ा भी दिखाती
हूं आप लोगों को वो देखो वो
रहे वो रही वो देखो य मेरे घर के पीछे है
पता
है ये
रही सो मैं यहां पे बात करूंगी कच्चे आम
की और कच्चा आम किस तरीके से हेल्प करता
है डिटॉक्स में आज की वीडियो में तीन लंच
की ऐसी रेसिपीज जो कि बहुत ही कमाल के
तरीके से आपका वेट लॉस जो स्टक हुआ पड़ा
है उसको पुश करेगी आगे करेगी आपके मोशंस
को अच्छे से क्लियर करेगी अगर आपकी बॉडी
में हीट हो रहा है जस्ट बिकॉज ऑफ समर्स तब
आपकी बॉडी से वो हीट हटाए कीी हाइड्रेशन
का काम करेगी विटामिन सी इतना ज्यादा है
कि एक बुरा अगर हम संतरा ले लें ठीक है
पूरी का संतरा उतना भी विटामिन सी नहीं
मिलेगा जितना विटामिन सी हमें चार से पांच
कच्चे आम में मिल जाएगा ये थोड़ा सा खट्टा
होता है थोड़ा नहीं काफी ज्यादा खट्टा
होता है आपके टेस्ट बर्ड को बड़ा अच्छे से
सेटिस्फाई करती है इसकी प्यूरी एंड कच्चे
आम से बहुत सारी चीजें बनती है नाउ
क्विकली बात करते हैं इसके बेनिफिट्स की
नाउ कच्चा आम किस तरीके से आपकी बॉडी में
हेल्प करता है आयुर्वेदा में सर्दियों में
आंवला और गर्मियों में कच्चे आम की
इंट्रोड्यूस करा है इम्युनिटी बिल्ड करने
के लिए डाइजेस्टिव सिस्टम को स्ट्रांग
करने के लिए सर्दियां जैसे-जैसे जाती है
वैसे-वैसे आंवला टाटा बायब हो जाता है
जैसे-जैसे गर्मियां आती है कच्चे आम
मार्केट में आने स्टार्ट हो जाते हैं अगर
आप समझदार होगे और आप अगर कुकिंग लवर होगे
देन डेफिनेटली आपको कच्चा आम अपनी डेली
बेसिस में टाइट में कहीं ना कहीं एडजस्ट
करके ऐड करना चाहिए कच्चे आम के बेनिफिट्स
क्या है रिच विटामिन सी है एंटीऑक्सीडेंट
का बड़ा कमाल कहते हैं ना इसमें बहुत सारे
एंटीऑक्सीडेंट है दूसरा ये आपकी स्किन को
बहुत अच्छे से यंग रखता है आपके बाल बहुत
ज्यादा अच्छे करता है आपके मेटाबॉलिक रेट
को स्ट्रांग करता है इसके अंदर इतने
स्ट्रांग डाइजेस्टिव एंजाइम्स हैं कि आपके
जो स्टमक में फुलाव होती है स्वेलिंग होती
है इनडाइजेशन होता है बर्बिन फटिंग का
प्रॉब्लम होता है उन सबको ये टाटा बायबैक
करता है एंड उसके साथ-साथ सा ये
प्रोबायोटिक का इतना स्ट्रांग कॉमिनेशन है
कच्चा आम और जैगरी इतना स्ट्रांग
प्रोबायोटिक का काम करते हैं कि आप यह लगा
लो आपकी बॉडी में कभी भी इंफेक्शन हो ही
नहीं सकता और आपका स्टमक जो है आपको थैंक
यू बोलेगा ऑलवेज नाउ इससे बनी हुई बहुत
सारी रेसिपीज होती है मैंने कच्चा आम का
आम पन्ना आप लोगों के साथ शेयर कर रखा है
बहुत सारी और भी रेसिपी शेयर कर रखी है आज
की वीडियो में मैं तीन लंच की रेसिपीज
शेयर कर रही हूं नंबर वन है हमारे खट्टे
मूंग नंबर टू है हमारा घी या अंबी की
रेसिपीज एंड नंबर थर्ड है मेरे पास थाई
मैंगो सूप इतना यम्मी सूप बना है यार वो
कल रात को मैंने बनाया था नेक्स्ट लेवल सो
मैं बड़ी एक्साइटेड हूं ये रेसिपीज आप
लोगों के साथ शेयर करने के लिए जल्दी चलते
हैं किचन में और बनाते हैं हमारी ये तीन
यम्मी डिलीशियस रेसिपीज एंड अपकमिंग वीक्स
में आप इन रेसिपीज को अपने लंच में ऐड
करना एंड डिनर में अगर आप सिर्फ उबले हुए
दाल का पानी लेते हो आपका वेट
ड्रास्ट्रिंग यू विल सी
ड्रास्ट्रिंग लेस और अच्छे खासे समर्स के
अपने कपड़े एंजॉय कर सकते हो अपनी स्किन
को अच्छे से एंजॉय कर सकते हो आपके अगर
बहुत ज्यादा एक्ने पिगमेंटेशन है देन
स्टार्ट कच्चा आम इन योर डाइट एवरी सिंगल
डे कहीं ना कहीं एडजस्ट करो चलते किचन में
और बनाते हैं मेरी तीन रेसिपीज यह रही
मेरी कच्ची अंबी इसको सबसे पहले हम
ओस पील करेंगे अच्छे से ओके सो अब इसके हम
छोटे छोटे छोटे छोटे स्लाइस करेंगे
