तो अगर आप लो कैलोरी मील लेना चाहते हैं
तो अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा
सब्जियों को ऐड कीजिए दही को अपने मील में
जरूर ऐड कीजिए क्योंकि दही जो है वह एक
बहुत ही इजी सोर्स है ऑफ़ प्रोटीन तो
प्रोटीन भी आपको यहां से मिल जाएगा
कैल्शियम मिल जाएगा b6 और b12 विटामिंस भी
आपको दही से मिल जाते हैं हाई प्रोटीन के
लिए आप पनीर का इस्तेमाल कर सकते हैं या
फिर टोफू का इस्तेमाल कर सकते हैं तो
ज्यादा टेस्टी बनाने के लिए और अलग तरह का
मील बनाने के लिए ऑलिव ऑयल में थोड़ा सा
नमक थोड़ी सी लाल मिर्च थोड़ा सा हल्दी
डाल के बस इनको कोट कर लेना है और पनीर के
पीसेज को तवे के ऊपर सेक लेना है तो एक
बड़ी कटोरी में वेजिटेबल रायता लीजिए साथ
में गार्निश कीजिए उसे पनीर के पीसेज के
साथ एक डिलीशियस लो कैलोरी और हाई प्रोटीन
ब्रेकफास्ट आपका तैयार है
