Quick And Easy Weightloss Salad Recipe | healthy salad for Diabetic & Pcos patient

Quick And Easy Weightloss Salad Recipe for Diabetic & Pcos Patients

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In this video i am sharing an easy recipe of weightloss salad that will help you to loose weight in one month and gives you amazing results.
You can use this salad to manage diabetes.
Diabetes is most common these days if you wanna manage diabetes so do add salads in your daily life.I am sharing healthy Salad recipe for diabetic patient.
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This salad is also good for Pcos patient in diabetes and pcos both cases are similar because there is insulin ressistance in patient body so inorder to manage insulin resistance we have to take a good healthy diet and this vegetable salad is good for pcos women.
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Weightloss is not so difficult if you motivate your self and make a good routine and eat healthy diet so you will got a good and amazing results.
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do try this recipe for getting good results 🙂

in this video you will know:

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watch my recent videos:

Pcos Dietplan for weightloss:

https://youtu.be/Zovqnl-pSU0?si=_4hbBMFxoL1rfxCm

Full day diabetic diet plan :

https://youtu.be/frakAqO4MFQ?si=dFF-ycWbXkLhMegt

Summer dietplan for weightloss:

https://youtu.be/bioG6Ciq6wE?si=GmEhk3fGzmcH25-I

Chapters

0:00 introduction
1:50 Salad ingredients
2:30 Mint leaves benefits
3:40 Tomatos for health
4:40 Cucumber benefits
5:15 Cabbage good for health
6:30 Onion benefits
7:31 Flax seeds Good for pcos
9:07 Mix all vegies
10:08 Salad recipe
11:00 Outro

