In our stressful & hectic schedule we often neglect on our health, so here is a Super healthy, Nutrient-Packed High Protein Weight Loss Salad Recipe.
This salad recipe is easy to make at home and inexpensive and made with easily available ingredients, I used seasonal Veggies and Chhole chana (chickpeas ), Tofu will give the much needed protein and hence it is a filling & healthy salad for weight loss. Replace your Lunch & dinner with this salad and lose weight fast especially if you have thyroid, pcos, diabetes, or hormonal issues.
Serving For 2 Person
Ingredient :
FOR SALAD
Carrot – 1 medium
Cucumber – 1/2 piece
Onion – 1/2 piece
Capsicum – 1/2 piece
Lattus – 1/2 piece
Purple Cabbage – small piece
Masala Tofu – 100 gms
Broccoli & Corn
Boiled chickpea ( chole chana) -1cup
Cooking Oil – 1 tsp
Chaat Masala -1/2 tsp
Roasted Cumin powder -1/2 tsp
Coriander powder-1/2 tsp
Red chili powder-1/2 tsp
Black pepper powder -1 tsp
For Dressing:
Low fat Curd – 1/2 cup
Schezwan chutney – 1 tbsp
Honey – 1 tsp
Salt as per taste
half Lemon juice
*****************************************************
Other Weight loss Recipes of my channel
Soya Pulao | Biryani Recipe: https://youtu.be/k46lpwFERw4
Paneer Veg Stir Fry: https://youtu.be/Pg92R7bUKf4
Healthy & Protein Rich Palak Paneer Rice: https://youtu.be/deDhzCeoreU
Makhana Raita: https://youtu.be/sTICpifnfwc
Methi Matar Malai | Methi recipe: https://youtu.be/N5A0Ii1yM10
Roasted makhana Recipes for Weight loss: https://youtu.be/PNX5B2e4vNY
Salad bowl:https://youtu.be/Q-T1ImSIWaA
Sprouts Roti | sprouts Recipe for Weight loss:https://youtu.be/ep7J02E1TBA
Oats Recipe For Wight loss: https://youtu.be/Y1_4WLz4TIs
salad recipe: https://youtu.be/ZAHEhUTXz5g
*****************************************************
Thanks For Watching
Healthy Bawarchi
(Alpa Nakum)
Related Searches :
Salad recipe
Paneer salad recipes
Oats recipe for weight loss
Salad dressing for weight loss
Salads for weight loss
100 gm protein vegetarian diet
Dinner recipes for weight loss
Lunch recipes for Weight loss
Salad
Salad for lunch
Salad for dinner
Salad recipes for Weight loss
Vegetable salad recipes
Weight loss recipes
Bawarchi
Best diet for muscle gain
Breakfast salad recipe
Cabbage salad for weight loss
Chickpea salad
Moong dal salad
Diet vegetable recipe
Easy salad recipe
Fat loss breakfast
Fat loss diet vegetarian
Fat loss recipes Indian
Fat loss vegetarian diet
Green salad recipes for weight loss
Gym salad recipe
Healthy dinner recipes
Healthy food recipes
Healthy lunch ideas for weight loss
Healthy recipes
Healthy recipes for Weight loss
