7 Healthy low calories recipes for weight loss @The Housewife
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[संगीत]
बिस्मिल्लाह रहमान रहीम अस्सलाम वालेकुम
कैसे हैं आप लोग उम्मीद करती हूं कि आप
बिल्कुल ठीक होंगे खुश होंगे मजे में
होंगे और अल्हम्दुलिल्लाह मैं भी बिल्कुल
ठीक हूं खुश हूं मजे में
[संगीत]
हूं वेलकम बैक टू माय चैनल आज फिर एक और
बहुत ही मजेदार और इंफॉर्मेशन
की तरह आप लोगों को मेरा आज का यह वीडियो
भी पसंद आएगा और अगर आप लोगों को मेरा यह
वीडियो अच्छा लगे तो मेरे वीडियो को लाइक
शेयर मेरे चैनल को सब्सक्राइब करना ना
भूलिए
डाइटिंग करना हर औरत की जरूरत के साथ-साथ
उसका एक बहुत बड़ा ख्वाब भी होता है जो कि
बोरिंग से डाइट प्लान की वजह से हमेशा
अधूरा ही रह जाता है इसलिए आज की वीडियो
में डाइट प्लान की ऐसी मजेदार और चटपटी सी
रेसिपी लेकर आप लोगों की खिदमत में हाजिर
हुई हूं जिनको देख के आप लोग ना सिर्फ
अपने डाइट प्लान को फॉलो कर सकेंगे बल्कि
यह वाली रेसिपीज आपको मोटिवेट भी करेंगी
डाइटिंग के
लिए
अब आ जाते हैं अपनी रेसिपी नंबर वन की तरफ
जिसके लिए आप लोगों ने क्या करना है कि
रात को सोने से पहले चिया सीड्स आप लोगों
ने एक कप दो टेबल स्पून मैंने यहां पे चया
सीड्स लिए हैं और एक कप मैंने दूध का लिया
है और रात को सोने से पहले आपने इस दूध
में इनको भिगो के रख देना है इसमें डालने
के बाद आपने इनको अच्छी तरीके से मिक्स कर
देना है और मिक्स करने के बाद आपने इनको
कवर करके रख रख देना है पूरी रात के लिए
नेक्स्ट डे मॉर्निंग आप लोगों ने क्या
करना है कि आप लोगों ने एक एप्पल लेना है
छोटे साइज का और उे आप लोगों ने इस तरीके
से छिलके समेत छोटे-छोटे क्यूब्स में कट
कर लेना है यह रेसिपी बहुत ही मजेदार और
बहुत ही डिलीशियस बनती है और बहुत ज्यादा
एनर्जेटिक भी है एक एप्पल लेने के बाद
हमने यहां पे लिए हैं तीन छोटे साइज के
बनानास इनको भी आप लोगों ने छोटे-छोटे
क्यूब्स में कट कर लेना
है कट करने के बाद अब हमने पैन में लेना
है तकरीबन 1 टेबल स्पून बटर बटर जब हमारा
मेल्ट हो जाएगा तो हमने इसमें ऐड करना है
तकरीबन 1/4 कप दूध का दूध ऐड करने के बाद
इसे अच्छी तरीके से मिक्स कर दें जब दूध
में थोड़ा सा बॉयल आने लगेगा तो हमने
इसमें ऐड करनी है ब्राउन
शुगर ब्राउन शुगर मैं इसमें ऐड करूंगी
तकरीबन 2 एंड हाफ टेबल स्पून और ऐड करने
के बाद इसे अच्छी तरीके से मिक्स करना है
और लो फ्लेम के ऊपर इसे तब तक पकाना है जब
तक हमारी यह ब्राउन शुगर मेल्ट नहीं हो
जाती जैसे ही शुगर मेल्ट होगी आपने इसमें
बनाना डाल देने हैं और डालने के बाद
इन्हें अच्छी तरीके से मिक्स करके तकरीबन
1 मिनट तक आपने इनको लो फ्लेम के ऊपर
पकाना है एक मिनट के बाद आपने साथ ही
एप्पल भी इसमें ऐड कर कर देने हैं और
दोबारा से इन तमाम इंग्रेडिएंट्स को बहुत
अच्छी तरीके से मिक्स करके आपने 1 मिनट के
लिए पकाना है और यह वाला आपका स्टेप जो है
वो डन हो चुका है अब फ्लेम को ऑफ करके
इसको आपने रूम टेंपरेचर पर आने देना है और
उसके बाद जो हमने रात को चिया सीड्स भिगो
के रखे थे उन्हें आपने इस मिक्सचर के अंदर
डाल के अच्छी तरीके से मिक्स कर लेना है
