#salad #healthy #avacado #toast #guacamole
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आज हम बना रहे हैं ग्वा का मूले ये
एवोकाडो सैलेड है जिसे आप वेफर्स साथ सर्व
करते हैं साथ ही एवोकाडो टोस्ट भी आज हम
बनाएंगे जिसे आप एज अ मील सर्व कर सकते
हैं वेट लॉस जर्नी में ये आपको बहुत ही
हेल्प करेंगे सबसे पहले मैंने दो पके हुए
एवोकाडो लिए हैं यह एवोकाडो रिच इन फाइबर
होते हैं हेल्दी फैट होता है इसके अंदर
विटामिंस मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट होता
है ये बहुत ही हेल्दी फ्रूट होता है और
आजकल इंडियन मार्केट में बहुत ही इजली भी
अवेलेबल हो जाता है तो मेरे जो एवोकाडो
एकदम परफेक्टली पके हुए हैं और इसे मैं इस
तरह से स्कूप आउट करके निकाल दूंगी बहुत
ही इजली यह निकल जाते हैं यदि अच्छे से
पके हुए हैं तो तो मैं दो एवोकाडो का यहां
पे यूज़ करने वाली हूं जिसमें हम आपको
वाका मूल्य बताएंगे और साथ ही हम यहां पर
इसका टोस्ट भी बनाने वाले हैं तो इस तरह
से हम यहां पे इसे चॉप कर लेंगे हमें यहां
पे इसे रफी चॉप करना है आप चाहे तो इसे
डायरेक्टली फोक से भी मैश कर सकते हैं जो
यह एवोकाडो होते हैं यह पोटेशियम काफी
ज्यादा कंटेन करते हैं तो हार्ट हेल्थ के
लिए बहुत अच्छे होते हैं साथ ही डाइजेशन
के लिए अच्छे होते हैं वेट लॉस में हेल्प
करते हैं स्किन हेल्थ गट हेल्थ और ब्रेन
फंक्शन के लिए बहुत ही परफेक्ट रहते हैं
आई हेल्थ के लिए भी बहुत ही हेल्पफुल होते
हैं तो आप यदि इन्हें बीच-बीच में इसे एज
अ ग्वा का मूले या फिर सो टोस्ट के फॉर्म
में इसे खाएंगे तो आपको 100% इसके हेल्थ
बेनिफिट्स मिलेंगे तो सबसे पहले मैंने
यहां पे बारीक कटा हुआ प्याज डाल दिया साथ
ही इसमें डाल देंगे हम बारीक कटा हुआ
टमाटर फ्रेश धनिया डालेंगे काली मिर्च
पाउडर डाल देंगे नमक डाल देंगे और साथ ही
इसमें हम नींबू डालेंगे नींबू इसमें आप
जरूर डाल ताकि ये काला ना पड़े और एकदम
परफेक्ट इसका टेस्ट आता है एवोकाडो के
अंदर अपना इसका कोई बहुत ज्यादा स्ट्रांग
फ्लेवर नहीं होता है तो आपको ये चीजें डाल
के इसको और भी टेस्टी बनाना होगा पर बिलीव
मी यदि आपने एक बार ये गका मूले खा लिया
तो आपको बहुत ही अमेजिंग टेस्ट आएगा बहुत
टेस्टी लगता है और इसे आप नाचोज के साथ
सर्व कीजिए पार्टीज में या फिर खुद भी आप
इसे घर में खाएं बहुत ही टेस्टी लगता है
बिलीव मी एक बार जरूर ट्राई कीजिए यदि
आपको मार्केट में जब अव काडो मिले आप इसे
ट्राई कीजिए और अपने फीडबैक हमारे साथ
जरूर शेयर कीजिए तो इस तरह से हमारा यह
बहुत ही टेस्ट स एक नाश्ता बनके तैयार हो
चुका है जिसे आप नाचोज के साथ सर्व कर
सकते हैं अभी मैंने यहां पे दो मल्टी
ग्रेन ब्रेड को इस तरह से तवे पे सेक लिया
है तो इसे हम दोनों साइड से इस तरह से अलट
पलटते हुए रोस्ट कर लेंगे ताकि अच्छे से
क्रिस्प हो जाए आप इसे ओवन में भी कर सकते
हैं और आप इसे नॉर्मल कच्ची ब्रेड पे भी
लगा सकते हैं इस तरह से दोनों साइड से
अच्छे से ये रोस्ट हो चुकी है एक्चुअली
मुझे इसे क्रिस्प करना था अच्छे से
क्रिस्प हो जाने के बाद में इसका टोस्ट
बनाएंगे सबसे पहले हम टोस्ट के ऊपर रखने
के लिए एक ड्रेसिंग बना लेते हैं इसमें
मैंने बारीक कटे प्याज टमाटर डाल दिए हैं
साथ ही इसमें काली मिर्च और थोड़ा सा नमक
और नींबू डाल देंगे वैसे तो रेस्टोरेंट्स
वगैरह में चेरी टोमेटो का यूज किया जाता
है पर मैं बिल्कुल होमली रेसिपी लेकर आई
हूं इसलिए मैं नॉर्मल टमाटर यहां पे यूज
किए है अब आप चाहे तो यहां पे टोस्ट के
ऊपर जो हमने ब्रेड सेकी है उसके ऊपर इस
तरह से बटर लगा सकते हैं ये आपकी चॉइस पर
डिपेंड करता है या फिर जिस दिन आपको
वर्कआउट करना है और आपको कितनी कैलोरीज
खानी है उस अकॉर्डिंग आप बटर लगाएं नहीं
तो आप स्किप कर सकते हैं और साथ ही मैंने
तैयार एवोकाडो का सैलेड यानी कि ग्वा का
मूले इस पर सर्व कर दिया है बहुत ही मजे
का है हेल्दी टेस्टी नाश्ता है इसे आप
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