अस्सलाम वालेकुम एवरीवन माय नेम इज मरियम
एंड वेलकम बैक टू माय चैनल गुड मूड गुड डे
उम्मीद करती हूं कि आप लोगों का दिन भी
अच्छा गुजर रहा होगा और आप लोगों का मूड
भी अच्छा होगा और साथ ही साथ आप लोग
अच्छे-अच्छे खाने खाकर अपनी हेल्थ को भी
अच्छा बना रहे
होंगे सो आज के इस वीडियो में मैं शेयर
करने वाली हूं एक ऐसी रेसिपी जो कि हर कोई
यूज कर सकता है और वेट लॉस करने के लिए यह
बहुत ही हेल्प फुल होती है हम एक ऐसा
सैलेड बनाएंगे जो कि डायबिटिक पेशेंट भी
यूज कर सकता है पीसीओ के पेशेंट भी यूज कर
सकते हैं और इसके बहुत ही अच्छे इफेक्ट्स
हैं बहुत ही अच्छे रिजल्ट्स हैं इसलिए अगर
आप लोग वेट लॉस करना चाहते हैं और आप
बोरिंग सैलेड नहीं खाना चाहते तो हम इस
सैलेड को बनाएंगे जिसमें हमने कुछ वैरायटी
ऑफ जो वेजिटेबल्स रखी हैं कुछ इसके अंदर
सीड्स भी डालेंगे और कुछ मजेदार से हम
इसके अंदर टेस्टफेयरी भी ना ल और खाया भी
जाए हमसे इसको आप इवनिंग स्नैक के तौर पर
खा सकते हैं आप अपने डिनर में यूज कर सकते
हैं या फिर लंच में भी खाया जा सकता है
बिकॉज़ जब भी एक डाइट प्लान दिया जाता है
तो कहा जाता है कि एक आपने इवनिंग स्नैक
में सैलेड का बाउल लेना है या फिर आप लंच
के साथ ले या या फिर डिनर के साथ ले और
सैलेड का यूज मस्ट होता है तो हम जब सैलेड
की बात आती है तो हम सोचते हैं कि वही
बोरिंग वेजिटेबल्स खानी पड़ेगी हम किस तरह
कच्ची सब्जियां खाएं तो उनको खाने के लिए
भी हम एक मजेदार सी रेसिपी बनाएंगे जिसको
यूज करके हम अपना सैलेड बनाएंगे और फिर इस
सैलेड को मजे से खाएंगे तो हम अपनी रेसिपी
की तरफ चलते हैं और देखते हैं कि हमने
इसमें कौन-कौन सी वेजिटेबल्स डालनी है सो
लेट्स गेट स्टार्टेड सो ये सब रा
वेजिटेबल्स हैं जिनको हमने सैलेड बनाकर
खाना है और इनको खाने के लिए हमने एक
टेस्ट फुल टेस्ट बनाने के लिए क्या-क्या
इसके अंदर डालना है यह सब चीजें हैं जो कि
आपको स्क्रीन पे शो हो रही होंगी कि ये यह
हमने यूज़ करना है इसमें मिंट लीव्स भी
हैं
टोमेटोसोस सी चीजें हैं जिनको के
क्या-क्या बेनिफिट्स है उस पर भी बात कर
लेते हैं कि हर चीज का अपना-अपना बेनिफिट
होता है तो भाई हमने जो यूज करना है उसमें
हमें क्या-क्या बेनिफिट्स मिल रहे हैं सो
फर्स्टली ये आ जाता है हमारे पास मिंट
लीव्स मिंट लीव्स के बहुत से बेनिफिट्स
होते हैं इसके अंदर बहुत से न्यूट्रिएंट्स
प्रेजेंट होते हैं इसमें विटामिन ए है
विटामिन सी है विटामिन बी कॉम्प्लेक्शन है
यह हमारे इम्यून सिस्टम को अच्छा बनाने
में बहुत हेल्प करता है जिन्हें आईबीएस का
मसला होता है उसको भी रिजॉल्व करने में
पुदीना बहुत हेल्प करता है ये इनडाइजेशन
को क्योर करता है मतलब कि हमारा
डाइजेस्टिव सिस्टम बहुत अच्छा बनाता है और
मैं यह बात हर दफा कहती हूं कि जिसका
डाइजेशन का प्रोसेस अच्छा होता है जो चीज
डाइजेशन में हेल्प कराती है वो वेट लॉस
में भी हेल्प कराएगी ही कराएगी तो ये
हमारे जो इनडाइजेशन को क्योर करने में
हेल्प करता है कार्डियोवैस्कुलर डिजीज
इसको इंप्रूव करने में हेल्प करता है और