और मिक्स करने के बाद मैं इसके ऊपर
गार्निशिंग के लिए डाल रही हूं आलमंड और
ये इस रेसिपी के लिए जरूरी इंग्रेडिएंट्स
हैं आप लोगों ने भी मस्ट ऐड करने हैं ऐड
करने के बाद इनको भी अच्छी तरीके से मिक्स
करके किसी बाउल में डाल ले और एंजॉय करें
अपना जबरदस्त डिलीशियस और एनर्जेटिक सा
ब्रेकफास्ट अब आ जाते हैं अपनी रेसिपी
नंबर टू की तरफ जो कि है ब्राउन ब्रेड
सैलेड इसके लिए हमने दो अदर स्लाइसेज लेने
हैं ब्राउन ब्रेड के और इनको आपने इस
तरीके से छोटे-छोटे क्यूब्स में कट कर
लेना है अगर आप लोग हाफ बनाना चाहे तो
उसके लिए आप लोग एक ब्रेड का स्लाइस भी ले
ले सकती हैं लेने के बाद इस तरह से
छोटे-छोटे क्यूस में कट कर ले अब इनमें
तकरीबन न टीस्पून स्पून हमने ऐड करना है
ऑलिव ऑयल और इस तरह से दो स्पून लेके इनको
आपने अच्छी तरीके से मिक्स कर देना है
उसके बाद आपने इन्हें माइक्रोवेव में
रोस्ट करने के लिए रख देना है तकरीबन दो
से 3 मिनट के लिए इसके लिए ओवन जरूरी नहीं
है आप लोग माइक्रोवेव में भी ये काम कर
सकती हैं दो से 3 मिनट के लिए हमने बस
माइक्रोवेव में इनको रोस्ट कर लेना है
उसके बाद एक बाउल में मैंने यहां पे लिए
हैं लहसुन के जवे और उन्हें छोटे-छोटे
टुकड़ों में काट लिया था और साथ में ही एक
अदरक का टुकड़ा लिया था जिसे छोटे-छोटे
टुकड़ों में काट के इसमें न टीस्पून ऑलिव
ऑयल डाला है और एक चुटकी जो है मैंने
इसमें नमक की डाली है और इसको एक साइड पे
रख देना है नेक्स्ट आपने एक बड़ा बाउल
लेना है इसमें आपने लेने है हाफ कप सफेद
चने बॉयल और एक छोटे साइज का प्याज लेना
है तकरीबन 1/4 कप आपने लेनी है बन गोभी
1/4 कप ही आपने टमाटर लेने हैं 1/4 कप
इसमें हम ऐड करेंगे कुकुंबर 1/4 कप इसमें
जाएगा पालिक का और साथ ही मैंने इसमें
तकरीबन 1 टेबल स्पून तक बॉईल चिकन जो है
वो ऐड किया है अब हमने जो लहसुन और अदरक
रखा था ऑयल लगा के उसे डाल देंगे और साथ
ही मैंने इसमें ऐड किया 1 टीस्पून चाट
मसाला और थोड़ा सा साल्ट मैं इसमें ऐड
करूंगी अकॉर्डिंग टू टेस्ट उसके बाद
तकरीबन हाफ लेमन लेकर उसका जूस भी आपने
इसमें मिक्स कर देना है अब हमने यहां पे
जो ब्रेड के क्यूब्स रोस्ट करने के लिए
रखे थे माइक्रोवेव में ये देखिए हमारे
अच्छे से गो रोस्ट हो चुके हैं और इनका
कलर जो है वो हल्का सा चेंज हो गया है अब
ये वाले ब्रेड के स्लाइसेज भी आपने डाल
देने हैं इसके अंदर और इन सारे
इंग्रेडिएंट्स को आपने अच्छी तरीके से
मिक्स कर देना है और यहां पे आपका मजेदार
और बहुत ही टेस्टी सा जो सैलेड है ब्राउन
ब्रेड सैलेड वो तैयार है अब आप लोग अपनी
डाइट प्लान से कभी भी बोर नहीं
होंगे अब आ जाते हैं जी अपनी रेसिपी नंबर
थ्री की तरफ जो कि है पास्ता रेसिपी इसके
लिए हमने तकरीबन हाफ कप पास्ता लिया है और
इसके अंदर हमने पानी डाल दिया साथ ही
मैंने इसमें नमक भी ऐड किया था और ऐड करने
के बाद हमने इसे अच्छे तरीके से बॉईल कर
देना है जब इससे दो से तीन बॉयल आ जाएं तो
आपने इसको छान लेना है उसके बाद एक पैन
में मैंने यहां पे लिया है तकरीबन 1 टेबल
स्पून ऑयल और इसमें मैंने एक अदरक का छोटा
टुकड़ा लेकर इसे छोटे पीसे में कट कर लिया
था अब मैं इसे रोस्ट कर लूंगी तकरीबन 1