Healthy salad recipe
Healthy vegetable salad
Healthy vegetarian recipes
High protein food
High protein meal
How to make healthy food
How to make salad
How to make healthy salad
Loose weight
Low calorie salad salad dressing
Lunch for weight loss
Meal prep for muscle gain
High protein salad for weight gain
High protein salad kaise banaen
High protein salad for pregnancy
Vegetarian Protein Salad Bowl
weight loss salad recipe for dinner
thyroid diet plan for weight loss
how to lose weight fast with salad
meal plan to lose weight fast
diet plan to lose weight fast
indian dinner recipes
weight loss dinner recipe
weight loss salad
salad for weight loss
weight loss meal plan for women
thyroid diet
pcos diet
diet for thyroid
hypothyroidism diet
diet plan for weight loss in 10 days
vegan recipes
low-carb recipes
summer salads
meal ideas for weight loss
healthy meal plan
meal planning
high fiber
low calorie
nutritious meals
healthy lifestyle
healthy eating
Soya Chunks Salad Recipe
High Protein Salad
Easy Salad Recipe
Healthy salad at home in 5 mins
5minute breakfast recipe
Healthy Recipe to Lose Weight Fast
Healthy Recipe to Lose Weight
Chana salad
zero oil recipe
law budget diet plan
paneer salad recipe
chickpea paneer salad recipe
chana paneer salad recipe
veg salad recipe
protein salad recipe
high protein recipe
High Protein Chana Salad Recipe for Weight loss
Healthy Recipe for Lunch/Dinner
#healthybawarchi #chanasalad #saladrecipe #saladbowl #salad #highproteinrecipes #highproteinsalad # #weightlossrecipes #dietrecipes #weightlossfood #Eating #easyrecipes #shortvideo #quickrecipe #WeightLossSalad #MealReplacer #chole #chholebhaturerecipe #alpanakum #food #cooking #healthyfood #vegetarian
#highprotein #highproteinrecipes #weightlossrecipe #weightlossdiet #healthysalad #vegeterianrecipe #vegdiet #weightlossdiet #musclegaining #weightgaindiet #weightgain #weightgainfoods #vegetarian #chanasalad #proteinsalad #glutenfree #highprotein #salads #healthyrecipe #weightwatchers #dietfood #gymdiet #bodybuilding #weightloss #chickpeas #healthyeating #mealprep #musclebuilding #chickpeasalad #summerspecial #refreshingfood #foodtrend #summerrecipes #proteinshake
सुपर हेल्दी टेस्टी चटपटा मसालेदार ये
सैलेड आपकी वेट लॉस जर्नी को और भी ज्यादा
आसान बना देगा क्योंकि ये सिर्फ सैलेड
नहीं है बल्कि यह एक हाई प्रोटीन डज सैलेड
है जिसे खाने से आपका वेट लॉस भी होगा और
यह आपको लंबे समय तक भूख भी नहीं लगने
देगा और इसे बनाना भी बहुत आसान है तो
स्वागत है आप सभी का हेल्दी बावरची में
जहां आपको मिलेगी स्वाद के साथ सेहत फ्री
इस सलाड के लिए हम यहां पर छोले चना ले
रहे हैं तो छोले चना जो है ना इसको आपको
