Lieblings Waffeln to go
High Protein & kalorienarm
4 Portionen
📊 Nährwerte pro Portion ohne Topping: 139 Kcal • 3 g F • 11 g KH • 17 g P
Warum du dieses Rezept lieben wirst
✅ super sättigend durch hohen Proteingehalt
✅ Mealprep geeignet, hält sich 3 Tage im Kühlschrank
✅ Familienrezept, schmeckt wirklich allen
✅ perfekt als Qomplete-Mahlzeit
🛒 Zutaten:
• 40 g Dinkelmehl
• 25 g Baking Protein QLF
• 4 g Backpulver
• 3 g Tasty Geschmackspulver Sahne oder Vanille
• 100 g Magerquark
• 1 Ei
• 50 ml Sprudelwasser
Topping:
• 100 g ungesüßte Kirschen oder Kirschen im eigenen Saft
• 30 g Tasty Whey Vanille QLF
Optional:
• zusätzlicher Magerquark
• Skyr
• Tasty Pudding QLF
• Tasty Geschmackspulver nach Wahl
👩🍳 Zubereitung
1️⃣ Alle nassen Zutaten gut verrühren, dann die trockenen Zutaten unterrühren, bis ein glatter Teig entsteht.
2️⃣ Waffeleisen gut vorheizen und mit Ölspray (am besten von QLF) einsprühen.
3️⃣ Pro Waffel einen großen EL Teig in die Mitte geben.
4️⃣ 3 bis 4 Minuten backen und vorsichtig lösen, anschließend auskühlen lassen und bei Bedraf teilen.
5️⃣ Mit Kirschen und Tasty Cream ( Whey 1:1 mit Wasser vermengen) servieren oder preppen.
💡 Tipp
Erwärmen am besten so 👇
• Waffeleisen oder Pfanne kurz aufwärmen, werden wieder schön fluffig
• Airfryer 160 Grad ca 3 bis 4 Min, außen leicht knusprig
• Mikrowelle 600 Watt ca 30 bis 60 Sek, am besten locker abdecken
Topping am besten frisch draufgeben 💛
⏲️ Zubereitungszeit 10 Minuten
🧊 Haltbarkeit im Kühlschrank 3 Tage
Guten Appetit 🥰
Verlinke mich super gern in deiner Story und teile das Rezept mit deinen Liebsten 💛
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