बिल्कुल छोटे-छोटे
हमारी कच्ची अंबी बकल फील कर दिया हमने
छोटा छोटा इसको स्लाइस में अब हम इससे
बनाएंगे हमारे खट्टे मंग और अंबी वाले
मूंग यहां पर सबसे पहले मैंने ले लिया
मेरा प्रेशर कुकर पा मिनट की रेसिपी है य
इसके अंदर मैंने डाल दिया मेरा
यलम हो गया बहुत थोड़ा सा तेल मैंने डाला
य पर नेक्स्ट इसके अंदर सबसे पहली चीज
डालूंगी मेरे थोड़ा सा
जीरा ऐसे जीरा मेरा चटक जाएगा यहां पर मैं
डालती मेरा हींग थोड़ा सा हींग डाला मैंने
इसके अंदर मैं डालूंगी थोड़े से
प्याज डाले थे मैंने
प्याज इसम डाल दूंगी मेरी
अमली छोटी अंबी थी तो मैंने सारी डाल दिया
ये रे मेरे वश किए हुए मूंग
मूंग मैंने लिए है इसके अंदर मैंने मूंग
डाले हैं तीन चम्मच जितने छोटे क्योंकि एक
ही बंदे के लिए बन रहा है य इसके अंदर डाल
द हल्दी पाउडर नेक्स्ट
मेरा भुना हुआ धनिया का पाउडर नेक्स्ट
मेरा हल्का सा
नमक एंड थोड़ी सी मैं इसमें डालूंगी
अजवाइन इसको बहुत अच्छे से मैंने मिक्स
करना
है और कुछ भी इसके अंदर नहीं डालना कुछ भी
नहीं और अब हम इसे सीटी
लगवाए फर्स्ट विसल जो होगा इसका तेज आंच
पे और चार विसल होगा कम आंच पे ये रही
हमारी प्रोटीन रिच लंच रेसिपी एंड इसकी
इतनी अच्छी खुशबू है पूरे किचन में फैल गई
है हल्का सा इसके ऊपर हम हरा धनिया
डालेंगे
एंड इट्स रेडी अब हम बनाने जा रहे हैं
यहां पे हमारा सूप जो कि बनेगा जीरो ऑयल
बेस सूप थाई वेजिटेबल मैंगो सूप इसके अंदर
सबसे पहले मैंने डालना है
पानी जो कि अच्छा खासा हमारा गर्म पानी दो
कटोरी जितना इसके अंदर मैं डालूंगी मेरे
टमाटर तीन टमाटर लिए मैंने
इसमें नेक्स्ट इसके अंदर मैं डालूंगी
प्याज एक
प्याज यह मैंने डाली अदरक नेक्स्ट इसमें
डाला मैंने
लसन अदरक और लसन एस पर योर टेस्ट नेक्स्ट
इसके अंदर मैं डालूंगी मेरी आधी कच्ची
अंबी यहां पे मैं इसमें डालूंगी
मेरा थोड़ा सा हींग
पाउडर और इसको अच्छे से मैं उबलने दूंगी
बहुत अच्छे से कम से कम पांच से 6 मिनट के
लिए यह बहुत अच्छे से बॉईल होगा ओके सो यह
बिल्कुल अच्छे से बॉईल हो चुके हैं गैस
मैंने कर दिया बंद मैंने 8 मिनट इसे बॉईल
करा बहुत अच्छे से और अब यह नॉर्मल
टेंपरेचर पे जैसे हो जाएगा हम इन सबको
अच्छे से ब्लेंड करके प्यूरी बनाएंगे इसी
वाटर के साथ
ओके सो हेयर वी
गो सूप इ
रेडी लॉट्स ऑफ प्रोटीन लॉट्स ऑफ वेजी खटा
खटा
टेस्ट सबसे पहले यह रहा हमारा कुकर
नेक्स्ट अब हम बनाने जा रहे हैं यहां
पर हमारा घिया अंबी एंड सोयाबीन की
सब्जी य ाल दिया मैंने यहां प
यल सबसे पहले इसके अंदर हम डालेंगे हमारा
जीरा नेक्स्ट इसके अंदर हम डालेंगे यहां
पर
अनियन फिर डालेंगे थोड़े से
टमाटर नेक्स्ट इसके अंदर में डालूंगी मेरी
कच्ची
अमली नेक्स्ट इसके अंदर मेरे पास है घिया
वश किया
हुआ यहां प मेरे पास
सोयाबीन एक्सलेंट सोर्स ऑफ प्रोटीन जो भी
हमारे वेजिटेरियन ई
लोग ए प्रोटीन बॉडी के लिए सबसे सबसे
ज्यादा इंपोर्टेंट
ले थोड़ा सा हल्दी
पाउडर
नमक
पाउडर अब मैं इसके अंदर डालू थोड़ा सा
पानी ब आई वाट सब्जी मेरी ड्राई
हो यह हो गया अब हम इसे विसल लगाएंगे पहली
तेज आंच पर तीन सिम आंच प
हमारी सोया घिया और कच्चे आम की
सब्जी सो
फिलिंग एंड रिच इन प्रोटीन मतलब आपने
नोटिस करा तीनों की तीनों सैलेड में
प्रोटीन का सोर्स रखा हुआ है क्योंकि
प्रोटीन बहुत ज्यादा वैल्यू करता है हर एक
एक चीज में वेलकम बैक आई होप ये तीन
रेसिपीज आपको बहुत अच्छी लगी होंगी एंड
कसम से कह रही हूं आज आज रात को डिनर में
आप अपना ये थाई मैंगो सूप वेजिटेबल वाला
सूप प्लीज ऐड करना एंड लीव अ कमेंट कि
कैसा बना है एंड या
दैट्ची बाय बाय