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High protein vegetarian diet plan for muscle building
How to build your diet plan –
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यह हमारी फैट लॉस कटिंग डायट जिसमें टोटल है 1800 कैलोरीज कार्बोहाइड्रेट 240 ग्राम प्रोटीन 138 ग्राम और फैट 36 ग्राम एक फर्स्ट में हमें लेना है 50 ग्राम्स 250 म टोंड मिल्क और एक टेबल स्पून पीना बटर और उसकी जगह आप चाहें तो दलिया उठाया पोहा भी ले सकते हैं लंच में हमें लेना है 50 ग्राम दाल आपको भी दाल ले सकते हैं 250 म बटर्मिल यानी की छाछ तीन चपाती और सलाद लंच में आप बोले राजमा के साथ राइस और दही भी ले सकते हैं [संगीत] हम लोग लेंगे एक कप ब्लैक कॉफी और साथ में एक एप्पल अगर आप चाहे तो कोकोनट वाटर या ग्रीन टी के साथ बनाना भी ले सकते हैं [संगीत] एक स्कोप वह प्रोटीन साथ में एक मीडियम साइज बनाना उसे वक्त भी ले सकते हैं और फाइनली डिनर में हम लोग लेंगे 70 ग्राम राइस और यहां पर चिकन फिश