साथ ही साथ यह हमारे वेट लॉस में भी हेल्प
करता है आपने बहुत बार सुना सुना होगा कि
पुदीने का कहवा पीने से वेट लॉस होता है
तो भाई पुदीना सच में भी वेट लॉस कराता है
अगर आप इसे रा फॉर्म में ही खा लेते हैं
तो इससे न्यूट्रिएंट्स तो मिलेंगे ही
मिलेंगे साथ ही साथ ये हमारे वेट लॉस में
भी हेल्प करेगा सो नेक्स्ट हमारे पास आ
जाते हैं टोमेटो टमेटोस भी हमारी हेल्थ को
अच्छा बनाने में बहुत अहम रोल प्ले कर
करते हैं और इसको हम बहुत सी खानों में
यूज करते हैं अगर हम इसे रा फॉर्म में
खाते हैं तब भी यह हमें बहुत से
न्यूट्रिएंट्स देगा इसमें विटामिन सी
विटामिन के विटामिन पोटेशियम वगैरह
प्रेजेंट है यह हमारी हार्ट हेल्थ को
अच्छा बनाने में बहुत हेल्प करता है यह
कॉन्स्टिपेशन को प्रिवेंट करने में हेल्प
करता है और इसकी वजह से क्या होगा कि
हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम भी अच्छे से वर्क
करेगा जो चीज कॉन्स्टिपेशन को दूर कर रही
है तो उस चीज से आपका डाइजेशन का प्रोसेस
भी अच्छा होगा और डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छे
से वर्क करेगा तो वेट लॉस में ऑटोमेटिक
हेल्प होती है यह टाइप टू डायबिटीज को
क्योर करने में भी टोमेटोसोस
अगर हम टमेटोस का वैसे भी यूज करते रहेंगे
रा फॉर्म में खाएंगे तो इससे हमें बहुत से
हेल्थ बेनिफिट मिलेंगे सो नेक्स्ट हमारे
पास आते हैं कुकुंबर यानी कि खीरा खीरे के
भी बहुत से बेनिफिट्स होते हैं यह हमारी
हेल्थ को अच्छा बनाने में बहुत हेल्प करता
है इस और यह तो हमारे वेट लॉस में बहुत
ज्यादा हेल्प करता है बिकॉज़ इसको खाने से
आपको बहुत देर तक भूख नहीं लगती क्योंकि
इसके अंदर वाटर कंटेंट ज्यादा होता है
जिसकी वजह से आप हाइड्रेटेड रहते हैं और
बहुत देर तक आप कुछ खाए बगैर भी ले रह
सकते हैं बिकॉज़ खीरा खाने से आपको फीलिंग
ऑफ फुलनेस भी मिलती है यह हमारे ब्लड शुगर
लेवल को कंट्रोल करने में हेल्प करता है
इसलिए डायबिटिक पेशेंट के लिए कुकं बहुत
ही अच्छा है और यह हमारे ब्लड प्रेशर को
भी रेगुलेट करता है जिनका खाना खाने से के
बाद ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है या लो हो
जाता है तो उन लोगों के लिए बहुत ही अच्छा
ऑप्शन है कि वह खाने के साथ अपने सलाद में
खीरे का इस्तेमाल जरूर करें इससे आपका
ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा और ये हमारे जो
कार्डियोवैस्कुलर प्रॉब्लम्स होती हैं
यानी कि हार्ट की डिजीज है उसको कम करने
में भी हेल्प करता है इसलिए कुकुंबर का
यूज भी हमने हमेशा रखना ही रखना है देन हम
इसके अंदर डालेंगे कैबेज कैबेज भी हमें
बहुत से बेनिफिट्स देती है ये हमारी बॉडी
से इंफ्लेमेशन को कम करने में हेल्प करती
है ये भी डाइजेशन को इंप्रूव कराती है
डायबिटिक पेशेंट के लिए भी कैबेज बहुत ही
अच्छी है बिकॉज ये डायबिटीज को मैनेज रखती
है और इसको खाने से कैबेज को खाने से
हमारी जो बोनस है वोह भी स्ट्रांग होती है
यह हमारे इम्यून सिस्टम को भी अच्छा बनाती
