Healthy weight loss protein filled recipe that tasted beyond our Imagination
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Today we prepared a recipe for Whole Moong and rolled Oats . These are very healthy & tasty.
We love fresh & healthy recipes ,a healthy diet & proper nutrition will help you lose weight.This recipe helps us to lose weight, this is a low calorie and high Protein recipe.
Eat day & night & lose weight fast.
Mung beans are high in nutrients & antioxidants they may protect against heat stroke,
Digestive health, promote weight loss & lower bad LDL cholesterol, blood pressure & blood sugar levels.
Oats are rich in antioxidants & are rich in fibre These antioxidants improve the health of the heart by fighting off free radicals. Oats act as a blotting paper as they absorb the cholesterol and help reduce it. Oats are not only delicious, but they also lower LDL cholesterol and bad cholesterol also.
This system keeps you safe from viruses & bacteria that cause disease.It also defends your body from other things that can hurt you, like toxins.
INGREDIENTS
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1 cup whole moong
1 cup rolled Oats
1 tbsp chickpea flour
1 tsp salt
1 tsp coriander powder
1 tsp turmeric powder
½ tsp carom seeds
1 chopped onion
2 gm chopped coriander leaves
½ green chili
½ lemon juice
Mustard oil for preparation
ENJOY THE TASTY RECIPE
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नमस्ते उषा रानी की किचन में आपका स्वागत है आज हम बहुत हेल्दी नाश्ता बनाने वाले हैं जैसे बच्चे बड़े सब पसंद करेंगे अब देखिए हमने मूंग की दाल ली है साबुत वाली इसको हम भिगोते हैं रात भर के लिए जिसे कि अच्छे से फूल जाए और इसे ढक के रख देंगे यह देखिए रख दिया अब आप देख रहे हैं मूंग दाल के कितने फायदे हैं जो कि दिखाई दे रहे हैं देखिएगा सबसे अच्छी दाल होती है खूब प्रोटीन युक्त होती है अब हमने एक कप ओट ले लिया ये देखिए ट डाल दिया इसमें अब हम पानी डालने वाले हैं पानी डाल के इसे भी एक घंटे के लिए भिगोए और आप देखिए इसमें भी बहुत फायदे की चीजें होती हैं जो कि सामने आ रही हैं एक घंटा सेट करते अब मैंने इसमें डालने के लिए हरा धनिया हरी मिर्च नींबू अदरक प्याज सब ली है बाकी और कुछ मिलाना चाहे तो आप मिला सकते हैं दोनों मैंने अलग-अलग पीस लिए हैं ओट और साबुत मूंग इसमें मैंने थोड़ा सा बेसन डाला है जिससे कि यह क्रिस्पी हो जाता है बहुत अच्छा तो और अच्छा इसका टेस्ट हो जाता है यह देखिए कितना बढ़िया लग रहा है पेस्ट और स्मूथ पेस्ट कर लिया है इसको अब अच्छे से फेंट लेते हैं खूब फेंट तो उतना ही अच्छा फुला हुआ हमारा चीला तैयार होगा यह देखिए नमक डाल दिया एक चम्मच वैसे स्वाद अनुसार आप नमक डाले और इसके अंदर यह डाल दिया धनिया पाउडर थोड़ी हल्दी पाउडर और बाकी कि आप और कुछ पसंद करते हो तो डाल क्योंकि बच्चों के लिए ज्यादा मिर्च वगैरह डालते नहीं है और थोड़े कैरम सीज डालते हैं जिससे डाइजेशन के लिए बहुत फायदा करता है ये और इसका स्वाद भी बढ़ जाता है अब इसमें हम डाल देते हैं चॉप्ड अनियन जो कि हमने पहले से तैयार करके रख ली थी डाल देंगे तो और स्वादिष्ट बनेगा ये बाकी इसमें शिमला मिर्च वगैरह भी डाल सकते हैं अब ऊपर से थोड़ा सा हरा धनिया भी हमने कट करके डाल दिया और थोड़ी सी हरी मिर्च डाल दी अब नींबू निचोड़ दिया इसके अंदर आधा नींबू लिया था खूब रस निकला उसमें आधे से हमारा अच्छे से स्वादिष्ट बन जाता है अब देखिए तवा गर्म हो गया है मैंने इस पर तेल थोड़ा सा लगा के और पानी डाल के इसको वैसे तो नॉन स्टिकी है पर इससे क्या होगा और भी बिल्कुल नहीं चिपकता क्योंकि जब तवे थोड़े पुराने होते हैं ना तो चिपकने लगता है तो इसलिए थोड़ा पानी का छींटा मार देते हैं तो ये अच्छा हो जाता है ये देखिए कितना अच्छा लग रहा है ये देखने में अब ऊपर से हल्का सा मस्टर्ड ऑयल लगा देते हैं इसमें और इसे थोड़ी देर के लिए ढक देते हैं जब हम ढकते हैं तो यह इसका जो पानी है वह ऊपर सारा आ जाता है और अंदर तक य पक जाता है अब इसे खोल के देखेंगे ना ये ऊपर से थोड़ा ड्राई लग रहा है तो यानी कि ये हो गया अब ये पलटने पलटने के लिए तैयार तो हमने इसे पलट दिया ऐसे इसे अलट पलट करके हम सेकते रहेंगे हल्का सा तेल मैंने दूसरी साइड पर भी लगा दिया है थोड़ी देर और ढक के पका लेंगे देखिए अब यह हमने हटा दिया अच्छे से सक गया दोनों साइड से और इसे हम 5 मिनट के लिए ढक के रख देते हैं जिससे ये पूरी तरह से अंदर तक सिक जाए गैस थोड़ी स्लो कर दी और यह उतार लिया हमने देखें तैयार है अब मैं दूसरे बना रही हूं छोटे-छोटे दो बनाऊंगी कि बच्चों को छोटे-छोटे बहुत पसंद आते हैं इसलिए मैंने छोटे छोटे दो भी बनाए हैं जैसा अच्छा लगे बड़ा छोटा बड़े बड़े खा ले छोटे छोटे खा ले तो देखिए कितने अच्छे लग रहे हैं सुंदर दो और इसे भी हम उसी तरह से कर लेंगे सेक लेंगे दोनों साइड से और हमारा वीडियो आप आखिर तक देखें और प्लीज सब्सक्राइब ना किया हो तो हमारा चैनल को सब्सक्राइब भी कर दीजिए बेल आइकन को दबा दीजिए जिससे आप पर नोटिफिकेशन आते रहे यह देखिए पलट दिए इस प्रकार हमारा यह हेल्दी नाश्ता जल्दी से तैयार हो गया अगर कभी बहुत ही जल्दी हो तो आप पेस्ट भी बना के रख सकते हैं फ्रिज में फिर फटाफट सेक ले टाइम भी नहीं लगेगा बच्चों को स्कूल में रखें टिफिन में रखें जैसे चाहे इसे खिला सकते हैं और बच्चे ना बड़े शौक से खाएंगे सॉस के साथ चटनी के साथ बहुत ही टेस्टी लगते हैं अब टेस्ट करके दिखाते हैं टेस्टी है और अगली रेसिपी 23 जुलाई को कुची पूरी आलू आएंगे अवश्य देखिएगा जो कि बहुत टेस्टी होंगे तब तक के लिए नमस्कार