Rainbow Salad, perfect for a healthy lifestyle! This colorful rainbow salad combines fresh vegetables like carrots, bell peppers, purple cabbage, and parsley, making it both delicious and beneficial for your health.
With simple ingredients and easy preparation, this salad is a great addition to your diet. Watch the video for detailed steps and ingredient quantities. We have prepared the dish for one person, please change the quantity of ingredients as per requirement.
Benefits of This Recipe:
● Heart Health: Rich in antioxidants and vitamins that support cardiovascular health.
● Bone Strength: High in Vitamin K, essential for bone health.
● Digestive Aid: Packed with fibers that promote healthy digestion.
● Anti-inflammatory: Contains anti-inflammatory properties to reduce pain and swelling.
● Energy Boost: Provides essential nutrients to keep you energized throughout the day.
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Chef Bio:
Mrs. Pushpa Khurana, an accomplished academic and culinary expert, holds an MSc in Mathematics and a B.Ed. With a career in teaching spanning from 1981 to 2019, she transitioned to the culinary world, receiving training in food sciences. A passionate advocate for healthy and tasty cooking, Mrs. Khurana authored “Healthy Recipes,” a celebrated cookbook showcasing her expertise in holistic cooking. Her journey beautifully combines knowledge and flavors, and she eagerly shares her culinary wisdom with the world.
[संगीत] हेलो फ्रेंड्स इसको बनाना बिल्कुल आसन कम है तो एक मिक्सिंग करके आधा कप गाजर बिना चिले स्लाइस में आधा कप शिमला मिर्च पतली पतली सिलाई से और आधा कप पर्पल कैबेज इसको भी बारीक-बारीक कैट लिया आधा कप पार्सले इसको भी बारीक-बारीक कैट कर वन टेबल स्पून ओलिव तेल वन टेबल स्पून एप्पल साइडर विनेगर खटास के लिए और वन टीस्पून भी 12 पाउडर वह सलाद के तो सारे ही आइटम्स बहुत हेल्दी है हम एक-एक करके उन्हें डिस्कस करेंगे विटामिन बी होता है जो की हमारे हार्ट के लिए बहुत हेल्दी है हमें हार्ट प्रॉब्लम से बचाएं रखना है इसमें बहुत ज्यादा विटामिन के होता है जो की हमारी हड्डियों को मजबूत बनाता है इसमें बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो की हमें खतरनाक बीमारियों से बचाकर रखते हैं यह हमारे ब्लू प्रेशर को कंट्रोल करता है किडनी को हेल्दी रखना है किडनी स्टोन के रिस्क को कम करता है पर्पल कैबेज पर्पल पत्ता गोभी में बहुत ज्यादा क्वांटिटी में फाइबर्स होते हैं जो की हमारा डाइजेशन हेल्दी रखना में फायदेमंद है हमें कांसेपशियन प्रॉब्लम से बचाकर रखते हैं इसमें विटामिन को हेल्दी रखना में हेल्प करते हैं इसमें काफी क्वांटिटी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज होती हैं यह हमें ग्रीन इनफॉरमेशन को कम करके पेन स्वेलिंग डिस्कॉम से आराम दिलाती है इसके एंटीऑक्सीडेंट हार्ट प्रॉब्लम के रिस्क को भी कम करते विटामिन बी12 मूड को ठीक करने में बहुत फायदा करता है यह सोने याद करने या डिसीजन लेने की पावर को बढ़ाने में भी हेल्पफुल है यह हमारे बालों और नस दोनों को ही हल्दी रखना है b12 बॉडी में डीएनए फॉर्मेशन में हेल्प करता है यह हमारे ब्रेन और नर्वस सिस्टम को हेल्दी रखना है यह हमें एनर्जी से फूल रखना है और हम सर दिन कम करने के बाद भी थकावट पी नहीं करते डेट पेस्ट खजूर मिठास का बहुत ही हेल्दी और नेचुरल सोर्स है इसमें विटामिन बी वन बी तू बी थ्री बी फाइव ए वन और सी होते हैं अगर हम कुछ खजूर मतलब दो-तीन रोज खाएं तो हमें कई विटामिन सप्लीमेंट लेने की जरूर नहीं होगी खजूर में पोटेशियम और मैग्नीशियम होते हैं यह सभी हमारी हड्डियों को ताकतवर बनाते हैं इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स और फ्रुक्टोज कंटेंट काफी कम होता है बाकी चीजों के मुकाबला में बाकी मीठी चीजों के मुताबिले में तो यह ब्लू में शुगर लेवल को बढ़ाने नहीं देता खजूर में मैग्नीशियम हमारी ब्लू वेसल को क्लीन करके हाय ब्लू प्रेशर प्रॉब्लम से दूर रखना है और हमें हार्ट प्रॉब्लम का रप कम हो जाता है देखा फ्रेंड्स कितना आसन है यह रेनबो सलाद बनाना पर हेल्दी कितना ज्यादा बनाया खाई और हेल्दी रहिए ओके फ्रेंड्स जरूर कीजिए थैंक यू फिर मिलेंगे हेल्दी रेसिपी के साथ