मिनट तक 1 मिनट तक आपने इसे लो फ्लेम के
ऊपर रोस्ट करना है उसके बाद तकरीबन हाफ कप
मैंने इसमें ऐड की है पालक और साथ ही
मैंने इसमें ऐड किया है एक छोटे साइज का
टमाटर मैंने लेके उसका छिलका उतार लिया था
और उसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट के
मैंने पालक के साथ ऐड कर दिया है अब इसमें
कुछ मसाले मैंने ऐड करने हैं जिसमें है
नमक अकॉर्डिंग टू टेस्ट जाएगा और साथ में
गरम मसाला कुटा हुआ मैंने इसमें ऐड किया
है और साथ ही इसमें मैंने ऐड किए हैं
तकरीबन हाफ कप सफेद चने जो कि मैंने
ऑलरेडी बॉईल करके रखे हुए थे बस इन तमाम
इंग्रेडिएंट्स को आपने अच्छी तरीके से
मिक्स करके दो से ती मिनट तक लो फ्लेम के
ऊपर पकाना है और फिर हमने इसमें ऐड कर
देना है अपना पास्ता पास्ता हमने क्योंकि
ऑलरेडी बॉईल किया हुआ था इसे हमने पकाना
है तकरीबन 1 मिनट तक और 1 मिनट के बाद मैं
इसे कवर करके 3 मिनट तक पकाऊ लेकिन वो
वाला जो क्लिप है वो मैं ऐड करना भूल गई
थी 3 मिनट के बाद आपका जो पास्ता है वो
बिल्कुल रेडी है अब आप लोग इसे सर्व कर
सकते हैं बहुत ही मजेदार और डिलीशियस
रेसिपी है आपके डाइट प्लान के
लिए अब आ जाते हैं जी अपनी रेसिपी नंबर
फोर की तरफ जो कि है ब्राउन ब्रेड
पिज़्ज़ा इसके लिए हमने लिया है एक अदद
स्लाइस ब्राउन ब्रेड का अब मैं इसके ऊपर
लगा रही हूं पिज़्ज़ा सॉस आप लोग इसकी जगह
पे केचप भी लगा सकते
हैं पिज़्ज़ा सॉस लगाने के बाद इसे स्पून
की मदद से आपने अच्छी तरीके से फैला देना
है उसके बाद मैं इसके ऊपर डाल रही हूं
छोटे-छोटे टुकड़े करके गाजर मैंने ली है
साथ ही मैंने ली है इसके लिए बंद गोभी
थोड़ी सी एक स्लाइस के अकॉर्डिंग जितनी
आपको वेजिटेबल चाहिए उस हिसाब से आप लोग
ले सकते हैं उसके बाद मैं इसमें ऐड करूंगी
शिमला मिर्च के छोटे-छोटे पीसे करट के
मैंने डाल दिए हैं साथ में इसमें मैं
तकरीबन चार पीस चार पांच पीसे जो है वो
टमाटर डाल दूंगी थोड़ी सी मैंने इसके ऊपर
पालिक डाली है गार्निशिंग के लिए ग्रेनरी
के लिए बहुत अच्छी लगती है साथ ही मैं
इसके ऊपर डाल दूंगी थोड़ा सा पनीर हमारा
जो ब्राउन ब्रेड पिज़्ज़ा है उसकी जो
कोटिंग है वो हो चुकी है अब हम हमने इसे
माइक्रोवेव में गर्म कर लेना है तकरीबन दो
से 3 मिनट के लिए और दो से 3 मिनट के अंदर
आपके माइक्रोवेव के अंदर ओवन की जरूरत
नहीं है आपका ब्राउन ब्रेड पिज़्ज़ा जो है
वो बनके तैयार हो गया है और आप लोग देख
सकते हैं कि ये कितना मजा मजेदार डिलीशियस
और यम्मी बन के तैयार हुआ है अब आप अपने
डाइट प्लान में इसको एंजॉय कर सकते हैं अब
आ जाते हैं अपनी नेक्स्ट रेसिपी की तरफ जो
कि है ग्रीन टी की रेसिपी इसके लिए मैंने
दो लेमन लिए हैं उनको मैंने कट कर लिया था
साथ मैंने इसमें ऐड किया है एक छोटा
टुकड़ा अदरक का दारचीनी मैंने इसमें ऐड की
है और ऐड करने के बाद हमने इसको अच्छे
तरीके से बॉयल कर लेना है थोड़ी सी सौंफ
और एक ग्रीन इलायची भी मैंने इसमें ऐड की
थी और ऐड करने के बाद अब हमने इसको छान
लेना है और आपकी यह मजेदार सी जो है वो
वेट लॉस टी यहां पे बनके तैयार है आप लोग
इसे दिन में दो दफा भी ले सकते
हैं अब आ जाते हैं अपनी नेक्स्ट रेसिपी की
तरफ जो कि है एप्पल चाट की रेसिपी बहुत ही