है तो जो बंद गोभी है इसको भी अपनी डेली
लाइफ में हमने जरूर यूज करते ही रहना है
बेशक आप इसको सैलेड बना के खाएं या किसी
भी फॉर्म में ले देन हम यूज करेंगे इसके
अंदर अनियन का भी बहुत से से लो लोग अनियन
को स्किप कर देते हैं कि भाई अनियन खाने
से हमारे मुंह से स्मेल आती है यह होता है
वो होता है जबकि अनियन के भी बहुत ही
अच्छे बेनिफिट्स होते हैं इसको भी हमें रॉ
फॉर्म में जरूर लेना चाहिए अनियन एक अच्छा
एंटाई ऑक्सीडेंट भी है यह हमारी हार्ट
हेल्थ को भी सपोर्ट करता है जो लोग कहते
हैं कि भी हमें अनियन नहीं खाना हमें ये
नहीं करना तो भा अनियन भी खाएं यह भी आपको
कच्चा भी खा सकते हैं यह भी सेल सैलेड की
एक फॉर्म ही है और यह भी हमारे गर्ट हेल्थ
को अच्छा बनाने में हेल्प कर करती है यह
ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में
बहुत ही ज्यादा अनियन हेल्प करती है तो
कच्ची प्याज आप खा सकते हैं अगर आपको
ज्यादा मसला है तो आप इसको सिरके में बुगो
कर रख दें और फिर यूज कर लें ना आपको
स्मेल आएगी और ना ही आपको कोई उसके बाद
खाने के बाद आपको फील हो रहा होगा कि
मैंने अनियन खाई है बिकॉज सिरका डालने से
अनियन की स्मेल दूर हो जाती है इसलिए हम
अपने सैलेड के अंदर अनियन का भी यूज कर
रहे हैं सो देन हमारे पास ये है फ्लैक्स
सीड यानी कि अलसी के बीज जिसको मैंने
थोड़ा सा क्रश किया हुआ है आपने जब भी
अलसी के बीजों को यूज करना है तो इसका
अच्छा और आइडियल तरीका यही है कि आप इसको
फ्रेशलीशियस
नहीं है पाउडर नहीं बनाना बल्क बिल्कुल बस
हल्का-हल्का हमने इसको कोट लेना है जिस
तरह मैंने किया हुआ है सिंपल हमने इसको
यूज करना है इसका पाउडर बनाकर इसको हमने
फ्रेशलीशियस
कर लेना है एलसी के पाउडर को पाउडर नहीं
कह सकते बिल्कुल हल्का-हल्का चंक्स हमें
मुंह में आए आए भी और यह भी ना हो कि वह
पाउडर बन जाए हमने इसको पीसना नहीं है
ब्लेंड नहीं करना हमने सिंपल हाथ से इसको
हल्का-हल्का कोट लेना है इससे एलसी के
बहुत ही अच्छे इफेक्ट्स और बहुत से अच्छे
रिजल्ट्स मिलते हैं और बी एलसी के अंदर
ओमेगा थ फैटी एसिड प्रेजेंट है जो इसकी
वजह से ये बोनस की हेल्थ के लिए बहुत
अच्छा है वूमेंस के लिए तो अलसी के बीज
बहुत ही बेनिफिशियल होते हैं ये हमारे वेट
लॉस में भी हेल्प कराते हैं ये ब्लड शुगर
लेवल को मैनेज करने में भी हेल्प करते हैं
पीसीओ के पेशेंट के लिए भी अलसी के बेज
बहुत ही बेनिफिशियल है और इसका आइडियल
तरीका इसको यूज करने का आइडियल तरीका यही
है कि हम इसको अपने सैलेड के अंदर डालकर
खाएं ना कि वैसे खाएं और पानी के साथ निगल
ले ऐसा नहीं करना हमने इसे सैलेड में यूज
करना है सो अब हम अपनी रेसिपी को स्टार्ट
करते हैं मैंने एक बाउल ले लिया है और अब
हम सारी वेजिटेबल्स को एक-एक करके इसके
अंदर ऐड करते जाएंगे मैंने सब वेजिटेबल्स
को फाइनली हाथ से चॉप कर लिया था आप चाहे
तो इसको कद्दूकस भी कर सकते हैं जिस तरह
आपको सूटेबल लगे आप उस तरह डाल लें या फिर
आप इसी तरह से फाइनली चॉप छोटे-छोटे इसके
चंक्स बनाकर इनको डाल लें मैंने कुकुंबर