भिगो कर रखना बहुत जरूरी है तो आप इसे सात
से आठ घंटे के लिए भिगो दीजिए या तो फिर
इसे ओवरनाइट सोक करके भी रख सकते हैं यहां
पर मैंने चना जो लिया है ना इसको ओवरनाइट
सोक करके लिया है अब हम इसे बॉईल करने के
लिए रख देंगे तो मैंने यहां पर प्रेशर
कुकर ले लिया है प्रेशर कुकर में चने को
पानी के साथ ही ऐड कर देंगे और इसमें
थोड़ा नमक ऐड कर देंगे और इसे तीन से चार
विसल तक आपको कुक करना
है और जब तक चना बॉयल होता है तब तक हम
बाकी की तैयारियां करते हैं सलेट में सारी
सब्जियों को हम कच्ची नहीं खा सकते हैं तो
कुछ सब्जिया ऐसी भी होती है जिसे आपको
थोड़ा कुक कर लेना चाहिए तो मैंने यहां पर
एक पैन ले ली है इसमें थोड़ा पानी ऐड कर
दिया है ऊपर आपको एक कटोरी या फिर ऐसा कोई
भी बर्तन रख दीजिए और इसके ऊपर एक छन्नी
वाली डिश को रख दीजिए अब हम इसमें ब्रोकली
और जो अमेरिकन कॉर्न होते है ना इसको बॉईल
करने के लिए रख देंगे तो इसे आपको सात से
आठ मिनट के लिए इस तरीके से बॉईल करना है
और जब तक यह दोनों चीजें बॉईल हो रही है
ना तब तक हम सारी वेजिटेबल्स को काट लेते
हैं इस सलाड के लिए हम बहुत सारी कलरफुल
वेजिटेबल्स का यूज करेंगे क्योंकि जितने
ज्यादा कलर्स होते हैं उतना ही ज्यादा
न्यूट्रिशन भी मिलता है तो मैंने यहां पर
एक मीडियम साइज का गाजर लिया है आधा खीरा
लिया है एक आधा प्याज का टुकड़ा लिया है
कैप्सिकम का आधा टुकड़ा लिया है इन सभी
सब्जियों को कट करने की वीडियो मैं यहां
पर नहीं ले रही हूं क्योंकि वीडियो बहुत
ज्यादा लंबी हो जाएगी और इस सैलेड के लिए
लेटिस का एक टुकड़ा भी हम लेंगे और जो
पिंक पत्ता गोभी होती है उसका भी एक
टुकड़ा मैं यहां पर यूज करूंगी अगर आपके
पास ये गोभी नहीं है तो नॉर्मल जो पत्ता
गोभी होती है ना वो भी आप ले सकते हैं
फ्रेंड्स यहां पर मैं जो भी सब्जियां यूज
कर रही हूं ना उसमें से अगर आपके पास कोई
सब्जी अवेलेबल नहीं है तो आप इसे स्किप कर
दीजिए आपके पास जो भी सब्जियां अवेलेबल है
उसका भी आप सैलेड बना सकते हैं सैलेड में
प्रोटीन की क्वांटिटी को और बढ़ाने के लिए
हम यहां पर यूज करेंगे मसाला तोफ का ये
तोफ जो है ना इसमें जो स्पाइसे होते हैं
उस वजह से इसका टेस्ट जो है वो बहुत ही
अच्छा आता है तो हम यहां पर 100 ग्राम
जितना मसाला तोफ यूज करेंगे और मसाला तोफ
जो है वो आपको किसी भी सुपर मार्केट में
इजली मिल जाएगा इसको आप अपनी चॉइस के
हिसाब से काट लीजिए जब तक ये सारी चीजें
आप काट के रेडी करेंगे तब तक आपके जो
ब्रॉकली है कॉर्न है चना है वो सब कुछ कुक
हो जाएगा तो इसको ठंडा करने के लिए रख
दीजिए अब जो चना हमने बॉईल किया था उसको
भी थोड़ा मसालेदार बना देते हैं तो इसके
लिए एक पैन में थोड़ा सा ऑयल ले लीजिए
करीब एक टीस्पून जितना और इसमें जो बॉईल
किए हुए चने है ना वो हम यहां पर ऐड कर
देंगे तो एक कप जितना चना मैंने यहां पर
लिया है अब इसमें कुछ मसाला ऐड करेंगे तो
मैंने यहां पर चाट मसा मसाला भुने हुए
जीरे का पाउडर धनिया पाउडर लाल मिर्च
पाउडर फ्रेश ब्लैक पेपर पाउडर ये सारे
मसाले जो है ना वो आप आधे से एक टीस्पून