मजेदार यह बनती है और आप लोग इसे लंच में
भी ले सकते हैं या फिर अपने स्नैक टाइम
में भी ले सकते हैं उसके लिए आपने लेने
हैं एप्पल जितना आप लोगों को चाट बनाना हो
उस हिसाब से आप लोग एप्पल ले सकते हैं
मैंने यहां पे दो बड़े साइज के एप्पल लिए
थे और लेने के बाद इसे छोटे-छोटे क्यूब्स
में कट कर लिया था उसके बाद मैं इसमें ऐड
कर रही हूं थोड़ा सा चाट मसाला और एक
चुटकी मैंने नमक ऐड किया था और हाफ लेमन
का जूस मैंने ऐड किया है गार्निशिंग के
लिए मैं यहां पे थोड़ा सा हरा धनिया ऐड कर
रही हूं और साथ ही टेस्ट के लिए मैं इसमें
ऐड करूंगी दो-तीन पत्ते पुदीने के कट करके
और अब हम इस अच्छी तरीके से मिक्स कर लेना
है इतना ये मजेदार चाट बनता है कि इतना
मजे का चाट जो है वो मिक्स फ्रूट्स का भी
नहीं बनता जितना मजे का यह चाट हमारा
एप्पल चाट बनता है अब आप लोग इसको एंजॉय
कर सकते
[संगीत]
हैं नेक्स्ट रेसिपी है हमारी जी ब्राउन
ब्रेड वेजिटेबल सैंडविच उसके लिए मैंने
यहां पे ली है लो फैट मायोनिज तकरीबन 1
टेबल स्पून और इसको हमने पहले फोक की मदद
से अच्छी तरीके से मिक्स कर देना है है
ताकि हमारी ये अच्छी सी फोमी सी हो जाए
उसके बाद हमने इसमें कुछ वेजिटेबल्स ऐड
करनी है जिसमें है बन गभ भी 1 टेबल स्पून
गाजर ऐड किया 1 टेबल स्पून और साथ ही कुकं
ऐड किया है तकरीबन 1 टेबल स्पून और ऐड
करने के बाद इन तमाम वेजिटेबल्स को अच्छी
तरीके से मिक्स कर देंगे साथ अब मैंने
तकरीबन हाफ टेबलस्पून तक इसमें बॉयल चिकन
जो है वो ऐड किया था थोड़ा सा चाट मसाला
ऐड किया है और नमक भी आप लोग अपने
अकॉर्डिंग टू टेस्ट ऐड कर सकते हैं अब
हमने इसकी करनी है कोटिंग तो उसके लिए
सबसे पहले हमने दो स्लाइस लिए हैं ब्रेड
के जो एक ब्रेड का स्लाइस है जो हमने नीचे
रखना है उसके ऊपर हमने जो लीव्स होते हैं
पालक के लीव्स वो हम ऐड कर देंगे एज अ
सैलेड पालक के जो पत्ते हैं आप लोग
देखेंगे कि मोस्टली रेसिपीज में मैंने यूज
किया मुझे बेसिकली जो पालक है वो बहुत
ज्यादा पसंद है और डाइट प्लान के लिए यह
बहुत ही अच्छी होती है तो इस वजह से मैं
अपनी हर रेसिपी में भी में ही इसको ऐड कर
लेती हूं उसके बाद हमने ये जो मिक्सचर बना
के रखा था वेजिटेबल एंड मायो का वो हमने
इन लीव्स के ऊपर डाल देना है ताकि हमारे
जो लीव्स हैं ये बलड के साथ अच्छी तरीके
से फिक्स हो जाए अब ये जो दूसरा ब्लड का
स्लाइस है वो लेके आपने इसके ऊपर इस तरह
से रख देना है और इसको हाथ से दबाते हुए
इसको फिक्स कर देना है मजेदार सा आपका जो
झटपट ब्राउन ब्रेड सैंडविच है वेजिटेबल
सैंडविच वो बनके तैयार है बहुत ही मजेदार
और यम्मी बनता है आप लोगों ने मेरे कहने
पे यह वाला डाइट प्लान जरूर फॉलो करना है
ये रेसिपीज आप लोग ट्राई करें आप लोग डाइट
प्लान से बिल्कुल भी बोर नहीं होंगे ये एक
कंप्लीट में न है आपके वन वीक का आप लोग
वन वीक इस हिसाब से यह जो मेनू है इनको
फॉलो करके अपना डाइट प्लान बना सकते हैं
अगर आप लोगों को वीडियो अच्छा लगा हो तो
वीडियो को लाइक शेयर मेरे चैनल को
सब्सक्राइब करना ना भूलिए अग मिलते हैं
नेक्स्ट वीडियो में एक और बहुत ही जबरदस्त
से ब्लॉग के साथ तब तक दुआ में याद रखिएगा
अल्लाह
हाफिज