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INGREDIENTS for Protein Rich Salad
1 Small Cup Kale Chane Over night soaked
(Boiled)
1 Cup Chole Boiled
1 Cup Safed Matar Boiled
1 Cup Hari moong Boiled
1 Cup Sweetcorn Boiled
1 Medium size Onion
1 Medium size Tamatar
2 tsp Hari Dhaniya
1 tsp Pudina patta
2 Kheera
2 Hari Mirch
2 tsp lemon Juice
1 1/2 tsp Chaat Masala
1 1/2 tsp Kala Namak
1 tsp Safed Namak
1 tsp Bhuna Jeera powder
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आज बनाते हैं चटपटी सी सैलेड य बहुत ही आसानी से और बहुत इजली बन जाता है यह आपके वेट लॉस में भी काफी हेल्पफुल होगा तो चलिए देखते हैं इसकी रेसिपी सभी चीजों को पहले मैंने रात भर सोक कर लिया है अब उसे बॉईल कर लिया है मैंने मैं डाल र सबसे पहले बॉल्ड चने काले चने उसके बाद डाल रही हूं मैं इसमें स्वीट कॉर्न उबले हुए मटर सफेद मटर जिसे आप रगड़ा भी कहते हैं इसके बाद डाल रही हूं मैं दो खीरे को काट कर डाल रही हूं खीरे को जो है छिलका समेत ही काटना है इसके बाद डाल रही हं उबले हुए छोले एक टमाटर मीडियम साइज के एक मीडियम साइज का प्याज डाल रही हूं बारीक काटकर अब डाल देते हैं इसमें उबले हुए मूंग इसके बाद डेढ़ चम्मच मैं इसमें डाल रही हूं काला नमक काला नमक से इसमें टेस्ट काफी अच्छा आता है अगर आपको इसमें से कोई भी चीज ना पसंद हो तो आप उसे स्किप कर सकते हैं इसके बाद मैं डाल रही हूं एक चम्मच सफेद नमक एक चम्मच मैं डाल रही हूं जीरा पाउडर भुना हुआ जीरा पाउडर डेढ़ टी स्पून मैं डाल रही हूं इसमें चाट मसाला पाउडर चाट मसाला से काफी चटपटा लगता है इसमें से कोई भी चीज आपको ना पसंद हो तो आप उसे स्किप कर सकते हैं और अगर आपको जो भी चीजें पसंद है तो और भी चीज आप इसमें ऐड कर सकते हैं अब इसे अच्छे से मिक्स कर लेते हैं य अब इसे अच्छे से मिक्स कर लेते हैं आप इसे खाली पेट खा सकते हैं सुबह के टाइम में आपका इससे वेट जो है काफी मैनेज होगा काफी हेल्पफुल होता है वेट लॉस के लिए ये और काफी य प्रोटीन रिच होता है य ये मैंने इसे अच्छे से मिक्स कर लिया है अब इसमें डाल रही हूं मैं दो हरी मिर्च बारीक काटकर अब इसमें मैं डाल रही हूं दो टेबल स्पून नींबू का रस इसके बाद इसमें मैं डाल रही हूं बारीक कटा हुआ पुदीना पत्ता पुदीना पत्ता से इसका फ्लेवर जो है काफी अच्छा आता है अलग आता है तो आप इसे जरूर ऐड करें और ना पसंद हो तो स्किप भी कर सकते हैं इसके बाद मैंने इसमें डाला है हरा धनिया बारीक काटकर फ्रेश अब इन सबको अच्छे से मिक्स कर लेते हैं तो सभी को मैंने अच्छे से मिक्स कर लिया है यह देखिए कितना अच्छा दिख रहा है यह बहुत टेस्टी बनता है तो आप इस रेसिपी को एक बार जरूर ट्राई करें अगर आपको मेरी वीडियो पसंद आई हो तो प्लीज इसे लाइक कीजिए अपने दोस्तों के सा शेयर कीजिए चैल तो सब्सक्राइब कीजिए मैं मिती ने वीडियो में तब तक के लिए बाय