को ऐड कर लिया अब मैं इसमें कैबेज डाल
दूंगी इसी तरह मैं सारी वेजिटेबल्स को ऐड
कर लूंगी इन सब वेजिटेबल्स को ऐड करने के
बाद मेरे पास एक स्पाइस मैंने जो रखा था
एंड पे वो था हमारे पास जिंजर और अ हरी
मिर्च जिसके बारे में मैंने पीछे बाद निकी
वो हम इसलिए रखा हुआ है कि वो सिर्फ
ऑप्शनल है जो चाहे डालना चाहे तो डाल ले
जिन्हें और भी अच्छे रिजल्ट्स चाहिए तो वो
डाल नहीं तो आप स्किप भी कर सकते हैं
लेकिन अगर इसके अंदर जिंजर के और हरी
मिर्च भी आप डाल लेंगे तो इससे भी बहुत ही
अच्छा इफेक्ट होगा हमारा सैलेड और भी
मजेदार हो जाएगा और और भी हेल्दी हो जाएगा
बिकॉज़ जिंजर से भी हमें पता है वेट लॉस
होता है आप चाहे तो दो-तीन सिर्फ चंक्स
डाल लें आपको नहीं पसंद आप थोड़ा सा डाल
लें लेकिन जरूर डाल ले इसमें हरी मिर्च का
भी जरूर यूज हमने करना है तो अब हम अपने
सैलेड में लेमन निचोड़ लेंगे क्योंकि लेमन
डालना तो बहुत जरूरी है जब तक हमें कोई
खट्टा टेस्ट नहीं आएगा तो हमारा सैलेड
हमारे अंदर कैसे जाएगा इसलिए हम एक लेमन
या हाफ लेमन डाल सकते हैं आप चाहे तो दो
लेमन भी डाल सकते हैं बिकॉज़ लेमन के भी
बहुत से हेल्थ बेनिफिट्स होते हैं
इम्युनिटी को बूस्ट करने में हेल्प करता
है डाइजेशन को अच्छा बनाने में हेल्प करता
है और ये हमारे वेट लॉस में भी बहुत
ज्यादा इफेक्ट रोल प्ले करता है इसलिए हम
अपने लेमन को भी अपने सैलेड के अंदर जरूर
डाले
लेंगे सो अब हम मैंने इसके अंदर 1 टीस्पून
चाट मसाले का भी यूज किया है आप चाहे तो
ना भी डालें आप चाहे तो डाल भी सकते हैं
आप चाहे तो इसके अंदर काली मिर्च का यूज
कर सकते हैं आप चाहे तो इसके अंदर सिंपल
नमक यानी कि सॉल्ट डालकर भी खा सकते हैं
मैंने इसके अंदर हाफ टेबल स्पून यानी कि 1
टीस्पून मैंने सिर्फ चाट मसाले का इसके
अंदर ऐड किया है अब इसके अंदर हम क्रश की
हुई अलसी के बीज यानी कि हम जो फ्लैक सीड
हमने क्रश किए हुए रखे हुए थे हम वो डाल
देंगे यह भी वन टीस्पून हमने सिर्फ यूज
करने हैं इससे या ज्यादा आप करना चाहे तो
कर भी सकते हैं लेकिन अगर नहीं भी करना
चाहे तो कोई मसला नहीं है लेकिन जो पीसीओ
के पेशेंट हैं उन लोगों के लिए अलसी बहुत
ही बेनिफिशियल होते हैं तो मुझे मैं तो
रिकमेंड करूंगी कि पीसीओ के पेशेंट जरूर
अपने सैलेड में अलसी का यूज जरूर करें
इससे बहुत बेनिफिट होता है ये बहुत बहुत
जल्दी वेट लॉस करने में हेल्प करती है सो
अब हम अपने सैलेड को अच्छे से मिक्स कर
लेंगे मिक्स मिक्स करेंगे ताकि जो अच्छ
सारी हमारी चीजें थी वो आपस में अच्छे से
मिक्स हो जाए लेमन जूस हमारा सारे सैलेड
पर लग जाए हमारा जो चाट मसाला था वो भी
मिक्स हो जाए और एक अच्छी सी हमारी लुक
निकल आई है ये सैलेड हम जब चाहे खा सकते
हैं एज अ इवनिंग स्नैक ले सकते हैं हम
इसको डिनर में यूज कर सकते हैं लंच में ले
सकते हैं जिस तरह आपको सूटेबल हो आप इसका
यूज कर सकते हैं है सो उम्मीद करती हूं कि
आप लोगों को वीडियो अच्छी लगी होगी वीडियो
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