जितना यूज करिए या फिर अपने टेस्ट के
अकॉर्डिंग मिर्च की जो क्वांटिटी है वो कम
ज्यादा कर सकते हैं बस इनसे आपको एक से दो
मिनट के लिए इसे सोते कर लेना है और फिर
इसमें जो मसाला तोफ हमने काट के रखा था
उसको भी ऐड कर लेंगे इससे तोफ जो है वो
सॉफ्ट भी हो जाएगा और यह थोड़ा कुक भी हो
जाए
तो बस एक से दो मिनट के लिए ही आपको इसे
सौते करना है तो अब यह भी रेडी
है अब बनाते हैं सैलेड का ड्रेसिंग
क्योंकि इसी से तो सैलेड में टेस्ट आएगा
तो इसके लिए आपको चाहिए आधा कप जितना दही
यह दही जो है ना इसमें पानी नहीं होना
चाहिए आपका दही जो है वह थोड़ा थिक होना
चाहिए और इसमें ऐड करेंगे एक टेबल स्पून
जितनी सेजवान चटनी अगर आपके पास सेजवान
चटनी नहीं है तो आप जो धनिया पुदीने वाली
ग्रीन चटनी होती है ना वो भी ले सकते हैं
अब इसमें एक टेबल स्पून जितना हनी ऐड
करेंगे अब थोड़ा नमक ऐड कर लेंगे और एक
आधे नींबू का रस ऐड कर लेंगे और इन सभी
चीजों को अच्छे से मिक्स कर लीजिए फोक से
थोड़ी देर के लिए इसे फैट लीजिए जिससे
स्मूथ टेक्सचर वाला आपका ड्रेसिंग रेडी हो
जाएगा तो अब सलाड के हमारे सारे
इंग्रेडिएंट्स जो है वो रेडी हो गए हैं तो
बनाते हैं हमारा सैलेड तो इसके लिए एक
बड़ा सा बाउल ले लेंगे फिर जो चना और तोहू
हमने बना के रखा था उसको ऐड कर लेंगे फिर
सारे जो वेजिटेबल्स काट के रखे हैं उसको
ऐड कर ली
कैप्सिकम कॉर्न ब्रोकली प्याज लचेस पिंक
पत्ता गोभी गाजर और खीरा यह सारे
वेजिटेबल्स को ऐसे बारीक काट के ऐड कर
लीजिए और बिना हरा धनिया के तो सलाड कैसे
हो सकता है तो थोड़ा हरा धनिया ऐड कर
देंगे और फिर जो ड्रेसिंग रेडी किया था
उसको इसमें ऐड कर लेंगे आप ड्रेसिंग की जो
क्वांटिटी है वह अपने हिसाब से कम ज्यादा
कर सकते हैं लेकिन मैंने यहां पर जितना
ड्रेसिंग बनाया था उतना सारा ड्रेसिंग ये
सलाड में ऐड कर दिया है और बस इन सभी
चीजों को बहुत ही अच्छे से मिक्स कर लीजिए
फ्रेंड्स नॉर्मली जो सैलेड बनता है इसमें
सिर्फ वेजिटेबल्स होते हैं जिस वजह से इसे
जब आप खाते हैं तो थोड़ी देर में आपको भूख
लग जाती है लेकिन यहां पर हमने बहुत सारा
प्रोटीन ऐड किया है जिस वजह से अगर आपने
सुबह ये सैलेड खा लिया तो आपको शाम तक भूख
नहीं लगेगी जो आपको वेट लॉस में हेल्प
करता है तो ये हमारा सुपर हेल्दी
न्यूट्रिशन से भरपूर कलरफुल वेजिटेबल्स
वाला सैलेड बनकर रेडी है जिसका टेस्ट वाकई
बहुत लाजवाब है तो आप इस रेसिपी को एक बार
जरूर ट्राई करना और फ्रेंड्स वेट लॉस के
लिए हेल्दी खाने के साथ-साथ बहुत जरूरी है
कि आप एक्सरसाइज भी करें तो इसके लिए मेरी
एक अलग से चैनल है फिटनेस रूटीन जहां पर
मैं आप डेली रूटीन में कर सके ऐसी
एक्सरसाइज भी अपलोड करती हूं और इस चैनल
की लिंक मैं आपको डिस्क्रिप्शन में दे
दूंगी तो आप उस चैनल को भी जरूर देखना
जिससे आपको वेट लॉस करने में और भी ज्यादा
हेल्प मिलेगी तो हमेशा हेल्दी खाना खाए
एक्सरसाइज करें जिससे आप हेल्दी भी रहेंगे
फेट भी रहेंगे और ऐसी हेल्दी रेसिपीज को
देखने के लिए चैनल को सब्सक्राइब करना
बिल्कुल ना बोले सी यू सून इन नेक्स्ट
वीडियो थैंक यू